产后妈妈如何选择健身形式？

如果必须进行锻炼，我会选择适合自己身体状况的健身形式。一般来说，健身形式的选择应该根据个人的健康状况、身体素质、兴趣爱好和目标来定。以下是一些我可能会选择的健身形式：

1 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能和消耗热量。

2 力量训练：如举重、引体向上等，有助于增强肌肉力量和塑造身材。

3 瑜伽：包括各种体式和呼吸练习，有助于放松身心、改善姿势和促进身体的柔韧性。

4 战斗训练：如拳击、跆拳道等，能够提高身体协调性和反应速度，也是一种较为刺激的训练方式。

5 弹力训练：如搏击训练、健身球等，能够在增强身体力量的同时，达到消耗热量的效果。

不过，建议在进行任何形式的健身活动之前，最好先咨询专业的健身教练或医生，以确保安全和合理性。

孕产妇和小宝宝的钱就是好赚，商人为了挣钱会从中取巧，而且特别会打心理战术，让你心甘情愿地消费后，你还能自觉自愿地、极力地推荐给其他人。

我们经常会看到各种难以置信的“建议”和“忽悠”。今天想和大家聊的就是产后带束腹带的问题。

我查了一下网上的传闻：

产后带束腹带能帮产妇快速恢复身材；避免内脏下垂；帮助盆底肌肉恢复；还有大家最期待的：瘦身。还好，他们没说带腹带可以帮助女性在回到职场后升职增快50%；也没说坚持带腹带能杜绝老公出轨，那就彻底露馅了。

什么人产后可以用一段时间的腹带？

剖宫产产妇在手术后马上由医生护士帮忙束好腹带，

其目的在于：

①压迫腹部刀口，防止伤口出血。

②防止被其他污染物污染伤口。

③产妇下地活动时使用腹带，减轻伤口疼痛，协助增加腹肌力量，便于行走。

剖宫产术后束腹带使用时间：

1、剖宫产术后24小时内可一直佩戴使用。

2、术后3-5天，间断使用。

下地活动时为了减轻疼痛建议使用，但是卧床或睡眠时建议松开腹带，减少束缚所带来的影响。

在使用时间上医院没有具体建议，可根据个人情况而定，但一天总的使用时间不建议大于12小时。

剖宫产术后使用束腹带注意事项：

1 下腹部螺旋式交叉式向上绑至脐部固定，松紧度适宜，以产妇不觉不适为好。“松绑”时，一定要慢，切忌一下将腹带全部打开，这样产妇会觉得伤口处非常疼痛。

2 备用2条，每日拆洗，避免腹带上有血迹。短期内不下床时一定要松开腹带，让腹部刀口能“透透气”，减少感染的可能性，也减轻绑带对腹腔的过度压力。

自然产后不建议使用束腹带！

自然产后不建议使用束腹带！

自然产后不建议使用束腹带！

重要的事情说三遍！

产后长期带束腹带会导致什么不良后果？

① 产后恶露排出不畅

② 妇科炎症、盆腔淤血综合征。

③ 盆腔器官下垂、阴道前后壁膨出（就是阴道松弛）。

④ 盆底肌肉松弛，更易漏尿。 痔疮、便秘。

⑤ 头晕、呼吸不畅、胸闷。

⑥ 加重下肢静脉曲张。

※ 产后的游泳圈似的肉肉是需要通过纯母乳喂养和产后锻炼而逐渐消失的。带个腹带就奢望肉肉消失了，就跟鸵鸟**把头埋到沙子里一样。腹带一松，白花花的肉就出来和你say Hi 了。

※ 盆腔脏器间有韧带“固定”，但随着岁月的流逝和孕产次的增加，盆腔器官会有位置的小变化，可以通过合理运动（比如普拉提）的形式改善与缓解这些问题。孕期合理控制体重增长也是好方法（孕前体重指数正常的女性，孕期体重只增长20-25斤）

※ 长时间带腹带，阴道只能越来越松驰，怎么可能是越来越紧致呢，真不知道广告厂商怎么想的。你要是不信其中的危害就每天带束腹带，带三个月。然后问老公你这三个月坚持带腹带后，“为爱鼓掌”时他觉得怎么样？估计他会骗你……

我们医院妇科曾收治一名产后28天产妇，这姑娘认真而耿直，产后抱着美好的愿望带了28天腹带从不松解，发现自己屁股里掉出一个小东西而来做检查，实际上是子宫Ⅱ度脱垂，我都想把这帮可恶的商家打死。

也许，有些医生在自然分娩产后是否带束腹带这个问题上也有小分歧，建议大家参考医学文献了解其中利弊。

不过有一个特殊情况，耻骨联合分离的孕产妇为了减轻疼痛可以适当打绑带减轻这种强烈的疼痛感。再慢慢通过专业的功能锻炼或治疗脱离带子的辅助，逐渐恢复正常生活状态。

想靠腹带减肥瘦身？想也不要想，肉肉可不是绑的紧就会消失，姐妹们，为了自己的幸福和“性福”，还是好好锻炼吧。

现如今，越来越多的女性开始关注自己的身材了，尤其是比较爱美的女性朋友们，希望通过穿束腹带锻炼的方式来瘦身。有的女性认为，运动时不宜穿上束腹带，而有的女性认为运动时穿上束腰带效果会更好。那么穿束腹带运动效果会更好吗？锻炼的时候带束腰带有什么效果和好处？我们一起了解一下吧。

首先，穿束腹带运动效果确实会更好，而且好处有很多：

1、经常做大重量深蹲、硬拉等高强度运动的人腰部容易受伤，如果运动时穿上束腹带，那么就能保护腰部，减伤腰部损伤的几率。

2、对于腰部有疼痛的人来说，运动时穿束腹带能分散腰部受力，从而保护腰部和缓解腰部疼痛。

3、对于产妇来说，运动时穿束腹带能收紧腹部，从而促进产后恢复、改善盆骨前倾等。

以上就是锻炼时穿束腹带的好处，不过各位女性朋友们要正确的穿戴束腹带，这样才能发挥束腹带的效果：在运动中时穿戴的束腹带必须是运动专用的束腹带，而不是普通束腹带，否则不仅达不到预想效果，还可能会危害身体健康；长时间佩戴束腹带或者佩戴过紧的束腹带会影响血液循环、者阻碍呼吸，甚至会引发妇科疾病等等，建议在运动时适当调节束腹带的松紧度，并且运动后取下束腹带。

另外，如果女性朋友们想要更快的减肥瘦身或者产后更快的恢复身材，那么可以在锻炼身体同时，调整自己的饮食，例如少吃高脂肪食物，多吃高蛋白以及高维生素的食物。

收腹带是一种可以起到很好塑身功效的产品，适当使用对人体有很大的好处，但是使用也有许多要注意的地方，使用不当对健康也是不利的，那么收腹带减肥效果好吗？产后使用收腹带减肥有哪些危害？下面就来详细了解收腹带的减肥效果吧。

1、收腹带可以减肥吗

收腹带的确可以减肥，因为产后6个月内人体脂肪是流动的，这时正是重塑体形的最佳时机，所以，合理适当得使用收腹带对产后体形恢复有一定的影响。但是，收腹带瘦身的效果比较小。

再有，长期带着收腹带对身体也不好，会影响血液循环、导致痔疮、诱发各种妇科疾病等。

2、收腹带晚上睡觉要带吗

晚上最好不要带着收腹带睡觉，收腹带由于弹力比较大，绑得紧，平常绑着都会影响血液循环，晚上睡觉还绑着影响更大。

一般来说，一天内绑收腹带的时间不宜超过8小时，晚上睡觉或平时躺下来休息时都最好解开，等下床活动时再绑上即可。

3、收腹带的副作用

一般来说，在排除机体对收腹带过敏等特殊自身因素外，收腹带本没什么副作用。只是，大多副作用是因使用不当，或者是收腹带材质低劣造成的。

1、收腹带使用过久的危害

收腹带通常在长期、长时间使用时，才会带来一些副作用。一般来说，一天内使用收腹带的时间不宜超过8小时。还有，躺在床上或坐着休息时最好解开，等下床活动时再绑上即可。正常情况下，收腹带应在每天饭后30分钟，排尿之后戴上，睡觉前取下。

(1)收腹带使用过久会导致血脉不畅

全天24小时和长期使用收腹带有害健康，收腹带绑的过久会导致血脉不畅，特别是下腔静脉阻力增加，从而诱使引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。

(2)收腹带使用过久影响乳汁分泌

收腹带束腰直接会压迫胃腔肠管，影响消化功能吸收功能，时间久了会导致产妇营养失调或不足，结果引起乳汁减少或奶水质量降低，这样对母乳哺育极为不利。

(3)收腹带使用过久反不利瘦身

其实，收腹带绑的过久反而不利于瘦身。因为收腹带使用时间过长，会严重影响血液循环，限制腰肌及腹背的活动。而且，由于动脉不通畅，血管的供血能力受限，会导致心脏的供血不足。较大的压力也会影响肠道，使饭后肠蠕动变得缓慢，导致食欲下降或便秘等。

2、收腹带绑的过紧的危害

收腹带有副作用还有一个原因就是绑的太紧了。人们误以为绑的越紧效果越好，其实不然，这样反而会起反效果。一般来说，收腹带不宜绑的太紧，绑的松紧程度应舒适，以自己能正常呼吸、进食及工作等为宜。

(1)收腹带绑的过紧会诱发妇科疾病

如果收腹带绑的过紧可能会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，女性私处前壁或后壁膨出等，并容易诱发盆腔静脉瘀血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。

(2)收腹带绑的过紧会头晕缺氧

收腹带如果绑的过紧，会使人体腹式呼吸受阻，膈肌上下移动受限，这样会影响到肺部呼吸，从而导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状的出现。

(3)收腹带绑的过紧反不利腰肌恢复

其实，产后收腹带最主要的作用并非减肥和瘦身，只是相关商家在过分炒作而已。收腹带的主要作用是帮助收缩腰围，防止腰酸背痛，预防胃下垂，同时协助安定子宫及收缩骨盘。

若一味求紧而致动弹不得，反而会引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩，不利于腰肌恢复。

3、收腹带材质低劣造成的危害

有些收腹带是由化纤成分制成的，具有刺激作用，使用此类收腹带不仅不舒适，还常伴有难闻气味。还有，化纤成分如果过高，会刺激皮肤，过于束腹影响血液循环。

所以，选用收腹带时要注意不要跟风，贪图便宜，轻易使用劣质腹带。收腹带最好选择柔软、无弹性、且透气性好的。

4、产后收腹带使用过早造成的危害

产后用腹带切忌过早，比如顺产要三天后才可使用，剖腹产则要十几天后。产后如果使用收腹带过早会不利于恶露排出、引发伤口感染等情况。

4、产后减肥不能靠束腰

产后减肥不能靠紧腹束腰，而应积极地加强锻炼，如常练抬腿、做仰卧起坐等，另外配以科学膳食，最重要的是要坚持哺乳，哺乳既能促进子宫复原，还有助于体形的健美。

再说，产后收腹带最主要的作用并非减肥和瘦身，只是相关商家在过分炒作而已。收腹带的主要作用是帮助收缩腰围，防止腰酸背痛，预防胃下垂，同时协助安定子宫及收缩骨盘。

5、产后护理需知

1一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青