晚上9点锻炼也可以,吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收,对身体很好。
人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时至12时,14时至17时是肌肉速度,力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时至5时,12时至14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且负荷量过大时,发生运动损伤的概率大。
对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。
嗯。最好是7点去。因为8点半去健身房 锻炼完了9点多 马上就睡觉不太好。
7点是健身的好时机 连我刚好休息1小时左右 10点睡觉。是非常理想的。
建议早些去健身
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