健身一周了 体重才掉两斤正常吗？

减重的速度因人而异，每个人的身体状况、代谢率和饮食习惯都不同。一般来说，每周减重1-2磅（045-09公斤）是比较健康和可持续的减重速度。如果你在健身一周后体重减轻了两斤，这个速度是正常的。但需要注意的是，体重并不是唯一衡量健康的标准，还需要关注身体脂肪率、肌肉量等指标。此外，在进行减重过程中，合理饮食和适度运动是非常重要的。建议你在保证营养均衡的前提下，逐渐增加运动强度和时间，以达到更好的效果。

太正常了，就是水分呀，出汗和呼吸加快加深蒸发的。大量运动水分减少很正常，一场对抗激烈的足球赛后球员普遍会轻1、2公斤的，F1赛车的车手是坐在那里开车的，可是一站紧张激烈的比赛后体重照样轻2公斤左右的。一个人即使是安静状态，每天也会随呼吸、出汗、排尿等流失1500毫升的水，这可以通过饮水、吃东西补充的保持平衡。睡一觉按8个小时，应该轻400-----500克的。不过你早上吃饭，日常饮水后就又补回来了。

恭喜你开始了健身计划并取得了不错的进展！关于你提到的体重变化问题，体脂比下降2%已经是一个不错的成果，因为这意味着你的身体正在逐渐变得更加健康和适合长寿。然而，体重的变化可能并不如你期望的那样明显，这是因为你在健身计划中主要减掉的是脂肪和增加了肌肉。也就是说，你的身体组成正在发生变化，这比纯粹的体重变化更重要。

此外，你提到平常吃的比较没注意，这可能会影响你的体重变化。饮食对于健身和减脂非常重要，因为它可以提供你所需的营养和能量，同时也可以帮助你控制体重。如果你没有特别注意你的饮食，那么你可能需要反思一下你的饮食习惯，确保你摄入的是健康的食物，并且控制你的饮食量。

最后，不要忘记坚持下去！一个好的健身计划需要时间和耐心，所以继续努力，保持健康的生活方式，你会看到长期的变化。

你在健身房锻炼后瘦了2斤，但喝完水后体重又回升的原因是因为水的重量。当你喝入水时，水的重量会被身体吸收并反映在体重上，所以你会看到体重的增加。但是，水的热量非常低，几乎不会对你的减肥效果产生负面影响。

如果你想保持较低的体重，建议你采取以下措施：

1 锻炼后不要马上喝水：锻炼后身体体温较高，喝水会让身体吸收水分，导致体重增加。最好在心率平稳后再喝水，这样可以避免体重的过度增加。

2 不要一次喝太多的水：如果你一次喝太多的水，身体无法立即吸收，导致多余的水分在体内滞留，也会使体重增加。建议每次喝水不要超过200毫升。

3 饮食控制：减肥不仅需要运动，饮食也非常重要。你需要控制饮食的热量和脂肪摄入量，避免高糖、高脂肪的食物，以保持健康的体重。

4 坚持锻炼：减肥需要坚持，每天进行适量的运动可以维持较低的体重。建议每周进行至少3次有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等。

总之，水的重量是导致体重增加的原因之一，但只要你注意饮食和锻炼，坚持健康的生活方式，就可以长期保持健康的体重。