健身房顾客常问的100个问题

以下是一些健身房顾客可能会提出的问题：

1 健身房的设施和设备有哪些？

2 健身房的开放时间是什么时候？

3 首次入会需要缴纳哪些费用？

4 健身房的会费包括哪些服务？

5 健身房是否提供免费试用服务？

6 是否有专门的健身教练指导？

7 健身教练是否可以为我制定个人化的健身计划？

8 健身房是否有洗浴设施？

9 健身房是否提供毛巾和其他必要的用品？

10 我是否可以随时取消会员资格？

11 如果我在锻炼期间受伤，健身房是否提供急救服务？

12 是否有专门的区域供我进行瑜伽或普拉提练习？

13 健身房是否提供营养餐和健康建议？

14 我能否在健身房内使用私教服务？

15 如果我对私教不满意，是否可以更换？

16 健身房是否有更衣室和储物柜？

17 更衣室和储物柜是否需要额外付费？

18 我是否可以将自己的音乐设备带入健身房？

19 健身房是否提供儿童看护服务？

20 是否有淋浴间和吹风机供我使用？

21 我是否需要自己携带毛巾和其他洗浴用品？

22 我是否需要支付停车费用？

23 我是否可以将水带入健身房？

24 健身房是否提供团体课程？

25 团体课程的时间安排是怎样的？

26 我是否需要提前预约团体课程？

27 健身房是否提供私人训练服务？

28 私人训练服务的费用是怎样的？

29 我能否在健身房内进行竞技运动训练，例如篮球、足球等？

30 我是否需要购买额外的保险来保障自己的安全？

31 我是否需要在入会前进行健康检查？

32 健身房是否提供体重和身体指标测量服务？

33 我能否在健身房内使用游泳池？

34 如果我在游泳池内受伤，健身房是否提供急救服务？

35 我是否需要支付额外的费用来使用游泳池？

36 如果我有特殊需求或者身体状况，例如残障人士，我是否能够得到适当的帮助和指导？

37 我是否可以随时更改我的健身计划或者训练目标？

38 我是否需要提前预约使用某些设备或者区域？

39 健身房是否提供一些特殊活动或者节日庆祝活动？

40 如果我推荐朋友入会，我是否能够得到奖励或者优惠？

41 我是否需要携带我的会员卡或者身份证件才能进入健身房？

42 如果我的会员卡或者身份证件丢失了，我该怎么办？

43 我是否需要购买额外的保险来保障我的设备和物品的安全？

44 如果我使用健身房内的设备受伤，健身房是否承担责任？

45 我是否需要支付额外的费用来使用更高级的设备和区域？

46 如果我对某位教练或者服务不满意，我能否要求更换或者退费？

47 如果我需要使用一些特殊的器材或者工具，健身房是否提供租赁服务？

48。我是否需要接受私教指导，如果需要，费用如何计算？

49。如果我需要辅助完成某项动作，教练是否会给予帮助？

这个问题回答起来会比较多的内容。只谈一点吧，与客人沟通需要了解健身方面的基础知识，然后要会问客人开放式的问题，什么叫开放式的问题就是可以让客人自由地表达自己的问题。比如，你对健身有些什么想法？你的观念真好，是什么让你来了解健身的呀。这样的问题可以让顾客说自己的东西，这样你就可以在顾客回答时发现他的需救求点，并给予他满足。而不是光说我们这里的项目有多好，价格有多便宜。这是在客人有意向明确时才说的。这个说起来会非常多，只能先说这些了。

健身器材常见故障及注意事项有哪些

健身器材常见故障及注意事项有哪些，很多人都会通过一些健身器材锻炼来保证身体健康，健身器材运动还能帮我们甩掉赘肉，对我们的身体非常有好处，现在分享健身器材常见故障及注意事项有哪些技巧。

健身器材常见故障及注意事项有哪些1

力量健身器材常见故障

对于力量器械常见故障一般为噪音，晃动或配重块上下有滞留现象，通常检查各连接处连接是否有松动，滑轮，钢绳是否有破损，配重块滑杆及各转动处是否润滑不足等。健身器材的维护与保养。

我们在使用健身器材锻炼时一定要爱护器材，保证在锻炼身体的同时也能不让器材损伤，其实这不难，只要爱护好器材，一般用个10年是没问题的，但不管怎么样，在使用室外健身器材，一定要尽可能仔细的检查下这件器材是否牢固，埋地管是否有松动，健身器材公司的螺丝轴承是否有异响，器材是否完整，而不是缺胳膊少腿。当然在使用的过程中也不能动作幅度太大等违规使用，要严格按照器材上的规定使用，在运动完后，要及时远离器材，不要影响其他人使用，也避免器材伤到自己。

说几点延长健身器材寿命的方法

延长健身器材寿命的方法很多，只要我们及时了解健身器材的状况。像在雨雪过后，我们就应该及时擦拭健身器材，以免器材进水生锈，这是需要我们牢记的。

每隔一个月要清洗一次器材灰尘，如果器材出现异响，要及时查处原因，更换配件，如不及时更换，很可能对安全造成隐患，久而久之也会对器材造成更大的损坏。

要在室外健身器材旁放警示牌，提醒大家器材的使用动作，提示大家不用违规使用，如发人员伤亡事故，及时送至医院，联系厂家、购买单位、安装单位、看护单位来妥善处理。

常见健身房器材使用注意事项

1、健身房器材跑步机

锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度，同时有助增强心肺功能。

注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

2、健身房器材组合单杠

组合单杠对身体的素质要求比较高，因此我们在实施训练的时候要量力而为，组合单杠能够帮助我们增强上肢及背部肌肉力量，可牵拉手腕、上肢肌群等，增强关节的柔韧性与灵活性。

注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。

健身器材常见故障及注意事项有哪些2

健身器材 健身器材的'利与弊

一、划船机

动作——肢体动作的不协调容易引起手与膝互相碰撞。

纠正方法：按照跳舞的节奏来做划船练习。按1-2-3、3-2-1的节奏练习。其中，“1”是蹬腿，“2”是挺身后仰，“3”是拉臂至胸前下端。回程也按3-2-1的顺序，放松手臂，身体前倾，手过膝后屈膝还原。整个动作应该流畅自然，富有节奏。

练习方法——长时间的匀速动作。其结果是难以保持练习的质量与动作正确。

纠正方法：把阻力定在中等，做4-6组10分钟的练习，组间休息2-3分钟。这样练有利于保证动作的力度与强度，心率也不会在休息时下降太多。

二、跑步机

动作——身体上下起伏太大，缺乏平稳的向前力量。其结果是人很快就感觉疲劳了，下肢关节受到的冲力较大。

纠正方法：改善柔韧性，让步伐更流畅。可以在跑步前做一会儿前后摆腿练习，做法是手扶牢固的把杆，上身保持不动，一腿站立，另一腿前后摆动。这个练习可以让腿部肌肉预热放松，加大步幅。

练习方法——花费很长的时间在匀速的奔跑。

纠正方法：反复进行快速与上坡跑。这样你能消耗更多的体脂，让肌肉得到更大刺激，使提高的身体代谢率保持更长时间。具体做法是把上坡先调到2%，再逐渐提高到10%（此时只能大步走)。练习强度越大，练习时间则相应缩短。

三、健身车

动作——座位太矮或太高。太矮会令腿肌很快疲劳，并且给膝关节增加压力；太高则会破坏骑行动作，身体左右摇摆。

纠正方法：合适的高度应该是坐在座位上时腿能伸直，脚后跟正好踩在脚蹬上。骑行时则通常是用前脚掌用力蹬踏，蹬到底时腿正好伸直。

练习方法——用惯性力踩蹬而不是持续用力。

纠正方法：做快慢交替练习。先2-3分钟的全力快骑，然后是3分钟慢骑恢复，共重复15分钟。需要时可以臀部离开座位蹬踏，这样更用得上力，也容易维持身体平衡。

四、椭圆漫步机

动作——阻力太低，结果是无需用力蹬踏，几乎是利用惯性力来保持动作。

纠正方法：把阻力定在恰当程度，每蹬一次都要感到阻力，避免滑行。当你的平衡能力提高之后，可以不扶把手，让更多的肌肉参与动作。

练习方法——当你保持长时间的单调匀速动作，你就会感到疲劳乏味，难以保持兴趣。

纠正方法：做变速练习，比如90秒快速蹬，然后慢速恢复3分钟。随着体能的提高，将恢复时间缩短。

由于工作原因马上要去孟加拉为一带一路做贡献，所以私教课不得不停一段时间。

前前后后上课也快一年了，各种类型的学员都接触过。这些会员中，明显没有基础的人会偏多些，大约占我会员人数的50%。

在教学的过程中和平时在健身房中，常会发现一些问题。

这里做一个简单的总结记录。

整个部分我分为训练和饮食两个部分，涉及一些我看来较为基本的点。

训练

1、模仿应注重细节

刚开始去健身房锻炼的人一般都是通过观察和模仿来学习动作的。

但是，我发现很多人都是学个大概的样子后，就一组组开始练了，并没有进步的观察和学习动作的细节。

比如，哑铃弯举，一些新手在做的过程中，同样是屈肘将哑铃举起。但是，很多人没有固定大臂，也没有固定手腕。这导致肩膀和前臂过分的发力，所以有些人练了一段，手臂没什么感觉，肩膀而前臂反而开始酸痛了。

因此，我会建议，在观察动作的时候，以观察关节的活动为主。

还是以哑铃弯举为例。在弯举过程中，涉及肩膀，手肘和手腕。

肩关节，角度不变（不动）。

手肘，角度减小（动了）。

手腕，角度不变（不动）。

再按照这个结论，就能完成标准的动作了。

2、不要过早的追求重量

对于增肌，渐进式的阻抗训练的必须的。

但是，我常看到新手，在使用一个不适合他（过重）的重量。

并不是你能举起来一个重量的时候就是增加重量的时候。你动作做得标准了吗？

并不是动作做标准时候就是增加重量的时候。你能做10-12个/组3吗？

并不是你能做10/组3的时候就是增加重量的时候。你是较快的举起（向心收缩快），较慢放下（离心收缩慢）的做到10个/组3吗？

你会发现以上这些都会增加同一个重量的难度。

因此，不要以为觉得只有增加重量才能刺激到肌肉。

要用正确的方法而不是大重量。

3、没有一个训练计划

训练部位

新手还有一个问题就是不会制定训练计划，不知从哪里下手。这也是很多人无法脱离教练的原因。

绝大多数人最多只能做到一周三练。假设没有计划，去健身房随意的这里练练那里练练，在时间后没有看到锻炼的效果，一些人就容易放弃了。

当人们选择健身房的时候，往往首先注意的是健身卡价格的高低、器材的优良、教练的水平等问题，却很少顾及健身房空气的质量。

　　目前，在大城市的很多健身房都选择相对密闭的大厦里，有的还在地下或者半地下室里进行训练，所使用的通风设备多是中央空调。那么在这种密闭环境中进行集体的健身运动，您吸入的空气质量会是怎样的呢？

研究表明，在不做任何运动的正常情况下，人体每分钟呼吸18次左右，吸进纯氧气大约200毫升，同时排出二氧化碳280毫升。假如有50人在健身房里，每分钟需吸进纯氧气大约1万毫升（合10升），同时排出二氧化碳1．4万毫升（合14升）。那么，如果这50人在健身房里待60分钟，需吸进纯氧气600升，同时要排出840升二氧化碳。在运动时，特别是在运动量较大时，人体吸进的氧气和排出的二氧化碳更多。

当空气中的二氧化碳浓度超过8％时，人就会出现神疲、乏力、气短、气粗、气喘等不适症状。专家通过测定发现，个别健身房的二氧化碳浓度已达15％以上。由于人在运动时起伏变化，把二氧化碳和可吸入颗粒物搅得上下翻腾，整个健身房里的空气就会变得十分浑浊不堪。

健身房内一些设施也可能成为空气的污染源，比如：橡胶地毯、密度板、人造胶合板和家具沙发等。特别是新装修、刚开张的健身场所，很容易埋下甲醛超标、空气污染等隐患，不利于健身者进行有氧运动。

有氧运动需新鲜空气，如果健身房里没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，还会传染流行性疾病，对于在健身房里做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。

同时，人体体表的汗液和微生物等也相应增多，此时如果空气交换不充分，空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化碳堆积，就容易诱发咽喉炎、气管炎、流感等疾病。

健身场所应该保持通风，保证空气流通。但是目前室外空气污染严重，开窗通风会导致室外被污染的空气进入室内，污染室内空气。此时就用到新风系统，新风系统是把室内的污浊空气经能量回收后排出去，把室外的新鲜空气经过滤后置换进来，实现了在不开窗通风的情况下，室内外空气的交换，使室内空气24h都保持新鲜、洁净、富氧状态。