喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大？

很多人饮酒一醉方休，不喝到位绝不离开席间，有很多迫于无奈中国的酒文化，酒是人与人间促进感情的最好武器，喝完就称兄道弟的人绝不在少数！

为什么人与人交流利器的酒水会影响健身呢？

1：喝酒会造成脱水，对我们的生理活动有很多影响，最直观的体现就是喝酒，越喝越想去趟厕所。

不仅如此喝酒会导致身体一种叫乙醛的物质浓度上升，最直观的体验就是脸会变红，长时间去厕所，这些会影响精神状态，脸红精神不振，那时候的你还会去健身房训练吗？

2：喝酒会影响自己的生长激素

生长激素是什么？生长激素是对我们增肌最有用的激素，大致作用可以分：促进蛋白质的合成，加速脂肪的分解。

一旦喝酒之后，少量饮酒可能造成不了太严重的后果，但遇到喝酒过多基本上三杯以上，就会抑制自己体内生长激素，通常在几天的时间之内你的生长激素的分泌是低于标准的，减少的比例高达70%，这下你该明白酒精的坏处了吧！

3：酒的热量

不要以为酒精的热量会很低，酒没有充分的营养物质，唯一被世人追捧的可能就在于它的解忧方面的作用吧。

每100毫升啤酒约为32千卡的热量，相当于跑三分钟的热量，但是在酒席间杯筹交错，喝的酒恐怕绝对不止这些量了吧！

酒精属于高热量物质，酒精类饮料当然亦被列入高热量的行列。其次，按照咱们中国人的习惯，有好酒必佐好菜，所谓的好菜无外油煎火烤、浓油赤酱，大口吃肉、大碗喝酒正是许多国人饮酒的写照，摄入的热量也就很惊人了。有统计表明，参加一次火锅聚餐，至少摄入2000千卡热量。第三，酒精会抑制蛋白质的合成。研究表明，哪怕只是适量饮酒，蛋白质合成的过程也会减缓约20%，同时降低睾酮水平，从而影响肌肉含量，进一步降低我们的代谢水平。

饮酒健身对于增肌是有毁灭性打击的，一定要慎重，戒酒才能更好的增肌！

喝酒首先会使我们的大脑异常的兴奋活跃，一般话会特别多，除非喝躺下了，情绪比较激动跟冲动，坐立不安，最后就是进入较长时间的抑制，我们会出现反应迟钝以及想睡觉的症状。这个时候的大脑功能是处于不稳定的状态的，让我们的辨别力和注意力，还有判断力都下降，我们全身运动的平衡和协调性都因此得到了影响。

喝酒后最好24小时内不要健身，这是为了安全。酒会使血液流动过快，并会使身体产生兴奋作用，还有一点就是肢体平衡能力及反应力会下降。就血液流动过快而言，会造成心脏跳动过快，心脏供氧量不足而导致缺氧。还会造成室颤。酒醉后最好也不要喝浓茶，我们是可以适当喝点淡茶的。

酒精对于肾脏有刺激效果，导致尿液产生加快，从而加速体内水分的流失，所以说我们运动过后也是一定不可以饮酒的，以免对身体造成损害。酒精中含有乙醇，乙醇摄入过多会产生麻痹效果，容易失去理智，运动后就饮酒更容易加快吸收，严重的甚至会影响身体机能发育。

喝酒很伤身，但是喝酒后去做运动，却可能对身体造成致命影响的，因此酒后一定不能进行肌肉锻炼，很多人喝酒后喜欢到健身房进行肌肉锻炼，但这种运动是非常危险的，因为肌肉锻炼多属于无氧运动，这种运动强度很高，喝酒后进行这种无氧运动，很容易会发生急性横纹肌溶解综合征。

当然有，但是从几个方面来讲，一是专业运动员，其二是单纯是想增加肌肉塑造完美体型，还有一方面是健身狂魔，想要参加某健身大赛。

专业运动员，比如短跑比赛，需要超高的爆发力的这种运动员，喝酒对于平时的训练影响非常大，酒精可以减弱肌肉的耐力以及爆发力，高中体育生每天特别辛苦的在锻炼这种爆发力，训练导师警告过，如果喝酒，你这一个周的训练相当于白训练，所以这类健身者不适合喝酒。

如果是单纯的想增加肌肉，其实喝酒一定程度还能帮助你的肌肉增长，只要你不追求爆发力和耐力这些东西都没关系，啤酒白酒红酒里都有很多营养元素，喝酒对身体好的原因就是因为其中的营养丰富，但是喝多了还是会伤身体。

但是如果天天喝，那不好意思，健身可能对你没什么帮助，反而会成为每天的负累，偶尔喝一次对身体的影响不是很大，酒精可以加速脂肪的合成，这也是为什么喝啤酒可以喝出啤酒肚的原因，所以对于那种体型较瘦的健身者，喝酒一定程度上可以帮助你增加肌肉。

健身大咖，一般都需要科学以及合理的健身方式，才可以让自己身体上的肌肉成型较快，且需要保持，每天的锻炼都非常关键，而喝酒会让健身计划延误，对健身计划来讲不是一件好事。

前面说到酒精可以增加脂肪的合成，但是肌肉会降低肌肉的生成速度，所以喝酒只对那些想要增肌的健身者没什么影响，喝了酒适当的休息一下就ok，需要参加比赛，对自己的身体状况有一定的极限扩展空间的健身者，喝酒这种事情还是不碰为好。

运动后喝酒影响健身效果，酒后运动易脱水。

运动后喝酒

饮酒会减少一种名为mTORC1化学信号通路的活性，这种通路能够刺激肌肉的生长和恢复，但这种效应并没有出现在女性身上。

酒后运动

酒精具有利尿作用，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。

扩展资料

酒后禁忌

1、吃醒酒药

醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。

2、立刻洗澡

洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。

洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、患感冒等。

3、立刻睡觉

人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒。

参考资料：

人民网《男性运动后喝酒 影响锻炼效果》

人民网《酒后别做7件短命事：喝咖啡、运动、洗澡、吃退烧药》

充分的休息

严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料，能够快速提供能量；②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状；③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。

在我们停酒后，焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁及失眠。同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡，这两种情况时常会交替出现。随着停酒过程的延续，这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧。

这就提醒我们，初期停酒阶段必须要有充分的休息。因为当我们疲倦时，往往又会产生再端起第一杯酒的念头。

我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分析当时的情况，就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时，只是我们当时不了解其中的关联性。我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言，此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复，同时想要喝酒的念头也会烟消云散；即使我们没有立即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻，都能够放松心情，消除疲劳。当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果。

停酒后常常出现失眠的各种状况。而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。

有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休息时为止。

重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？饮食是否适度节制？有没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常？

另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等。

如果情况没能改善甚至持续恶化，我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治。

我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明，依赖药物，最终不可避免的会复饮！况且借助药物入眠，需要承担很大风险。因此，我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。

在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时，惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦。 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦，但这种现象并不是一件坏事，它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮，所以我们在梦中、在潜意识里也认同自己保持清醒的选择。

当我们可以滴酒不沾安然入眠，感觉是如此的美好，一种身心纯粹愉悦的享受，从此不必再经受宿醉的痛苦折磨，也勿需担心酒后失态、记忆一片空白等窘境的出现。这意味着，我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了！

酒喝多了第二天浑身无力该怎么办？

回答这个问题你算硬是找对先生了，请洗耳恭听。

酒喝多了第二天不但浑身无力，而且还会引起全身乏力，全国人民都知道。症状是精神萎迷不振，情绪低落，无精打采，腰酸背痛不想动。绝没有喝酒时猪朋狗友推杯换盏老子天下第一叱咤风云指点江山飘飘欲仙的感觉了是吧！

好，我就教你比划一招，保证手到病除，马到成功，不解酒不好不要钱。

祖国医学宝典里面有金光闪闪光彩夺目四个大字叫"以毒攻毒″是也。

起床后，先左右前后搭手凉棚覀张东望，。如果发现自己如花似玉扭着蛇腰人见人爱的老婆儿一个人到前不着村后不着店四下无人的后山沟小树林旁的潺潺的小溪边给你浆洗昨晚上你上吐下泻弄脏的衣服和尿失禁打湿的平头裤衩去了。这时候，你悄悄下床，切不急着洗脸刷牙。披上床单，神不知鬼不觉地从你藏酒的旮旯里摸出不是冒牌的牛栏山二锅头，神定气闲地打开塑料袋塞住的瓶口，满上一纸杯，挺胸，收腹，吸气，然后，一饮而尽。

记住，如果感冒了正在吃药，千万不要吃"头孢″一类的产品，这不要脸的东西与酒精结合后，会要命的，比"老鼠药"都厉害，为你好，贵贱都不能吃。切记，切记。

这样不久，你会发现自己红光满面，精神抖sou，整个使不完的力，用不完的劲。

对了，听说你有恐高症是吧？工地上高空作业是吗？你立马开车去那里上班，你会发现，蓝天白云，鸟语花香，生活是如此的美好一一恐高症根本在你身上不存在，过去都是自己吓自己的，突然明白了什么是"自欺欺人″这个成语的含义。

过去的诗仙，比如李白杜甫，不是酒的作用力，他们能万古流芳，后世不忘吗？

酒是粮食精，越喝越年轻啊！

哈哈哈哈哈！

酒文化在中国源远流长，是让人又爱又恨的国家瑰宝。

说到酒，不得不讲个传说故事。说当时酒酿出来是苦涩的。有人指点酿酒师付加入三个人的鲜血味道就会好。酿酒师付遇见三个人是书生，勇士和乞丐。分别加入他们的鲜血后，酒的味道就非常帮了。

也就是说喝酒之前是文弱书生，喝酒中说勇猛战士，酒后喝多了，形同乞丐，不可自持。成就了你所说的酒后口干舌燥，四肢酸软，浑身无力的结果。

试过很多方法，包括喝牛奶，喝醋，浓茶效果都不好。曾经有一段时间喝营养快线还有些效果，也只不过是好受一些。

没办法，只能给你推荐以毒攻毒的办法了。就是喝多了，醒来第一件事是大量喝水，如果能代谢出足足的晨尿最好。之后忍住反胃，一两白酒一口下肚，再喝些牛奶养胃。之后回床上回笼觉。醒来后，会舒服好多，不会太疲乏了。

酒是好东西，我们也需要控制。喝多了太伤身体。少喝，可以活血健身。大量饮用没有好处。

喝还魂酒是没办法的办法，还是控制酒量为好。毕竟小酌怡情，豪饮伤身呀！

有一句话叫做解铃还须系铃人，喝酒喝多了难受还得靠酒精来解酒。早晨无力的时候再喝一点，也叫做回酒。入口的时候还有那么点难受甚至烧心，一旦冲开了，还是好汉一条！

真正古法汾酒到底该是什么味道？在清代，著名的诗人，散文家，评论家及 美食 家，在其代表作《随园食单》中的描述是：“既吃烧酒，以狠为佳。汾酒乃烧酒之至狠者，余谓之烧酒者，人中之光棍，县中之酷吏也。打擂台，非光棍不可，除盗贼，非酷吏不可。祛风寒，消积滞非烧酒不可”。这说明什么，这说明汾酒自古即为药。古人用之至狠之力“祛风寒消积滞”。故真正的纯高粱无勾兑酒必为入口辛烈微苦，落喉甘爽回香，这就像个汉子，干脆利落，且加热后，更加热情宜人。而现在的勾兑酒，却做成了娘炮，初识好似绵柔，细品却腻歪无比，性丑味寡，尤其是加热后简直酸臭无比，恶心欲呕。

无力感表示身体阳气不足，酒伤身所致。因此注意保暖，吃些补充阳气的食物，比如喝点姜汤，或者红参汤，会很快消除疲劳，当然酒一定要少喝。

晨起吃一大碗带汤(最好骨头汤)的面加上一个鸡蛋，一盘肉:最后连汤都喝下。有时间泡个热水澡，蒸桑拿，出透汗，多补水。

最好的办法当然是戒酒，另外多锻炼身体。

没有办法的办法，再来点还魂酒要少，真乃酒雄之见略同。

喝酒多了第二天浑身无力，最好的办法继续喝，量要小，砸一下，精神倍增。

不用办，正常现象，喝完酒第二天精神抖擞，那就不正常了