养肝护肝选择水飞蓟怎么样？

一、水飞蓟的护肝作用

水飞蓟可以预防肝损伤，水飞蓟素对肝细胞膜具有保护作用，还能够通过阻断毒素与肝细胞膜上受体结合而起到抗毒的作用，从而能够减少毒素对肝造成损伤。

二、水飞蓟怎么吃

通过对上面水飞蓟的护肝作用可以发现，水飞蓟具有很好的护肝效果。那么水飞蓟应该怎么吃呢？

一般新鲜的水飞蓟可以通过泡水饮用，不过没有经过提纯的水飞蓟效果比较差，人体吸收利用率非常低，想要吃水飞蓟建议直接食用水飞蓟相关的产品，效果会更好。目前市场上水飞蓟产品种类很多，可以选择搭配多种护肝营养的产品，比如像健甘适水飞蓟葛根丹参片。

健甘适水飞蓟葛根丹参片还搭配了五味子提取物、丹参提取物、葛根提取物这三种护肝营养，其中丹参有活血祛瘀的功效，可以促进肝细胞分化和增值，；葛根素具有抗炎、抗氧化的作用，能够清除自由基，抑制脂质过氧化；五味子能增高肝药酶活性，，还可以降低转氨酶。健甘适水飞蓟葛根丹参片合理搭配这四种护肝营养，每天食用四片，对化学性肝损伤具有辅助保护功能。

我认为水飞蓟的功效还是可以的，简单举个例子，当我们需要保肝护肝的时候便可以拿一些水飞蓟果实种子回来泡，它是一味中药，偶尔泡水喝对肝脏有益；还有的朋友喜欢吃油炸的食物，这容易让身体的胆固醇提升加快，而胆固醇的升高会让肝脏周围结成一成薄厚视情况而定的脂肪，不过如果有水飞蓟这类中药在的话，平时通过喝便可预防这些情况的发生，当然想彻底搞定还是需要控制自身的行为！

如果不喜欢喝水飞蓟泡的水，也可以吃点水飞蓟护肝片咯，这类一般都比较简单，日常轻松补，比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

一、经常熬夜伤肝怎么办好呢

　　1现在，许多年轻人都有在夜间工作或者的习惯，而一些特定职业和人群的晚睡系数更高，例如IT工作者、媒体工作者、初高中学生、网民等等。然而，张玮指出，熬夜最容易熬出肝病!

　　2据了解，肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。张玮表示，经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

　　3据介绍，每天晚上11时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80-85%，因此平卧体位时肝脏供血较丰富。

　　4另外，经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量也比常人要高，这会增加肝、肾脏负担，影响肝、肾脏功能的正常发挥，诱发一系列不适症状，甚至加重肝炎患者原有病情，影响其日后康复。

　　5晚睡族们应该尽量调整作息时间，最好每晚十一点前安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。如果无法避免长期熬夜，那么也可采取倒时差的方式，在白天与晚上相应的时间休息。例如，如果熬夜到次日1时，那么到当日13时，可以适当补个觉。另外，熬夜者应格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

二、养肝必须要做好这6件事

　　1多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　2常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

　　3经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

　　4远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

　　5补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

　　6自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

三、中医谈熬夜伤肝

　　1亥时，此时人体的三焦在工作，人体时时刻刻都是有真气在自动调理的，所以这个时辰，人体的真气传注于手少阳三焦经。这条经脉随着我们的吸气，由手走头。三焦经分为上、中、下三焦。

　　2上焦：为膈以上的部位，包括心、肺;——上焦若有“火”，表现出来就是口唇干燥、口中生疮、目赤肿痛、耳鸣等。

　　3中焦：为膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃;——中焦若有“火”，表现出来就是舌面生疮、食不知饱，呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食、口臭、口苦。

　　4下焦: 为脐以下部位，包括肾、膀胱、大小肠等。——下焦若有“火”，表现出来就是大便干结，小便短少，尿色黄赤、混浊味重。

　　5子时，此时人体的胆在工作，通常我们都知道熬夜特别容易长皱纹，对于中老年人来说，一个晚上没睡觉，第二天不是眼袋加重了，就是眼角会多几道鱼尾纹。为什么

　　6这个时辰人体真气传注于足少阳胆经。这条经脉随着我们的呼气由头走足，它非常复杂。这条经脉也恰恰起于眼外角(瞳子髎穴)，所以此时不睡，长皱纹是必然的。(这也是美容觉的原理。)

　　7自中医《黄帝内经·素问·六节藏象论》提出“凡十一脏取决于胆”的理论以来，千百年来众说纷纭，莫衷一是。现代养生家也许自己都会混淆，如果你看中医里面很多理论会相互冲突，这就证明那些养生专家不懂易经、不懂复卦。

　　8心为五脏六腑之君主”，而肾为先天之本，脾为后天之本，肺为相傅而主一身之气，为何十一脏均不由这些取决，反而由胆取决呢

四、4个方法来补救

　　一、重视“晚餐”营养

　　1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

　　做法是：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

　　3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。

　　二、补充肝的供血

　　每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。

　　三、给足充沛的水分

　　保持室内空气通畅并有一定的湿度。我的办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　四、重视穴位按摩

　　平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变

一、脂肪肝的运动疗法

运动对多数脂肪肝患者是有益的，尤其是对于肥胖所致的脂肪肝患者，比如慢跑这种有氧运动对脂肪肝很有帮助。但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动，有些需在医生指导下进行适量运动。同时下面三个运动原则需重视

1、运动要结合自身情况

脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，但关键是适合自身的情况。如果选择了自身无法承受的运动或过于轻松的项目也是打不到理想的治疗效果的。

2、不是所有脂肪肝都可以运动疗法

虽然运动对营养过剩性脂肪肝患者可产生良好影响，但在营养不良，蛋白质热量营养不足以及药物所致的脂肪肝患者，过多运动会成为代谢的干扰；另外如合并严重的心脑血管疾病、肾病或已发展至肝硬化阶段，也应限制活动量，以免病情恶化。

3、强度适度，避免运动过量和运动伤害

如果锻炼后感到十分疲乏，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动。

二、“挑食”可帮助远离脂肪肝

1、少吃：内脏避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。

2、少喝：肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。

3、限制：食盐每日以6克为宜，不吃动物油，植物油用量也要限制。

4、以下食品要多食：

燕麦 ：含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，不但可降低血清胆固醇、甘油三酯，还具有通便的功效，对糖尿病患者减肥也很有效。

银耳 ：含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。

银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

玉米 ：含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

大蒜 ：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

海带 ：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

把水飞蓟煎汤以后服用才会起到养肝的效果，但想让它养肝效果好，就要食用水飞蓟提纯以后制成的药物。

水飞蓟是一种菊科植物生命力顽强，药用价值极高，这种植物的花叶子种子都能入药，它含有多种药用成分和微量元素，对人类的肝脏有一定的养护作用，但直接食用养肝效果不好，需要把它晒干以后煎汤服用，这样才能看到养肝的效果，但效果也不会太理想，想让水飞蓟发挥比较好的养肝效果就要用专业技术对它进行提纯。

一、水飞蓟提纯后食用养肝效果好

水飞蓟晒干以后切碎加清水煎煮食用能看到养肝效果，但这种食用方法只能让人体吸收少部分的水飞蓟宾，它是水飞蓟保肝养肝的关键，不能把它全部吸收就不会有理想的养肝效果。如果能把水飞蓟收集用专业手段进行提纯，就会把这种物质转化成人体吸收的物质会有更好的养肝效果出现。

二、水飞蓟葛根丹参片养肝效果好

水飞蓟直接食用养肝效果不理想，但它与葛根和丹参等中药材搭配在一起将提纯加工以后制成保健药品直接食用，会有很好的养肝效果出现，汤臣倍健旗下就有这种保健品，可以直接口服，而且能缓解化学性肝损伤，提高肝功能预防肝脏病变，也能减少酒精和药物对人类肝脏的伤害。

三、什么方法养肝好

平时想养肝保肝除了可以适量服用水飞蓟以后外，还可以用其他方法养肝，注意饮食多吃清淡食物，保持规律作息就能对肝脏起到一定养护作用，平时还可以多喝一些保肝养肝的保健茶，像决明子茶，白菊花茶，以及蒲公英茶和枸杞茶等，都对人类肝脏有一定养护作用，坚持喝这些保健茶能养肝护肝，提高肝功能，也能保护人类的眼睛，预防视力下降发生。

水飞蓟素是一个英国生产的商品，也是一个知名品牌的商品，能够合理的改进轻中度型肝脏损害，针对慢性肝炎和肝硬化的支持治疗也是有一些协助。大家都了解肝脏疾病的治疗并不是一朝一夕就能进行的，在日常生活中也有可能会碰到一些附加的损害，因而能够考虑到应用水飞蓟素商品来开展改进。

水飞蓟素能够长期性吃吗

水飞蓟素需要大家依照恰当的方法来开展应用，建议每日应用一次，每一次应用一片，餐后服食实际效果更优，每一瓶能够应用60天，可是实际需要应用该商品的总数需要深入分析。建议大伙儿应用该商品一段时间以后到医院门诊做肾脏功能的检验，假如发觉肝脏早已修复到一切正常的情况，那麼就应当要适度的暂停使用这一商品，不因长期性开展应用。

水飞蓟素能够长期性吃吗

二、水飞蓟素的忌讳

水飞蓟素有一种营养保健食品，没有治疗药物的作用，可是也不可以超出要求的应用使用量，建议大伙儿在手术治疗前的前半个月要停用这一商品。这一商品不宜没有满18岁的人应用，怀孕和哺乳期间的女性朋友不必随意应用，应当在应用该商品以前咨询技术专业的妇产科大夫。次之已经生病的人可能在服食一些治疗药物，那麼在应用这一商品以前，也需要咨询医生擅自应用，可能会影响到疾病的治疗，也是有可能会影响到治疗药物的作用充分发挥。