在健身房连续跑步是否会对膝盖造成损伤

健身本来是一件很好的事情，对于我们的身体还有心理都是有帮助的，但是如果不能掌握正确科学的方法，可能会适得其反对身体造成很大的损伤。

关于跑步就是很多要注意的事情，如果掌握好要领我觉得跑步对于我们的身体是很有帮助的。跑步能有效地锻炼我们的心肺功能，保持良好的体型，促进血液的循环，增加新陈代谢。经常参加运动可能使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应能力。

至于跑步对于膝盖的损伤，如果方法不正确科学，那么确实很容易对于膝盖造成损伤。首先要做好热身，不要上来就剧烈运动这样的对于身体的负担确实太大了。在跑步之前可以做一下拉伸，这样对于身体来说还是比较好的。其次就是跑步的时间与距离要把握好，如果跑的时间太长或者是距离太长你的身体也是会吃不消的。在跑步的时候要注意摆臂还有调整呼吸，这样对于你的呼吸器官也是一种很好的保护。

当然跑步的距离与时间还是要因人而异的，对于比较胖的人来说不建议长时间的跑步，由于体重的原因，体重比较胖的人跑步对于膝盖的压力太大，确实很容易造成膝盖损伤。所以要科学的制定相应的计划。坚持不懈的锻炼这才是王道。

一般去健身，如果你伤膝盖了一般是你的动作不够标准，或者采用非常极端错误的方式在跑步，不注意保护，当然会伤到膝盖，那么在健身房里如何正确使用器械跑步，连续跑步会不会伤膝盖呢？

其实跑步机影响并不大，关键在于正确的跑步训练方式。首先，降低速度训练:同样的跑步量，更高的速度意味着更大的冲击力，更大的伤害膝盖。与此同时，速度加快，速度加快，速度加快。非随意腿在着地时不会弯曲，失去通过关节的肌肉缓冲，并直接将冲击传递到膝盖。

这就是为什么许多初次跑步的人在跑步前两个月受伤的原因，跑步的很少，每天的奔跑速度仅为2,3公里。但当他的肌肉还不够强壮时，他却用巨大的冲击力伤害了他的膝盖。对于长跑和耐力跑步，即使对于有经验的跑步者，速度训练通常也不会超过总训练的10%。

调整你的跑步姿势。虽然普通人不能做到专业运动员的协调性，但普通训练需要注意的动作还是能够知道的。另一件事是控制你的身体，不要摇晃它。因为左右摇摆会导致重心的改变，以及膝盖的影响。而膝盖承受体重的能力最强。所以不要在跑步过程中过度摆动手臂，因为这会导致身体不稳定的增加。

正确的跑步姿势，是非常重要的，养成良好的跑步习惯，膝盖受伤其实不是健身房里的机器应该背的锅。