运动后应用什么水洗澡?

运动后人是不能马上睡觉的，因为人体进行运动后的一段时间，血液流速、 血压 、心跳等心理指标仍然保持着运动时的状态，而人体睡眠时，这些指标与运动状态的差异很大，如果运动后就睡觉，很容易导致某些 心血管 方面的疾病，甚至不排出发生猝死的可能，这个是一定要注意的。运动后当然是洗个热水澡比较好啦，热水能够促进皮下和 肌肉组织 的 血液循环 ，能够更快的让运 动产 生的 乳酸 浓度降低，减轻运动后的肌肉疲劳感，能够让人更快的恢复活力。 PS：不论热水冷水，运动后最好休息10分钟，等体温降至与 正常体温 相当的时候再洗澡。

运动健身的朋友们，在运动健身的情况下，是不是常常大汗淋漓会使人们全身上下被汗液包囊着，十分的不舒服难受，假如泡上一个澡，那就多爽了，健身后的正确洗澡方式是什么如果不知道，赶快看看吧!

明白减脂增肌基本原理的运动健身小伙伴们都知道，在开展运动健身时，由于基础代谢的加速，使身体的血夜水流加速，提升了全身肌肉里的血液含水量，使流入全身肌肉的血夜增加，当你的健身运动完毕之后，可是流入全身肌肉的血夜不可以立即的流入别的的新陈代谢人体器官，必须历经一段时间，这一段时间假如人们冼澡得话，使身体的心血管、肺部、肝部及其人脑比较严重缺血，血夜里的氧气不可以立即供求平衡人脑，造成人体发生头昏、恶心想吐及其全身上下没劲儿的症状!

夏天有一个不成文的说法，进了三伏天能够凉水澡，因此人们的运动健身小伙伴们，就利用到这一点，健身运动完马上进到冼澡室洗个冷水澡。自身在清凉的情况下，是不是想过，它对人体的损害。人们在健身运动中，由于基础代谢过快，毛细血管变宽，假如在凉水的 性下，会使毛细血管收拢迅速，那样会使自身的血液循环系统发生问题，造成了人体各机构和新陈代谢人体器官的损害，另外使健身运动的发热量释放出不来身体之外，损坏了身体的均衡，那样就会非常容易得病。根据左右上述，人们在健身运动后不可以马上冼澡，要给血夜回流的时间，这一时间最好是在30min上下，那样才对人体有非常好的作用。

有的运动健身小伙伴们会问我，进了三伏天能凉水澡吗

我这里告诉大家，针对健康的人而言，是有一定的益处的，那样会 性自身的血夜流动性的速率加速，从这当中提高了毛细管的适应力，人洗好凉水澡之后更为有生命力，身体也会变得更加强。可是有心脑血管疾病的人请不要尝试凉水澡，毛细血管和心血管的承受能力会减弱，那样会发生意外的。

做完运动以后什么时候适合洗澡？用冷水还是热水？

剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用的。这是因为，在运动后的较长一段时间内，面板血管一直处于显著的扩张状态，面板血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状况下，若用冷水冲浴，可引起面板血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这时有一定的危险性，也很容易引起感冒。另一方面，立即用热水沐浴，也会产生不好的结果。因为热水对人体起 作用，会导致面板血管进一步扩张，使血压更趋低下，严重时可以引起脑缺血，因而也是不利于健康的。所以，运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。淋浴时间为10~20分钟左右为宜，水温以微热为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种：热水浴42~45℃；温水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。推荐淋浴水温为40℃左右，这是最适合解除疲劳的水温。如果确无淋浴条件时，也应在运动后尽快用干毛巾把身上的汗擦干并换上干净的衣服。

刚做完运动，脸很红，洗脸是用冷水还是热水

应该用热水洗脸。

颅内的动脉血管很丰富，对外界 是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。

我十四岁，为了强健体魄，冬天适合洗冷水还是热水？夏天适合洗热水还是冷水？

这个跟强身健体没关系，想强身可以做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲加长跑

日晒后用冷水洗澡还是热水？

温水，热是斑形成的一个条件，但是太凉，使面板的毛孔收缩，汗液及污物无法及时流出体表，对身体形易造成伤害，用温水洗澡，有利于汗液的排泄，而且还能镇定面板，不容易形成斑点。最后用冷水拍拍脸，更好。

冷水洗澡还是热水洗澡好啊

冷水可不好啊,头乃五阳之首!要用热水洗,不用等到老年就会出现不利之状!

而冷水洗澡也未尝不可,但是一定要遵循循序渐进之道,从春天开始,以然后,切忌猛然从冬天开始,那样身体是受不了的

洗澡洗冷水还是热水可以减肥

都不能，冷热交替是促进血液回圈对面板好紧致！

用冷水洗脸洗头洗澡好 还是热水好

简单讲,冷水澡有三个好处,其一,增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒其二,对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生其三,可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力 害处：个人体质不同，会导致不同的疾病 洗冷水澡的注意事项 夏日要天天洗澡，许多人图省事，常洗冷水浴，也有的人是为了养生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，对面板来说，能使血管先收缩后扩张，增进血液回圈效率，而增强面板营养，使皮下组织堆积一定量的脂肪，使面板外观年轻，富有弹性，不易患面板病。冷水浴能锻炼面板温觉神经感受器，消除不正常出汗。对全身而言，冷水浴能提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。冷水浴促进面板内脏间的血液来回回圈。血管的一张一缩锻炼了血管弹性，能预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血压病等。冷水浴使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，从而加强了消化系统功能。用冷水浴进行降温时，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋溼手脚，再以毛巾浸些冷水溼润一下前胸后背，磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。 下列几种人不宜洗冷水澡。 （1）高血压病人：面板一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。 （2）坐骨神经痛、关节炎病人：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。 ``` （3）对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、面板瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼面板，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止

先用热水洗澡再用冷水混合洗澡好吗

在自己身体能抗得住的情况下热水冷水替换著洗可以美肤的呀热水洗的时候毛孔会扩张再遇冷使面板紧缩可使面板毛孔缩小起到美肤的作用。不过现在这样的天气还是谨慎为妙！小心着凉！

女生用冷水洗澡好还是热水洗澡好啊？

冷水洗脸

温水洗身

热水洗脚

能综合，冷水，温水，热水的益处

每人体质不同,洗澡选择冷热水要因人而异

正常洗温水澡最好,水温30度左右

身体强一点的就一直洗冷水澡可强身

身体弱一点还是洗热水澡吧,不要勉强

从医学的角度来说，只要不觉得得很烫，应该都没什么问题。但不能超过40度。

洗澡水的温度与体温接近为宜，即35—37度，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使面板毛孔突然紧闭，血管骤缩体内的热量散发不出来。尤其在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温不低于10度为好。

夏天运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。

孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。

如果是线给孩子洗澡，用手去感觉时没有感觉到汤,只是温温的感觉，如果是冬天的话就用稍微热一点的水，40度吧,你可以用澡温表试一下，孩子洗澡的水温是37-40度,夏天就37度左右了,冬天就要40度左右了。

你也可以看一下这里：:people/GB/14739/14746/22133/3118915

还有关于洗澡的讲究：:people/GB/14739/22109/2661072

寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且面板会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。

专家纠错：冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天面板温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。

另外：科学洗澡益健康 （这里有详细的说明）

不会科学的洗澡，也会给身体健康带来了许多不利的影响。洗澡究竟有哪些科学的要求呢？

1．饭前餐后不洗澡：饭前胃内食物已排空，这时人体的血糖低于正常水平，如果在饭前饥饿时洗澡，容易发生低血糖头昏，甚至晕厥昏倒；饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，血液充盈于体表，而胃肠道血液减少，消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收。所以，我国民间早就有“饱不洗，饥不浴”的说法。

2水温不宜过高过低：洗澡水的温度超过正常的体温，即37℃，称为热水浴；低于人体的温度，高于面板的温度，即33℃，叫做温水浴。水温在34℃-36℃，利于去垢止痒；37℃-39℃，利于消除疲劳；40℃-45℃能舒筋活血，发汗镇痛。洗澡水的温度可因时制宜，例如冬天可选择热水浴，夏天可选用温水浴。如果浴水过烫，温度太高，不仅会损伤面板，还会使面板表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，常有缺氧和昏倒的危险。

暑天，有人尤其是青少年喜欢在活动或运动刚刚停下来，满身大汗的情况下用冷水淋浴，这样其实很容易受凉感冒，也容易生痱子。我们提倡在夏天洗温水澡，因为温水不会引起面板血管收缩，汗腺能保持通畅。

3．洗澡时间：洗澡时间不宜过长，尤其是少年儿童更应注意，一般不应超过半小时，浸泡时间过久会增加疲劳，引起头昏。

4洗澡方法的选择：洗澡方法分为淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合卫生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡过久，洗后应用清洁的温水冲洗一遍。洗澡时可用香皂或药皂，忌用洗衣皁或洗衣粉，最后用清水冲洗面板，不要将香皂沫残留在面板上。

沐浴时在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身面板，称为摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到 保健作用，既能清除面板表面的脏物，又能帮助面板和肌肉解除疲劳，促进面板的血液回圈，增强面板的呼吸功能，减轻和延缓面板朝下松弛而引起的皱纹。淋浴摩擦的力量不宜过重，以面板表面稍稍发红为度，忌用硬毛巾等物品乱擦面板，以免擦伤表皮。