在健身房锻炼时喝什么水对身体最好？

首先，要注意运动前、中、后的补水，“不渴不喝”不可取，当人感觉口渴时肌体已经处于轻度脱水状态了。当汗液的水分丢失达体重的2％－3％时，运动能力就会下降。出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重。应该每15－20分钟，补充120－240毫升水。

其次，果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在运动时喝，应该选择运动饮料及时补充能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。

运动食谱一般有五个原则，除了要在运动中补充水分以外，在运动后一小时内应及时补充糖和蛋白质，帮助肌肉微粒结构损伤恢复。

最好和低钠的矿泉水，因为人在健身的时候会有大量的水分和钠离子通过排汗的方式流失，所以要及时的补充水分和钠离子，而且很多矿泉水里面还有一些人体必须的微量元素，所以健身最好就是和含有低钠的矿泉水！