为什么每次跳绳小腹痛

为什么每次跳绳小腹痛

　为什么每次跳绳小腹痛，有一些人在跳绳的时候会出现肚子疼痛，而这类的现象也有着很多的原因，比如说在吃饭之后没有休息，马上运动也会出现疼痛现象，下面分享为什么每次跳绳小腹痛。

为什么每次跳绳小腹痛1

　 饭后跳绳导致

　饭后马上进行跳绳，此时身体大量血液都流向了肌肉和骨骼，导致肠胃血液供应大量减少，肠胃消化不良。此外吃完饭的胃中的食物随着跳绳上下左右震荡，对肠胃不断的机械性刺激，容易造成胃痉挛等胃损伤，造成疼痛。

　 跳绳时腹痛怎么办

　无论是什么原因引起的，在跳绳时感觉到腹痛一定不要硬抗，而是应该立即停止，以防疼痛加剧，伤害加重。

　 岔气处理方法

　1、岔气导致的疼痛可以进行腹部按摩。腹部按摩可以帮助放松呼吸肌，缓解痉挛。

　2、岔气后可以缓慢深呼吸，具体做法是深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复数次。

　3、把患侧肢体举起来，然后向相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟。

　4、将小臂架在岔气的人手臂腋窝处，用劲往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作3至6次。

　 饭后跳绳处理方法

　饭后跳绳导致的疼痛需要停止运动保持休息，情况不严重的话过一阵子就会好转，如果情况严重，要送完医院治疗。

　 跳绳时腹痛严重吗

　1、岔气一般是不严重的，仅仅会在运动时发生，在休息后很快就会消失。不过会导致短时间内无法继续运动。

　2、如果是偶尔一两次饭后跳绳导致的疼痛，那么情况一般是不严重的。如果是长期饭后运动，那么可能已经导致了胃病，造成疼痛。当然，如果跳绳比较剧烈，即使偶尔的饭后运也可能会很严重，具体要看疼痛程度而言。

　跳绳是一个简单方便的运动，运动安全性也比较好。但是有很多人在跳绳时往往会感到肚子左下腹疼痛，身体难受，还影响了继续的训练。那么为什么跳绳时肚子左下腹痛呢？我们要怎么办？

　 怎么避免跳绳时腹痛

　 正确呼吸

　初学者跳绳的时候可跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配合手脚的规律进行。

　 充分热身

　运动前充分热身，活动关节，拉开韧带，并慢速跳绳或者慢跑10分钟，让身体微微发热，心跳加快后再进入跳绳训练。

　 训练温度适合

　训练场地温度不宜过冷，冬天室外温度过冷时要在室内进行，否则可以取消当天的训练计划。

　 饭后运动时间

　轻强度跳绳安排在正餐半小时后，中等强度跳绳安排在正餐一小时后，高强度跳绳安排在正餐两小时后。

　 小贴士

　胃部疾病、尿路结石、乙状结肠炎、直肠炎等也有可能会导致肚子左下腹疼痛，不过这些疾病导致的疼痛不会限制在跳绳时才发生，日常当中也会有疼痛现象。

为什么每次跳绳小腹痛2

　 对于跳绳导致的患者腹部疼痛(肚子疼)，通常有以下几种缓解措施：

　 1、保守治疗：

　腹部疼痛常由于吸入过多气体，导致肠道痉挛，此时可以进行腹部热敷和按摩，缓解疼痛症状。有时也可适当增加行走，以促进肠道蠕动，帮助肠道内气体排出，也能够减轻疼痛。部分患者还可能需要口服解痉的药物，如颠茄片等，有时还需要前往医院肌注药物，如间苯三酚等。

　 2、应注意饮食：

　避免饮用含有酒精的饮品，避免进食过于辛辣的食物，如辣椒、辣条、麻辣火锅等，都可导致疼痛的进一步加重。可适当摄入热水、新鲜的水果和绿色蔬菜，同时还可以适当补充优质蛋白，如新鲜的鱼肉、虾肉、较瘦的牛肉等，应避免进食过于油腻的食物，如红烧肉、肥肠、鱿鱼等。

　 为什么跳绳会肚子疼？

　 一、饭后运动

　跳绳本身就属于一项比较剧烈的运动，所以在吃饭之后不可以运动，最起码需要等待两个小时，如果刚刚吃完饭就选择跳绳，也会导致肠胃因为剧烈震动之后出现明显的疼痛现象。也可能会导致胃下垂的出现，此外如果在肚子胀气的时候，又或者是空腹的状态，也容易会造成肚子疼痛。

　 二、没有热身

　在跳绳之前，首先就应该做好充足的准备，否则就会出现明显的肚子疼痛。如果在选择跳绳之前没有热身，全身的肌肉根本就无法伸展开来，此时直接进入到跳绳的状态，就会因为剧烈的运动而出现明显的'肚子疼痛。

　另外如果在较长的一段时间都没有锻炼，那么突然进入到跳绳的状态，也会出现明显的肚子疼痛。

　 三、热身方法不正确

　跳绳前需要做热身运动，如此才能够打开全身的肌肉，在无形之中有效的减少疼痛现象，但是有一些人热身的方法不正确，所以就会出现明显的疼痛现象，首先应该用压腿，高抬腿的方式热身，如此就不容易会出现疼痛。

　 四、月经期运动

　也有一些女性可能会选择月经期间运动，那么在选择跳绳时，对于人体的健康也会造成危害，在一上一下跳动之后也同样会出现腹部疼痛，建议在特殊的阶段最好不要选择跳绳，否则也会造成明显的剧痛现象，甚至还可能会造成影响。

为什么每次跳绳小腹痛3

　 有可能是以下原因：

　第1，岔气，患者在跳绳之前没有做预备活动，在跳绳的时候呼吸肌会痉挛，患者会出现左腹部疼痛。

　第2，如果腹腔脏器发生了疾病，在跳绳的时候可以诱发患者出现腹痛，比如脾脏疾病、胰腺炎、胰腺肿瘤、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等。

　患者出现跳绳左腹痛以后可以到医院就诊，医生会给患者做体格检查，必要的时候可以做相关的辅助检查，能够明确是何种原因，然后可以进行相应的治疗。

　 疼痛原因：

　 1、胃肠痉挛

　饭后过早参加运动，运动前吃的过饱，喝的过多；空腹锻炼；运动前吃了产气或难以消化的食物腹部着凉；蛔虫刺激；宿便等。疼痛部位在左下腹部或脐周围。

　表现为钝痛胀痛。在刚刚吃饭后就进行跳绳的运动，因为跳绳运动也是一种比较剧烈的运动，所以在饱腹的时候跳绳，就会导致胃肠的震荡，从而导致肚子疼。

　 2、肝脾淤血

　运动前缺乏准备活动或剧烈运动中呼吸节奏紊乱导致静脉血液回心受阻，积于肝脾脏内。疼痛部位在左右上腹部位。表现为牵扯性疼痛或胀痛。

　因为平时缺乏锻炼，在猛然进行跳绳的时候，就会出现运动超负荷，然后导致消化道的血液急剧的减少，从而导致了肠胃痉挛，而出现肚子疼的情况。应该在餐后两小时在进行循序渐进的运动才好。

　 3、腹直肌痉挛

　夏季剧烈运动由于大量排汗丧失盐分造成水盐代谢失调，外加疲劳。这种疼痛多发生在运动后期，疼痛部位比较表浅。

为什么跳绳腹部下面痛

为什么跳绳腹部下面痛，跳绳一直是一种十分大众化的运动，是休闲运动减肥的有效运动，而且只需要一根绳子，见方之地就可以，尤其适合女生朋友们。以下为什么跳绳腹部下面痛

为什么跳绳腹部下面痛1

疼痛原因：

肚子痛的原因又有很多，比如饮食不规律，暴饮暴食可以造成肚子痛，或者阳气虚弱的时候也可能会肚子痛，但是有的朋友会在跳绳之后有肚子痛的感觉

1、胃肠痉挛——饭后过早参加运动，运动前吃的过饱，喝的过多；空腹锻炼；运动前吃了产气或难以消化的食物腹部着凉；蛔虫刺激；宿便等。疼痛部位在左下腹部或脐周围。表现为钝痛胀痛。在刚刚吃饭后就进行跳绳的运动，因为跳绳运动也是一种比较剧烈的运动，所以在饱腹的时候跳绳，就会导致胃肠的震荡，从而导致肚子疼。

2、肝脾淤血——运动前缺乏准备活动或剧烈运动中呼吸节奏紊乱导致静脉血液回心受阻，积于肝脾脏内。疼痛部位在左右上腹部位。表现为牵扯性疼痛或胀痛。因为平时缺乏锻炼，在猛然进行跳绳的时候，就会出现运动超负荷，然后导致消化道的血液急剧的减少，从而导致了肠胃痉挛，而出现肚子疼的情况。应该在餐后两小时在进行循序渐进的运动才好。

3、腹直肌痉挛——夏季剧烈运动由于大量排汗丧失盐分造成水盐代谢失调，外加疲劳。这种疼痛多发生在运动后期，疼痛部位比较表浅。

处理办法：

降低运动速度，加深呼吸，用手按压疼痛部位。如疼痛仍不减轻，甚至反而加重，就应停止运动。跳绳的时候肠胃的蠕动以及震动都非常剧烈，由于没有提前的热身，加上你自身长时间没有进行这项运动就会造成肠胃短时间内无法适应的现象，建议跳绳之前进行热身运动，比如伸展运动，转体运动，侧体运动，最好适当的做下原地高抬腿，但幅度频率不要过大！

跳绳是一种需要协调好全身肌肉的全身运动，看起来很简单但是实际上是一种很消耗体力的运动，所以在跳绳运动之前，一定要先做好一些拉伸运动，而且可以走跳一下，小幅度的就好，只要全身的细胞被调动起来就好，还有就是之前不能吃东西，特别是液体，而且在感受到痛的时候就马上停止。

为什么跳绳腹部下面痛2

跳绳下腹部坠痛什么原因

跳绳下腹部坠痛的原因可能是肠道痉挛所引起。患者剧烈运动后，有可能会刺激肠道蠕动加快，进而引起肠道痉挛。有可能会出现下腹部的疼痛。这种疼痛可能是一过性。当患者休息时，停止运动后。过一段时间，下腹部坠痛的表现可能会消失。患者不必过于紧张担忧。但是，若患者持续性的下腹部坠痛，还是建议患者到医院就诊。完善相关的必要的辅助检查，排除患者腹部盆腔有没有相关的病变。

跳绳是一项很有意义的体育运动，但是有些人跳绳时会出现腹部肚子疼的现象，究其原因有以下几方面：

1、由于过饱的进食，运动前不能够充分的进行热身运动，导致剧烈跳绳时引起腹壁、腹腔内的肌肉痉挛性疼痛，主要集中在脐周和左下腹部，疼痛时可以出现阵发性发作。

2、由于跳绳运动过于剧烈，导致回心血量减少，导致血液淤积于肝、脾之间，造成肝、脾淤血而形成疼痛，也比较常见。

3、剧烈跳绳运动后造成腹直肌紧张、疼痛，由于热量大量散出以及离子紊乱、脱水等，也可以造成腹壁肌肉疼痛。

因此跳绳过程中如果出现剧烈疼痛，一定要停止跳绳或者减慢跳绳的速度。另外，如果调整过程中出现疼痛逐渐加剧、不能缓解，一定要到正规的医院进行相应的检查

跳绳肚子疼是怎么回事

跳绳导致的肚子痛，主要是因为跳绳时腹肌反复收缩，导致腹肌损伤，而出现肚子痛，这种肚子痛主要以深呼吸、转动体位时明显，可以通过改变体位来进行缓解。

出现腹肌损伤导致腹痛的表现，可以通过疼痛的部位局部热敷或者休息，一般3-5天会明显缓解。此外尤其是在进餐之后跳绳，会导致肠道痉挛而出现腹痛，这种情况出现主要是因为肠痉挛引起的腹痛，可以通过口服解痉药物来缓解。如果有肠道的基础疾病，跳绳时容易导致肠道梗阻，而诱发腹痛，如果疼痛伴有恶心、呕吐，肛门停止排便、排气，要考虑肠梗阻的可能，需要拍腹部平片来明确诊断，然后及时的到医院就医。

为什么跳绳腹部下面痛3

为什么跳绳会肚子疼？

一、饭后运动

跳绳本身就属于一项比较剧烈的运动，所以在吃饭之后不可以运动，最起码需要等待两个小时，如果刚刚吃完饭就选择跳绳，也会导致肠胃因为剧烈震动之后出现明显的疼痛现象。也可能会导致胃下垂的出现，此外如果在肚子胀气的时候，又或者是空腹的状态，也容易会造成肚子疼痛。

二、没有热身

在跳绳之前，首先就应该做好充足的准备，否则就会出现明显的肚子疼痛。如果在选择跳绳之前没有热身，全身的肌肉根本就无法伸展开来，此时直接进入到跳绳的状态，就会因为剧烈的运动而出现明显的肚子疼痛。另外如果在较长的一段时间都没有锻炼，那么突然进入到跳绳的状态，也会出现明显的肚子疼痛。

三、热身方法不正确

跳绳前需要做热身运动，如此才能够打开全身的肌肉，在无形之中有效的减少疼痛现象，但是有一些人热身的方法不正确，所以就会出现明显的疼痛现象，首先应该用压腿，高抬腿的方式热身，如此就不容易会出现疼痛。

四、月经期运动

也有一些女性可能会选择月经期间运动，那么在选择跳绳时，对于人体的健康也会造成危害，在一上一下跳动之后也同样会出现腹部疼痛，建议在特殊的阶段最好不要选择跳绳，否则也会造成明显的剧痛现象，甚至还可能会造成影响。

痛经是每一个女孩子都要经历的事情，在那几天女孩子往往脾气异常暴躁，这是因为月经期间女孩子内分泌失调，体内激素变化导致的，会让她们出现焦虑、暴躁等情况，而且疼痛也无时无刻不在摧毁她们的心情，今天就在这里为大家介绍几类缓解的方法。

一、做运动：

痛经很多情况下是因为身体虚寒，也就是说我们如果要想从根本上解决问题的话，最好让我们自己的身体变好起来，运动就是最根本的解决办法，而且运动之后会促进我们的大脑分泌多巴胺，让我们的心情好起来，推荐每天要运动2小时以上，每个周至少运动4天。

二、红糖水：

红糖水就是多喝热水的进阶版本，不过这一招对某些人非常有用，对另外一些人则没有任何效果，其实喝红糖水就是给女性补充充足的糖分而已，在过去资源不充足的时候，红糖是作为补品的，主要起作用的还是热水的功效。

三、忌口：

月经期间一定要忌口，一定不要吃过于辛辣和过于寒凉的食物，这两种食物都会加重痛经，尤其对那些本身气血就不是很通常的女孩子，在平时的饮食中就应该注意吃一些温热的东西，这样可以有效地避免宫寒，但是这种方法的见效时间比较慢，大约需要半年左右的时间。

四、热敷：

在月经期间，很多女孩子都喜欢热敷，无论是热毛巾还是热水袋，主要目的就是保证小腹的温度，促进血液循环，见效很快基本半个小时就可以改善痛经的情况，但是这属于外部手段，治标不治本，只能用来当作应急的手段。类似的还有泡脚、保暖、当归水，但是其实最有效的还是运动加饮食调理，希望每一个女孩子早日摆脱痛经的困扰。

十颗桂圆，十颗红枣，几勺红糖加开水再拿去炖半小时。我喝了屡试不爽，一点不疼。不过因人而异，你可以试试。

来大姨妈时，你都会如何缓解疼痛和不适感？

很高兴回答这个问题，作为健身教练，遇见不少在姨妈期有身体不适的会员，同时我再结合自身经验，和大家分享一下。

一般说起，改善姨妈期痛经，普遍都会从饮食调整入手，比如：喝热汤、喝红枣姜茶、红糖水等等。

我的建议是：从经期前一周就要注意不喝或少喝凉的饮品，少喝刺激性的饮品（咖啡、酒等），注意睡眠时间充足，适当运动。

当经期来临，仙女们要注意保暖，因为好多痛经是淤血下行困难，有血块，造成疼痛。运动上，可以完全休息，尊重身体感受。如果有运动习惯，这个时候我们可以安排一些低强度训练，类似快走，大约30分钟，可以帮助淤血下流。

此外还有一个瑜伽训练动作——束角式，对于改善盆腔的血液循环也很有效，可以缓解痛经。束角式动作要领：

首先坐在地面上，两腿弯曲，脚心相对，双手各握住脚踝，将双脚拉向腹股沟，双膝外展同时下压靠近地面，脊柱向上伸展，目视正前方。

吸气，保持一下，呼气，身体前屈，缓缓下压，直至胸部相触或接近双脚。低头（如果身体柔韧性好，可以依次让额头、鼻子与地面相触，最后将下巴放在地面上），保持这个体式30-60秒，正常呼吸。

然后再吸气，躯干从地面抬起，松开双脚，伸直双腿，放松，重复1-2次以上动作。

大家可以尝试一下，希望我的建议可以帮助到你。

注意保暖，在肚子上贴一个暖宝宝，或者放一个热水袋，都会让肚子异常的舒服。在来大姨妈时，可以喝点生姜红糖水，稍微热的那一种，可以驱寒。虽然不可以剧烈运动，但是还要适当运动，经常运动的人身体才会棒棒哒。经期一定要注意休息，作息规律，不熬夜也不劳累。最后一点就是饮食方面不能吃生冷刺激性食物，否则会加重痛经症状。

我每次来大姨妈都会用红糖水煮鸡蛋吃，再加一点生姜和参片，热热的喝，能缓解疼痛！如果有很重要的事情，怕耽误的话，也可以吃止痛药，止痛药能持续12个小时不痛，基本上不耽误你的事情！

躺床上休息，用热水袋捂肚子。要是上班不方便用热水袋的话就贴暖宝宝。多喝热水，可以熬点红糖姜茶。作为一个每次来大姨妈都肚子疼的资深体验者来说，这两个方法最管用。女人，红糖和卫生巾一样，必不可少。

用暖宝、热毛巾或热盐粒用微波炉加热后，用软毛巾包好后通过腹部热疗，对腹壁肌肉还有局部子宫、腹腔内神经，通过反馈性热疗达到疼痛缓解；

来之前几天少吃刺激性凉性食品，注意腹部保暖，喝点姜茶一类的，来了之后灸盐热敷腹部，喝红糖水，热水泡脚等等

可以用热水袋或热的东西敷在肚子上可以缓解疼痛，也可以用红糖和姜煮成汤喝，还有一点是不能喝冷水，千万千万不要生气

饮食清淡，多休息。

我一般会吃点巧克力或者喝罐可乐、咖啡，好像对我特别管用。但我上网查了下，科学的方法都认为我的方法不太行。好吧，可能是我的心理作用

一）避免跑步出现腹痛

不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。

跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。

初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。

专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。

（二）自我治疗运动性腹痛

现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。

1、准备活动不充分。

开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。

2、胃肠痉挛。

运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。

3、腹直肌痉挛。

多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

4、呼吸节律紊乱。

大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸

问题分析：

有性生活史月经推迟首先考虑有怀孕的可能,如果月经超过7天没来，用早孕试纸来测试一下，晨尿的准确性较高。

意见建议：

非经期阴道出血多与排卵期出血、阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉、子宫粘膜下肌瘤等有关。建议你到医院详细的检查明确病因，遵医嘱对症治疗。

首先我们要知道，并不是每个人都会在来大姨妈的时候，肚子疼或腰酸，很多的时候是由于我们个人的身体原因和不良的生活习惯所导致的，不过很大一部分是由于我们个人的生活习惯原因，所以说保持好良好的生活习惯，才能让我们在大姨妈期间安心度过，那么为什么会有人肚子疼或者腰酸呢？在此我根据自己的经验，认为可能是以下几种情况：

1、子宫偏寒所导致的

有很多女性天生就有宫寒的特征，也就是说子宫寒气过重，这个时候如果我们在生活习惯上不加一些注意的话，就很容易导致女性在大姨妈期间肚子疼，比如说临近大姨妈期间前几天，吃过一些凉性的水果，或者由于保养不当致使寒气入体等等，这些习惯对于公盘的女性是致命的伤害，很容易造成痛经的情况发生。

2、剧烈运动

女性在大姨妈期间剧烈运动的话，也有可能导致腹痛腰酸，因为剧烈运动过后可能致使子宫内大量出血，导致盆腔出血，出现下腹坠胀的感觉，这时腰骶部也会有略微的酸胀感，如果这种不良习惯继续，那么腹痛、腰酸的感觉就会加剧。

3、妇科炎症

很多时候，女性的妇科炎症也可能导致女性在大姨妈期间腹痛或腰酸，因为女性或多或少都会有一些妇科炎症，但是当这些炎症比较严重的时候，就会引起一些妇科疾病，这些妇科疾病很有可能导致痛经的情况发生。

休息很重要，但适当的健身运动也很重要，提议散散心，避免出现强烈的活动，还能够多及时补充一些维他命，多吃一些水果，学好自身放松，有充足的休息和睡眠质量饮食搭配平衡：多吃身心健康营养的食物，例如蔬菜水果、新鲜水果、鸡肉、鱼类，这种食材十分有益于女性保健。日常饮食中，采用少吃多餐的用餐方法还可以协助减少痛经的水平。

填补矿物：女士身体内假如欠缺一些矿物，一样会导致经痛或是加剧经痛的水平，所以在平常女士一定要注意多补给些钙、镁等矿物，他们可以帮助自己缓解头痛。防止咖啡碱：全部含有咖啡因的食品及健康饮品都应该防止，不论是现磨咖啡、茶、汽水或是朱古力，那些食物中都富含很多的咖啡碱，会使你神经系统太过焦虑不安。特别是在生理期，过度焦虑不安的情绪是造成你出现经痛的元凶。月经量少。

女性月经量少一般都是气血两虚引起的，女士针对月经量少的女士要吃些补血补气养神的食材。 在月经来的时候常常为自己泡到一杯热乎乎的红糖姜水或者应用山楂果和玫瑰花一起泡入酒中，能贷酒味以行药效。这两种方法对月通过少的病人来讲十分合理。 经期腰疼。月经期肚子疼能够服食止痛的药物来减轻。正常的的女士在月生理期的情况下会出现轻度的下腹坠痛、腰酸背痛不适感的病症，如果不危害生活和学习，不需要治疗。

在月生理期的过程中留意休息，留意下腹部防寒保暖，维持心情舒畅就能够。假如在月生理期发生腹疼比较严重，不可以工作和学习，就要借助用药治疗。能够在月经前逐渐服食治疗痛经的中药材，还可以服食止痛的药物。在来月经时出现了经痛，腰酸痛的情况有可能和慢性盆腔炎或者子宫腺肌症，体寒等相关，假如是轻度经痛，腰酸痛不适感影响不大，能够部分敷热减轻，或者提议喝红糖水，假如病症比较严重就要查看是不是妇科病造成的，遵医嘱口服药品调养，生理期不必着凉疲劳。