如何利用健身管理系统分析健身房会员签到数据？

健身房在日常运营过程中会产生大量的数据，然而传统的健身房管理模式采用纸质表格进行数据的统计、跟进和管理，导致数据分析的过程会非常艰难，甚至很多数据无法进行记录和分析，最终使得俱乐部不得不以较为粗放的方式发展，很多时候，俱乐部赚钱还是赔钱大部分看运气。

很多朋友都理解数据分析的重要性，然而手中并没有好的数据分析工具，也没有好的数据分析方法，最终自然难以得出对于运营工作有一定指导意义的结论。面对大量杂乱无章纸质数据，管理者往往会陷入一种对于数据的怀疑之中，会认为数据分析并没有太大的作用从而放弃了尝试。

接下来我们就简单介绍一下如何利用健身管理系统分析会员签到数据。

一、会员签到数据--提升场馆人气的核心指标

数据及图表来自：健身助手管理系统-数据魔方

会员的签到记录是大部分俱乐部都有的数据，非常简单，然而很少有俱乐部能真正掌握到签到数据的精髓，其中主要的原因就是签到次数分析的维度不够，导致管理者面对干巴巴的数字束手无策。那么签到数据应该从哪些维度进行分析呢？

首先，我们可以从签到次数上快速定位俱乐部的活跃会员，比如下面这家俱乐部，6月份签到十次以上的会员有277名，那么这277名用户就是咱们俱乐部的核心用户，这些用户对俱乐部的人气起到了至关重要的作用，那么这部分用户我们的教练就应该重点跟进，重点关注，有机会还可以开发转介绍资源；

其次，我们可以针对签到1-10次的会员重点推送一些活动，比如签到挑战，越签到超过10次的会员送小礼品，签到排名大赛等，把到俱乐部签到做成一个大型的互动游戏，那么俱乐部的用户自然会帮助我们不断提升俱乐部人气；

最后，对于上月未签到会员我们应该怎么办呢？这里我们可以将最近三个月未签到的会员筛选出来，安排教练逐个跟进，了解会员的真实情况，甚至帮助会员重新制定训练计划，尽力挽回即将流逝的会员，要知道，留住一个老客户的成本可能只是开发新客户成本的十分之一。

签到次数维度分析

数据及图表来自：健身助手管理系统-数据魔方

当我们知道针对不同的人群，采用不同的维护方法，并举办了各种针对俱乐部人气提升的活动后，我们如何清晰地分析活动的效果，以针对性地改进呢？接下来就需要对不同月份的签到数据进行对比了。

签到次数月度对比

数据及图表来自：健身助手管理系统 -数据魔方

由上图可以得出，这个俱乐部本年度的用户活跃度非常高，月签到次数平均在8000次左右，同时数据非常稳定，但是由于有假期因素影响，使得数据看起来并不是特别准确，比如6月份相对5月份还有下降，我们如何排除假期对于数据等影响呢？看环比数据就是一个比较好的方式；

签到次数年度环比

数据及图表来自：健身助手管理系统-数据魔方

在上图中国呢明显可以看出，每年一月和二月由于春节假期和冬季天气的原因签到人数是较少的，三四五月签到人数较多，六月开始小幅下降，9月开始略有回升，如何判断咱们俱乐部运营的状况是否健康呢？上图就是一个非常好的例子，虽然俱乐部6月签到数据有所下降，但是每一个月相对于去年都有明显的提升，并且增长速度也在提升，说明俱乐部对于会员的维护和服务是非常到位的，今年一定能达到一个非常漂亮的业绩水平！

中国智慧健康行业处于成长中期

自2016年起，我国不断出台的针对“互联网+”、新一代信息技术、健康产业以及医疗改革等领域的相关政策，互联网和新一代信息技术不断突破瓶颈并快速发展，配合健康产业和医疗改革助推智慧健康行业的发展。

不仅如此，随着人们的健康意识不断提高，健康产业不断趋于便利，智慧健康行业也将不断成长。目前，我国智慧健康行业处于成长中期。

中国智慧健康行业年复合增长率逾40%

近年来，智慧健康行业在我国发展迅速。2017-2021年，呈逐年快速增长态势，年均复合增长率超过40%，中国智慧健康行业高速增长;不仅如此，中国智慧健康行业亦存在庞大的市场空间容量。

注：上图的统计范围主要为智慧健康的技术，包括移动健康应用程序、连接的可穿戴设备和远程医疗，例如，数字健身和保健设备及应用、电子健康设备及应用程序、线上处方药开局、远程医疗等，下同。

中国智慧健康行业市场庞大且分类复杂

目前，中国智慧健康行业较为庞大，涉及的细分领域较多，整体市场较为复杂，但智慧健康行业的结构可根据针对人群的不同进行分类。大部分的智慧健康行业均可面向全消费人群，部分可针对重症人群和慢病人群，以及妇科病人群，因其患有的疾病的特性不同，导致智慧健康行业内存在部分针对性较强的细分领域。例如，针对重症及慢病人群的智慧慢病管理、特殊指标健康监测等;针对妇科病人群的“她健康”管理APP等。

国内企业在ToB端加速追赶

国内智慧健康市场活跃着为数众多、规模不等、类型不同的企业。因所需技术水平的不同，提供硬件系统的企业相对集中，而提供软件系统的企业和程序及应用和其配套设备的企业则比较分散。所提供的产品和服务类型、系统可靠性、价格等方面差别明显。国内智慧健康系统企业可大致分为ToB端和ToC端，根据不同的领域类型和竞争优势分为三种层次。

从ToB端来看，国际企业为第一梯队，其主导国内智慧健康行业在医院、医疗系统、体验机构等领域的运营管理的数字化智慧化建设;而国内企业则仍处于建设中大型智慧化基础层的层次，但国内企业正致力于加速信创发展，实现国产替代。

国内互联网大厂成“领头羊”

而ToC端的企业则以国内企业为主，这类企业主要向大众消费者提供可穿戴设备产品、、健康监测设备产品、互联网医疗保险服务等。第一梯队是大型的互联网公司，第二梯队是独角兽类公司，第三梯队则是小型的软件公司。

各省市地区智慧健康行业各具特色

根据对众多公开资料的收集和统计，前瞻将提炼了部分省市地区在智慧健康行业发展的特色：北京的关键词在于“生物医药+大健康”方向;上海的则是倾向于“智慧诊断+平台化”;广东则致力于在智慧健康行业领域加大“数据化、平台化，及新兴技术”的应用程度;浙江则更关注老年人口的智慧健康服务，例如“智慧康养、智慧健康养老”等;山东因本土中西部地区医疗资源分布不均、服务能力差异大，优质医疗资源纵向流动不足等原因，需要发展其医疗信息化并建设智慧健康基础设施。

—— 以上数据参考前瞻产业研究院《中国智慧健康产业发展前景预测与投资战略规划分析报告》

在健身房设计时，布局是非常重要的一环，合理的布局可有效提升用户的舒适度和运动效果。以下是一些建议用于健身房的布局设计：

1 功能区划分：根据不同的锻炼需求和设备类型，将健身房划分为不同的功能区域，如有氧锻炼区、力量训练区、自由训练区、伸展区等。确保每个区域都能满足相应的锻炼需求，并避免设备过于拥挤。

2 通行流线：考虑用户的通行路径，确保通道宽敞且畅通无阻。合理安排设备和器械的摆放位置，避免过于集中或堵塞，同时为用户提供足够的空间进行活动和交互。

3 视觉规划：优化空间的视觉效果，使用明亮的照明系统和合适的色彩搭配，以营造积极、活跃的氛围。同时，提供合适的镜子和墙面装饰，方便用户观察自己的动作和姿势，提升训练效果。

4 设备布局：根据不同区域的功能需求，合理安排设备的摆放位置。可以考虑将有氧设备放置在靠近入口处，以便用户快速进入和开始锻炼。力量训练设备可以按照类型进行区分，并安排在相应的区域。

5 舒适度和安全性：提供足够的空间和舒适的环境，避免设备过于密集或拥挤，同时配备适当的通风和空调系统。关注床垫、地毯等软质材料的选择，以减轻用户在高强度活动时的冲击和压力。

6 多样性和可变性：为用户提供多种锻炼方式和选择, 设置多个功能区域和器械，以满足不同运动目标和个人偏好。考虑可调节的器械、桥梁和伸展区，以适应不同身高和体型的用户。

7 公共区域：除了锻炼区域外，还要考虑到公共区域的设计，如休息区、更衣区、洗手间等。确保这些区域的便利性、卫生和舒适度，提供良好的用户体验。

总之，在健身房的布局设计中，需要充分考虑用户的需求和体验，合理划分功能区域、安排设备摆放位置、确保通行流线畅通、提供舒适的环境等方面的因素，以达到设计的最佳效果。

现在健身成为了一种新的潮流，所以无论国内外，关于健身的APP也雨后春笋般冒了出来，由于题主说的免费的APP，所以特别从应用商店删选了几个出来推荐给楼主。

1keep--自由运动场

这应该是爱好健身的人，最喜爱的一个神器了。可以说在综合训练上是最好的。可记录训练，跑步，骑行的所有数据；训练真人示范，从低难度到高难度，无论是小白还是高手，全部都适用。可以很好的帮我们养成锻炼的习惯。

缺点是有些课程专业性欠佳，动作缺乏讲解，对新手来说会导致动作出现不标准。

2火辣健身

火辣同样真人示范分等级，也囊括减脂力量瑜伽体型改善的训练；可记录跑步，训练数据，无骑行数据。新手及有一定基础的均可使用。

优点是有一定的动作讲解，减脂训练比KEEP更有针对性，体型改善训练不错。

缺点是课程类比没有KEEP的全面。小器械训练单一，力量训练有些杂乱，如果想练力量的，建议还是不要了。

3Change

非常专业的APP，可以搜到个专项的健身，饮食等健身知识视频，均是来自世界各地的健身大咖亲自拍摄。非常专业，不过适合小白及没条件去健身房的朋友使用。因为里面的很多视频都是需要用到很多器械的。

4Fittime--即刻运动

入门级软件，同样的真人分级训练，分不同的类型课程，不过里面类型还是太少。训练已5分钟为一个阶段，适合小白入门，不用花太长的时间，免得刚开始就弄伤肌肉。

其实还有不少，但这4个是本人觉得不错的，希望题主可以尝试了解下。

维萨里健身是科学健康健身服务平台。平台为维萨里3d医学云推出的科学锻炼讲解App，帮助用户了解不同的训练可锻炼哪些部位的肌肉。

维萨里健身介绍：通过“维萨里健身App”可以帮助您科学健身避免运动损伤，自主专业学习。聘请专家健身教练，全力打造具有科学性的运动产品，使用标准人体结构数据，高清次世代贴图绘制表现逼真结构，能有效地模拟真实人体运动，建立活体虚拟人体训练。根据器械训练和徒手训练两种方式，系统学习健身基础课程，和虚拟人体进行现场教学。

科学性：权威健身专家进行指导和评审，科学健身教学，避免运动损伤。

丰富性：匹配各种健身场所，高品质多器械训练，清晰呈现动作细节。

易用性：图标风格界面统一简单明了更加易用易懂。

多方式：“一肌”多方式训练，一块肌肉能以多种方式进行训练，打造专属于自己的训练计划。

现在针对各种访问平台的健身软件越来越多，满足健身爱好者学习和提高健身兴趣。方便爱好者实用电脑、手机等平台学习健身知识。下面我们介绍十款很受欢迎的健身软件。

第一：肌肉健美大全V30

平台：电脑

肌肉健美大全为健美爱好者提供，全面普及健美知识和提供最实用的健美健身技巧，帮您科学的增肌健美。是一款专业、全面的健美学习软件。内容包含各个部位肌肉的锻炼图示，各种健身计划的建议提供，健身营养食谱，健美教程等等。

第二：哑铃大全20

平台：电脑

哑铃健身大全20由肌肉网提供，介绍哑铃的基本知识，哑铃锻炼的最佳动作，哑铃健身图解，哑铃视频等哑铃健身内容。 系统、全面、实用的哑铃健身方法。适合广大初学者和中级健身爱好者使用哑铃锻炼。

包括内容：哑铃种类和规格，如何练前臂肌肉，如何练胸肌，如何练习三角肌，如何练习，如何锻炼肱二头肌，如何练肱三头肌，女士哑铃专区，哑铃健身计划，哑铃视频等丰富的哑铃健身内容。

第三：健身助手JEFIT V33

平台：Android

MobiSystems Diets能够帮助你管理日常饮食，对于想减肥塑身的朋友来说非常有帮助。它记录大量食品与体重的关系，并能根据每天的饮食计算摄入的热量，让你在锻炼时做到有的放矢。

软件特点：1专家级的瘦身计划安排 2每日饮食记录 3每日活动记录 4追踪摄入的热量与脂肪 5跟踪摄入的蛋白质和糖分 6内置的数据库里面包含有超过6500种食物的热含量资料，分为24类。

第四：健身饮食 MyPersonalDiet V301

平台：电脑

MyPersonalDiet 是综合性的饮食控制类软件,它能通过跟踪你的食物和健身(锻炼),监视你的健康和跟进你达到的效果和结果来评估并给于你适当的建议,来帮助你达成你的理想体重。为您建立完整的饮食计划。介绍全面的膳食条目，跟踪你的健康和健身效果。可以使用今日插件来显示你每日能量目标和实际的状态简单的在设备上点击就可以查看你需要消耗或不需要消耗多少食物。

第五：私人健身教练 v20

平台：ipad

Fitness (私人健身教练)是一款非常适合想健身的朋友使用的软件，内含数百种健身练习和瑜伽姿势!包括文字解说，音视频教程，支持添加自己的练习方式。

40种锻炼方法，满足各种目的!专业健身教练撰写的40种锻炼方法，涵盖方位极广。你也可以创建自己的锻炼方法，有三种模式可以选择。

第六：iBody 健康和健身顾问 V261

平台：iPhone

iBody有漂亮的外观设计和齐全的功能，只要安装上它，就相当于您同时使用了3个或者4个不同的应用程序，能完整记录您的体重和血值，跟踪您的体育运动，也可以当作健身房、慢跑和自行车旅行的健身日记。

第七：减肥助手 V30

平台：电脑

基本介绍

减肥助手是一款免费的共享软件，它能根据您的身高、体重判断您的体型是否正常，来判断您是否需要进行减肥。包括卡路里计算器、标准体重计算、基础代谢计算、健康体重范围计算、燃脂运动计算、身体质量指数计算。在设置好了您的身高、性别、年龄后，您需要到食品热量选项卡里面，设置您喜欢的食物每天进入减肥计划，输入您当天的体重，帮助您实现减肥的梦想。

第八：减肥食谱Fit Menu V30

平台：电脑

减肥食谱Fit Menu 2009 V30 是一款健康减肥软件。减肥是现代社会的流行词,食物的极大丰富加上人们无节制的饮食习惯以及极少的体力劳动造成现在肥胖人群比例的大幅上升。盲目采用减肥药，绝食等极端快速减肥方法，对人体伤害极大，也往往导致体重反弹。最有效的减肥方法其实很简单：

第九：日常形体训练(腰腹) for Android

平台：Android

日常形体训练(腰腹)免费版是一款日常形体训练系列的软件，而这款是系列训练中练习腰腹的。软件视频中将会提供10种练习腰腹不同的动作，在视频下方同时也会告诉你健身的步骤及温馨提示。对于想健身的朋友来说，是一款不可多得的好东东。

第十：瑜伽Yoga

平台：iPhone

美体塑形最好的健身项目之一，深受国内女性爱好者的喜爱。软件通过直观的视频演示方式来展示给用户连贯的动作示范，包括每个动作的持续时间等，简单易学容易上手。

瑜伽Yoga包含较多的动作演示，每个动作持续1分钟的演示时间，同时支持演示的暂停和下一个动作快进等。不过软件美化效果上不太令人满意，对比度太强烈，造成一些动作细节上不好把握。

肌肉健美大全 V30 绿色版 下载地址

/wwwduotecom/soft/25926html#download

这些年在健身领域刮起了一股“平板热”。这里当然不是指苹果的那个平板，而是指练习核心的平板支撑（俗称腹桥，plank）。由于这个动作不受场地时间的限制，而且看起来实在是简单的不能再简单，甚至有很多人拿平板支撑当做他们健身的入门动作。

平板撑的历史

平板撑最早是由谁发明的已经无史料可以记载，但考古学家在考古过程中发现，不管是中国还是国外文物中均发现了平板撑的存在，这是唐代的金狮子，出土于湖北省郧县李泰墓，现被湖北省博物馆馆藏。

还有从金字塔中挖掘出的至少三千多年的古埃及平板，动作也是非常标准

一、什么是核心

“核心（core）”在这里并不是“最主要”的意思，而是指人体结构的中间环节，也就是人体中间的躯干位置，包括脊柱和骨盆等部位。而与脊柱和骨盆相连的这些肌肉就称之为核心肌群（core muscle），针对这些肌肉的训练就理所当然被称为“核心训练（core training）”。

说到这里，小伙伴们一定明白了，听上去所谓高大上的“核心训练”并不是说它是训练中最重要的部分，而指的是针对身体躯干的训练， 其实说白了也就是大家通常理解的“腰腹训练”。虽然 核心训练的这个词是由西方提出的说法，但大家完全没有必要崇洋媚外，我们的老祖先很早就理解了核心的重要性，并把核心叫做丹田。

二、为什么要练核心肌群

核心肌群担负着稳定重心、传导力量等作用，使力量的产生、传递和控制达到最佳。强有力的核心肌群对于健身起着稳定和支持的作用。那么该怎样理解这些非常专业晦涩的话呢？

人体进行的大多数运动都是多关节和多肌群（肌肉）参与的全身运动，在运动中，如何将不同关节的运动、肌肉的收缩整合起来，形成符合专项力学传递规律的肌肉“运动链”，为四肢末端发力创造理想的条件，是所有运动项目所共同面临的问题。

尽管躯干和骨盆部位的肌肉并不像四肢肌肉那样，直接完成人体的运动。但是，它们的 稳定性收缩可以为四肢肌肉的收缩建立支点，从而提高四肢肌肉的收缩力量；同时，还可以协调不同肌肉之间的运动，加快力量的传递，从整体上提高运动效率。所以说核心躯干是人体重要的“发力源”。

三、核心肌群怎么练

说到核心训练，健身爱好者可能不约而同就会想到两个基本练习，仰卧起坐和平板支撑，仰卧起坐是用来训练我们的躯干前部的腹直肌，也就是我们通常所说的8块腹肌，但是腹直肌并非练得越多越好，因为腹直肌的作用是使躯干产生一个弯曲力矩，也即弯腰动作。弯腰力量越强，为了在跑步中保持躯干稳定，就需要我们背部力量也要很强，才能对抗弯曲力矩，防止躯干过度前倾。

另一个经典训练动作就是大家熟知的平板支撑了，平板支撑是用来训练躯干前部的深层肌肉——腹横肌。腹横肌不同于其他肌肉的是，它的收缩并不能产生运动，而是增加腹压，一定的腹压对于维持躯干稳定，支撑脊柱发挥重要作用。

但是，它主要从躯干的前面发挥稳定作用，而脊柱和骨盆的稳定不仅需要躯干前部腹横肌的参与，还需要躯干两侧肌肉和躯干后部肌肉，甚至躯干上部的膈肌及躯干下部盆底肌等肌肉的参与。

四、只练平板支撑是片面的

近年来研究发现，躯干两侧肌肉对于骨盆稳定非常重要，躯干两侧肌肉主要包括了浅层的腹内斜肌、腹外斜肌以及深层的腰方肌，由于躯干两侧肌肉与骨盆相连，所以侧腹肌的均衡对于保持骨盆水平至关重要，否则就会出现骨盆一高一低的情况，这就是为什么许多跑友做了大量平板支撑，跑步时躯干仍然左右晃动、屁股一扭一扭（即骨盆控制不好）的重要原因了。

换句话说，加强核心训练没错，但练核心不能只练平板支撑， 因为平板支撑只是练习了躯干前侧肌肉。如果只练平板支撑，这样的核心训练是非常不全面的。你还需要练习更多躯干两侧、躯干后部的肌肉，尤其是躯干两侧肌肉。

很多健身爱好者在运动过程中出现和骨盆摆动，用更通俗的话来说就是屁股一扭一扭的，往往就是因为躯干两侧肌肉练得太少，使得骨盆不稳定。即便练了大量的平板支撑，仍然无助于改善这一情况。因为平板支撑所训练的腹横肌基本不参与骨盆左右侧倾控制，所以核心训练是一门学问，平板支撑是核心训练的典型训练动作，但并不是全部，只有更加全面地训练你的核心肌肉才能打造钢铁般强有力的躯干。

那么怎样才能做到全面的核心训练呢？需要注意以下两点：

第一、除了通过平板支撑训练躯干前面的肌肉，还需要训练躯干两侧肌肉以及躯干后面的肌肉；

第二、尤其是要多练躯干两侧肌肉，躯干两侧往往是大家容易忽略的训练部位。

光说不练假把式！火火君下面就带领大家一起训练躯干两侧肌肉吧~

初级训练动作

1、肘膝位侧桥支撑

这个动作适合核心力量目前还比较差的小伙伴，特别是女性，以有效训练躯干两侧肌肉。

2、肘膝位侧桥支撑+一侧腿伸直抬起

这个动作相比动作1难度略增加。

3、侧卷腹

不多说，从名字就可以知道了

4、侧卧下腿碰上腿

这个动作看似腿在动，其实是一个很好的侧腹肌练习。

中级训练动作

5、侧桥支撑

侧桥是一个标准的侧腹肌训练动作，同时难度也比较大。如果出现骨盆下降，身体抖动则说明身体疲劳应当结束该组练习。尤其需要提醒跑友的是，进行核心练习，动作质量最重要，一味追求动作持续时间而忽视动作质量是错误的，这样不仅练不到目标肌肉，也容易产生损伤。

6、肘膝位侧桥支撑+前后摆腿

这个动作是模拟跑步的功能性核心练习。

高级训练动作

7、脚膝位侧桥支撑+腿外展

这个动作难度极高，需要有很好的核心力量才能完成，跑友们谨慎尝试哟~如果你一做这个动作就身体乱晃，腿无法举起或者还原下放速度过快，则表明你的核心力量还没到这一步，先返回去练好前面的初中级动作吧。

8、转体前屈下

训练躯干两侧肌肉不一定非得在侧卧位完成，站立位同样可以进行。这个动作很有难度哦，不少人摸不到自己的脚踝处~想试一下吗？

总结：重视核心训练是件好事，但是你真的会练核心吗？还是只会练平板支撑呢？只有练全面了才能真正帮助大家更好地健身与运动，在平板支撑基础上，再来几组侧桥支撑和侧卷腹动作吧。

四个动作练出小蛮腰

1小肚子形成原因

2腰围自测

3小肚子消失的关键

4四个动作告别水桶腰

1小肚子形成原因？

▪️为什么腹部容易堆积脂肪呢？那是因为身体为了不影响正常的动作和更好的保持重心，脂肪选择落在腹部，这样脂肪堆积以后人体将更加接近一个球状，有助于重心稳定。

▪️肚子上的脂肪称为皮下脂肪，也称为“顽固脂肪”。