为何每次健身完都很容易上火，是什么原因导致的？

俗话说生命在于运动，很多人在日常的生活当中都会抽出时间去进行体育锻炼或者是健身，这样不仅可以提高身体素质，还能够有效的塑造体型，不管是对形象还是对身体健康，都会带来一定的好处。但是最近有人发现健身会导致体内经常会出现上火的症状，这是因为在健身的时候，身体各个机能会不断的进行运动就会导致身体会出很多的汗，同时体内的水分也会代谢掉，如果不及时的补充水分的话，就有可能会让体内出现上火的症状。同时出大量的汗，导致身体的各个毛孔都打开，如果再受到风吹的话，却有可能会造成身体受到一冷一热的情况而出现上火症状，下面让我们具体来了解一下。

一、体内的水分较为匮乏

在我们的生活当中有很多人都会去进行健身减肥，在健身的时候运动强度也是非常大的，经常会出很多的汗，导致体内的水分会通过汗液代谢掉。同时在进行运动的时候，体内的各个器官机能都在不断的进行运作，因此所需要的水分也是非常多的，如果不及时的补充水分的话，就有可能会导致体内出现上火的症状。这个时候就应该在健身后适当的喝一些水，这样可以有效的补充体内的水分，促进体内的新陈代谢，能够有效的避免上火。

二、身体一冷一热造成的上火

在健身的时候，身体会不断的产生热量，这个时候就会使身体的毛孔不断的进行扩张，体内的血液循环速度也比较快，在健身完之后受到风吹的话，就会导致身体因为一冷一热而造成上火。因此可以在日常的生活当中喝一些菊花茶或者是金银花茶，可以有效的去除体内的火气，避免患有风热型感冒。

通过上文所介绍的，我们可以了解到健身完出现上火导致的因素有很多，因此一定要注意，避免在健完身的时候就吹风，同时也要补充一定的水分。

饮食调养。

应少吃花椒、茴香、辣椒、葱、姜、韭菜、桂圆、荔枝、核桃、瓜子、羊肉等辛辣或温燥之品，酒、咖啡、浓茶也应尽量避免。可适当多食滋补肾阴的食物，如瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、干贝、牡蛎、蛤蜊、海蜇、芝麻、百合、黑木耳、银耳、蜂蜜、荸荠、葡萄、桑葚、甘蔗等。

运动调养。

此类人群适合做中低强度的锻炼，如太极拳、易筋经、八段锦等动静结合的传统健身项目，不宜进行剧烈运动，更要避免在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

起居调养。

中医认为，静能安神，静能生阴，故保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，可藏养阴气。

扩展资料：

 常见的原因

1、素体阳盛，不能根据外界气候的变化调理自己的身体；到了秋季、夏季容易上火，火从外来；

2、饮食饥饱无度，过吃肥甘食物，喜吃火锅，煎炸食物，不喜欢喝水，火从来口来；   3、生活作息无规律，经常熬夜；伤阴生火

4、不懂得调整情绪，任意妄为，喜怒无常；忧思过度，情志失调，肝郁化火；

5、缺乏锻炼，久坐久卧，沉溺于酒色；阴虚火旺

6、乱用温补壮阳之品，阳胜化火。

人民网-上火怎么办？这些身边食材可降火

健身爱好者容易上火，很多时候就是因为在摄入了大量碳水和蛋白质之后而没有摄入足够的维生素和其他微量元素造成的，膳食营养不均衡就会导致一系列的内分泌问题。

事实上，大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位，但是由于各种原因，他们中的许多人在实际应用中，蔬菜的食用量依然大大不足。首先，健美运动员只对蛋白质非常重视，以至于别的营养成分都忽视了。一旦锻炼者按照要求每天每磅体重摄入一克蛋白质，再加上足量的复杂碳水化合物，他很难再吃下别的东西了。其次，蔬菜烹调起来相对比较麻烦，使得锻炼者时常忽视它们，还自我安慰吃的已经足够好了。

最后的结论是：如果你想达到最佳的健康水平和肌肉恢复环境，并在锻炼中取得最大进步，至少每一餐都适当地摄入一些蔬菜。这有助于提高免疫系统功能，改善消化，以及稳定体内的能量水平，所有这些好处都在身体的恢复和生长中扮演着重要的角色。

上火了怎么办

上火虽然不是什么大毛病，却会让人吃不好睡不香，比如很多人就因为上火而觉得牙痛难忍，都说牙痛起来要人命，所以上火了怎么办就是许多朋友在意的事情了，身体里的火气不但会因为各种症状，也会让人心情烦躁，知道改善的方法之后，也能找回愉快心情，并且全身心投入到工作学习中。

上火了怎么办

第一、食物尽量保持清淡

上火的原因非常多，年轻人大部分是因为生活作息不规律引起的，所以喜欢熬夜打游戏的朋友就要改掉这个怪习惯了，除此以外，还有很多朋友是因为吃了刺激性食物才会引起上火问题，比如油炸、烧烤、辣椒等食物都会增加体内的火气，而喉咙疼痛、牙痛、暗疮等问题也会随之而来了，所以容易上火的朋友可以多吃蔬菜水果，尽量让饮食保持清淡，对减少火气有着很好的效果。

第二、常喝下火茶

上火了怎么办？生活中有着很多用于下火的妙方，比如菊花茶、薄荷茶、金银花茶等都能改善上火问题，而且对身体没有任何负面影响，大量饮用也不会伤害身体，甚至还有着消暑下火的效果，火气较为旺盛的朋友都应该经常饮用。

第三、常喝水常运动

大多数现代人都没有运动健身的习惯，所以饮食上吃得再好，身体依然很虚弱，所以会更容易上火发炎，平时有时间可以跑步、跳健身操或是使用小区内的健身器材，经常运动免疫力就能不断提高，体内的火气也会明显减少。许多朋友都喜欢喝汽水、果汁等饮料，甚至一天就要喝好几瓶，久而久之体内的火气与毒素就无法顺利排出，当然会引发更多症状，白开水比任何饮料都要健康养生，每天多喝水对下火也很有好处。

上火了怎么办？现在就将一些减少上火频率的方法告诉大家了，如果以上介绍的方法并不是很有效，就要立即服用药物进行治疗了，比如下火冲剂就有着很好的口感，同时也能快速解决上火问题。