健身可以增长力量吗

可以的，健身增肌可以增加人体肌肉含量，从而增长力量，但这并非易事，首先需要题主进行无氧训练，训练量与训练强度要达到目标，题主要用小本子认真记录每天的完成量，如果完成了下次训练要增加强度。其次，训练当天的蛋白质要补充到位，其他碳水脂肪的摄入心里要有底。最后，保障睡眠质量，需要达到休息时长。如果这些题主都满足要求了，那么就能做到有效增肌，从而增长力量。

对于我们普通健身者来说，能够普通的健健身，提升一下身体素质，或者说一些比较热爱健身的人，更加系统地去学习一些健身知识，通过健身增肌或者减肥，让自己的身材更好就已经足够了，但是对于一些健身狂热爱好者，或者说肌肉猛男，他们的追求远不止这些。

像很多健身狂热爱好者或者说专业的健美选手，他们为了练出一身肌肉，可以说比我们这些普通的健身者更加专业的，力量训练更加专业的同时，他们的饮食和补剂也比我们要更科学一些，他们的训练分为增肌期和减脂期，我们普通人健身可能为了补充蛋白质，喝个蛋白粉就觉得已经非常不错了，而这些肌肉猛男们，为了让自己肌肉能够变得更大，会注射类固醇等药物，突破自己的增肌极限，或者说让自己的增肌速度变得更快，那么那些使用类固醇药物增肌的肌肉猛男，最后身体会变什么样？

一、雄性激素的副作用

我们都知道，如果不谈剂量就去谈危害其实是不严谨的行为，类固醇药物少量的使用，不仅不会对身体产生什么危害，还能够有很多好处，但是问题是，健身增肌，如果类固醇用的少，其实起到的作用真的很少，而类固醇药物使用过多，就会造成体内的雄性激素过多，当雄性激素过多时，其实有时候并不是一件好事，会造成脱发、痤疮、情绪易怒、性欲等不良变化。

二、雌性激素的副作用

当身体内的雄性激素增多时，在身体代谢的过程中，有一部分会转化为雌性激素，大量的雄性激素就代表着会有大量的雌性激素代谢产物的出现，当男性身体内雌性激素过多时，就会出现很多女性特征，这点相信对于所有男性来说都是难以容忍的事情。

三、对肝功能的伤害

其实如果说使用类固醇增肌的真正危害，那就是对于肝脏器官的损伤了，学名叫做胆汁淤积性肝损伤，和我们平时说的那种酗酒造成的酒精肝有点类似，严重的话可能会造成肾脏衰竭，但是并不是使用类固醇药物就会对肝脏造成损伤，在遵照医嘱的情况下使用类固醇药物，所造成的肝脏损伤其实是很小的，完全自己修复。

但是呢，话又说回来了，在健身方面使用类固醇那些人，很少会有真正不过量使用类固醇的情况发生，毕竟都是为了名利二字。

你觉得用损害身体的方式，去换取一些名利真的值得吗？

相信大多数人对于健身和健美的区别并不了解，很多人都会理所当然地想着健身与健美其实是同一类事情，都是为了练出更加强壮的肌肉而进行健身训练，但是事实上，健身和健美虽然是同一个领域，但是在增肌训练方式上却不同，自然健身的训练模式更加多样化，像游泳、跑步当然也包括举铁这种有规律性的训练都可以属于健身范畴，但是健身却不同，健身更多的则是力量训练，只是为了让肌肉受到更强的刺激，从而增肌速度更快。

健身与健美的共通之处就是两者都离不开增肌的话题，但是两种不同的增肌方式导致肌肉生长是速度差距也是很大的，对于健美选手来说，他们所需要练习的并不只是肌肉的维度，还需要注意肌肉的分离度，整体肌肉的比例以及美感，而普通健身者增肌往往并没有这么多的条条框框。

并且两者增肌还有一个很大的区别，那就是有相当一部分的职业健美选手为了追求更快的增肌效率，会使用各类的激素药物来促使肌肉快速生长，而这对于身体的伤害是比较大的，而普通的健身者则追求的则是自然健身，肌肉更像是健身的附带品而已。那么自然健身练出来的肌肉与药物健美练出来的肌肉，差距有多大？

一、肌肉力量差距

可能有大多数人都是欣赏不了健美者的肌肉，觉得实在维度太大了，但是如果两者从力量上来说的话，即使是健美的人使用药物健身，但是肌肉力量也会远比普通健身者的要大，毕竟肌肉维度大也代表了肌肉力量，很多健美者即使是吃药物，但是自身力量训练也要比普通自然健身者的强度要大，所以他们的肌肉力量往往也会更强。

二、肌肉外形的差距

从肌肉外形上来看的话，不管是从肌肉维度还是肌肉线条来说，健美选手都要比普通的健身者要强很多，毕竟两者虽然说训练体系都一样，但是健美选手的训练强度和训练频率，是普通健身者比不上的，更不用还有激素等药物的加成，增肌效率上两者差距会很大，而最终造成的肌肉外形的差距也会很大。

三、两者身体素质差距

很多人觉得肌肉越大的，身体素质越强，但是身体素质并不能单单从肌肉的维度方面来说，大多数的健美选手由于长期使用药物，对于身体健康的影响程度也是很大的，而普通健身者，虽然说肌肉维度不如健美选手，但是因为是自然健身，身体会更加健康。

当然我们也不能单纯地从这一点就说自然健身比药物健美要好，两者的健身训练目的不同，健美者的健身训练是为了更多的荣誉和利益，而普通健身者则是为了更好的身体素质和改变自身的外形。

你觉得是健身好还是健美好呢？