女孩子有必要经常去健身房吗？

现在的年轻人都不同程度地关注到自己的外在形象气质，尤其是女孩子，更加注重自己的身材，稍微胖那么一点点就开始节食增加锻炼。在健身房逐渐普遍化的现今，许多女孩子也是经常出入健身房，但是，这真的必要吗？我认为并不。

健身房里有很多不同功能的健身器材，长期使用的确能够起到瘦腿、瘦腰等作用，但是，我们的身体是一个整体，它需要一个全面而科学的运动，调节我们的身体，保证我们身体各方面的平衡，并间接提高我们自身的抵抗力。如果没有专业的教练指导，单凭我们自己所认为正确的去健身，有时候可能导致不必要的身体伤害，尤其是训练强度的提高，会增加身体的负荷，从而影响我们身体的健康。于是有人说：健身房是有专业的教练的。确实有的健身房有专业的指导教练，但是，健身，并不是说你在健身房挥汗如雨地锻炼，回到家里一放松来个葛优躺，手里一遍遍地刷着手机上各种有趣的视频，或者临睡前再肆意地吃个宵夜撸一把串，你就能达到你想要的健身目的的。健身对于身体的积极变化，并非完全在健身房发生，更在于你个人是否有积极良好的生活方式，包括睡眠与饮食。

女孩子良好的健身方式

女孩子体质相对男孩子体质稍微弱一些，一些基础的身体运动就可以达到健身锻炼的效果，而且每个人自身条件不尽一致，在家里或者户外，完全可以通过自身能够承受的锻炼强度来制定一套健身计划，不要一味贪图立竿见影，尤其注意在生理期期间，锻炼的强度要大幅降低，以免导致生理期紊乱或者身体内分泌失调等不良影响。

不仅如此，女孩子们更要注重健康的生活习惯，长期保持，足以达到健身锻炼的效果，使我们的身体保持健康的体态。

有必要。一． 中年女性需要锻炼身体。

1、对于中年女性来说，随着年龄的增长，身体代谢能力下降，过多的饮食热量容易形成脂肪，堆积在大腿、腰腹等部位，我们知道，肥胖本身就是一种疾病。

2、饮食习惯之外，不少中年女性，由于职业的关系，需要天天坐着工作，久坐的结果，容易引发颈椎、腰椎问题，如果能坚持锻炼身体的话，相关问题，都可以得到大大改善。

二． 中年女性锻炼身体，为什么有必要去健身房？

1、健身房有着适合锻炼的环境。

减脂瘦身，健身房有跑步机、椭圆机、动感单车，还有各种的健身操课；增肌塑形，需要做针对不同身体部位的锻炼，相应的器械，健身房一应俱全。

2、健身房更容易达到锻炼效果。

到了健身房，不仅有人指导锻炼、督促锻炼，还有着锻炼的良好氛围，就锻炼要达到的效果来说，不管是瘦身效果，还是塑形效果，都需要科学的指导和长期的坚持。

3、健身房能满足更多的、更深入的需求。

对于中年女性来说，健身不只是为了达到瘦身或者塑形效果，还是积极的生活方式，那里有热火朝天锻炼的年轻人，也有不少想留住容颜和岁月的同龄人，大家在健身房，是在锻炼，也是在享受生活。

而且因为花了钱，无形中就有压力，不去觉得对不住白花花的银子啊。健身房锻炼有氛围，跳操瑜伽，音乐氛围感很强。在健身房有专业健身教练的指导，锻炼很有效果。

现在每天我都会坚持去健身房跳操一小时，力量训练半小时，感觉锻炼效果不错，过程中也结识了几个志同道合的小伙伴，锻炼不在枯燥，坚持下去的动力十足呢。

结束语：想要锻炼，想要锻炼好，想要生活得更好，建议去健身房。

一、想锻炼肌肉不一定要去健身房的在家也可以进行肌肉的锻炼。

二、在家锻炼肌肉方法

1、做俯卧撑

俯卧撑这项运动几乎在任何地方都可以做，并且它达到的锻炼手臂，背部肌肉的健身效果也是不可小觑的。朋友们可以根据自己的情况制定此运动的强度。

2、仰卧起坐

这项运动是练腹肌的很有效的方法，最开始可以按自己的体能适量运动，然后每天增加数量。只要数量跟得上，每天都按计划做，几个月后，腹肌自己就出来了。

3、箭步蹲

这项运动是训练腿部力量的，它能很好的锻炼你的跟腱，也能锻炼你的爆发力和弹跳力，对身体的好处很多。

4、引体向上

一般的公园都会有，即使没有，自己家的门框也是不错的选择。刚开始，也可能做不了几个，但往后会慢慢好起来。这项运动可以有效的锻炼你的臂力。

5、深蹲

有些朋友可能会瞧不起这项运动，认为它很好做，其实并不然，当你做的数量足够多时，你会发现自己的腿已经不受用了。这项运动能够很好的锻炼你的腿部力量。

6、跑步

早晨不妨早些起来，呼吸着新鲜空气，尽情的奔跑吧。这项既简单又实用的运动将会对你的腿部肌肉起到很好的锻炼效果。

大学生去健身房，个人觉得没有必要。原因有以下几个。

1、大学校园，随处可见的健身器材，诺大的跑道，诺大的足球场、篮球场、室内体育馆，以上是大学校园必备的体育锻炼场所。可以三五成群约定跑步、打球等，不仅可以锻炼身体，还可以促进人际交往，增加同学感情。为什么必须要到健身房才能算健身呢？

2、作为大学生，没有任何经济来源，自己的生活费、衣食住行、学费等还是依靠父母来帮忙，需要父女拿钱，校园里有各类体育设施，还要再花钱去健身房锻炼身体，同样花的父母的血汗钱。感觉太过铺张浪费。有的人可能会说，学费、生活费均是自己挣得，可以花。但是个人还是觉得，自己挣钱没有错，可以把钱省下来给父母买个喜欢的东西，比如：衣服、鞋子，都是自己的孝心。

总结，纯属个人观点。不喜勿喷。

健身房有必要去吗

健身房有必要去吗，随着健身流行起来之后，如今大部分健身的人员总是会有相同的困扰，就是自己应该在家里学习，还是应该去健身房里面学习，下面我带你了解健身房有必要去吗好处。

健身房有必要去吗1

首先，教练可以带健身小白入门。

你要知道，健身不是一项普通的锻炼身体那么简单的事，它是需要有规律，有过程和有目的性的运动。健身的小白，通常初入健身房的时候，面对一堆健身器材，会感到迷茫，这时候，教练的作用就体现出来了。教练可以通过帮助健身者制定合理科学的健身计划，在保证安全的前提下，最快的达到你的健身目的。

其次，教练还可以起到监督作用

大多数健身的人都会有这种感觉，当他们运动一段时间后发现并没有任何变化，就会出现疲劳抵触的心理。此时，教练的'知道非常重要，通过指导、鼓励，鼓舞着士气，通过调整健身计划，让我们从新保持较高的热情。

其实从各个方面来说，选择去健身房里面运动还是很有必要的。

最主要还是因为在健身房里面会有专业的教练，在你运动过程中有任何的问题，教练都会给予专业的意见，还会根据自己的进度，制定出合适的方案。

健身房有必要去吗2

动感单车上任意HIGH

★无袖吊带衫。

选择排汗快的无袖吊带衫便于运动，又不会让你畅快的节奏被汗渍打乱，还会在不经意间展现出你因运动而优美的线条哦。

★7分裤在动感单车上运动。

骑单车时一定要穿长度及膝关节左右、裤腿窄、有弹性的运动裤。因为如果裤腿太宽，容易刮到单车脚踏附近的零件，骑起来既不美观，还容易受伤。

★无指手套。

酷炫的手套是骑单车值得搭配的单品，不仅仅是因为酷，更重要的是手套能在你手心出汗时，起到防滑的功效，保护你在动感单车的快节奏下，不会因手滑而受伤。同时，手套避免了手掌与车柄的直接接触，不会让你的纤纤玉手因为摩擦而粗糙。

★一块厚毛巾。

在单车座椅上垫一块毛巾，不仅吸汗，也让坐垫更舒服。 在跑步机上释放束缚

★运动文胸。

跑步的时候最好是穿抹胸，吸汗又减少摩擦。但是，跑步之初，身体还没有充分活动开，不妨在抹胸外先套一件宽松的T恤以防着凉。等到跑热了，脱掉便好，预防生病的同时也体现出你是一位细心爱护自己的女孩。

★运动裤。

裤子的长短不是特别重要，中裤仍然是不错的选择。裤子的面料一定要选用有莱卡面料，让你的肢体伸展自如而毫无压迫感。

★专业跑鞋。

有气垫的跑步鞋很关键，气垫在落地时可以起到缓冲减震的作用，在起跳的时候还能增加弹跳力。顺便提一下，跑步前两个小时不要过多地饮水进食，跑完也不要忘记拉伸大腿，让肌肉放松，以免运动后腿疼。