小姐姐去健身，需要注意哪些事情？

大家好，健身房并不是只为男性而开设的，越来越多的女性也开始走进这个好地方，为自己的身材付出努力，但是却往往并不那么顺利，那么女生去健身的话要预防哪些事项？这5个秘密你一定要了解！

秘密一

有时候你在健身房所用的动作，会让你觉得非常的尴尬，并且感到不自在，但等到你去健身房几年后，你就会觉得随便啦，但要是你还会觉得尴尬的话，处于让你不自在的阶段的话。

如果你担心别人会看向你的隐私部位，那我教你一招，就是拿一件运动衫，将你的屁股给罩起来，这个诀窍在练腿的那天特别有帮助，当你把臀部抬高的时候，像是硬拉和深蹲这两个动作。

秘密二

这是很多人都会用到的诀窍，在你训练的时候，一定会很有帮助，那就是不要在健身房中四处奔波，跟别人抢器材，如果你有很多哑铃的动作要做，就先做完再说，再去用滑轮及或是史密斯机，或是任何你的训练内容所需要的器材。

这不只是能让你持续处于训练的状态，你会变的更专注，你不需要跟其它人争抢，当你想要用滑轮机，却发现有个人正在用时，然后你又想回去深蹲的话，就会发现也已经被人使用了，你就会没器材可用了。

秘密三

这个虽然说过很多次了，但我还是要再说一遍，那就是伸展真的很重要，但是如果你还是担心会被偷瞄的话，可以背对墙壁进行伸展，这个诀窍会让你更加的自在，当别人看向你的时候，他们什么都看不到。

秘密四

当你忘记带发圈是很糟糕的，在健身房把头发放下来是非常不得体的，还会让你觉得更热，因为你的头发就盖在身上，所以你可以在钥匙环上放一个发圈，这样你就不会没发圈用了。

知道为什么吗？因为你永远不会忘记带钥匙，如果你开车到健身房，你就一定会带钥匙，只要你放在钥匙圈上，就一定有发圈能用。如果忘记带了你是没有时间再开车回家拿的，并且柜台也不会给你准备。

秘密五

没有什么东西比训练时的音乐更重要的了，这让你保持好的状态，可以专注在训练上，可以非常的专心，有人想跟你说话都没办法，因为你带着耳机，所以选一副合适的运动耳机也是很有必要的。

那么有了前面的借鉴，你也可以在包包里放一副备用的，以免你忘记给它充电或是忘带了，这就会让你一直都有音乐陪伴，即使一个人训练也不会感到无聊，甚至可以激励你完成下去。

女生第一次去健身房时，一定要注意的一点就是买一套健身的衣服，因为在自己的运动时，如果没有穿健身的衣服，嗯，自己真的会，尴尬到死。另外，我们女生去，健身时一定要明白一点，我们不光是可以减肥，也可以塑造自己的身体。不是说瘦成竹竿就是美，有时候有一些肌肉也是好的。唐代的时候，杨贵妃丰满美，也是四大美人之一！所以呢，有些拉伸肌肉的我们也是可以去做的。

由于女生本身力气，比较小，一定要注意，不要用力过猛，导致自己，肌肉拉伤。这里的话还可以去请教一下教练，教练会根据你自己的情况做出一个合理的规划学的健身会让自己更好的有个好的效果。

如果是第一次去健身房的话，首先对健身房不是特别了解，就会不熟悉，健身房有很多器材，我们平时都不经常见到，如果没有专业的人指导的话，最好是不要随便乱动，一方面是防止闹笑话，另一方面是为了防止弄伤自己。我们可以先从一些简单的健身器材开始，像平常用的跑步机这些，非常简单，一学期也好弄，也不会担心不懂器材而闹出笑话。如果女生第一次去健身房，有点放不开的话，可以先从一些舒缓的运动开始放松自己。

不论是去哪儿健身都要，注意的一点就是不要刚开始就做剧烈的运动，一定要慢慢的往上加，健身一定要有科学的运动。否则被别人笑话是其次，伤了自己的身体就都不尝试。女生也不要以为健身就都属于男士，其实与我们女生来说，更应该加强健身。塑造，良好的身形，成为健康美丽的都市丽人。

如果想要在健身房穿的时尚又适合运动，建议购买专业的运动品牌的衣服。女孩子在去健身房的时候要穿的时尚百搭一点可以穿一件运动背心然后再加上一条运动裤，这样子不仅不会特别暴露，反而能将自己身材的优势最大的发挥出来。特别是身材好的女孩子一定不能错过这样时尚的健身房穿搭。现在随着大家生活水平越来越好了，大家的身材也慢慢变胖了。但是同时很多人对健康的意识也提高了不少。所以很多人都会选择去健身来拥有一个比较完美的身材，但是在健身房的穿搭也是一个比较有讲究的东西。因为如果穿的太多，对运动没有多大的好处，但是如果穿的太少又让人感觉比较暴露。特别是对女孩子而言，很多人都会觉得女孩子穿的比较暴露容易遭受到健身房的性骚扰。所以很多运动服厂家根据这个需求，找到了属于自己的商机。慢慢就开始研究女性适合在健身房穿的健身服。其中反馈最好的还是运动背心和健身裤。因为运动背心是无钢圈的，同时又符合女性的曲线美。所以很多人穿上运动背心的话不仅不会显得很暴露，反而会显得很专业。并且运动背心的吸汗性能也比较好，这样运动以后出汗的话，不会闷在身体里面，反而会被衣服吸走。这一点的设计也非常人性化。并且运动套装的设计也是非常时尚的。所以女孩子穿上的话也能感觉自己是非常好看的。综合上面所说的，如果要去健身房的女孩子想要在穿搭上面寻求建议的话，还是比较建议选择一套适合自己的运动套装。这样的话，比较时尚和潮流的同时也比较适合运动和健身。

作为男生，我觉得去健身房看到衣着暴露的女生是肯定会觉得身材好的。不管是否说出来，心里肯定会这么想。那如果对异性说出来呢，可能是他认为你比较值得信任，这样他说这种比较有尺度的内容不至于觉得羞耻；也可能是在暗示你的身材也不错。此外不排除他平时就把身材好坏挂在嘴边上，所以看到健身房里的女生也就说开了。