体育对人的身体健康有什么影响？

一、体育运动有哪些好处都有哪些方面

　　在生理上:

　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　　在心理上:

　　1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力; 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作; 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

二、体育锻炼对身体的作用有哪些

　　好处1、运动助你控制体重

　　运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

　　好处2、运动帮你抵御疾病常葆健康

　　你是不是会担心自己得心脏病，是不是想很好的预防高血压的发生不管你现在体重多重，参加运动能够有效的增加体内高密度脂蛋白或“好”胆固醇的量，大大的降低身体中不好的甘油三酸酯。

　　体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

　　好处3、运动给你带来好心情

　　想振奋下心情亦或重压之下想要发泄一下在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

　　好处4、运动使精力充沛

　　去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

三、孩子参加哪些体育运动好处有什么呢

　　丰富多彩的活动可以使人们感到身心的愉悦，从小教育孩子积极参加体育锻炼，对孩子骨骼、肌肉、皮肤的健康发育及种种健美动作的形成都十分有利。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，提高了身体对营养物质的吸收，能使骨骼生长得更旺盛，更利于孩子的成长。

　　那么，儿童参加哪些体育运动有好处呢最有利的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎，促进脊椎骨的生长，从而促进儿童的身体长高和发育。

　　但由于儿童身体各器官、组织尚未发育成熟，有着许多和成年人不同的生理特点，因此有些运动项目不适合他们参加。这些项目包括：

　　1、拔河拔河比赛时运动强度大，对抗性强，需要很大的静止力和耐久力。儿童的心脏发育还不完善，心肌娇嫩，很难承受这样大力量性质的负荷。另外，拔河还容易造成腕关节脱臼和软组织损伤。

　　2、长跑人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。

　　3、倒立尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节能力。

　　4、扳手腕儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。

　　5、健美器械锻炼让儿童过早使用健美器械负重锻炼肌肉，可能使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功能的正常发育。因为在使用健美锻炼器械中常伴有憋气，憋气会引起胸腔内压力急剧上升，甚至可升成正压，有碍静脉血回流，使心脏发生空虚性收缩。憋气后，静脉内滞留的大量血液迅速流入心脏，又可使心脏充盈过度，对心脏产生过强的刺激。

　　所以父母或老师在引导帮助孩子运动锻炼时，要好好把握运动形式和运动强度，以利于孩子的身体发育和健康。

长期运动对一个人有什么影响

长期运动对一个人有什么影响，运动可以带给身体很多好处，运动的形式是多种多样的，现在很多人都经常去运动锻炼，那么下面为大家分享长期运动对一个人有什么影响。

长期运动对一个人有什么影响1

一、对新陈代谢的影响

运动能够锻炼促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。

如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应。即在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍多，长期坚持有氧锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

二、 对运动系统的影响

坚持运动锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松。

同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作

三、 对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的有氧运动，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可以更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。

1、经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使 得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的有氧运动可使心室容量增大。

2、有氧运动可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过运动锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。

3、有氧运动可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。

4、有氧运动可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等），改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。

5、有氧运动可以使安静时脉搏徐缓和血压降低,有助于睡眠质量的提升。

四、 对呼吸系统的影响

1、经常做有氧运动，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。

2、有氧运动由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率。研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有运动习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。

3、一般人在没有进行运动前只能利用其氧气最大摄入量的60%左右，而经过有氧运动锻炼后可以使这种能力大大的提高，有氧运动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

五、 对消化系统的影响

运动可以加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，胃口变好，饭量增多，消化功能增强。

六、 对中枢神经系统的影响

运动能够改善神经系统的调节功能，特别是长期处理紧张状态的人。可以帮助提高神经系统对人体面对各种变化的判断能力，并及时作出协调，及准确，迅速的反映。研究指出，经常参加无运动锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的运动，大脑皮层的神经调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

七、 对心理方面的影响

当一个人情绪低落心情不好，压力过大时，那么运动就可以起到转移情绪，调节心情，让压力得到释放的作用。运动对心理的发展，可以起到增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力等有巨大的帮助作用。

长期运动对一个人有什么影响2

体育锻炼对运动系统的影响

经常坚持体育锻炼，能够改善人体骨骼周围的血液循环，加强骨骼的新陈代谢，可以使得骨密质增厚、骨径变粗，骨面肌肉附着处凸起明显，骨小梁的排列根据张力和压力的变化更加整齐有规律、粗壮和坚固。

坚持体育锻炼还可以使得肌肉纤维变粗，肌肉的截面面积加大，使肌肉变得粗壮、结实、发达，肌肉力量增强，通过体育锻炼还可以提高整体神经系统对于肌肉的控制力，增强肌肉的反应速度和动作的准确性、协调性，使肌肉之间相互协调配合的能力大大提高 。

体育锻炼对心血管系统的影响

通过科学的体育锻炼，不仅可以使得心脏的收缩能力增加，而且还能够增加心脏的血容量，坚持体育锻炼还能够影响血管壁的结构，改变血管在器官中的分布，有利于器官的供血机能的提高 。

体育锻炼对呼吸系统的影响

长期进行体育锻炼呼吸器官的构造和机能都会发生良好的改变，肺活量增大，组织对氧的利用能力提高，使人的呼吸与运动的协调配合性更加好。

体育锻炼对消化系统的影响

经常参加体育锻炼，由于肌肉活动需要大量的营养物质，肠胃就势必要加强消化机能。在这种情况下，消化腺会分泌更多的消化液，消化道的蠕动就会加强，肠胃的血液循环就更加的快速和通畅。

体育锻炼对人心理的影响

人体进行体育锻炼的时候，身体会分泌多巴胺，多巴胺又被称为快乐的源泉，因此进行体育锻炼，可以使人的情绪和心理有着良好的改变，并消除不利的情绪和心理，能够帮助人民保持良好的情绪和心理活动 。

长期运动对一个人有什么影响3

好处1：控制体重

运动可以预防肥胖的情况发生，对于肥胖的人来说，运动又可以减肥。当你在做运动时，身体会大量燃烧脂肪，体内多余的脂肪被消耗掉，自然没有脂肪堆积而导致肥胖。光吃不运动是不行的，尤其是常吃油腻高脂肪的食物，更需要平时保持一定频率的运动。

好处2：使精力充沛

运动的时候会让更多的氧气和营养充分流通到各个器官组织，使整个心血管系统工作效果更高。运动可以大大提高人的心肺功能，这样人以后干活都不容易累，充满精力。

好处3：改善睡眠质量

现代很多都市人都有熬夜失眠的坏毛病，晚上睡不着早上起不来，日夜颠倒，整个生物钟都紊乱了，这样非常不利于健康。运动的好处在于可以帮助你快速入睡，睡眠质量一旦提高，整个人的精神状态会更佳。

好处4：增强抗病能力

运动可以有助于提高身体内好胆固醇的含量，降低对身体不利的甘油三酸酯，让身体的血液流通更顺畅，降低患心血管疾病的风险。经常运动的人可以预防中风、代谢综合征这类疾病的发生。

好处5：带来好心情

运动可以改善人体紧张的情绪，调节不量的心理状态。运动能舒展身心，缓解工作、学习所带来的压力疲劳感，让人保持健康的心理状态，充分发挥个体的积极性和创造性，提高自身的发展。

好处6：提高大脑机能

运动可以提高大脑机能，让使大脑思维变得更敏捷灵活。因为运动可以调节神经中枢，运动需要通过大脑神经来指挥，这样就可以让大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断增强脑细胞的活力。

有氧运动的最大问题不是它会削弱心肌。就像其他人所说的那样，运动会增强任何肌肉，心脏也不例外。但是，有一个警告：运动可能很危险，如果您已经超重和/或具有高血脂水平。原因如下：

对于正常的血压正常患者，进行30分钟的中度到剧烈运动会使血压升高10-30 / 5-15mmHg。最重要的是，随着每次心跳的心跳加快，血流量将显着增加。心脏的负担通常是一件好事，因为它可以增强心脏。

然而，对于高血压患者来说，这种增加的负担成为问题，因为他们已经有斑块积聚和高水平的脂质脂。这个问题有两个方面：1）运动时发炎的数量增加，因为脂蛋白会引起血管内皮的问题，并且2）斑块可能脱落并在各个位置引起阻塞。

斑块脱落并引起阻塞的问题是，斑块阻塞剥夺了组织的氧气，并可能导致严重的缺氧，并可能导致下游组织死亡。本质上，斑块可能脱落并引起心脏病发作，中风等。这是中度至剧烈的有氧运动的危险。尽管如此，这并不能阻止您开始有氧运动（步行，游泳等），并逐步进行越来越多的锻炼。这种选择对我来说太有害和消极了，根本无法考虑（出去锻炼！）

心脏是肌肉，就像其他肌肉一样，因此心脏等同于举重。它使您的心脏更强壮，为将来的锻炼做好准备；相信我很棒！

唯一糟糕的情况是，如果您太快地处理心脏而无法应付，可能会导致医疗紧急情况。与任何新的常规运动一样，如果您是常规运动的新手，请咨询医生并采取婴儿措施。在开始跑步的第一周，我们并没有全部参加马拉松比赛。

对于绝大多数人来说，定期进行有氧运动（真正的术语“心脏”是is语）可以改善心血管健康。

总是会有一定比例的人患有先天性胆固醇问题，动脉瘤，心脏瓣膜问题或其他任何问题，这些问题在锻炼时会出现心脏病的危险。

除非进行非常具体的测试，否则其中一些问题很难发现。对于那些记忆犹新的人来说，跑步和有氧健身运动的大推动者Jim Fixx在跑步时因心脏病发作而过期。

但是对于绝大多数人来说，有规律的有氧运动疗法不仅有益于心血管系统，而且有益于整个身体，甚至有益于身心。改善的血流意味着更好的认知。

无论是身体健康的人还是患有慢性病的患者，过量运动都会对身体造成程度不同的伤害。即使是身体健康的人，超强运动会使体内生长素水平，白细胞水平和睾酮发生变化且至少半小时以上才会恢复正常水平。与此同时，当机体过度有氧运动还会造成低密度脂蛋白被氧化从而形成氧化低密度脂蛋白，导致胆固醇运输受限，白细胞也会随着运动强度增加而大大降低。

由于高强度运动，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇激素，这些激素的增加会引起包括白细胞在内的免疫细胞活性降低，长此以往会导致人体抵抗疾病能力下降。不知大家注意没有，在长寿的人群中没发现有哪个运动员是长寿的，也许是运动员经常是超强度的训练导致身体透支的原因。长期参加步行，游泳，骑自行车，打太极拳，做健身操。

气功等有规律的有氧运动，可改善心肌供血，增强肺功能和血液循环，正常血压者可维持在较低水平。对糖尿病，高血压，血脂高患者，有降低改善作用。运动对身体有利也有弊，运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动对心肺功能有好处，属于小剂量短时间缓慢运动。无氧运动可以提高人体机能状态，主要实用于年轻人。运动又分为无负重运动和负重下运动。

如果患有关节炎在急性期应适当制动，急性期过后可以做无负重下关节活动改善关节局部气血循环，起到滑利关节的作用。所以运动对身体有利也有弊，要把握好时机……人体抵抗力减少，当碰到病菌、病毒感染侵袭时便非常容易患感冒、新冠肺炎、胃肠道感染性疾病。因而体育锻炼要注重适度，以锻练后精力充沛，不觉得疲惫为规范。

提问者： 下一个乔丹 你好

以上说法没有根据

飞行员应具备的特殊身体素质

在飞行活动中，飞行人员要受到高空缺氧、低气压、寒冷、噪声、振动与加速度等环境的影响，对其生理功能有较高的要求。

一、体质好

体质包括先天素质、躯体形态和整个机体机能状态及潜在反应能力。 作为一名飞行员要求发育良好，体形匀称，身高适中。个子太高，头顶座舱盖，上身不能坐直，不仅影响操纵，也容易引起疲劳；个子太矮，又对观察外界目标和操纵飞机都有影响。体形太胖、太瘦都能使飞行耐力降低。另外对飞行人员的脊柱条件要求也较高，这是因为在飞行中不但在加速度的影响下，脊柱要承受很大的压力（如特技飞行经常到4-5个G），而且飞机在空中有时要较长时间保持一种状态，有病或畸型的脊柱往往不能支持过久，容易发生腰痛和损伤。在弹射跳伞时，脊柱承受很大的冲击性加速度作用，更易引起损伤。

体质好，飞行耐力就强。不论训练飞行还是战斗飞行，飞行人员的精力消耗和体力消耗都是很大的。加速度不但可以影响人体生理机能，也会使操纵飞机的负荷增大。如当歼击机近音速退出俯冲时，拉杆的力量可达30多公斤；在高速飞行中为改变1度的方向，蹬舵力也达 30－40公斤以上。轰炸机的续航时间长，有时可达 4-5小时以上，飞行人员体力和精力消耗是较大的。所以飞行员必须具有一个良好的体质，才能胜任飞行工作。

二、稳定的神经系统功能

飞行是在空中进行的比较复杂活动，所以对神经系统提出了比一般地面工作高得多的要求反应快。飞行是一种积极的主动性活动，它是靠人的感知觉、思维和意志，最后通过人的活动来实现的。人们的所有活动都是需要时间的，当感觉到一个信号通过大脑、再做出相应的反应，这中间的最短的反应时间每个人是不一样的，因此反应时间的快慢在飞行中就显得特别重要。飞行的进程是以分秒来针算的，飞行人员在短时间内要感知很多外界事物，并迅速做出反应、如：航线科目只有5分钟，却要做200多个动作，这就要求飞行人员反应迅速，动作协调，操纵准确。这一点在处理特殊情况或战斗飞行中，就显得更为重要。但要指出，这种能力可以通过参加实践活动得到一定的提高。

神经系统功能要稳定，就能耐疲劳。大多数歼击机只有一名飞行员，驾驶、领航、通讯、射击等任务全由一个人承担。由于飞机操纵复杂，环境千变万化，机动时间短促，所以飞行人员经常处于高度精神紧张状态，时间一长就会产生疲劳，飞行中的一些异常因素的影响，要通过神经系统发挥调节作用，动员各器官、系统的储备力来进行各种生理代偿作用，以维持机体与外界环境的相互统一。这种调节作用本身又加速了神经系统疲劳的产生。疲劳可以降低工作效率，甚至可导致操纵上的错误。据统计，飞行差错有一半是由于疲劳引起的。这就要求飞行人员的脑细胞具有经受长时间工作而不疲劳的能力。

任何神经系统的疾病和缺陷，都难以适应飞行紧张和异常因素的影响，平时要特别注意预防传染贿，脑外伤及神经官能症的发生，以保持一个健康的神经系统。

三、良好的视力

视力是最重要的视觉功能，主要是它能帮助我们感知外界事物。在整个飞行过程中需要有良好的视力。尽管目前飞机设备不断改进，但并不能完全代替眼睛，视力仍是保证准确观察各种物体的最重要的功能。视力减退，观察距离就近，如远视力10时能发现3000米远处的飞机，降到0．8只能在2500米距离发现；若视力为0．7，则只能在2000米以内的距离发现飞机了。另外，各种仪表指示，视屏显示的数据信息都需要飞行员准确无误的读出。因此，飞行员视力不好就不能及早发现目标，准确接收信息，从而影响飞机的操纵和安全。

四、良好的耳气压功能

飞行中飞行人员经常处于大气压剧烈的改变中。如歼五飞机一次半滚倒转，仅在20多秒的时间内就要降低3000米左右的高度，这对中耳的影响很大。中耳腔通过咽鼓管与鼻咽腔相通。平时咽鼓管口是关闭的，只有在吞咽、打哈欠，喊叫或捏鼻鼓气时，才能使咽鼓管口暂时开放。正常人平均每分钟开放一次，熟睡时约4--5分钟开放一次。只有经常开放，才能使中耳腔内的气压与外界大气压力平衡，保持鼓膜的正常位置和运动，以传递音波维持正常听力。由于咽鼓管口有单向活门作用，使中耳腔内的气体易出难进。当飞机上升时，外界大气压降低，中耳腔内空气压力相对增高，一部分空气就要通过咽鼓管扩散出来，从而达到中耳腔内外的气压平衡，鼓膜的位置处于正常状态，对听力一般没有影响。当飞机下降高度时，外界大气压逐渐增高，中耳腔内空气压力相对降低，此时咽鼓管不能自行开放，外界空气也就不能进人中耳腔，必然使中耳腔内形成负压，随着高度下降，中耳腔内外的压力差也越来越大．此时须做适当的动作（如吞咽、捏鼻鼓气等）才能使咽鼓管口张开．外界空气进入中耳腔内达到内外气压平衡。如果由于鼻咽腔急、慢性炎症或肿物而阻塞咽鼓管口，或咽鼓管狭窄、炎症引起管口阻塞，使咽鼓管口不能正常开放，则使中耳腔形成很大的负压，引起航空性中耳炎。所以，耳气压不良的人是不能胜任飞行工作的。

五、良好的平衡功能

有的人晕车、晕船，或打旋梯、坐转椅就迷糊，这就是平衡功能不良，也叫前庭功能不良。这样的人是不适宜当飞行员的。前庭器官位于内耳，在保持身体平衡和维持人体姿势协调方面起着极其重要的作用。飞行中各种各样的加速度及颠簸，对前庭器官是一种适宜的刺激，正常人一般是能够忍受，没有任何感觉的。但对前庭功能敏感的人，可以形成过强的刺激，超过其耐受阈限，引起前庭神经的过度兴奋，就会出现头晕恶心、出冷汗、面色苍白、血压和脉搏改变，甚至可出现呕吐、虚脱等不良反应；还能引起定向困难，出现飞行错觉，这些都严重地影响飞行安全。但是，平衡机能是可以通过特殊锻炼而得到提高的。

六、健全的心血管功能

人体在受到缺氧或加速度等异常因素的作用时，机体能够提高各系统的生理活动，发挥代偿功能以抵抗其不良影响。每个人对异常因素影响的耐受性的差异是很大的，这在很大程度上取决于心血管的功能。在缺氧时，心率增快是最早的反应。健康人一般在150O－4000 米高度即开始出现心率加快。原来心率快的人，增加的次数更明显。在缺氧时，心脏也增加收缩力，以增加每搏的输出血量。由于心率和每搏输出量的增加，流经组织的血液增多，就能使组织获得更多的氧气。有人测定，不用氧在4000米高度飞行，每分钟心输出血量增加50％，在加速度的作用下，心脏向下移位，血液流向下肢，头部血压下降，反射性地引起心率增快。加速度值越大，心率增加越多。在离心机上实验证明，＋3G时心率可增加到 120－130次/分，＋4G时可达到 130－140次/分，＋5G时可达到 150次／分以上。但是这种代偿性活动是有一定限度的，心率增快到一定程度反而能使每分钟输出血量减少。这是由于心率增快时，心脏舒张不全，心脏所容纳的血量减少，每搏输出的血量减少的缘故。心率过快还使心脏负担加重，心肌往往得不到足够的营养。锻炼有素的人心脏功能储备大，每分钟输出血量可由平时的48升增加到40升，能够耐受较大的负荷。

七、良好的消化功能

胃肠道是人体消化系统的主要组成部分，是消化、吸收营养物质借以维持生命和增进健康的重要器官。胃肠功能与飞行的关系非常密切，这是因为：①飞行人员膳食热量高，营养丰富，这必然加重胃肠道消化和吸收的负担；②飞行中高度精神紧张可使胃肠运动和消化腺分泌发生改变；③低气压、加速度、震动等异常因素可使消化道运动减慢，消化腺分泌减少，从而使人出现食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀等症状。胃肠功能良好的人，在紧张的飞行后稍稍休息，上述功能改变就能很快恢复。而胃肠功能不良的人则不易恢复，常出现一些胃肠功能紊乱的症状，甚至可发生慢性胃肠炎、溃疡病等器质性病变。胃肠出现功能障碍或疾病会显著降低飞行耐力，直接影响飞行。有人测定患溃疡病的飞行人员中，乏氧耐力减低者比健康人多两倍。还有人观察，前庭功能稳定度与胃肠道状态之间有非常密切的关系，胃肠道疾病患者中平均有 60％的人前庭敏感性高，其中有30％是潜伏性的。所以一定要有良好的消化系统功能。

飞行员体检

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健身运动肯定对老年的人心肺功能运动系统和平衡能力有好处了，不过老年的的身体恢复能力不如年轻人那么高，如果刚开始锻炼的话一定要循序渐进，健身房现在60岁左右的老年人很多，身体都特别好，基本不生病、

不清楚他说的体育锻炼是高强度或是低抗压强度。

高强度的体育锻炼，大部分是力量训练，有新闻报道称，长期高强度锻炼身体的话增加心脏疾病的发病率。挪威学者对1600名出色运动员调研发现，10％的运动员（无论哪种健身运动）有哮喘或有气喘症状。而美国奥林匹克委员会对参与1996年亚特兰大奥运会运动员的调研发现，16％之上的运动员有哮喘，单车运动员的占比达到50％。德国学者对58名马拉松慢跑参赛选手的调研发现，26％的人有周期性支气管炎收拢，春季与蜂花粉相关，冬季与强冷空气相关。对71名慢跑运动员的科学研究发现，其哮喘发病率是是非非体力运动员的3倍。游水参赛选手中，哮喘患病率也很高，在被调研的29名出色参赛选手中，14人会有哮喘有关症。希腊科学研究员工根据试验发现，马拉松运动员的主动脉肌肉僵硬度较高，血压值也较高，这表明一些高强度健身运动很有可能有危害心血管健康。

一体育锻炼对身体的好处:

1体育锻炼有益于肌肉骨骼全身肌肉的生长发育，提高心脏功能,改进血夜循环呼吸道消化道的功能情况，有益于身体的成长发育，提升抵抗工作能力，提高生物体的适应力。

2降低少年儿童在成年人后遗症上心脏疾病,血压高,糖尿病患者等病症的机遇

3体育锻炼是强身健体的最积极主动合理的技术手段之一。

4能够降低你太早进到老年期的风险。

5体育锻炼能改进神经的控制作用，提升中枢神经系统对身体主题活动时盘根错节转变的判断力，并立即作出融洽精确快速的反映;使身体融入里外条件的转变 维持身体生命活动的常规开展。

总括:体育锻炼能:

1使关节软骨和肌腱变厚

2提升身体柔韧度

3使肌肉组织变宽，全身肌肉粗大

4提高心血管静脉注射作用

5扩大前负荷

二体育锻炼对情绪的好处:

1体育锻炼具备调整身体焦虑不安心情的功效，能改进生理学和心态，恢复元气和活力;

2体育锻炼能提高身体身心健康，使疲惫的身体获得积极主动的歇息，让人精力旺盛地资金投入学习培训工作中;

3伸展心身,有利于助眠及清除念书产生的工作压力

4体育锻炼能够修身养性，保持健康的心理状态，充分运用个人的主动性创造力和自觉性，进而增强意志力和价值观念，使个性化在和睦的环境中得到身心健康和睦的发展趋势;

5体育锻炼中的全面新项目与竞赛能够塑造人的团结一致合作及公民意识精神实质。

青少年是人一生中心身生长发育趋于完善的主要转折点阶段，这时候你能惊讶的发现，在生理上和心理状态层面发生很多空前的转变，并突出的觉得，我长大了。伴随着人们生活水平和文化素养的提升，"爱美之心，人人皆有"，我们要在运动中健康成长在活动中维持健体。