吃完饭健身可以吗

众所周知，适当的健身对人体健康有益。在运动的过程中，身体的循环代谢等能力提高，可以将体内的垃圾毒素，代谢废物等及时排出体外，这样对人体健康大有好处。另外，在运动的帮助下，人的免疫功能也会慢慢提高，这样可以降低某些疾病的患病率。但是，在运动过程中需要掌握正确的方法，部分禁忌千万不能犯。那么，在吃完饭之后是否就可以健身了呢？

吃完饭可以健身吗？

一般情况下，在饭后肚子处于饱胀的状态下，此时身体需要有更多的血液输送到人体的肠胃道参与消化，这样才能提高消化能力。而饭后马上健身容易导致血液循环流向四肢，影响食物的消化。饭后肚子饱胀的情况下，不建议马上进行健身运动。因为健身运动本身强度比较大，容易增加肠胃道负担。因此运动也要掌握好正确的时间，一般在饭后不宜马上运动，应该在饭后一个小时后，等到肚子饱胀的情况得到改善，此时再进行健身运动最好。

健身有哪些禁忌？

1、高强度健身运动后马上躺下休息

在运动的过程中需要注意相关的禁忌，如果经常进行健身运动，在运动后身体处于劳累的状态下，切不可马上就蹲下休息，很多人在强烈运动之后就马上坐下休息，身体没有一个缓冲的过程，此时就可能会出现心脏部位的不适。加上肌肉在运动过后需要一个缓冲的时间，如果此时马上坐下休息，肌肉出现酸痛感的概率会非常高。因此在运动之后应该有一个缓冲的过程，切不可马上坐下休息。

2、健身后洗冷水澡

在运动之后通常会有出汗的表现。部分人感觉到出汗明显，身体有发热的表现。此时，人们就想要通过洗冷水澡的方式来降温，其实这种方法是错误的。在运动健身之后，身体产生较多的热量，此时就会有出汗的表现，如果此时马上洗冷水澡，在冷水的刺激下，人的血管收缩明显，就容易导致心脏负担加重，还可能会导致人们出现猝死这种意外，因此切不可在运动之后马上洗冷水澡。

综上所述，想要健身运动的人，需要掌握正确的时间和方法。一般在饭后肚子饱胀的时候，不适合马上运动，否则可能会达到相反的效果。

晚上去健身应该吃了饭再去

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增加肠胃负担，不吃饭去锻炼一会就会饿，需要补充的能量就会增多，不仅打乱肠胃健康，还会降低锻炼的效果

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如果吃饭和去健身房相隔时间比较近，锻炼的时候一定注意强度不要很大，不要太激烈，等到食物消化完，可以在适当增加强度

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注意锻炼的时间也不应该过长，一般一个半小时左右为佳

休息时间取决于进食类型以及量。如果吃得比较饱，又是需要长时间消化（比如肉食），休息时间则需要更长。一般一个小时以上最好。如果简单进食，比如两片面包，一杯牛奶，少许水果午饭后血液会大量流向肠胃帮助消化吸收，此时不宜锻炼，一则影响肠胃功能，二则锻炼效果不佳。最好等一小时后消化过程结束后再行健身。

不建议饭后立即运动。饭后胃部活动加剧，血液循环增速，血量供应加大。此时运动会增加胃部消化压力，久而久之，会引起肠胃功能减退。实在蛋疼的可以试试乞丐蹲，两不耽误。同时进行身体放松，半个小时后，可以做拉伸、伸展、压腿等预热运动，然后可以进行深蹲、俯卧撑等徒手运动，也可以借助机械做专项力量型运动，当身体感觉适合时，随时随地都可以做运动。

如果极易消化的食物也要1小时后训练。如果不容易消化的食物，如：肉类。最少要15小时后训练！进食后马上训练不但影响消化。而且运动能力和效率都比较低！希望可以帮到你！针对脊柱、骨盆全身的练习，动作不要太复杂哦，以舒适和能量修复为主，这些练习过后保证你的能量满满的一整天精力充沛（如果有专业的老师指导，请跟着老师练习）。

而且到了中午时分，身体经过一上午的工作也已经进入了一个比较适合开始锻炼的状态。而且其实中午锻炼完后了，下午能持续兴奋好几个小时。如果运动量太低，比如吃完饭出去散步遛弯，在需要休息的时间运动是破坏正常生理需求的行为，运动虽然能够调动人的神经，使其在短期内处于高度兴奋的状态，但接下来可能需要更多时间去恢复，这是得不偿失的行为。

饭后不宜马上运动

因为运动需要大量的血液来增加氧气供应，但是饭后是消化、肠胃运动的高峰时期，需要大量的血液供应。饭后立即运动会导致血液更多流向运动的肌肉和骨骼，从而使肠胃不能好好地去消化胃内的食物，导致消化不良，患阑尾炎、胃病等疾病的几率大大提升。

很多人都体验过饭后运动肚子痛的感觉，这是因为饭后胃里装满了食物，运动的时候震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而引起腹痛。

扩展资料：

按运动强度来说，散步、走路、跳广场舞、打太极拳或者其他温和的运动，在饭后半小时到一小时就可以去做了。慢跑、减肥运动、骑自行车等强度较大的运动，可以在饭后一小时到两小时在进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，要在饭后两到三小时才能进行。

按用餐量来说，如果吃的东西比较多，而且吃的是蛋白质和脂肪类食物，这些食物比较难消化，要运动的话最好要等两个小时。如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，这些食物比较好笑话，那么饮食和运动之间的间隔可以根据运动强度而相对缩短。

人民网——饭后百步走，活到九十九？饭后不宜马上运动

凤凰网——饭后多久开始运动最好？千万别搞错