敏捷型的肌肉男与强壮型的肌肉男，谁的肌肉更强？

现在健身房内肌肉男可以分为两个种类，一种是为了练出更精壮和性感的肉，他们不喜欢太强壮的肌肉，不会刻意去进行增肌训练，而是为了突出自己的肌肉线条更训练，而另外一个种类的肌肉男，则是我们常见的那种肌肉维度巨大的肌肉壮汉，他们更喜欢肌肉增长带来的快感，他们不会去太在意肌肉线条是否够性感，他们更加在乎自己的增肌效率是否够快，两种体型的肌肉男，因为其健身训练方式的不同，练出来的肌肉效果也有很大的差距。

正所谓萝卜白菜各有所爱，有的人就是喜欢肌肉壮汉的那种身材，觉得那就是男人阳刚的代表，而有的人则觉得肌肉太大，却丧失了自己的敏捷性，他们更喜欢精壮的肌肉，也就是现在我们大众所熟知的，脱衣有肉穿衣显瘦的那种身材，那么敏捷代表的肌肉男与力量代表的肌肉壮汉，两者有什么差距？

一、两者肌肉外形以表现力的差距

对于所有的健身者来说，能够通过健身训练练出一身强壮的肌肉固然是很好的事情，但是这件事情也是属于个人喜好的问题，有很多人就是不喜欢肌肉身材，他们看着这种肌肉身材就感觉自己在看解刨图一样恐怖。而敏捷代表的肌肉男，其中的代表有很多，最熟悉的莫过于李小龙那样的身材了，肌肉线条明显而且看起来非常敏捷，而那些力量代表的肌肉壮汉，代表也有很多，健美选手大多都是那样的身材，像施瓦辛格等等，肌肉外形的差距其实是最明显的差距。

肌肉的表现力方面，虽说并不是肌肉越大力量也就越大，但是肌肉越大就相当于一个瓶子的容器一样，容器越大，里面装的水才能够越多，健身肌肉壮汉往往也是力量的代表，而敏捷型的肌肉男，他们的肌肉绝对力量虽然比不上很多肌肉壮汉，但是他们更加灵动和敏捷，而且自身的肌肉力量其实比大多数普通人都要强，就像我们打游戏时的敏捷英雄和力量英雄的区别，虽然肌肉表现力有差距，但是都比普通的游戏小兵要强。

二、两者身体素质的差距

“绅士”觉得，不管你是哪种肌肉类型的支持者，都需要知道健身的本质并不是你练出多强壮或者多性感的肌肉，健身本质是为了让你能够保持身体健康，提升自己的身体素质，当你身体不再健康，就算你把肌肉练出花来，也是白费，如果从身体素质方面来说的话，其实还是敏捷性的肌肉更加占据优势，因为强壮型肌肉为了保持增肌效率，往往需要不断挑战自己的力量极限，对于身体的负担会加重，而且过大的肌肉含量还会增大自己身体的负担。

所以对于我们普通人来说，为了一个健康，没必要强逼着自己要练出多强壮的肌肉，肌肉中规中矩就比较好，符合现代人的审美不说，还对身体健康有加成，可以说是一箭双雕的事情。

你觉得敏捷型的肌肉与强壮型的肌肉，谁的实战能力更强？

在很多人眼里，一个大师用的重量一定很重，或者反过来说，一定是一个大师能举的很重。很多人不在乎“行动”本身。我不在乎这个计划。你甚至可以牺牲行动质量和计划的完美来完成更大的重量。暂时他们只知道用体重来评价水平。但是有足够训练年限的人会知道，一个教练的水平并不取决于他的训练体重。等你有了足够长的训练经验，你会更多的看到训练者的控制能力和稳定性，以及他做的第一个动作和最后一个动作是否一样。很多经过足够长时间训练的顶尖选手，在同一个组中，每一个训练动作重复的气息、节奏、速度、动作幅度几乎是一样的。

另外，你还会看教练的动作幅度和节奏，因为这些都是和训练压力有关的变量。据说健美的肌肉男除了肌肉好看还有很多其他优点。这些所谓的优势只是肌肉男想要的光环，他们觉得有了这些光环的加持，肌肉更有意义。但是，能评价肌肉男的不是肌肉男本人，而是最有发言权的年轻女性，因为肌肉的练习本身就说明了一切。很多锻炼肌肉的男性并不认同锻炼肌肉的目的是为了吸引异性的说法，因为目的过于强烈，或者说“好男人应该自强不息”似乎更为恰当，但基本上就是这样。

健康肌肉男有什么优点？一个单身的适婚年轻女子说了实话作者认为，说自己锻炼肌肉不是为了表现异性而是为了欣赏自己的男人，就像女人说整容不是为了表现男人，而是为了给自己快乐和自信一样。说白了，这些伪装只是借口。基本上所有人类的行为都可以从生物学的角度来分析。男人炫耀自己的力量和男性魅力是很自然的。那么，长期健身的肌肉男有什么优势呢？一个单身的适婚年轻女子说了实话。以变量“这个动作在一次训练中的顺序位置”为例:如果这个动作安排在训练中的第一个位置，训练者可以使用大量的重量。如果放在最后一个，一般只会用第一个动作60-70%的重量训练。

在训练项目中，高强度、高频率和高容量一般是不相容的。如果一个人的训练体重相对较低，他很可能是在进行一个高频或大容量的训练项目。所以权重只是其中一个变量，会受到以上所有变量的影响。先说所谓的“体重加不上去”和“遇到瓶颈”。有很多培训师卡在某个“重量”上，无法突破。当时他以为自己遇到了所谓的“瓶颈”。事实上，对于那些培训不到2年的人来说，培训瓶颈根本不存在。我们可以通过增加训练强度、增加训练容量、缩短各组之间的休息时间、改变运动幅度、速度、向心运动和离心收缩完成时间来实现“更高难度的训练”。有许多变量与培训活动直接相关，例如:动作幅度动作节奏动作的持续时间

这主要是因为传统观念导致的，健美在国外很盛行，但是在国内却只是小众行为，满身的肌肉会给人感觉太健硕了，有点不真实的感觉。国内这几年也在流行健身热，可能是身体素质的不同，很少能见到很健硕的肌肉男。

1、传统观念影响

东方男人和西方男人比，总是没有人家长得个头高，身体也没有人家健硕，这是因为身体素质决定的，和生活环境也有关系。我们是传统的国家，在传统观念里男人高大俊朗，就是评判帅气的标准。在古时候的故事里，很难出现那种肌肉男，在文学作品里面说的健壮的男人也是形容他们比较健壮，并没有说他们是满身的肌肉。男人满身的肌肉，在人们的传统印象里会认为是西方人才拥有的，就是男人练健美出现在电视屏幕上，也会让人觉得很不习惯。只是近几年，年轻人比较喜欢练习健身，喜欢八块腹肌男。

2、个人喜好问题

有人曾经采访过路边的妹子是不是喜欢肌肉男？结果妹子的回答很令人失望，她们说看到肌肉男很恶心，感觉看到一块块会跳动的肌肉很恐怖。妹子们喜欢面部俊朗的小鲜肉，至于身上的肌肉块没有必要那么发达，如果看到一个肌肉男，总感觉他有暴力倾向，并且这个人的欲望很高。东方的妹子大多数不会喜欢这样的肌肉男，当然也不排除有的妹子特别喜欢肌肉男。我的邻居小美就是一个很传统，很贤淑的女孩，她的择偶标准就是找一个面部俊朗的男孩就可以了，她比较注重颜值，因为小美的颜值也很高。小美没有提到肌肉男，她本人也不喜欢经常去健身房里的男生，她觉得身体健康就可以了，没有必要练出八块腹肌。

东方和西方还是有很大区别的，妹子们的审美观念也不同，这就是萝卜白菜各有所爱。我个人觉得只要身体健康，有没有肌肉都无所谓。

肌肉男并不是特指肌肉如岩石般坚硬突出的健美运动员，更不是四肢发达头脑简单的代名词，而是对体魄结实男人的赞誉词汇。其实只要不是排骨嶙峋或者通体肥膘的体形，并且匀称自然，都可以称为肌肉男。肌肉男主要可以分为以下几种类型。 这类肌肉男瘦而不弱，如果穿着整齐，只会给人留下精干的印象，通常不会让人觉得他们是猛男。不过如果脱掉上衣，精壮型肌肉男的肌肉线条是硬朗清晰的，虽然不会很突出，甚至可能看到一些部位的骨骼，但是该有的线条一点都不会少。不少女孩子会喜欢精壮型肌肉男的纯朴自然体型。

肌肉指数：★★★☆☆

性感指数：★★★★☆

敏捷指数：★★★★☆

综合指数：★★★★☆

—————————— 这类肌肉男体内的脂肪含量极低，尽管比较显瘦，但是肌肉线条十分明朗，不会有一点骨感的感觉。这类肌肉男通常都是练习搏击或武术的高手。大多中国的女孩子都喜欢这种彪悍却不失自然的体型。

肌肉指数：★★★☆☆

性感指数：★★★★★

敏捷指数：★★★★★

综合指数：★★★★☆

—————————— 这类肌肉男不会有一点骨感的感觉，即便穿得很多，厚实的肌肉形状不会消失。他们的肌肉虽然厚实，但也不会太硬梆梆，脂肪含量又不会像肥壮型一样过高，肌肉线条流线型很强。通常而言，最能获得美女芳心的就是厚实型肌肉男，如果身高够高，绝对能给女人一种安全感。

肌肉指数：★★★★☆

性感指数：★★★★★

敏捷指数：★★★★☆ 综合指数：★★★★☆

—————————— 这类肌肉男介于肥与壮之间，体内脂肪含量较高，但依然可以看出肌肉线条。肥壮型肌肉男身躯通常很厚，给人一种稳健有余却缺少灵活的感觉。有一定锻炼量但是饮食杂乱而过量的中年人或者青少年男生都可能成为这个体型。

肌肉指数：★★★☆☆

性感指数：★★★★☆

敏捷指数：★★★☆☆

综合指数：★★★☆☆

—————————— 岩石型肌肉男不少属于过度健身，健美先生可能就属于这个范围。他们的肌肉又厚又硬，肌肉的每个细节都被大量的健身房运动雕刻出来，甚至不少可以看到突出的青筋。不过需要注意的是，岩石型肌肉男一般不是女性所喜爱的体型，因为疙瘩般的肌肉可能会让人觉得恐怖，特别是在中国，很少人会喜欢和岩石型肌肉男在一起生活。

肌肉指数：★★★★★

性感指数：★★★☆☆

敏捷指数：★★★☆☆

综合指数：★★★☆☆

现在国内健身文化可以说是非常流行的，而最流行的健身方式，除了大爷大妈们的广场舞之外就是健身房的健身训练了，健身房其实最早是从欧美国家传过来的，刚刚传入国内时，也只是一个小圈子，并没有得到大多数人的认可，而经过这么多年的发展与酝酿，越来越多的人喜欢上了去健身房进行健身训练，当然除了健身房的训练方式之外，国内其实从很早就是强身健体这一说法了，就是习武者的练武方式。

经常坚持习武的格斗家们，他们的肌肉或许是不如健身练出来的肌肉块头更大，但是他们的肌肉力量和爆发力更强一些，当然很多健身者也是比较不服气，觉得习武只是一种强身健体的活动，并没有健身房练肌肉那么专业，那么格斗家的精干肌肉与健身肌肉男的壮实肌肉，两者差距有多大？

一、肌肉表现力的差距

肌肉的表现力分为很多种，今天我们就只单说肌肉力量的表现，格斗家虽然也是十几年如一日的进行训练，但是他们的肌肉围度看上去确实不如健身者的肌肉大，不可否认的是，肌肉围度确实也是肌肉力量的一种体现，你看国外很多的大力士他们的肌肉围度都是非常巨大的，蚂蚁抬起大象的说法只是玩笑而已，只有肌肉围度上去了，肌肉力量才能有所突破，所以说，但从肌肉的绝对力量上来说的话，健身者的肌肉绝对力量是要强于格斗家的。

二、肌肉用途的差距

前面已经说了健身肌肉男的肌肉力量是要强于格斗家的，但是尽管如此，对于肌肉的运用上，格斗家是要强于很多健身肌肉男的，力量虽然有了，但是如何发力，相信很多健身肌肉男并不清楚，比较健身练的肌肉，用途就是为了好看，不会说是为了打架或者格斗什么的，就像泰森的肌肉，虽然肌肉围度比不上很多健身肌肉男，但他一拳打出去的重量，是很多健身者所不能达到的。

三、肌肉外形的差距

健身肌肉男练的就是塑形和肌肉的美感，所以这一局，肯定是健身肌肉男更强一些，而格斗家的肌肉，更多的是为了格斗和胜利，他们不会去太多的在意肌肉的外形，虽然有些格斗家的肌肉线条也很明显，但是如果和健身者对比一下，就会发现在一些细节方面真的没办法相比。

格斗家与健身者的身体素质可以说是各有所处，健身肌肉男在格斗与对打方面确实是不如专业的格斗家们，毕竟术业有专攻，但是如果健身的肌肉男重新练习一下武术和格斗的话，那么就真的不好说了，毕竟肌肉力量摆在那个地方。

你觉得健身的肌肉男一拳的重量与格斗家相比，哪个更强？