健身房什么不合格会停业整顿

健身房可能会因为以下方面不合格而被停业整顿：

1 消防安全：健身房每年都要进行消防设施的检查、更换，灭火器材要符合标准。如果发现不安全的隐患，如消防设施不齐或过期，灭火器材不符合标准等，必须立刻进行整改。

2 疫情防控：健身房需要遵守国家和地方疫情防控相关要求，如查验“健康码”“行程码”，进行消杀记录登记，对外来人员信息进行登记等。如果疫情防控不到位，可能会被责令停业整顿。

3 服务质量：健身房的服务质量也是关键因素。如果健身房的服务质量不佳，如教练技术不过关，服务态度不好等，可能会被投诉并被要求整改。

4 设施设备：健身房的设施设备也需要符合标准。如果设备老化或损坏，可能会被要求进行维修或更换。

5 卫生环境：健身房的卫生环境也需要符合标准。如果健身房卫生环境不达标，如空气污浊，地面脏乱等，可能会被要求进行整改。

总之，如果健身房在上述方面存在不合格的情况，都有可能被要求停业整顿。因此，建议健身房要严格遵守相关规定和标准，提高服务质量和卫生环境，以避免被停业整顿。

办完会员卡才四个月，前台就随意辱骂会员，还拒不承认辱骂过，还跟我说，骂了就骂了，有本事报警啊。直接躲出去了，整个健身房的内部人员都在推脱责任，工作人员素质差的不行。办会员卡之前那叫一个热情，三天两头发微信各种哥哥姐姐的叫。办会员卡的时候就知道收钱，什么都没说，我东西都放在健身房柜子里。结果我出差一个多月回来把我锁减了，东西随便放在一个垃圾袋子里。又跟我说，不能放东西，要买柜子使用权。行。我理解，健身完，我想把东西放在健身房，七八斤的东西呢，有什么事明天再说，结果前台是个男的，跟我说放不了，态度还差的不行，我之前和一个妹子办的情侣卡，什么事都是顾问和那个妹子沟通，现在那个妹子离职了。我就在健身房，还跟我说，让我通过那个妹子，联系顾问。我就在健身房，明明查一下就能知道。这个男的就站那儿和工作人员聊天。我就想把东西放一下，我也没走，也没找事我，这个男前台就直接开骂了。而且这个健身房地方还特别小，设施看着都像二手的。水池子倒是有，不过一进入就有股馊馊的味道，我就去了一次，还是办卡的时候推销教练课程去的。以后只要是奥力健身，我看都不看，服务态度不好，地方小，设备陈旧，日常包养也不到位。我办卡是在朝阳大屯路这边这个，幸好我上班不路过这边，不然我要恶心死。店面也小的不行，又破又没品，课程也垃圾的不行，老师都是新人，动作都不到位。越想越恶心，我花了三千块钱大洋，还让前台给骂了，拒不承认和道歉。一群怂货。

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

可以这样理解！

一． 天天去健身房锻炼，为什么肚子还是很大？

1 锻炼不合理之一，不做，或者做有氧运动太少。

减脂瘦身，包括减去肚子，应多做快走、慢跑、椭圆机、动感单车等有氧运动，但是，这些大叔们进入健身房之后，往往会局限于力量器械训练区，虽然天天练得很带劲，但是，锻炼的内容主要是增肌塑形的，不是用来减脂瘦身的。

2．锻炼不合理之二，不做针对腰腹的力量训练。

不少的锻炼者知道减脂瘦身，应该多做有氧运动，但是，大肚子是因为过多的内脏脂肪所致，因此，以有氧运动为主进行锻炼的同时，还应多做卷腹、平板支撑、仰卧举腿、俯身登山等针对腰腹的力量训练，而大叔们，多不愿意，或者，不屑于做针对腰腹的力量训练。

3 不控制饮食。

到了健身房，舍我其谁地拼命锻炼，回到家里，大口吃肉，大口喝酒，这应该是不少锻炼大叔的现实生活。不控制饮食的结果，就是通过锻炼消耗的热量，又通过大吃大喝给“补”了回来，所以，大肚子依然存在。

人到中年应酬 工作 家庭琐事多，能保持去健身房锻炼就已经很不错了，多数人因为无法严格控制饮食，所以有肚子很正常。中年人代谢没有20几岁时候高了，保持力量训练 适当做一些有氧，看起来人有精神就可以了。

二． 怎么看待天天锻炼、肚子依然很大的现象。

1 锻炼是为了快乐，吃喝也是为了快乐，或许，我们应该理解这些大叔们的生活态度。

2 不管怎样，天天锻炼本身增强了心肺能力，增加了肌肉，增强了体质，有助于身心的健康。

3 这些大叔们，如果更合理锻炼，或者合理控制饮食的话，对身体会更好，因为，他们一旦停止锻炼，过多的内脏脂肪还会给他们 “惹事”。

有些人觉得背部线条不容易被看到，因此就忽视不练了，这个想法是不对的，拥有好看的背部线条，会让身形更加饱满立体，倒三角的肌肉群，也让很多衣服穿在身上，更加的好看。然而很多人找不到练背的感觉，练了很久也没有什么效果，今天就让我来告诉你这是为什么吧！

一、为什么感觉不到背部肌肉在发力？

1、背部肌肉不会主动发力

背部肌肉是一个比较被动的肌肉，他不会主动进行发力，因此，我们想要练背的一个关键就是要学会收缩肩胛骨，因为在背部肌肉发力的动作中，往往会带有一个收缩肩胛骨的动作，这个动作可以更加深层次、更加全面地刺激我们的背部肌肉发力。

2、 其他部位的肌肉代替发力

通常情况下，我们完成一些动作是需要多个肌肉群一起发力完成的，同样在很多练背的动作中，也需要很多各肌肉群同时发力，而在众多肌肉组中，背部肌肉是最被动的肌肉。当其他肌肉参与完成这项动作时，背部肌肉发挥的力量就会变得很小。因此，背部肌肉得到的锻炼效果将会大打折扣，因此，我们需要尽量减少其他部位的参与，把背部肌肉作为主要发力部位，才可能最大效率的练背。

二、如何正确练背呢？

1、坐身划船

坐身划船是一项经典的练背动作，通过拉动带有磅数的机器，可以有效的锻炼我们三角肌、菱形肌等肌肉群。值得注意的是，做这个动作时要注意两脚踏在踏板上，膝盖微微弯曲，双手心正对握把，两手臂紧贴身体，不能张开，背部微微向前弯曲，保持平衡，缓缓将两手拉至腰部。稍微保持一两秒，再慢慢将动作还原，要注意无论是在拉起还是放下时，要缓慢进行，不能运用惯性作用完成动作。

2、引体向上

引体向上，同样也是大家都很熟知的运动，但引体向上需要一些手臂力量，初学者可能动作不是很标准，这个动作也有一些技巧。他是一个自重的训练动作，通过拉起整个身体的重力来锻炼三角肌和手臂肌肉，为了减少手臂的锻炼，增加背部肌肉的练习，我们可以手心朝前，同时增加两手之间的距离，练习一段时间后，也可以在腰上增加一些负重，增加运动强度，起到更好地效果。

3、高位下拉

这个动作和引体向上相似，他更好的在于可以随意调整重量，很适合初练者。首先坐在椅子上使用宽距离的握把，双手伸直，保证背部肌肉充分打开，动作开始时，身体微微前倾尽量使用背部肌肉的力量，将握把拉下，拉下后主动收缩肩胛骨，恢复原状，直到将背部完全打开。

结语：背部肌肉的练习往往需要更多的努力和时间，但背部肌肉练好的成果会对身形和穿衣效果有很大的改善，同时也能改变一些驼背的毛病，所以掌握这些技巧，就开始练习吧！

正常，因为你之前一定没有通过力量训练来锻炼身体，肌肉的组成是通过不断的撕裂重组才变成更加牢固的肌肉，锻炼一个月身体没有任何变化，只是肉眼看不出来的变化而已，人体如果不通过锻炼，身体上的肉大多都不是肌肉，而你通过一个月的训练，不能说没有练出来肌肉，而是练出来的肌肉覆盖了之前的脂肪，没有任何变化很正常，但你一定能够感受到身体力量上带来的变化，第一天去你能拿起来的东西，你现在可以拿起来两个都不夸张，这就是锻炼给身体带来的好处。

健身是一个日积月累的过程，如果想通过一个月就能让肌肉看起来明显，显然是不实际的，除非你这一个月每天都特别高强度的训练，你的肌肉才会看得出形状，在我是一个健身小白时，我每天都做俯卧撑，坚持了两个月，每天都不停，身体才有一丝丝的轮廓变化，所以你才练了一个月没有变化是非常正常的，健身可以锻炼身体素质，而且可以改善体形，让人看起来更加的有魅力，所以健身已经成为我的日常，尽管我健身的时间已经很多年了。

有的人健身十年依然在健身，你就可以看得出，想要通过健身来获得自己满意的身材有多难，但是难归难，想要收获一定是需要付出努力的，万事开头难，健身也是如此，因为你的身体力量不足的话，你就没办法练习那种高强度的机械和器材，好比游戏也是这种道理，你打一级小怪掉落的和70级小怪掉落的东西往往天差地别，世界的很多规则都是这样，开始时的努力和其他人相比往往显得微不足道。

有的人锻炼一个月身体变化就会特别的大，原因是他拥有可以锻炼的身体，挑战更高强度的训练，自然肌肉增长的速度也要比普通人快的多，如果你从来没健身过，那第一次去健身房，让你拎起个50斤的杠铃片都难，不是难，可能根本不可能，所以刚开始健身要务实一点，不能想一步登天的想法，踏实的锻炼，等你的力量增长到可以增加重量，不要犹豫果断选择高强度的锻炼，这样肌肉会增长的比较的快。

当然捷径也是有的，通过不断努力锻炼身体，身体会需要营养摄入，这个时候就增加每天的蛋白质含量的进食，这样即便你的身体无法吸收新摄取的蛋白质，长成肥肉也是好的，变成肥肉之后你的身体力量一定会网上增加，瘦子一定打不过胖子，这就是身壮力不亏的道理，健身需要的是一颗坚持不懈的恒心，所以一个月没有锻炼出轮廓，加油，再有两个月左右，身体的轮廓就清晰可见了！

经常去健身房锻炼说明你已经有了健身成功最重要的一点：坚持。这已经说明你成功了一半了。但为什么会没什么效果呢？有很多的原因，比如说是你健身的方法不对，所以效果比较差；也有可能是你的饮食没有注意，摄入的能量太多；还有可能是健身的时间不够长，就是一次健身的时间。

健身的方法。健身，尤其是作力量训练是很需要正确的方法。如果你是去健身房跑步啊，做一些有氧运动的锻炼，那你的目标应该是为了减少脂肪，只要锻炼的时间足够了，应该是会有效果的，前提是吃的少。如果你是进行力量训练，那你的方法一定得正确，这不仅关乎训练效果，还关系到你会不会在训练中受伤。你可以请一个健身私教来帮你。

饮食不注意。对于想要减脂的人来说，控制饮食是必须的条件，因为你在健身房消耗的能量首先是你吃进去摄入的能量，等到消耗完了，才会把储存能量的脂肪拿出来消耗。对于想要练出肌肉的人，健身之后的补充蛋白质也是不能少的。因为健身完半小时以内，使肌肉吸收蛋白质最佳时期，这时候补充能够迅速地增肌，或者也可以在一小时后再吃一餐。

单次健身的时间不够长，或者是健身的时候组与组之间的间隔太长。两个都很重要，健身时间不长这个就不解释了。主要是间隔的问题，我们习惯于在作一组动作以后休息几秒钟，一般在30到1分钟，这个时间其实要根据你做的锻炼的种类来决定，但是大概都在这个范围里面，这是经过科学研究的，值得去执行。