请问听音乐对运动的好处是什么？

1、音乐改善机体的运动能力和协调性

　　音乐能降低肌张力并改善身体的运动协调能力。对那些有运动功能障碍的人，音乐在恢复、维持和发展和机体的运动功能上有重要的作用。

　　2、音乐能抵御疲劳

　　聆听那些乐观向上的音乐是一种“加油”(补充能量)的好办法。音乐能有效地消除运动疲劳，以及那些单调的工作所引起的疲劳。

3、音乐提高工作效率

　　许多人喜欢边听音乐边工作，我也这样，你呢你知道吗，听着音乐，工作可以做得更好。在工作时听音乐，的确可以提高你的工作效率。

　　无论背景音乐播放的是摇滚乐还是古典音乐，人们对于视觉形象(包括字母和数字)的辨识，在听音乐时会更快些。

　　4、音乐令人镇静、放松，有助于睡眠

　　对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。

随着生活水平的提高，健身人群开始增多。从目前大众健身的趋势来看，力量训练和有氧运动是大多数人的选择。不难发现，挺多的健身爱好者在进行健身锻炼时会伴随歌曲音乐，如果是户外跑步，就戴着耳机单独听；如果是在健身房，往往是音响在循环播放音乐，无论如何有音乐相伴都会让训练不那么的单调，也更有激情！很嗨的音乐可提高力量训练效果。

在2015年的一项研究中，意大利学者找来31名有力量训练经验的男性受试者，随机分成两组，一组听音乐，一组不听音乐。测试内容先是采用史密斯架进行卧推的最大重量测试，然后采用最大力量60%的重量进行卧推最大重复次数测试。

　　在第一次测试过程中，两组都没有听音乐；时隔两周，在第二次测试中，听音乐组伴随着自选音乐进行测试，而不听音乐组在安静的环境下测试。两次数据对比下来发现，两组受试者在最大力量的测试中无显著性差别，但是第二次测试中听音乐组最大重复次数平均提高了58%，意味着平均每个受试者多推了一个。这给训练带来的一点启示就是：当运动员在进行肌耐力或高强度间歇训练时听着很嗨的音乐可能会带来相对更好的效果。

　　听喜欢的音乐能提高锻炼效果，有学者研究认为，边健身边听音乐可以使大脑释放令人感觉良好的化学物质——如多巴胺、类鸦片物质，它们会促进你的良好情绪，缓和你的疼痛，减轻你的疲惫。

另外，当我们听着自己喜欢的音乐时，会分散我们对身体不适或疲劳等外部信息的注意力，导致疲劳感和情绪有所积极调整，而听不喜欢的音乐并不能促进注意力的改变。另一种观点则认为这与人体的运动唤醒水平有关，由于唤醒水平与运动能力表现呈倒U形关系，即过高或过低的唤醒水平都不利于运动表现，但是选择适当的音乐却可以帮助我们优化唤醒水平，因此有助于锻炼效果的改善与提高。

　　一是声：通过“耳闻”与“神听”被大脑感知作用于人体；

　　二是情：音乐作品表达的情绪（悲、欢、喜、乐；安宁、平静、开阔、奔放、雄壮、高昂等）直接作用于思维和人的肌体，产生养生健身效果；

　　三是意：即音乐的旋律、和声、配器、节奏、速度、调式与调性表现的整体效果，使听者产生想像和追逐，将听者带入一种现实的意境中，诸如高山、流水、森林、草原、清晨、风雨、阳光、月夜等不同的意境之中，使人获得满足和享受，达到调节思维和肌体的效果；

　　四是速：即音乐具有的快慢节奏和轻重缓急特性，快而强的音乐使人听之欲动，安静而详和之音可使人心绪平和安闲，雄壮有力之乐使人精神抖擞，对人的思维与反应产生直接影响；

　　五是波：即音乐声波产生的能量，会直接影响人的血脉跳动和脑细胞思维频谱。因此，音乐能量及音乐语被人接收后会对神经系统、消化系统、血液循环系统和五脏六腑产生直接影响，同时作用于思维，影响心理与情绪变化，达到健身治病的效果。

　　饭后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐，可以配合进食；而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

　　1、从现代医学的角度来看，美妙的音乐，通过听觉器官传入人体，产生微妙的和谐共振。与此同时，柔和轻快、美妙动听的音乐是一种良性刺激，它可以通过中枢神经系统起到调节血液流量、促进血液循环、增强心脑肝肾功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢等作用。

　　2、饭后听音乐还有疗病健身之功。1972年，波兰政府根据几位病理学家和音乐学家的建议，设立了第一个“音乐治疗研究所”，颇见奇效。医生给病人的“药”是一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片，具体方法是每日3次，饭后听，按时欣赏音乐的病人所患多年的神经性胃炎得以痊愈。不久，英、美、日等国的一些医院也随之采用了音乐治疗的方法。比如，每日听3次音乐，能治疗神经性胃炎;给高血压病患者听抒情音乐可降低血压;给受了惊吓的人听柔和轻松的乐曲，可以使病人安静，并最终恢复正常。

　　3、此外，饭后听音乐，还要注意考虑人们的个性心理特点与音乐爱好程度等。因为这些因素对疗效有一定影响。只有根据人们各自的爱好，精心选择适当的音乐，才能收到较好的效果。反之，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调等，会对人的情绪和消化系统产生不好影响，有损人的健康。

许多人在锻炼时都有听音乐的习惯，他们表示运动时听音乐能训练更有激情，但是也有部分的人喜欢在安静的环境下锻炼。

但是听音乐真的能让运动效果更好吗？

根据研究显示，在锻炼时听音乐可以提高最多15%的力量，但如果是不恰当的音乐，就会让人分心，这时就会影响训练的效果。根据许多研究显示，在运动时听音乐真的能有效帮助锻炼后的成效。英国的运动心理学家卡斯卡尔吉斯博士曾在他撰写的一本书《The Music Application》中提到，在运动时听音乐，歌曲里的节奏、歌词都可以改变人的心态以及分散注意力，还能有效提升运动后的效果。

一副好的运动耳机才能帮助我们获得更好的体验，这几个运动耳机都在健身房很常见

1、南卡NEO骨传导运动耳机

国内骨传导领域排名第一的南卡推出的旗舰款南卡NEO是一款为了运动人群带来更舒适佩戴感受而设计的骨传导耳机。流体型工学设的29g全医用级硅胶覆盖无孔的机身带来长时间舒适佩戴感受的同时将防水做到了IPX6级别，就算下雨天也能正常佩戴。音质表现由南卡和格莱美调音师经过三年调试出来的全新第二代声学响科技技术搭配高解析度的高通QCC芯片共同保障，提供顶级的骨传导音效。支持双设备连接，连接稳定且顺畅。支持无线充电，单次续航可达10h。能满足普通的运动爱好者的日常使用需要。

2、捷波朗Elite 7 Active运动耳机

捷波朗Elite 7 Active这款耳机是专为健身运动的用户而设计的。单个耳机重量55g左右，算得上是轻盈的。搭载了20hz-20khz超宽频响定制的振膜音质表现不错。IPX7级的防水做得很不错还有IP5X级的防尘。在充满电的情况下单次的使用时间在8小时左右，搭配充电仓可达30个小时。52版本的蓝牙可以支持交较广的连接范围，支持设备双联。整体实力是不错的，但耳机结构设计不像不入耳的运动耳机那么契合运动使用。推荐给轻运动项目的高音质，需求人群。

3、ROtt KRON乐旷陶瓷耳机

在音质方面，60% 纳米级瓷粉与 40% 高分子聚合物融合而成的六分瓷音腔，相比纯塑料音腔疏松多孔的结构，六分瓷音腔能够隔绝噪音，音染低、失真小，声音还原度很高。并且造型前卫，但是陶瓷材质耳机质量上单只耳机来到了95g。机身做到了IPX7级防水。满电状态下可以使用大概6小时搭配充电长期可以使续航达到24小时，用Type-C接口充电可在两小时左右充满充电仓。演值很高，但陶瓷材料损坏了以后对耳机的影响不可逆，剧烈运动不推荐。

4、韶音OpenRun Pro运动耳机

韶音OpenRunPro在音质上有了重大的突破,采用韶音的独家科技新一代声学技术ShokzTurboPitch低频增强技术,在低频输出方面提升比较大,传入耳里面的声音将更加的细腻,在运动的时候节奏感更好,采用蓝牙51连接不是市面上最好的蓝牙协议。这是一款主打运动的耳机，IP55级防水防尘可以满足大部分运动环境。

5、南卡Runner CC3骨传导运动耳机

南卡CC3主打的是一个性价比。享受了南卡的技术下沉福利，防水，蓝牙芯片以及OT闭合防漏音技术都是千元级旗舰产品才配备的。3开的价格搭载蓝牙53芯片，提供4GB内存，做到IPX6级防水。更有专为亚洲人头型设计的28g超轻机身提供的舒适佩戴感受，8小时的超长续航，满足得了大部分的日常使用的需求。145mm的超大尺寸的振子单元和蓝牙53芯片带来了稳定的高质量音乐体验。追求高性价比的运动人士推荐购入。

在有氧运动期间听音乐可以提高您的耐力!

当你在健身房跑步，如果你能够再坚持50秒，会有什么不同？

如果你距离山顶或终点还不到一分钟，那么这个时间会让你在达到目标时感到异常兴奋。

但是你如何获得这些多余的能量呢？德克萨斯理工大学健康科学中心的一个研究小组开展了一项研究，以测量在心脏压力测试期间聆听活泼的音乐对运动耐力的影响。医生经常使用这些测试来评估病人的心脏健康。作为测试的一部分，研究人员测量了心率和血压的变化。

测试通常在跑步机上完成，遵循特定的协议，其中跑步机以两种速度增加并且通过三分钟，三分钟的阶段测试。在最后阶段，跑步机以每小时34英里的速度上升14％。这些测试中的大多数人可持续20分钟。平均持续7-8分钟。

在这项研究中，他们将127名参与者（均患有糖尿病和高血压）分为两组。一个人听音乐快节奏，而另一个人听音乐，但听不到音乐。

听音乐的团队平均能够以506秒的速度超过没有音乐组。当然，多花一分钟也许看起来不多，但“6分钟后，你觉得你正在跑上一座山，所以即使能够延长50秒也意味着很多”，该研究的第一作者，医学博士Waseem Shami。

缺乏日常活动的高血压，高胆固醇，吸烟和肥胖是心血管疾病的主要风险因素。医生建议每天进行至少30分钟的适度运动，定义为提高心率超过其静息率50-60％的任何事物。这可能意味着从散步，游泳，骑自行车到跳舞，园艺甚至家务活。

Shami说：“我们的研究结果强化了乐观音乐对于让您想要锻炼更长时间并坚持每日锻炼常规具有协同效应的想法。”

“当医生推荐健身运动时，他们可能会建议听音乐。”

音乐使人心情愉快，音乐让人感到快乐，常听音乐有益于养生保健。对中老年人来说，音乐更有其独特的保健作用。选择一些自己喜欢的歌曲、乐曲，如民歌、轻音乐、影视歌曲等，不仅可以满足中老年人的怀旧情感，还能在生理上促进人体分泌，平缓血压，使心律稳定，防止记忆力减退。

值得一提的是，中老年人欣赏音乐，应选择高雅、曲调优美、节奏轻快、舒缓的音乐。而紧张、节奏快的音乐，对人的神经系统会产生强烈的刺激作用，这会导致情绪不安、血压升高，头晕头痛，十分不利于中老年人健康。

从现代医学的角度来看，美妙的音乐能够通过听觉器官传入人体，产生微妙的和谐同步共振。柔和轻快，美妙动听的音乐是一种良性的刺激，它可以刺激中枢神经系统，从而调节血液流量、促进血液循环、增强心肝肾的功能。此外，音乐还能增加小肠蠕动和消化腺体分泌，加快新陈代谢等作用。

音乐治疗运用在中老年人的治疗领域中已经有很长的时间了，音乐治疗能够延缓其脑功能和身体其他功能的退化。这在一定程度上能够恢复老人的情感，减轻他们生活的孤独感。

音乐治疗也经常运用在对中老年人的评估上。

通过唱歌、动作、器乐等音乐活动能够很好地评估出中老年人的身体健康状态、 情绪状态、粗大肌肉和精细肌肉的运动功能等等。

但是音乐治疗还存在一定的误区

有些人认为中老年人并不可能真正去提高音乐方面的技能，其实这是完全没有根据的。

有些中老年人通过长期不懈地学习有关音乐方面的技能，最终达到了一定程度的成就，这不但大大加强了他们老年生活的质量，还提高了他们自身的生存价值感。

还有的人认为中老年人只喜欢自己以前熟悉的音乐，或者喜欢比较舒缓的音乐。然而，据研究昱示，有许多的中老年人都还比较喜欢新的歌曲，而且有的中老年人对快节奏的音乐也是非常喜欢的。 所以在音乐治疗的过程中，并不是绝对要用中老年人以前熟悉的老歌，或是一定要用缓慢而抒情的歌曲，选择音乐治疗时，一定要根据需要来决定所要运用的音乐材料

真有可能哦。

从心理学上来说，运动能够提高冠状动脉疾病患者的认知能力，而音乐有助于让人们变聪明，将这二者有效结合有助于患者的认知能力和表达能力进一步得到提高。 

听自己喜欢的音乐时，情绪会得到改善，而在运动的时候，全身都在锻炼，急促的呼吸声，身上所产生的明显疲劳感，都在考验着运动者们的意志力，当让运动者们对疲劳屈服。 但是音乐能适当的缓和这种疲劳的愤怒，增加人们坚持运动的欲望,从而提高运动的效果。

运动时听音乐的好处

根据研究显示，在锻炼时听音乐可以提高最多15%的力量，但如果是不恰当的音乐，就会让人分心，这时就会影响训练的效果。

根据许多研究显示，在运动时听音乐真的能有效帮助锻炼后的成效。英国的运动心理学家卡斯卡尔吉斯博士曾在他撰写的一本书《The Music Application》中提到，在运动时听音乐，歌曲里的节奏、歌词都可以改变人的心态以及分散注意力，还能有效提升运动后的效果。