上海徐汇区有哪些好的健身房？

一兆韦德皇室健身会所（上海徐汇区南丹东路300弄9号 电话: 021-54252600）

舒适堡(美罗店) （上海徐汇区肇嘉浜路1111号美罗城4-6楼 电话: 021-64268282）

上海游泳馆（上海徐汇区中山南二路1300号 电话: 021-64382372）

亚历山大会馆(天钥桥店)（ 上海徐汇区天钥桥路318号 电话: 021-64288999）

围绕竞技和竞赛，打造旗忠网球中心、东方体育中心、东亚体育文化中心、江湾体育中心、国际赛车场和浦东体育中心六大市级体育中心。

　　而规划的“重头戏”属于群众体育。在现有十余个市民健身活动中心的基础上，将新建虹桥、大场镇、青浦新城、川沙、南桥等五个市民健身活动中心示范基地。体育局计财处处长王家瑾介绍说，在新增的2000多万平方米公共体育场地中，将有超过1600万平米方米用于群众体育。“新建的市民健身活动中心，设有室内外场地和多功能综合体育馆。通过社区、街道和乡镇层面的体育设施建设，可以填补市级大型场馆与小区健身苑点之间的空白地带。”王家瑾认为，规划将让公共体育设施的分层更合理，与规土局的合作也使得体育设施与城市建设可以更好地融合。

具体位置待定，没有定，那有具体位置？？

健之星健身中心

地址: 普陀区兰溪路138号4楼

电话: 021-52669600

1200元/年,晚上五点半到七点左右人蛮多的,洗澡和有些热门机械要排队。

星之健身长寿店

地址: 长寿路1028号(武宁路口)

电话: 021-62319725 62328600

星之健身古浪店

地址: 普陀区古浪路88号(真北路口)

电话: 021-66394418

1200团购价，其他都不错,就是洗澡水超小。

力美健长寿路店

地址: 长寿路285号恒达广场4楼(近常德路)

电话: 021-62762922

个人2000，团购价1200，场地比较大，人非常多，设施，课程比较齐全。

还有些没有资料，你可以自己打电话去问价格。

明仕健身俱乐部

地址: 普陀区梅川路1369号

电话: 021-52791001

上海体育馆健身中心

地址: 普陀区大渡河路1686号

电话: 021-52812733

沙田盈动会所

地址: 普陀区中山北路1961号

电话: 021-52040891

东方航空宾馆健身中心

地址: 普陀区中山北路2088号

电话: 021-52906688

贝林达健身中心

地址: 普陀区兰溪路138号

电话: 021-62970133

古井假日酒店健身中心

地址: 普陀区长寿路700号

电话: 021-62768888

大众河滨健身中心

地址: 普陀区长寿路888号(武宁路口)

电话: 021-62300122 62300138

西宫健身俱乐部

地址: 普陀区武宁路71号

电话: 021-62440830

普陀区体育馆健身中心

地址: 普陀区西乡路288号

电话: 021-56378987

前言上海健身会所十大品牌是由CN10排排榜技术研究部门和CNPP品牌数据研究部门联合重磅推出的上海健身会所品牌排行榜，榜单由品牌数据研究部门基于大数据统计及人为根据市场和参数条件变化的分析研究专业测评而得出，是大数据、云计算、数据统计真实客观呈现的结果。名单以企业实力、品牌荣誉、网络投票、网民口碑打分、企业在行业内的排名情况、企业获得的荣誉及奖励情况等为基础，综合了多家机构媒体和网站排行数据，通过特定的计算机模型对广泛的数据资源进行采集分析研究，并由研究人员综合考虑市场和参数条件变化后最终才形成数据并在网站显示。十大上海健身房排行榜上海健身俱乐部-健身工作室有哪些序号品牌名称信用指数指数标识1乐刻运动9652超级猩猩SUPERMONKEY8843SpaceCycle6974PUREFitness9115一兆韦德11946中田健身工作室7967Liking健身8868人马线健身7549DP健身37810DEFGROUP368以上上海健身会所品牌榜名单由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出，排序不分先后，仅提供给您参考。上海健身会所品牌大全健身入门基础知识更多健身入门基础知识

一、健身器材的认识

当你要开始进行健身前，对于器材的认识是十分重要的。如果你连健身健身器材的使用方法都不会，那锻炼就无从谈起了。在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍，包括练习时动作怎么去做标准，发力怎么发力。只有把健身器械都认识和掌握了才能在锻炼时上手更快，并且还减少了受伤的风险。还要自己去感受下器材的重量大概是怎样的，自己拿手去衡量下重量，你能把控的重量是在哪一个阶段，可以在做健身计划时可以有个参考的标准。

二、健身计划的准备

当你熟悉完器械后，接下来是做一份健身计划表。健身计划表是非常重要的，每一个健身老手都会有一个属于自己的健身计划表，并且每隔一段时间这个计划表都会发生改动。健身计划表可以规划你当天要做什么动作，该做几组，每组要做几次。这样子你健身才会有一个系统的章程。

新手做健身计划表前要确定自己是增肌还是减脂或是塑形。根据这个目标作为核心，去扩展健身的动作有哪些。新手刚开始练习一周可以只安排三~四次的锻炼日常，要保证充足的休息时间。一份健身计划的锻炼动作在练习两个月左右可以考虑变换动作了，对于重量的要求也可以提高。这样子可以保证锻炼的新鲜劲，不至于会厌倦。

三、健身饮食计划

很多新人在刚开始健身时不会很注重去做饮食计划，都是按照自己所想当然的来吃。这是非常错误的饮食方式，一个健身者最为关心的就是他自己的饮食。饮食是你身体肌肉的补剂，你不做好饮食的补充，锻炼的多刻苦都是在白费功夫。在制作饮食时也是根据一个大的方针去制定，比如你要增肌还是减脂。确定好两个方向再制定饮食计划表。

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