健身等运动是否会影响寿命?

有影响,英国做过一个研究,原本计划随访20年的,结果和预计差距太大,做了10几年就停了,结果是每天都跑步一小时的人平均寿命低于每天不锻炼的人。没错,你没看错,过度锻炼的危害性远胜于不锻炼。

健身

缺少身体活动和过量能量摄入将会变成社会主要慢性疾病的根源。运动应该指的是广义上的身体活动，而并非是特指集中中高强度的运动。而广义上的身体活动是生命的一部分，所以运动并非是一种浪费，相反是延长健康寿命。

提高生活质量的方式。人类的寿命在这一千年里增长了54岁。现在人类的预期寿命达到了79岁，但是现在的人却更容易遭受慢性疾病的侵扰，27%的18岁-44岁人口遭受着慢性健康疾病的困扰，45岁-64岁的人口中这个比例是63%。

而超过65岁这个比例高达86%。而慢性疼痛的发病人数超过了糖尿病、心脏病和中风以及癌症人数的总和。世卫组织预言，在2020年全世界三分之二的疾病来自于生活习惯的选择。而静坐少动的生活习惯和过量的能量摄入是大多数慢性疾病的根源。

例如糖尿病、心血管疾病、骨骼肌疾病等等。避免静坐少动，推荐每日基础运动总和达到10000步，再辅助以每周总时长150分钟的中等强度运动或者75分钟较高强度的运动。这是基础健康的推荐运动量。

不要紧盯着某些运动模式不放，多尝试一些运动方式，反而对身体健康更好。

       当然可以，首先健身是一个能有效控制体重的好方法。坚持适当健身，增加自己的运动量，消耗体内多余的脂肪。消耗了体内多余脂肪，你就可以轻松控制自己的体重增长。肥胖会引起心血管疾病，高血压，糖尿病等疾病，从而影响寿命。控制了自己的体重，你就可以避免了一个患病因素，减少了生病的几率，自然也就延长了寿命。同时健身使运动量增加，运动量越多，出的汗就会越多，汗液的流出有利于人体代谢后的废物流出体外，使身体更加轻松健康。

        健身除了使身体得到加强，体内的心脏和肺部也可以得到加强。健身促进身体内的血液循环，使心血管系统和血管更有效的运转作用，心脏和肺部也就能有更好的活力，提高生命的抵抗和免疫能力，寿命也就提高了。健身还能缓解神经紧张，促成更佳的睡眠，每个夜晚的安眠使身体白天的劳累消失，避免劳累过度。

健身可以增强体质，有效减少你过早进入衰老期的可能性。健身还可以加强神经系统的功能，提高人体的反应能力，使人体的适应调整能力增强，保持了生命活动的正常进行。现代社会提倡身心共同发展，健身具有改善生理和心理的双重作用，使身体和心理保持活跃的机能，更长久的维持在一个年轻的状态，寿命自然也就延长了。所以健身除了强身健体，还可以延长寿命。

16世纪和17世纪英国著名作家《忧郁的解剖》的作者罗伯特伯顿说：“很多人热衷于频繁激烈的劳动和运动。最激烈的运动决不能超过开始出汗的限度。一旦越过就危险了。”当然，当时给出的理由并不是“人体细胞只能分裂50次，运动健身加速新陈代谢”的主题

他表示：“剧烈运动带来的巨大体力消耗可以在身体的各个部位感受到，但这是心血管系统最重要的压力之一。”长期的剧烈运动会伤害身体的任何器官，对心脏的伤害尤为明显。或者“运动损失在短期内不会造成特别的损失，但累积的效果会给以后的生活带来问题，导致早期死亡和寿命缩短”。

“体育长寿”一词似乎在学术界占据了主流，直到20世纪初。根据的证据大部分是人们的印象和轶事。例如，某些运动员的剧烈运动导致主动脉流破裂死亡，某些运动员在运动场猝死。这种看法也引发了很多更严格的研究。例如，最有趣的是剑桥大学1860年至1890年间毕业的皮划艇和其他体育项目的男选手

细胞只能分裂50次，健身可以加速新陈代谢，运动会减少人的寿命吗？结果是运动员、知识分子和随机控制之间，在其他运动员之间。或者，根据激烈程度，运动队之间的平均寿命和死亡原因没有太大差异。这项研究发表在1954年的英国医学杂志上。与此同时，1953年发表的严格的流行病学调查确认

由于运动不足，寿命明显缩短，影响肩部吸烟的危险，此后，大量的研究提出了充分的证据，证明由于缺乏运动，冠心病、2型糖尿病、乳腺癌、结肠癌等会大大增加慢性病风险6%至10%。同时增加9%的早期死亡，即明显减少寿命。增加9%的死亡率意味着什么？

体力活动不足似乎对吸烟和肥胖有相当大的健康风险。因此，消除体力活动不足这种不健康的行为，与消除吸烟和肥胖一样，具有延长寿命的作用。

“生命在于运动”？这句以讹传讹的“经典”害惨、误导了所有人！正因为这句话，使我们在健身时加了快新陈代谢、损耗了身体，导致寿命都有相当一部分的缩短。有人说；人就是蜡烛、就是油灯，就是那么点儿亮儿，运动就是燃烧，运动越多、越激烈，燃烧的越快，发光越大，寿命就会越短！

人的寿命长、短，拿什么做标准？用细胞分裂时间推断的一百二十岁？还是我们现在人的平均寿命七十六岁？用一百二十岁的标准来衡量，我看、我认知的还没有，要用平均寿命，我们这些老运动员，都超越了！激烈燃烧的我们，好象没有缩短！

血液流速加快，减少了毒素的沉淀。也就对降低血管堵塞，降低高血压，减少血栓，提高营养供应和毒素排放有利。其实，四五十岁后，几乎人所有的慢性病都和血管堵塞有关，运动至少能解决一半的堵塞问题，这对提高生命质量意义非凡！当下社会自动化程度越来越高，人的活动量越来越少，造成大脑兴奋过度已经疲劳，而小脑兴奋不足，于是当大脑想休息的时候，小脑还不想休息，于是失眠，烦躁，忧郁就开始出现。

这话是错的，应该是过度的身体锻炼，会导致新陈代谢加快和身体损耗，导致寿命缩短。适度的锻炼，会促进人的长寿。坚持合理运动的人，身体的状态能比普通人年轻十几岁到20几岁。生命在于运动这句话肯定是没有错的。但是那种长时间，高强度的运动，确实对身体有害。比如运动员，就往往容易有伤病。应该尽量避免。

工作使人健康，但是长年累月加班，会使人身体变差，适当的饥饿，能使人更健康，但是经常吃的太饱会使人身体越来越差……。水满则溢，其实用于健身也是非常合理的。

生命在于运动。持这种观点的人越来越多，他们简直把体育运动看成了一种对延长预计寿命的投资。但是，柏林科学中心社会研究所的国民经济学家格特·瓦格纳博士对此提出挑战，他通过调查研究得出结论：人的预计寿命是不能通过“合理的”体育锻炼计划延长的。瓦格纳指出，尽管许多项研究都表明，体育活动对某些可测量的健康状况指标有积极的影响；也有许多情况表明，坚持体育活动可使人避免某种疾病(如心血管疾病)，使身体有舒适感；体育活动作为一种积极的生活意识，本身是有价值的。但是，“我们还不能根据经验说明被当作手段的体育运动对改善健康状况是否真正有效，原因之一是在大多数情况下，以往的调查工作只着眼于某些成功的而不是在一定程度上失败的运动员。”他同时指出，目前对体育与健康之间关系的许多研究是纯粹的概况研究，这里包含着通常无法检查的假设，例如“那种认为运动员和非运动员的一切可变项目都相同的假设，一般是不正确的。”他根据在美国、英国、法国和荷兰所作的调查，说明不熟练工人和学徒同高级公务员之间的预计寿命的差别大约为8年。并就此指出：“这说明，良好的教育和稳定的收入很可能是保持身体健康和提高预计寿命的最有效手段。”这种因教育程度和工作条件而产生的预计寿命的差别，很可能大于因搞不搞体育活动所产生的差别。因此，他认为必须创造卫生事业以外的条件，例如缩短工作时间并实行弹性工时制，充分增加实际收入，从而使人们有可能腾出足够的业余时间从事包括体育锻炼在内的自己喜爱的各种活动。他说：“通过技术进步提高预计寿命的战略可能比改变行为的战略更有意义。”

经常运动能延长寿命吗

经常运动能延长寿命吗，珍惜生命,呵护身心健康是人生最重要的大事，身体更加健康才能保证我们正常的生长发育。运动是有益于身体健康的，届经常运动能延长寿命吗？

经常运动能延长寿命吗1

大量的研究表明，常常运动锻炼可以延年益寿，常常运动八十不算老，身体锻炼差，四十长白发。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％，原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

1、大步走

大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，能显着降低心血管的阻力，首先以比较慢的速度（但步幅要大）走5~10分钟后，停下来，慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习；接着加快速度大跨步走，让心跳达到最快速度的70%。

2、跑步

跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完84公里，就能燃烧掉300千卡的热量，跑步前最好有5分钟的热身散步，这样能把更多的营养物质输送到特定的身体部位，以供锻炼所需。

4、游泳

游泳能够明显地增强心脏的力量，显着降低得糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动。

扩展资料

运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

注意事项一

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

注意事项二

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

经常运动能延长寿命吗2

经常运动是可以延缓衰老的。

为什么这么说呢

首先，在了解运动是如何延缓衰老之前，我们要先知道皮肤为什么会呈现衰老状态。

人类的皮肤分为表皮层、真皮层及皮下层，由于环境污染、日光照射、地心引力、自身身体机能自然的老化等原因，会造成皮肤胶原蛋白、玻尿酸及水分流失而致皮肤弹性减少，出现组织支撑力下降、面部松弛下垂。

衰老并不只是表面的`，还关乎更深层次的组织及骨骼、软组织的老化松弛，这会直接表现在表面皮肤上。

如：眉间肌收缩引起眉毛向内及向下聚拢导致动力性眉间纹，额肌收缩引起横行额纹。降口角肌、颈阔肌导致口角下垂及下颏、下颌脂肪堆积过多、下颊轻度赘肉、下颌轮廓不明显。

那运动是如何对抗、减缓衰老的呢

1、汗液

运动会带走身体的一部分水分，表现在皮肤上就是排毒、保湿、补水的过程，就像是给肌肤做了个“SPA”

2、吸入更多的氧气

长时间的运动，肌肉会持续收缩，体内的脂肪会加快燃烧，利于面部的塑形，改善皮肤松弛或因脂肪堆积造成的面部变形的情况。

3、增强肌肉力量

身体衰老的最大表现就是肌肉会萎缩，而运动增加肌肉密度，就能很好地抗衰老。

4、增强骨骼骨质。

骨骼是人体的骨架，并且有“不用则衰”的规律。要保持骨骼强健，就必须保持运动。

通过上面的讲解，我想大家都明白了运动对抗衰老的意义。

虽说，运动是我们人类对抗衰老的一个“武器”，但对抗衰老的只靠运动是远远不够的。

经常运动能延长寿命吗3

丹麦哥本哈根一项涉及8500名成年人的心脏研究发现，运动确实可以增加人的寿命，而且与伴侣、团队等有社交互动的运动，会比自己单独运动，对健康更有益。

长期打网球，可以增加97年的寿命

与久坐不动的人相比，科学家发现已网球运动为主要运动形式的人，寿命可以平均增加约97年。

网球是一项社会互动性很强的运动，除了能锻炼身体，也是一种非常自然的人际交往方式，朋友之间或合作、或竞争，感情自然流露，这对人的情绪、心脏无疑是有益的。

这些被研究的成年人，每周大约花8~9个小时打网球，对健康的好处非常明显。

打羽毛球，轻松增加62岁

显然，一般人都更喜欢打羽毛球，网球相对而言运动强度大。羽毛球真是一项适合男女老少的运动，而其对健康的裨益也很大。

约起来，打打羽毛球，还能跟老朋友定期维系关系~~

踢足球，也能增加寿命47年

一些男性喜欢踢足球，确实这也是一项有益健康的运动。踢足球的过程，需要团队合作，也可以激发斗志，让人非常专注。

比起静静躺着不动，踢足球让生活更有活力，过程的跑步也有很大的锻炼效果，值得一试。

骑骑自行车，多活37年

骑自行车也不错，年轻人可能喜欢夜骑，或周末约到野外山地骑车，运动效果也很好。

中老年人也可以骑自行车，还能锻炼身体灵活性、协调性，不过需要注意安全。

游泳也可以增加34岁

要是家里或小区有游泳池，那游泳也是一项轻轻松松就能锻炼身体的运动。游泳会对心血管有益处，当然也可以获得情感联系，比如一家人一起游泳，不失为一项很好的家庭活动。

游泳也要注意安全，要学习一些溺水急救方法，不能掉以轻心。

慢跑和健美操，同样也可以增加寿命

许多人喜欢去江边慢跑，可谓经济又便捷，不需要多余器材或准备。每天慢跑1个小时，也可以增加寿命32年。

还有些女性喜欢做健美操，科学家同样发现这是可以长寿的运动，跟慢跑差不多，是多31年。

健身房运动，也有用

现在很多年轻人工作很忙，几乎没有时间去计划户外运动，他们通常会选择去健身房健身。研究发现，健身爱好者每周去健身房超过10小时，同样可以平均多活15年。

当然，不管哪一项运动，都需要长期坚持，运动可以锻炼肌肉骨骼，也可以让心血管变得更强，从而延长了寿命。团体运动可以让人、尤其是中老年人获得更多社会情感联系，这对长寿也有益。

不管是在什么时代，人类的终极愿意相信只有一个，那就是长生，但是根据现在的医疗技术来看，人们距离这个终极的目标还有相当长的一段距离，但是尽管如此，人类的寿命随着医疗科技的发展与人们生活质量的提高，人类的平均寿命也在逐渐增加，虽然说现在长生的目标达不到，但是通过健身运动，让自己的身体更加健康，也是一种变相延长自己寿命的方法。

但是现在人们对于健身是否能够延长寿命，大抵上有两种说法，一种说法是觉得健身确实可以变相地延长寿命，而另外一种则是觉得，健身练肌肉，其实是一种过度消耗自己生命力的方法，他们甚至会列出很多短命健身达人的案例，那么健身是否真的可以让人延长寿命呢？还是会让人短命呢？

一、健身可以延长寿命吗？

其实根据现有的一些研究，无法去判断出经常健身的人，是否平均寿命就一定会比普通人要长，但是却可以得出一些比较好的结论，那就是经常坚持健身，可以让你的身体素质提高，让你的身体能够长期的维持一个比较好的状态，让身体能够保持活力，可以增强你的骨质和心肺功能，使你不容易患病，其实这也是一种变相延长寿命的方法，甚至很多癌症患者，通过不断的坚持健身训练和治疗，最终获得重生的事实。

二、健身是否会让人短命？

关于这些理论，其实更多的人觉得人的心脏跳动次数是限度的，包括一些身体的其他器官，也是有使用次数的，健身的人长期训练，会过度消耗这些使用次数，而健身圈内也有很多健身大神，英年早逝，但是“绅士”这里需要说的是，那些健身大神之所以会英年早逝，原因并不是因为健身过度，而是因为为了追求利益，强行使用一些不自然的增肌手段，让身体受到了很严重的损伤，至于说使用次数的问题，就是属于无稽之谈了，毕竟没有什么科学根据。

更多的关于健身会短命的信息，其实更多的传言，是不可信的，例如说有文章称早上健身不好，然后又说晚上健身是慢性自杀等等，其实没必要那么在意，等你真正健身时间长了之后，你才会明白健身的好处。

最终遥远止于智者，与其去相信这些不切实际的信息，不如自己真正的去体验一下，但是相信如果健身真的会短命的话，健身行业也不会这么火热了。

你觉得健身是否会让人短命呢？