减肥期间能吃黄金瓜吗?

黄金瓜可以食用。

　　黄金瓜又名十棱黄金瓜，学术名称为伊丽莎白厚皮甜瓜，因色泽金黄而得名为黄金瓜。黄金瓜外形圆润，熟透了的瓜闻起来就有股怡人的果香，乳白色的果肉吃到嘴里更是甘甜多汁、齿颊留香。黄金瓜营养丰富，有补中益气、消炎止痛，解毒杀虫的作用，对老年人高血压、冠心病、肥胖症等，亦有较好的疗效。黄金瓜花期5～7月，果期7～8月，其实就是平时我们常说的香瓜，黄金瓜是别称。

　　黄金瓜药用价值：

　　黄金瓜含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖、丰富的维生素C、有机酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质，且具有特殊的诱人芳香，营养丰富，是我国人民普遍喜爱的果品之一。

　　黄金瓜味甘，性寒，无毒，具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效，用于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴、热结膀胱、小便不利等症。

　　黄金瓜味道很好，可以作为甜点食用。它可以作为高热量零食的替代，可以帮助健康的减肥。由于含有丰富的钾，它可以帮助控制血压，并能预防中风。该水果中的钾可以减少肾结石问题。

　　黄金瓜含有丰富的植物纤维，因此可以极大的缓解便秘。黄金瓜的营养价值和对健康的好处已得到世界各地医生的确认。他们认为，这种水果可以预防与年龄有关的骨质流失。

　　此外，黄金瓜对皮肤保养也有好处。它含有维生素A，这对保持健康的皮肤有益。该水果提供了相当数量的叶酸，这对孕妇特别重要，它有助于胎儿健康，甚至可以预防宫颈癌和骨质疏松症。

甜瓜是人们日常生活中常见的水果之一，它营养价值丰富，适量食用还有助于人们的身体健康，深得人们的欢迎和喜爱，有人说甜瓜可以减肥，有人说甜瓜会让人发胖，那么甜瓜到底是减肥还是增肥？减肥期间吃甜瓜会发胖吗？

甜瓜减肥还是增肥 

1 根据实际情况而定。 适量食用减肥 甜瓜本身脂肪、热量都比较低，大约每100克的甜瓜中含有26大卡的热量，属于低热量的食物，其次，甜瓜中还含有大量的维生素和膳食纤维，这些物质可以促进肠胃蠕动，有排毒通便、利水的功效，适量食用具有一定的促进减肥的作用。 过量食用增肥 香瓜含有大量的糖分及碳水化合物，过量食用而人体又不能及时将它们代谢消化，那么这些糖分和碳水化合物将有可能转化为脂肪堆积在人体中，从而可能会引起发胖。

减肥期间可以吃甜瓜吗 

2 可以食用食用。 甜瓜热量较低，脂肪也不高，同时还含有大量的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、铁、铜等营养元素，适量食用甜瓜可以帮助减肥期间的人补充日常所需的能量，增强他们的饱腹感，从而减少他们对其他高热量食物的摄取，对减肥具有一定帮助，所以减肥期间是可以适量食用甜瓜的。

不吃饭吃甜瓜能减肥吗 

3 不建议不吃饭吃甜瓜。 甜瓜虽好适量食用对减肥有一定的促进作用，但是甜瓜性寒，在空腹的情况下食用过多甜瓜可能会加重人体内的寒气，加重人体胃肠道的负担，从而可能会引起消化不良、腹痛、腹泻等症状，不利于人体健康，其次，甜瓜中还含有大量的膳食纤维，人体没有可以直接消化膳食纤维的分解酶，空腹的情况下过量食用甜瓜，会导致膳食纤维在体内堆积过多，可能会刺激到人体的胃肠道，对人体健康造成威胁，所以一般不建议还没吃饭就吃甜瓜。

1、吃香瓜有利减肥。香瓜和鸡胸肉切片一同熬，比胃部的保护有好处，香瓜的热量情况适合运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族，但脾胃虚寒、腹胀者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃溃疡及心脏病者宜慎食。

2、香瓜富含维他命。富含优质蛋白质及维他命， 香瓜的甜香令人心旷神怡，也含有维他命A、C、B2及多种矿物质，可以促进血液循环、帮助消化、预防口干舌燥等，更能让你的皮肤水当当。搭配的海鲜虾仁与干贝，都是低脂肪、低热量，却含有优质蛋白质和钙质的营养海产，和香甜爽脆的苹果丁搭配，再适合也不过了。

减脂期水果红黑榜

红榜放心吃(低热量GI<70)：

草莓，32kcal/100g，调节免疫改善视力；

甜瓜，26kcal/100g，富含维生素B保护肝脏；

芒果，35kcal/100g，高维生C 润肤过敏体质的姐妹慎重；

苹果，53kcal/100g，减脂人的老朋友+喝水饱腹感超强；

西梅，42kcal/100g，高纤维便秘的姐妹多吃；

柚子，42kcal/100g，红心柚热量更低降血糖助消化；

火龙果，55kcal/100g，润肠通便富含水溶性膳食纤维；

梨，51kcal/100g，止咳清心润肺喉咙不舒服推荐；

菠萝，44kcal/100g，美白肌肤帮助消化；

葡萄，45kcal/100g，含花青素花青素认准紫色水果；

番石榴，53kcal/100g，美貌又低卡做水果茶颜值up；

木瓜，30kcal/100g，养颜丰胸健脾胃；

黄金猕猴桃，59kcal/100g，富含维生素C；

杨桃，31kcal/100g，美容养颜提亮肤色胃溃疡的宝子慎吃；

蓝莓，57kcal/100g，护眼用眼多的宝子多吃一点；

圣女果，25kcal/100g，抗氧化种子选手卡路里超低；

杨梅，30kcal/100g，抗炎高手，盐水里泡下；

金橘，58kcal/100g，行气解郁消食化痰；

橙子，47kcal/100g，蛛羽蔚枯她亥要榨汁要和果肉一起吃；

橘子，44kcal/100g，白色的网状经络化痰顺气活血；

莲雾，41kcal/100g，水果皇帝，降血压；

樱桃，46kcal/100g，富含铁元素脸色红润有光泽；

杏，38kcal/100g，保护心脏延缓衰老；

枇把，41kcal/100g，润肺止咳枇杷露不是盖的。

黑榜请自觉管住嘴：

菠萝蜜，105kcal/100g，高热量，高含糖量；

牛油果，74kcal/100g，富含优质油脂但热量高；

榴莲，150kcal/100g，高热量高含糖量；

冬枣，113kcal/100g，高热量高含糖量；

椰子，241kcal/100g，这里指的是椰肉哦椰肉热量很高；

各种果干，xxxkcal/100g，热量高，营养低减脂期请拒绝。