剧烈运动之后就特别想喝甜的饮料，对减肥有影响么

因为大量剧烈运动，可导致身体出汗，体液大量流失，会有较渴感。

此时可分多次，少量，进行温开水的摄入。

如想喝饮料，应该是平时喝饮料较多，而且一些碳酸饮料会让人有一种比较爽快的感觉，可这种时候如果喝饮料，多数会适得其反，越喝越渴，所以还是建议使用温开水，即安全又比较健康！

如出汗量巨大，还要及时补充电解质，以防止体内电解质紊乱，影响身体健康，可在饮用水内，加入少量食用盐，或直接用补液盐来进行补充。

健身完后不宜大量吃糖。

拓展：

不宜立即喝啤酒 ：

剧烈运动健身后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

不宜立即吃饭 ：

剧烈运动健身时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动健身后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动健身后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

不宜大量吃糖：

有的人在剧烈运动健身后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动健身后多吃甜食有好处。其实运动健身后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动健身后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

减肥期间运动之后想吃东西怎么办

　减肥期间运动之后想吃东西怎么办，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，适量运动才能对生活充满热情，想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享减肥期间运动之后想吃东西怎么办。

减肥期间运动之后想吃东西怎么办1

　 1、坚定减肥信念

　在减肥的这一个过程中，信念是非常重要的，一定要知道自己为何而减肥，也可以借助这一个刺激的方式去克服自己的口腹之欲。如果是因为太胖穿不进喜欢的衣服，可以摆一张自己喜欢的搭配照片，放在触手可及的范围之内。如果是因为喜欢的人而减肥，也可以把喜欢人的照片或者聊天记录时刻的放在眼前，用于刺激自己。这些小方法能够使自己的减肥信念更加坚定，这种坚定的信念一旦超过了对于食物的执念就能够减肥成功。

　 2、想吃东西的时候喝一杯温开水

　控制自己的食量，就难以避免的会在不该吃饭的时候感到特别饿，这个时候一定要克制住伸向零食的手，万万不能功亏一篑。在这个时候如果想克制住自己的食欲，喝一杯温开水就能够解决，因为温开水能够给一种食物流进胃的错觉，并且温开水喝下去也能占一定魏的比例，缓解想吃东西的冲动和欲望。

　 3、没事啃啃黄瓜西红柿

　有一些人为了能够减肥成功，全选择水果代餐，虽然听起来能够得到减肥的效果，但是事实不是如此。水果中的糖分也是造成人们肥胖的一个罪魁祸首，如果一天三餐以水果作为主食。并且在水果的摄入上不加以控制，就非常容易导致人们的肥胖，根本达不到减肥的目的，甚至还有可能使人血糖升高，有得糖尿病的风险。为此可以用西红柿和黄瓜来代替水果这两样食物，非但糖分少，而且热量低可以忽略不计，是减肥时期的好食材。

　 4、保证良好的睡眠

　这里所说的保证良好睡眠能够克制食物，主要克制的是对夜宵的欲望。如果人们熬夜，特别是熬夜打游戏或者熬夜看电视剧，就非常容易饿，很多人都会点夜宵来吃。大部分的`夜宵热量都非常的高，并且很是油腻，虽然能够满足人的口腹之欲，但是在吃下这些热量高的食物不久之后就进入睡眠状态，长胖时一定会发生的事。

　克服自己的口腹之欲，其是全凭借自己对于减肥的坚定信念。如果非要减肥不可，不达目的誓不罢休，在这种坚定信念的影响下，口腹之欲就不难克服了。

减肥期间运动之后想吃东西怎么办2

　 1、选择谷物和蛋白质丰富的食物

　选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂丰富的食物。

　 2、少喝运动饮料

　经过较大的运动量后，能量消耗大，人们可以喝一些运动饮料来补充能量。一般人运动量不会很大，无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分，一般人常喝会导致糖分摄入过多，不利减肥。

　 3、运动后一小时左右进食

　跑步后不易立刻进食。这时呼吸不平稳，食物容易进入呼吸道。建议运动后40分钟到一小时左右进食。

　 减肥想吃东西怎么办

　减肥想吃东西怎么办要分两种情况。一种是每天摄取的热量太低，无法维持基本的营养需求，人体发出本能的想吃东西的欲望。这时候就需要从自己的减肥食谱入手，看自己每天摄取的热量是否低于最低需求。

　需要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里。

　另外一种情况是无法抵挡食物的诱惑，建议参考下面的方法。

　 1、想喝冷饮

　碳酸饮料和奶昔一类的冷饮，切勿咕噜咕噜的一口气地喝，这样会令内脏瞬间冷却。最后是选择没有加冰的饮品，如果加了冰的，要慢慢地喝，并且喝一口后先别吞，停留在口腔中，令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去。

　 2、想吃甜食

　 营养要充足

　为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦!例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养。

　 选择温热或水分充足的食物

　如果想吃巧克力味的甜食，不妨喝些热可可，由于水分比较充足，温度也高于体温，不易发胖哦!

　 在饭后吃

　如果并不是肚子饿，只是嘴馋想吃甜食，不妨在饭后吃些甜品吧，由于主食以增加饱腹感，甜食也吃不多，最好是将分量控制在饭量的10%以下。

　 3、加班的时候想吃点东西

　上班一族最经常出现的情况就是加班到很晚，已经过了吃饭的时间，下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一点东西，防止过度空腹，尽量选择一些营养充足的食物，例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物，这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦!

　 4、不小心就吃了高卡的食物

　当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时，比起热量，更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧，但过冷的食物会令体内降温，是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦!所以在选择时，尽量选择常温，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃。

　 5、吃完夜宵就睡觉

　不少人在睡觉前都喜欢吃夜宵，其实不仅仅是食物还没消化导致热量积聚，更重要的是会影响睡眠质量，这是引起肥胖的主要原因。一般来说，睡前2-3小时前进食为佳，但如果要吃夜宵的话，尽量选择一些易消化，或促进消化的食物吧，例如富含酵素的食物，也不怕会积聚。

　 6、经常在外就餐

　在餐馆进食比自己烹调出来的食物，热量与脂肪、糖质都要大得多，而且无法好好控制，这时就需要我们精明地选择食物了!吃火锅的时候多点些牛肉、猪肉等红肉类，尽量不要吃脂肪部分，蔬菜当然也要加倍咯!烤肉也是要选择内脏或红肉类，小炒中可以让厨师放点姜，吃粉面的时候尽量不要吃小麦制品，多吃些米粉一类用米来制成的食物。