巅峰减重手把手教你如何鉴别真假减肥训练营？

2018年3月15日“国际消费者权益日”到来之际，为了帮助广大胖友能够找到一个正规、专业、减肥效果有保障的减肥训练营，中国保健协会减肥分会携手中国减肥行业国家标准制定单位巅峰减重推出了鉴别真假减肥训练营的要点和办法。下面小编就以巅峰减重减肥训练营为例，带大家看看真正的减肥训练营和普通甚至假冒的减肥训练营到底区别在哪些地方。

一．资质

巅峰减重训练营：是全国唯一一家营业执照上有减肥服务项目的训练营

其他训练营：无减肥资质

二．专业度

巅峰减重训练营：首席减重专家-陈文鹤教授，被业内誉为“中国运动减肥第一人”。带领巅峰团队发表了100多篇学术论文，主编和参编著作10多部，在核心期刊上发表学术论文和科研成果70余篇，其中6篇SCI源刊。

巅峰减重专家顾问团和24小时随营教练、营养师、生活老师均毕业于国内一流院校，超过80%拥有本科以上学历。其中教授5 名、博士3 名、硕士12名，专业背景涵盖临床医学、运动医学、运动人体科学、营养学、教育学、体育教育训练学等。

其他训练营：规模小，从业人员构成复杂，无国家体重管理师从业资质

三．管理模式

巅峰减重训练营：特色的5D减肥法，作为WHO（世界卫生组织）倡导的“运动学+营养学+心理学+行为学”有机结合的科学减肥理念在中国的实践者，巅峰打造专业的一站式减肥、健身、学习、成长方案。结合13年成功运营的经验，独家推出减肥训练营行业领先的5D减重系统。

其他训练营：简单粗放式管理，没有成熟的方法和运营体系

四．训练场馆

巅峰减重训练营：专属运动场馆，规模化、齐全的运动器材和配套设施。

其他训练营：无专属运动场馆，运动设施设备不足

五．个性化膳食方案

巅峰减重训练营：科学配餐，通过测试制定学员的个人营养数据报告，为学员制定专属的健康营养膳食方案。一日三餐，都是营养科学的家常菜，跟日常生活的饮食无太大差异有助于学员出营后保持健康体重，每日配备酸奶和各种新鲜水果加餐。

其他训练营：餐饮外包，点外卖，叫快餐，饮食安全与膳食平衡无保障

六．签约减重

巅峰减重训练营：签订协议，保证减肥效果，不达标全额退款

其他训练营：不签约，效果无保障

七．售后服务

巅峰减重训练营：定期跟踪服务，免费定期复训，年度精英峰会，免费终身售后服务，制定出营减肥方案

其他训练营：有承诺，无跟踪。

抖音上的减肥训练营是否可靠，需要客观地看待这个问题。

首先，抖音本身是一种正流行的视频社交媒体，用户覆盖各个群体，不少与时俱进的商户会选择用抖音，为品牌或产品进行推广宣传。和所有的广告一样，你在抖音上刷到的减肥训练营相关视频，也是一种产品的广告宣传。其实不止是抖音，所有的广告宣传，都需要自己擦亮眼睛，多咨询多对比，不要盲目相信，也不要盲目不信。

而后回归到减肥训练营是否可靠的话题上来说，作为在这个行业已经深耕17年的巅峰减重，无数学员的选择和成功减肥的经历，可以用事实回答这个问题，至今巅峰减重已经通过封闭式减肥训练营，帮助千万人成功脱离肥胖的困扰，重获健康、美丽和自信，而减肥训练营行业也是我们一直以来，现在乃至将来一直努力前进的方向。

那么抖音甚至各种媒体上，如何选择可靠的减肥训练营？

1、机构资质

减肥市场上品牌众多良莠不齐，最简单的方法是，通过查看营业执照经营范围，来判断该机构提供的产品服务是否正规合法。你可以要求查看营业执照，通过企查查等网站，查看机构的营业执照主营业务是否包括减肥服务，机构所提供的服务是否合法合规。

2、日常安排

课程安排

很多人认为减肥训练营，就是从早到晚的艰苦锻炼，而事实却并非如此，因为我们绝大多数普通人是没有办法长时间地进行剧烈运动的。科学运动才是健康减肥的首要前提，每个人的情况是不一样的，无论是运动能力还是身体状态不尽相同，需要根据学员的个人情况来安排循序渐进的运动课程体系，这样才能坚持下来，达到健康减肥强身健体的目的。

饮食安排

减肥训练营里都吃些什么，清粥？水煮菜？鸡胸肉？在正规的减肥训练营里，一日三餐是按照国际营养膳食标准来提供饮食，优质蛋白、膳食纤维、好脂肪和碳水化合物均衡摄入，要满足你身体日常所需营养。控制饮食，不是伙食不好的借口，营养学来说，一日三餐都要吃而且还要吃好，均衡营养的前提下提高自身基础代谢，才能消耗体内脂肪。所以那些不让你好好吃饭的减肥方法，多半是不能让你健康瘦下来的。

3、专业保障

安全保障

很多人都不知道的是，并不是所有人都适合参加减肥训练营。正规的减肥训练营，不是花钱就能参加的。入营前是需进行核酸检测和全方位体质测试，包括BMI、血压、肺活量、座位体前屈等，外加运动风险评估安静心电图、负荷运动试验等，只有当体质测试达标，才能说明你当前的健康状况是适合入营参加训练。在营期间也应定时检每位学员的健康指数，形成个人专属的数据报告，并在运动过程中时刻监测身体的相关数据，保证减肥在安全的情况下进行。

减重保障

担心减肥效果，可以和机构签订减重协议，要注意的是，正规的机构是在现实的范围内，合理签订减重协议。对于很多迫切想减肥的人来说，承诺短时间减肥的斤数越多，吸引力也会越大。但健康减肥不能超过自身身体极限，无论男女如果减肥速度过快也是会为身体带来不同程度的健康风险，根据不同体重基数，建议把减重速度控制在每月减掉自身体重的8%-12%的范围内。

最后，回到楼主问题，客观看待抖音上的减肥训练营，如果说训练营资质全备，有专业保障，是正规减肥训练营，是可以帮你成功减肥的，如果想进一步了解减肥训练营，想知道自己一个月可以减掉多少斤，欢迎私信我哦

是骗局。喝水在大多数情况下，并不能治病。水是身体正常生理机能必不可少的成分，通过补水，我们可以预防某些疾病的出现，但是水在大多数情况下，是没有不能像药丸一样用来治病。比如，对于骨质疏松、白血病和淋巴瘤、抑郁症，水可以说是几乎起不到任何治疗作用。以白血病和淋巴瘤为例，它们是白细胞癌变导致的疾病，这种突变可能是由外界因素刺激，或内在的基因突变所导致，并不是只能喝喝水可以治疗的。如果用水来对付疾病，无异于“火烤肿瘤”，适得其反，不仅治不好病，同时可能贻误疾病的最佳治疗时间。

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。

2、私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。

3、作为一名健身教练，一定要对健身有足够的热爱程度，这样才可以做好一名健身教练。

4、身体素质，这个对于健身教练来说都不是什么问题，因为每个健身教练都是经过培训下来的，身体素质都能跟上课堂的体力消耗。

5、细心和耐心，因为健身教练也可以说是一名老师，所以对于学员来说，要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态，让他们都能达到良好的听课效果。

6、毅力，学习健身教练的时候特别需要，因为考证是需要大量练习才能增加的，所以强大的毅力特别重要，三天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。

7、业务能力，说白了，健身教练也属于一种销售职业，要想赚更多的钱，就需要去推销自己的课程，在课程中才能使名声得到成长。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

来减肥训练营肯定是有效果的。可能大家对减肥训练营的认知还不是很多，加上有些人因为上班或者读书的关系，很难抽出时间去体验蜕变。

有些人会去健身房减肥，因为方便、随时都可以去，但是大部分都是塑型、练马甲线和腹肌的，减肥的人不多，你的参与感会比较弱，而且但很多人都没有自制力和恒心去坚持下来。请私教又是一笔很大的花销。

一般人减肥会去健身房、在家或者训练营减肥。而减肥营是作为一个全封闭半军事化的管理模式，跟健身房或者在家减肥的根本的区别就是当你没有自制力和恒心的时候，在减肥营里面的教练或者其他人会管理你，给你做心理培训。从而达到去运动的目的；其实在减肥营里面的话，看到的都是在为减重减脂而努力的一群人，很难能想象到会放弃。

减肥训练营效果好不好，主要跟以下方面有关：

1、迈开腿管住嘴，减肥效果才更有效，两者不可或缺。营地配有高级营养师，做到科学膳食，100+营养菜单不定期更换。他们会精心搭配一日三餐，全天能量充足；鱼肉蛋奶，营养均衡，不定期更换菜单；同时内部管控严格，拒绝“偷吃”现象。

2、训练营不单单包括有氧课程，还包括了无氧课程和户外课程。拥有减脂+塑型+拓展各种全面提升课程，且在减肥营里面教练会根据学员自身体质、体型进行一对一指导，制定专属的个性化训练方案，而不是所有人做同一套训练动作，避免运动反弹。

3、权威全方位体检，个人测评。有些人体质不适合运动。比如心功能或者呼吸功能不全、甚至血糖严重偏高等。而减肥训练营有三甲医院支撑，营长在学员入营前会做体质测试（身高、体重、体脂肪等）、全方位医学体检（血糖、血脂、肝功能等）以及运动风险评估（肺活量测试、递增运动负荷测试等），让学员了解自己的身体状况，严格把控在健康合理的范围内进行减重，执行每天运动强度监督和医务监督，不盲目追求减重，减少运动损伤。

4、减肥贵在坚持，改变的不仅仅是体重，更是一个良好的生活习惯。身边环境也很重要，当你看到身边一群努力减肥的人，这种氛围会支撑你走下去，而不会三天打鱼两天晒网。

减肥训练营一直提倡科学减肥，拒绝药物或针灸，科学训练、合理膳食才是王道，减肥是个漫长的过程，不存在捷径。

（有需要免费减肥食谱的可以私信我，针对不同体重范围以及性别制定的，共同交流）

前面**姐的回答说得对，没有良好的生活习惯，干啥都没用。我加入过3个线上训练营，有吃药的有健身的也有饮食调理的。

记住，所有代餐、吃药甚至让你修仙的，最终都是为了卖货，这种连考虑都不要考虑，就算产品有效，停了也会迅速反弹，他们就是想让你产生依赖性。运动健身的，如果你没时间，最好也不要考虑，不管中间偷懒了还是任何原因，减不下来人家都有说辞，而且也反弹。

通过饮食调理这种，是可以尝试的，因为这种形式最科学最自然，而且如果能养成好习惯能见效，你就知道以后该怎么做了，说终生受益也不为过。不过也要好好甄别，有些训练营如果只输出知识却没更深一步指导，跟你买本书来看没有任何区别。

做得好的训练营绝对是能让你产生归属感，社群氛围都是特别好的，像我参加的那个，有专家坐镇还有两个班主任管理日常，天天监督你喝水吸腹，不会特别要求你怎样吃，只会让你拍照，告诉你食用的顺序、碳水含量这样的建议。

如果你加入的是这样的社群那就没问题了，他们绝对不会让你饿肚子，运动也都是在办公室就能做的，像朋友一样监督你但又不干扰你生活。我们班有个女企业家，整天到处飞，她好像已经连续参加了3、4次了，就是喜欢大家到点催促她吃饭，能闲聊几句的“家庭感”。我觉得这种能让人特别舒服的减肥营才是最好的。