为什么说普通人不要训练斜方肌？

你好，我也是健身业余爱好者，通常锻炼三角肌的几个常用动作都会锻炼到斜方肌上束，给你个表格参考

如果想不过分练到斜方肌和脖子，那我觉得有2点注意事项可以参考，一个是动作要领要严格做到位，二个是做动作时意念精力要始终集中在目标肌肉上，感受目标肌肉的拉伸，这样应该可以最大限度地锻炼目标肌肉，希望对你有帮助，望采纳