动感单车、脚踏机和多功能仰卧起坐哪个最减肥

动感单车减肥效果最好，因为运动的幅度最大，主要锻炼大小腿臀部肌肉，但是如果你踩得激烈一点，带上身体摆动的时候，也可以锻炼到腰腹，还可以跟着音乐节拍配合手部动作，具体可以参考些运动单车相关的视频。而且踩单车是有氧的，能坚持的时间较长。像脚踏机，一般带液压效果，小腿容易酸胀，通常踩不了几下，很少有人拿这个器械做长时间锻炼。而持续有氧运动45分钟以上才能消耗到脂肪，运动时间不够则只能代谢掉体内的糖分。至于仰卧起坐，更多的是用来局部塑身的。

不行的，还是要靠运动减肥！

在2018年4月，我从85kg开始减肥，到现在60kg，来回答这个问题，还是比较有切身体会的

首先，怎样才能减肥？减肥必须要造成身体的能量缺口，就是摄入的热量低于消耗的热量

摄入的热量即吃的食物热量，消耗的热量大体分为两类，静息热量和运动热量，前者指人体一动不动一天所消耗的热量，每个人都不一样，有人天生吃不胖，就是他的静息热量比较高！

摄入的热量分为三大类，碳水，脂肪，蛋白质。减肥人群建议低碳水饮食

我把我的减肥方法说一下，可以选择性的参考下

首先戒掉所有零食，是所有，如果没有毅力，请直接放弃

早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练，可适当补充一些能量，我是吃一根香蕉

早餐，可以在菜单里添加一个鸡蛋，代替别的食物，可以提高一天的静息能量，增加能量消耗

可以在饭后两小时吃个苹果，如果早上有运动

午餐，少饭，多菜，避免猪肉等高脂肪的食物，可以选择牛肉，鱼，鸡肉等优质蛋白，菜色尽量选择低油低盐的

晚餐，少饭，多菜，饭可以选则玉米等低升糖指数的食物，蔬菜随意，减肥初期建议晚上就不吃肉了，等有效果了，可适当增加，以海鲜为主，脂肪含量较低

饭后两小时，进行二十分钟左右的中高强度间歇训练

尽可能的早睡，睡眠才是消耗脂肪的最强方法

运动的话，我用的是手机app里的keep，食物的卡路里摄入，参考app里的薄荷

七月的胖头鱼留言

脚踏拉力器是一种很简单的健身器材，一般用来锻炼手臂的肌肉，不过网友们知道脚踏拉力器能练腹肌吗？对于不知情的网友们，下面我们一起来了解一下吧。

1、 脚踏拉力器可以练腹肌。

2、 锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。

3、 拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用；而且人体的健美在比较大的程度上，是与肌肉的强健丰满有关的，拉力器锻炼则是能达到这个方面的效果，使得体型变得丰满、匀称。

因此，网友们要是想要锻炼腹肌的话，也可以使用脚踏拉力器锻炼。

       踏步机和椭圆机是现在流行的两种运动器材。 它们非常适合在家锻炼。 它们非常方便，可以随时随地使用，不占用空间。 下面5号网小编来给大家讲讲步进机对减肥有没有用？ 跑步机可以帮助你减肥吗？

一、什么是踏步机

      1跑步机现在很流行。 这是一款在家也能轻松锻炼的健身器材。 特别值得购买。 认为跑步机占空间的朋友可以考虑买一台回家试试。

      2楼梯踏步机（通常也称为爬楼梯机）是一种健身器材。 该产品正逐渐被椭圆机所取代。 踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。 踏步机可以让健美者重复爬楼梯的动作，不仅可以增强心血管系统的功能，还可以充分锻炼大腿和小腿的肌肉。 然而，臃肿或不熟悉跑步机的人往往会因剧烈运动而感到筋疲力尽。

二、跑步机对减肥有用吗

      1虽然不知道能用多久，但还是忍不住钻进了SKG踏步机，就是为了实在不想出门的时候可以在家锻炼。 即使我走过去走两步，也比坐着不动要好。

      2我确实感觉到了，但没有宣传的那么好。 至少我走路的时候，膝盖上的压力还是很大的。 还有最大承重250斤，但是说明书上说最大承重是100公斤。 对于体重比较大的，要注意选择。

     3事实上，当我第一次打开它时，我想拒绝。 毕竟，作为一个单脚站立不稳的废柴，我还是有点害怕的。 然后我靠在墙上站起来，开始踩它。 它非常稳定，非常稳定。 我认为除非它是 闭着眼睛旋转并跳上它是安全的。

       4踩踏需要用力。 据说有登山、慢跑和步行3种模式。 我还没有研究它。 感觉现在是登山造型了。 还是有用的。 还有一点，这个真的很安静，我开着电视走了一会儿，没有声音。 操作也很简单，按下按钮即可查看步数、卡路里等。 踩了一会儿之后，我真的瘦了一些。

三、踏步机有什么优点

      1踏步机可以同时锻炼腰部、臀部和腿部，在同一台设备上实现身体多个部位的同时燃烧脂肪，打造完美的下半身曲线。

      2、踏步运动可以锻炼平时不运动的地方，如臀部外侧、大腿内外等。

      3 结合腰扭器和踏步机，在运动时间可以锻炼更多的部位，消耗更多的热量。

     4、附有电子表，可显示运动时间、累计步数、每分钟步数、卡路里（卡路里），随时掌握运动量，保持最佳运动状态。

    5 忙碌的时候，不必花特别的时间去健身房。 你可以一边看电视听音乐，一边完成身体多个部位的热量消耗。 在家就能轻松达到健身塑身的目的。