怎么挤牛奶？

在奶牛养殖过程中，大部分养殖户仍采用人工挤奶的方法。人工挤奶的技术性要求较高，挤奶人员必须掌握正确的挤奶方法，才能提高乳牛的产乳能力，得到量多、质优、卫生的牛奶。

(一)准备工作。挤奶前先清除牛体沾污的粪草，清扫牛床；备齐挤奶用具如：奶桶、盛奶罐、过滤纱布、洗乳房水盆及温水、毛巾、小凳、秤、记录本等物品；挤奶员穿好工作服，洗净双手。

(二)清洗乳房。清洗乳房的目的是保证奶的清洁，促使乳腺神经兴奋，加速乳房的血液循环，加快乳汁分泌与排放，以提高产乳量。方法是：用40-45℃的热水将毛巾蘸湿，先洗乳头，而后洗乳房底部；先洗右侧乳区再洗左侧乳区，最后洗涤后躯。开始宜用带水较多的湿毛巾擦洗，然后拧干毛巾，自上而下地擦干整个乳房。此时，如乳房显著膨胀，即可挤奶。

(三)按摩乳房。按摩乳房的目的与清洗相同，按摩的方法有两种：一侧按摩与分乳区按摩。一侧按摩时，挤奶员坐在牛的右侧，两拇指放在乳房右外侧，其余各指放在乳房中沟，自上而下、自下而上地反复按摩，自上而下时手势较重，自下而上时则稍轻。然后，再用两手抱住乳房的左半部，两拇指放在乳房中沟，其余各指放在左外侧，按摩方法同右侧。分乳区按摩则依次为右前、右后、左前、左后四个乳区分别进行。按摩右前乳区时，用两手抱着该区，两拇指放在右外侧，其余各指分别放在邻近乳区之间，重点是自上而下按摩。此时，两拇指须着力压迫其内部，以迫使乳汁向乳池流注。其他各乳区的按摩手势与之相同。

(四)挤奶姿势与方法。挤奶时，挤奶员坐在牛的右侧后1/3处，与牛体纵轴呈50-60度的夹角，小凳高度要适宜，这在一定程度上可防止牛踢人。奶桶应夹在挤奶员两腿之间，这样可避免牛碰倒奶桶或粪尿溅入桶中。手工挤奶应推广举握式挤奶法，其手法是用拇指和食指先压紧乳头基部，然后中指、无名指、小指顺次压挤乳头，把乳挤出。左右两手有节奏地一紧一松连续地进行，要求用力均匀，动作熟练。注意掌握好速度，一般要求每分钟约80-120次，在排乳的短暂时刻，要加快速度。在开始挤奶和临结束前，速度可稍缓慢，要求一气挤完。

(五)注意事项：⑴挤奶员坐的姿势要正确，既要便于操作，又要注意安全。⑵前两把乳中细菌很多，应弃掉，最好单挤在一个容器内，不要挤在牛床及垫草上，以免细菌繁殖，污染环境。⑶从开始清洗乳房到挤奶的间隔时间不可太长，限在3分钟之内为好。⑷因为排乳反射持续时间短，所以挤奶时中间不要休息，要一气挤完，每头8分钟之内。⑸在挤奶时，必须严格按照顺序进行，使其形成良好的条件刺激。⑹保持泌乳母牛安静，避免有噪音惊扰。⑺对牛态度不可粗暴，不许任意鞭打，以防牛养成踢人的恶癖。⑻挤奶过程中，要随时检查乳房的情况，如发现乳房内有硬块或出现红肿，乳汁的色泽、气味出现异常，应及时治疗。

运动了好久好不容易成功瘦了下来，却发现连胸部都减掉了怎么办？这是很多人都遇到过的问题，那么运动减肥胸部真的会变小吗？

　都说瘦身先瘦胸，不少运动减肥中的MM会发现胸围确实有缩水的现象，那么运动减肥真的会让胸变小吗？如何瘦身不瘦胸呢？下面让我一一为大家解答。

　运动减肥胸部会变小吗？

　运动减肥如果减到脂肪的话会减胸，这是因为脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。所以长期进行侧重减脂肪的有氧运动会让胸部变小。

　波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授也给出过相同的结论：“减肥是全身脂肪成比例的缩减。”

　胸部力量训练防止胸部变小

　并不是所有运动都会让胸部变小。女性的 未愈胸大肌上， 主要有脂肪和乳腺构成。虽然单纯的有氧运动会减胸，但力量训练可以增加胸大肌的厚度视觉上达到胸部更挺更大的效果！

　锻炼胸大肌会把胸部的脂肪托起得更高更挺！所以担心运动减肥胸部会变小的女生，可以在运动减肥期间加入胸部力量训练。

胸部训练会让胸部变硬吗？

　胸部力量训练不会改变脂肪的都软程度，只会让胸部脂肪下的肌肉变得紧致结实，强有力的肌肉会让你的胸部更加坚挺。

　需要注意的是，在胸部力量训练之前，先要调整体态、放松过紧肌肉，然后在进行增大胸部的力量训练。常见的健身房胸部训练，如：蝴蝶夹胸、小飞鸟夹胸、坐姿推胸都可以让胸部边变挺变大。

　瘦身不瘦胸小秘诀

　1补充脂肪

　 组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了 的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。

　建议：正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高。

　2补充水分

　多饮水对 的健美作用很大。

3补充胶原蛋白

　 健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给 补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等

　建议：补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源。

　4调整激素分泌

　激素在 发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　5补充丰富蛋白质

　不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的 丰满起来。

1、清洁胸部后平躺，将枕头放在你的右肩，并把你的右手枕在头上。

2、左右以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，上下走动，并拌使乳房作一小圆周运动。

3、按如上操作，先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。

4、重复这些步骤及方法，按摩你的右乳房。

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留2秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个动作重复20次。

5、持续五秒钟后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

6、左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8-10次。

功效：刺激胸部组织，让乳房长大，充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

拿捏法

丰胸第一步：在按摩之前，先沐浴全身，将双手和身体清洗干净，然后将身体擦干，赤裸上身。将一些用于按摩的之类的东西，丰胸乳液精华均匀地涂抹在乳房上。

丰胸第二步：

十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，重复30次以上。

丰胸第三步：

用双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。

丰胸第四步：

用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。

　产后乳房下垂干瘪怎么办，很多妈妈都会有这样的问题，刚问完孩子身体激素的流失，乳房就会变的干瘪，想要恢复还是需要妈妈们在身体恢复的差不多呢，才开始进行产后身体的恢复工作，每天多多按摩，也可以用药物辅助治疗，慢慢就会变大呢。

产后乳房下垂干瘪怎么办

　丰满挺拔的胸部是女人最性感的部位，也是男人最欣赏的美丽风景。但是随着生育哺乳期的结束很多宝妈会发现孕期好不容易可以“扬眉吐气”的大一回胸部竟然开始变的干瘪下垂，甚至比以前还小还惨不忍睹，心里真真儿是不能接受。产后乳房干瘪怎么办其实只要找到正确的恢复方法生育后你照样可以拥有丰挺的美胸，快来看看胸部干瘪下垂如何恢复。

　产后乳房干瘪怎么办1断奶有讲究

　要避免乳房缩水，断奶十分有讲究。一般不提倡采用吃药或打针的方法进行断奶，因为这样容易造成乳房急速收缩，从而导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性。妈妈们可以选择用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到回奶的效果，或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。

　产后乳房干瘪怎么办2节食瘦身不可取

　断奶之前“一切为了孩子”，辣妈不顾身材地吃喝，再加上怀孕期间“囤积”起来的脂肪，较之怀孕前，脖子有了“游泳圈”，臀部变得更“圆润”，手臂也长了“肌肉”，锁骨没有，双下巴出来了……所以许多辣妈在断奶后会采取极端的节食瘦身。要知道长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织 却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。那么产后乳房干瘪怎么办想快速恢复胸部，平时要诸多吃些富含胶质、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，例如鱼肉、豆制品、坚果、木瓜葡萄等水果、香菇猴头菇等食用菌类帮助肌力组织快速恢复，胸部重回巅峰就指日可待了。

　产后乳房干瘪怎么办3按摩让胸部坚挺饱满

　想要丰满的胸部，除了要为胸部补充营养外，丰胸按摩也是必不可少的。每天对胸部做一些简单的按摩可以有效激活处于“休眠”状态的胸部，促进新陈代谢和血液循环，然后让胸部更快吸收营养物质而变大变挺。产后乳房干瘪怎么办，在睡觉的前、起床后，或者是在家无事的时候，可以对乳房进行按摩。在按摩之前可以选择一款国家认可的丰胸美乳霜亦挺精品套装，均匀地涂抹在乳房周围再开始按摩，恢复胸部干瘪下垂按摩手法：

　1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

　3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

　5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

　6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

　7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。

　产后乳房干瘪怎么办4使用正规美胸产品

　很多女性发现通过按摩和饮食坚持很长时间却效果并不明显，为了快速让胸部变大，不少人想通过手术或者丰胸产品来恢复缩水的胸部。但手术对身体危害大，身体毕竟是一切的基础，也是女人最大的资本，通过牺牲身体健康来获得的任何成果都应该是失败的，胸部干瘪下垂如何恢复我建议产后妈妈选择安全有效的丰胸产品亦挺精品套装美乳霜。亦挺精品套装是国家药监局批准的纯名贵植物萃取美乳霜还是世界卫生组织中国区研究专家委员会权威推荐的一款女性丰胸专用产品。亦挺精品套装是纯天然植物提炼而成，含有多种纯植物精华及营养成份，完全剔除了激素成分，化学有害成分，所以就算是对健康要求很高的女性使用，也照样能够确保安全性。

产后乳汁少的原因

　现代社会生活节奏快，生活压力大，很多妈妈因为产后缺乳而不能母乳喂养。出现这种情况，会给整个家庭带来困扰，那么产后缺乳怎么办？

　1、母乳喂养的母亲必须首先尝试适应新母亲的角色，调整自己的情绪，保持良好的态度，并保持乐观和乐观。有些母亲因为缺乏牛奶而焦虑不安，他们的情绪不稳定，但他们的牛奶越来越少。

　2、母亲的饮食要平衡，少吃小餐，补充足够的营养，多吃新鲜蔬菜水果，喝鱼汤，鸡汤，猪脚汤汤等食物。

　3、除了母乳喂养以避免过度劳累外，母亲还会在婴儿睡觉时休息，以确保充足的睡眠。同时，母亲必须掌握正确的哺乳方法，加强母乳喂养的频率，让宝宝多吸收，刺激刺激，乳汁分泌量就会增加。

　很多产妇遇到缺乳的情况，除补充营养外，通过按摩催乳也是可以治疗缺乳的现象。那么，产后缺乳的正确按摩方法是怎样的？

　中医认为，分娩中的血液和血液的流失导致血液供应不足和血液不足，缺乏身体虚弱的原因导致缺乏牛奶。采用按摩手法，舒筋通络补气养血，对于母乳不足现象有很好的疗效。通过按摩治疗产后泌乳，直接按摩对乳房的影响是显而易见的。最简单的方法是将手放在胸部和下面，按圆周方向按摩整个乳房。

　应该指出的是，在按摩之前，有必要确保环境温暖舒适，并且可以播放舒缓的音乐。按摩技巧必须温和，手部力量不宜过大，力度要适当，按摩结束后，用毛巾加热乳房以巩固按摩效果。除了乳房按摩外，其他穴位也可以使用，例如枸杞，牛奶根等。

　产后缺乳可防可治，可以从生活细节入手尽早护理，所以在日常的生活中，妈妈们可以注意预防方式，避免缺乳缺现象的发生。

　1、分娩后，母亲和宝宝有同一房间，尽快打开牛奶。研究发现，早期母乳产量和泌乳量与迟早建立泌乳反射有很大关系。如果您在出生后一小时内进行母乳喂养，母乳产量会更高，而且哺乳期会更长。

　2、养成良好的哺乳习惯。新生婴儿按需哺乳。吸吮时，吸吮乳房一侧并吸吮另一侧。如果没有真空，母亲应该挤出多余的牛奶。此外，还需要经常进行母乳喂养。喂得越多，分泌的牛奶就越多。

　3、注意营养和休息。护理妈妈要注意营养平衡，应摄入营养的各个环节，少吃饭、多喝汤、多吃催乳素食物，如花生、黄花菜等，但不要太滋润和油腻。同时要注意休息，确保充足的睡眠。

　4、调解情绪，保持乐观和舒适的情绪。

　5、发现牛奶少时，尽早就医。治疗越早越好。乳汁缺乏时间过长，乳腺上皮细胞萎缩，治疗效果差。

很多平胸的女性为了改善自己的身材，往往就会采取一些措施来帮助自己丰胸，其中不少人都会选择从饮食上来调理，只是丰胸的方法是有很多的，人们往往不知道哪种方法最快速有效，那么丰胸的最快的方法有哪些？丰胸食谱具体是怎样的？

1、丰胸的最快方法

一、饮食的调理

1鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。

2黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

3橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。

5椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。

6含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。

7多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。

8连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

9富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。

10多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

2、丰胸食谱

(1)青木瓜炖排骨

青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

(2)红枣茶

中医认为，红枣性味甘、温，具有补脾和胃之功效，服后，可调和药性、益气生津、养血宁神。产后或是月经期间，食之可补益身体。此外，用于美容方面，可以美胸、丰胸。兼具食用和药用价值。

红枣小贴士：

1在月经期间，如出现眼肿、脚肿等湿重的情况，不宜选取含红枣的方子。

2感冒、发烧、腹胀、脾胃虚弱及糖尿病患者不宜食用红枣。

(3)酪梨汁

酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

(4)酒酿

酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

3、中药丰胸

(1)中药丰胸原理

从中药分类来讲，丰胸属补益类药品，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经。

中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。

从中药分类来讲，丰胸属补益类药品，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。

中药丰胸即用中药打开胸部经络，通过独特的引经疏通胸部经络，补充人体气血、疏气郁、调治内分泌等达到丰胸功效，胸部便自然隆起，还可以起到调养身体美肤作用。

具有丰胸功效的代表中药有：党叁、杏仁、当归、黄芪、甲片、香附、黄精、陈皮等等。

二、锻炼胸部也是丰胸的最快方法之一，尤其要进行胸大肌的锻炼

锻炼胸大肌，大家可以参考健身房的胸肌锻炼方法，自己在家也可以借助一些小工具来进行，因此并不一定需要这些器械。去到健身房了，当然选择的余地更多。自己锻炼的时候，也可以自我感觉，只要是能锻炼到和拉伸到胸前的肌肉，都可以尝试进行锻炼。

1坐姿卧推

适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。

史密斯卧推

适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

2杠铃卧推

胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

3哑铃卧推

胸大肌最经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

4仰卧飞鸟

主要锻炼胸的外侧边缘、中间。

5胸沟蝶机夹胸

也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝

6拉力器夹胸

拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟

7胸肌臂屈伸

主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握

8仰卧屈臂上拉

主要锻炼胸的上部

9俯卧撑

不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位

10窄握后仰引体向上

胸大肌的上部。

4、丰胸有什么好处

1、女人吸引男人最明显的地方就是胸部了，胸部也是女人的第二性器官。如果一个女人能够拥有一双挺拔的胸部，不但能够吸引男人的眼球，让男人更喜欢自己，还能增加女人的自信心，都说有自信的女人是最美的，所以说做完胸部整形手术的女人，不但身体上很美，连性格和气质上都会有所提高。

2、网上也有很多案例，说明了丰胸的重要性。比如找工作时，学历高的平胸女不敌胸大的竞争对手；平胸的女性聚会总是给胸大的女性当陪衬；产后胸缩小，也很容易引起婚姻危机等。这些都说明了拥有挺立丰满的胸部是多么的重要。

3、不管现如今的社会在怎么发展，大部分男性思想还是相当的传统。认为胸大是女性健康的标志，皮下脂肪多，能喂养孩子。所以在相当长的历史里，胸部丰满成为男人择偶的首要标准，一直延续到现在。