生物书上的肌肉女人是谁?

“生物书上的肌肉女人是加拿大女子职业健美运动员克里斯，维斯伯格。

生物书上的肌肉女人是加拿大女子职业健美运动员克里斯·维斯伯格。生物书上的那张照片拍摄于1985年。由于这位前辈是上个世纪80年代的健美选手，从照片上来看当时她应该在20-30岁之间。

女人有肌肉

多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。

这一点极其重要，很多人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

生物课本，学科教学用书。一般包括初中植物学、动物学、生理卫生、高中生物学、达尔文主义基础、人体解剖生理学等多种。这类课本对学生讲述生物学基础知识，进行辩证唯物主义和爱国主义等思想教育。

并且重视对学生的生物学基本技能的训练和能力的培养。这类课本的主要表达形式有课文、插图、复习题、实验指导等。  

没有打药，美队的肌肉应该是超级英雄里最发达的一个，主要还是演员克里斯埃文斯练得太好，他那一身肌肉男生看了都十分羡慕，而且他自身的胸肌也十分发达，估计很多女生都要自愧不如了，更何况美队长得也帅，就像是男团出来的一样，妥妥的男神一枚。

有人调侃称假如塞斯-麦克法兰会再主持一次奥斯卡并再唱一次那首名垂青史的超贱开场曲“我们看过你的胸部”的话，克里斯-埃文斯的名字必须出现在歌词里。因为这位当红炸子鸡无论出现在哪部**里都只有两种状态：把自己脱光和准备把自己脱光。

　　对制片方来说，这叫天生丽质难自弃，既然身材如此完美，为何不拿出来秀一秀呢？于是在《床伴逐个数》里克里斯-埃文斯打个篮球都不忘脱衣服，在《神奇四侠》里洗完澡不穿衣直接用火烘干。但对克里斯-埃文斯来说，这其实很痛苦，他倒并不排斥秀自己的完美肌肉，痛苦之处在于想要保持这样的完美身材，真的很难。

　　在拍摄《美国队长》时尤其如此，在影片中克里斯-埃文斯扮演的斯蒂芬-罗杰斯身材瘦弱甚至达不到参军的标准，但在注射了超级士兵血清后拥有了人类可能拥有的最完美躯体。为了展现出差异，克里斯-埃文斯原本打算疯狂减肥再增重，但在与训练师沟通后他立即明白了这是不可能的——在拍摄《美国队长》之前，克里斯-埃文斯的身材已经足够健美了，但距离“美国队长”级别，却还远得很。

　　接下来便是一段地狱般的难熬的时光，克里斯-埃文斯每天都必须锻炼两小时，强度令人难以想象。“我非常喜欢运动，也经常健身，但这次真是令人崩溃，我练到都快吐了，而我的新陈代谢本来就很快，这是更令人烦躁的，有时候我已经明明吃饱了，连看着一块肌肉都想吐，但你必须汲取蛋白质，所以你必须吃。”克里斯-埃文斯说，“我当时只觉得我恨这部**，我恨那个教练，我唯一想做的事情就是回家睡上一星期。”

更令人发指的是，为了能在银幕上展示最好的肌肉状态，克里斯-埃文斯每拍一个镜头前都必须进行大量运动，比如说连续400个俯卧撑。“当健身是一种爱好时你会很享受。”克里斯-埃文斯总结，“但如果变成一种工作，那就是纯粹的遭罪了。”

克里斯·保罗（1985年5月6日—）出生于美国北卡罗来纳州温斯顿-塞勒姆（Winston-Salem, North Carolina），美国职业篮球运动员，司职控球后卫，效力于NBA洛杉矶快船队。2005年第一轮第4位被新奥尔良黄蜂队选中，被球迷亲切地称为“蜂王”。2011年，快船和黄蜂就保罗的交易问题达成一致，保罗成为了快船的一员。

中文名： 克里斯·保罗

外文名： Chris Paul

别名： 蜂王

国籍： 美国

出生地： 北卡罗来纳州温斯顿-塞勒姆

出生日期： 1985年5月6日

毕业院校： 维克森林大学（Wake Forest）

身高： 183米（6英尺）

体重： 794公斤（175磅）

运动项目： 篮球

所属运动队： 洛杉矶快船队（LA Clippers）

主要奖项： 2006年NBA年度最佳新秀奖

2006年NBA最佳新秀阵容第一阵容

2008年NBA最佳阵容第一阵容

2009年NBA最佳阵容第二阵容

2009年NBA最佳防守阵容第一阵容

2008年NBA最佳防守阵容第二阵容

球衣号码： 3号

场上位置： 控球后卫

喜欢的城市： 因弗内斯，马斯喀特，斯普利特

原效力球队： 新奥尔良黄蜂

目录

个人资料

成长轨迹平凡家庭

父亲教育

迷橄榄球

接触篮球

运动生涯高中时期

大学时期

NBA生涯

国际赛场

全明星赛

技术分析优点

缺点

比赛数据

荣誉记录

合同/赛季工资

结识布什

崇拜乔丹

加盟快船

各方评价自我评价

他人评价

媒体评价

个人资料

成长轨迹 平凡家庭

父亲教育

迷橄榄球

接触篮球

运动生涯 高中时期

大学时期

NBA生涯

国际赛场

全明星赛

技术分析 优点

缺点

比赛数据

荣誉记录

合同/赛季工资

结识布什

崇拜乔丹加盟快船各方评价

自我评价 他人评价 媒体评价展开编辑本段个人资料

　　英文名：christopher emmanuel paul　绰号：CP3 蜂王　粤语译名：基斯·保罗　星座：金牛座　妻子：杰达-克劳莱　球衣号码：3(黄蜂队)、13(梦八)、18（梦七） 3（快船）　NBA选秀：2005年第1轮第4位　08-09赛季工资：1636万美元　合同情况： 4年 1470万，2005/7/6签，2009夏到期 / 2008/7/10续签，4年 6800万，2009年夏生效，2013年到期，2012年球员选项。　体测数据：臂展1米94（6英尺425英寸） ,原地摸高2米36（7英尺9英寸） ,原地弹跳0813米(320英寸) ,最大弹跳0965米（380英寸）, 84公斤卧推10次, 禁区往返跑1109秒 ,3/4场冲刺322秒 。2011年加入快船。2012年2月3日，入选NBA全明星西部先发阵容。

编辑本段成长轨迹

平凡家庭

保罗控球

　　克里斯·保罗出于于美国北卡罗来纳州的温斯顿-塞勒姆的一个普通平凡的家庭。[1]他的父母在保罗出生的2年前还生下了一个哥哥。这一家有很多的体育迷，父亲是达拉斯牛仔的死忠，而保罗则遗传了母亲这一边的运动能力，包括她的父亲。 这位以“冷酷的父亲”出名的男人居住在离路易斯维尔市不远的地方。他是琼斯的创始人和老板，是第一位在北卡罗来纳州经营加油站的非洲裔美国人。琼斯是当地的一个传奇人物，很多人都知道他、喜欢他和尊敬他。

父亲教育

　　没有人能比保罗和那位“冷酷的爸爸”更亲近了。他喜欢和外祖父一起工作，帮他换空气虑新器，洗能提示停止加油的挡风玻璃等。保罗把“冷酷的爸爸”当成最好的朋友。他和他之间无话不说。　保罗也和他的哥哥关系很好——好得有时让哥哥受不了。弟弟总是跟在哥哥的屁股后面转。保罗的哥哥和他的朋友们经常把他当作一个累赘。心地单纯的他从来都把握不准说话的时机。　保罗从父母那儿学到了爱、纪律和篮球。父母在两个儿子的生活中起到了积极的作用。兄弟二人到了很多的鼓励和期望——在学校里要努力学习，得到好分数；不允许说脏话；打光盘游戏也只能在周末。如果孩子们敢不守规矩，他们知道会有什么在等着他们——一块木制划桨，一面写着“改正板”，另一面写着“受害者签名”。　因为有保罗的存在，父亲买了一对“Fisher-Price”篮框，在地下室用红色的绳子绑起来做了一个球场。然后他就看着自己的儿子打篮球。从小一直都在维克森林的笼罩下长大，保罗还是ACC的铁杆球迷。

迷橄榄球

　　然而在孩童时代，橄榄球才是他最关心的体育项目。虽然他身体不强壮，但是有速度，很聪明，还是一名有魅力的领袖人物。他被安排在四分卫的位置，负责向回跑和防守，他的教练从来都不会让他离场。保罗几乎没有缺席过一场比赛——这样可以让他集中心思比赛。当保罗的父亲知道教保罗橄榄球的一名教练用水泥铺设场地时，他叫教练为他儿子在附近的山上做了个篮球场。　当保罗准备在维克森林高中开始学习时，他对进入校篮球队从来没有抱过什么幻想。保罗的哥哥是这个学校的最佳球员。然而保罗还是在校队跟了哥哥两年，但他离18米还差4厘米，十几岁的他根本没办法对抗更高、更壮的对手们。　在哥哥到汉普顿大学领取篮球奖学金后，克里斯终于在高中的第三年开始有所表现。保罗长了将近4厘米，已经接近18米了，但速度和敏捷度却完全没有降低。他率领维克森林队以26胜4负的成绩进入北卡罗来纳州“4-A冠军赛”的四强。比赛中，他场均得到25分53次助攻和44次抢断，成了最佳球员。

接触篮球

　　克里斯·保罗的父亲查尔斯·保罗在“AT&T电信公司”找了一份工作，生活稳定了下来，他和罗宾开始考虑建立真正的家庭。没多久，他们的第一个儿子出生了，由于查尔斯非常喜欢篮球，就把当时他在当地夏季联赛组织的一支篮球队命名为“CJ的骑师”（CJ’s Jocks），两年以后，克里斯·保罗出生了，球队的名字又变了，叫做“克里斯的撞击者”（Chris’s Crushers）。在地下室，查尔斯和罗宾装了一个篮筐，让两个孩子有了私人的练球空间，两个男孩开始玩得不亦乐乎。他们慢慢

长大，哥哥进了西福西斯高中的校队，打得相当不赖，在2001年毕业以前，他在校队的表现一直很稳定。　毕业以后，哥哥去了南卡罗莱纳大学打球。克里斯·保罗当然也很擅长打球，但当他年纪还小的时候，他没那么显个子，所以没受到什么重视。“弟弟在读高一和高二时，大概只有167米或者169米，但是他在球场上总是很活跃，很积极，也很好斗，我知道如果他再长点个子，一定是个打篮球的好材料。”保罗的哥哥回忆说。　当克里斯成为高中三年级学生时，他的身高终于窜到了183米，一年后当他毕业时，他成了北卡罗来纳州的“篮球先生”，入选了全美麦当劳高中全明星阵容。克里斯选择了维克森林大学，第一年他就当选为ACC联盟的“年度最佳新秀”。第二年，全美大学生最佳阵容的名单里出现了他的名字。克里斯·保罗知道，时机已经成熟，他向世界宣布他要进军NBA。

编辑本段运动生涯

高中时期

年轻时代

　　克里斯·保罗就读于维克森林高中，在2003年取得麦当劳全明星阵容并被选夏洛特观察家报评为2003年北卡罗来纳先生。保罗在高年级取得了场均308分、助攻8次、5个篮板、6次抢断带领球队他的球队取得了27胜3负并闯入了东部地区“4A级决赛”。在高中的一场比赛中保罗独揽61分以此告慰自己的祖父。

大学时期

　　保罗在2003~2005年期间在斯皮克教练手下，效力于维克森林大学的篮球队。保罗成为大西洋沿岸联盟2003-04赛季的最佳新秀、2004-05赛季NACC联盟季前赛最佳球员和美联社最佳球员，并且在2005年一致认同选入全美明星阵容。在大学时期他总共取得948分、395次助攻和160次抢断。　保罗在ACC联盟中拥有一项84次抢断的纪录，这项纪录超过了原先贾森·威廉姆斯在1999-00赛季在杜克大学创造的81次的纪录。是维克森林大学历史上最出色的新秀球员，在大学的新秀历史上抢断、助攻（183次）、三分球命中率和罚球命中率都是出于第一，而得分和场均得分都排在大学历史的第三位。保罗还在2005年3月被禁赛一场，因为他在比赛中报复性的给北卡罗来纳州立大学朱利叶斯·霍吉吃了一肘子。

NBA生涯

　　保罗在2005年NBA选秀中第一轮第四顺位被新奥尔良黄蜂队摘下。在他的新 全明星赛场上的保罗

秀赛季，在得分、助攻、抢断以及出场时间方面都是联盟新秀首位，使他成为了2006年的NBA最佳新秀，也毫无争议的入选NBA新秀第一阵容和每月的西部联盟月度最佳新秀。　克里斯·保罗在2006年4月2日对阵多伦多猛龙队的比赛中完成了自己在NBA的第一个三双，比赛中他得到了24分、12个篮板和12次助攻。他在黄蜂队出场105场比赛后已经拿下了3个三双成绩，得到场均167分、49个篮板、81个助攻和21个抢断。2006-2007赛季，保罗得到了赛季场均174分、78个助攻和18个抢断。2007年2月16日，在拉斯维加斯NBA全明星周末技巧赛中他取代受伤的史蒂夫·纳什参加，在随后的NBA新秀挑战赛中他破纪录的送出了17次助攻和9次抢断。

国际赛场

　　保罗在不同级别的国家青年队中出场了10次，2006年8月4日，他首次代表美国国家男子篮球队出现对阵波多黎各队的友谊赛中。保罗进入了2006年世界男子篮球锦标赛大名单中，球队最终在半决赛中败给了希腊队，三四名决赛中击败奥运冠军阿根廷队取得赛事铜牌，他在赛事中总共送出44次助攻、17次抢断和9次失误。　2008年，保罗入选国家队，并且随队参加2008年北京奥运会，场均贡献41次助攻，帮助美国队成功夺得北京奥运会男子篮球冠军。

全明星赛

　　2007年2月16日，在拉斯维加斯NBA全明星周末技巧赛中他取代受伤的史蒂夫·纳什参加，在随后的NBA新秀挑战赛中他破纪录的送出了17次助攻和9次抢断。　2008年2月18日，在新奥尔良全明星赛上，保罗上场27分钟，14投7中，拿下16分，并且有14次助攻和4次抢断。　2009年2月16日，在“凤凰城”菲尼克斯全明星赛上，保罗首发出场，上场27分钟，14投7中，拿下14分，并有14次助攻，7个篮板和3次抢断，帮助西部明星队以146-119战胜东部明星队。　2010年，虽然入选了全明星比赛由于受伤，没有出场。　2011年2月21日，在洛杉矶全明星赛上，保罗首发出场，上场28分钟，7投3中，拿下10分，并有7次助攻，4个篮板和5次抢断，帮助西部明星队148-143战胜东部明星队。　2012年2月27日，在奥兰多全明星赛上，保罗继续首发出场。出战31分钟，7投3中得到8分，不过在助攻方面有惊人的12次，同时还揽下5个篮板球1次抢断，却仅有2次失误。最终也帮助西部队以152-149有惊无险的战胜了东部队。

编辑本段技术分析

优点

　　保罗具备一切后卫所具备的能力，不但可以帮助队员得分，自己也可以在关键时刻保持稳定的命中 入选全明星

　　率，突破十分犀利。另外，保罗极其善于抢断，这对于球队的防守具有重要的作用。他已经成为球队的****。另外，保罗出色的三分球技术也是他的致命武器之一，同时保罗拥有其他后卫无法匹敌的传球视野以及优秀的大局观和组织才能。

缺点

　　身材矮小是保罗的致命伤。183米的身高虽然不算极矮，但是在长人如林的NBA里没有任何的优势。如果在比赛中遇到一个比自己强壮的后卫，那么他将付出更多的努力才能遏制对方。

编辑本段比赛数据

　　常规赛平均数据　赛季 球队 出场 首发 时间 投篮% 3分% 罚球% 进攻 防守 篮板 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

05-06 黄蜂 78 78 360 0430 0282 0847 08 43 51 78 22 01 235 279 161

06-07 黄蜂 64 64 368 0437 0350 0818 08 35 44 89 18 00 252 241 173

07-08 黄蜂 80 80 376 0488 0369 0851 08 32 40 116 27 00 251 231 211

08-09 黄蜂 78 78 385 0503 0364 0868 09 47 55 110 28 01 296 272 228

09-10 黄蜂 45 45 380 0493 0409 0847 04 38 42 107 21 02 249 262 187

10-11 黄蜂 80 80 360 0463 0388 0878 05 36 41 98 23 00 22 25 159

11-12 快船 60 60 364 0478 0371 0861 07 29 36 91 25 01 21 23 198

生涯 ​ 485 485 370 0472 0361 0864 07 37 45 98 24 01 25 25 188

全明星 ​ 3 2 280 0472 0200 1000 10 37 47 130 40 00 300 333 127

[2]季后赛平均数据　赛季 球队 出场 首发 时间 投篮% 3分% 罚球% 进攻 防守 篮板 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

07-08 黄蜂 12 12 405 0502 0238 0785 13 36 49 113 23 02 183 358 241

08-09 黄蜂 5 5 402 0411 0313 0857 08 36 44 104 16 00 480 160 166

10-11 黄蜂 6 6 417 0545 0474 0796 05 62 67 115 18 00 37 18 220

生涯 ​ 23 23 407 0493 0339 0799 10 43 53 111 20 01 30 27 219

[2]

编辑本段荣誉记录

　　1次最佳新秀第一阵容：2005-2006赛季；

　　2次参加全明星新秀挑战赛；　2007-2008赛季进入全明星赛；　2007-2008赛季带领黄蜂队取得常规赛西部第二并打入季后赛；　2007-2008赛季NBA“最佳阵容”一队　2008奥运会带领美国梦八队夺得金牌；　2008-2009赛季，保罗连续108场均有抢断，超越了埃尔文·罗伯特森连续105场的纪录；　　2008-2009赛季全明星赛西部首发（2134798票，西部第四），并取得14分14助攻的两双成绩；　2008-2009赛季，场均助攻、场均抢断、总助攻、总抢断均居联盟首位，获得NBA赛季助攻王、抢断王头衔。　2008-2009赛季NBA“最佳阵容”二队　2011-2012赛季以场均25个抢断获得常规赛抢断王　史上获得单赛季抢断王第一人（4次）　球衣号码：3（黄蜂队）、13（梦八）、18（梦七） 参加2008年北京奥运会

编辑本段合同/赛季工资

　　赛季工资

08-09赛季工资 457万美元

09-10赛季工资 1376万美元

10-11赛季工资 1352万美元

11-12赛季工资 1636万美元

全明星赛上扣篮

　　合同情况: 2005年-2008年4个赛季工资：共1470万 4年6280万，2008/7/10续签，2009年夏生效，2013年到期

编辑本段结识布什

　　虽然出道只有四年，但保罗已经成为了当今联盟最炙手可热的超级球星之一，就连“布什总统”都说：“CP3是我哥们。”　这个“布什总统”当然不是真正的美国前总统乔治布什，而是效力于NFL新奥尔良圣徒队的全明星跑锋雷吉布什。因为姓（BUSH）的关系，雷吉布什也被称为NFL的“总统先生”，而这一绰号也足够能体现他在NFL的地位。　生活中，保罗和雷吉布什是非常好的朋友，他们是在2006年的ESPY颁奖典礼上认识的，由于都为新奥尔良的职业球队效力，所以两人一下多了很多共同语言，并逐渐成为哥们。现在保罗和他哥哥CJ都住在新奥尔良的两套公寓，布什就是他们的邻居，他们甚至聘请了同一名厨师。　布什说自己是保罗的球迷，并认为保罗是当今联盟中最出色的控卫。事实上，布什是当今NFL最出色的跑锋之一，拥有强壮的身板和出色的进攻技术，但布什说：“如果克里斯保罗去打橄榄球的话，一定会是一个出色的四分卫。”　布什也很喜欢篮球，而NFL在每年二月就会结束比赛，如此一来，布什有足够的时间关注NBA，关注保罗和他的新奥尔良黄蜂队。07-08赛季，保罗带领黄蜂征战季后赛时，布什就曾为他出谋划策，甚至陪保罗兄弟俩一起在家看录像。　私交关系如此密切，也让布什萌生了一个念头---与保罗一起成立服装公司。其实在NBA，有不少球星都发展副业，有的是自己投资，有的是合伙创办，比如斯蒂芬杰克逊和艾尔哈林顿就在一起创办了“Protege”街球品牌 。　不过目前只是不是有这么一个想法，还没有具体付诸行动，他表示：“我们已经在开始筹划了，这是一个让我们都觉得很有趣的事情，CP3和我在各自的领域都有着很高的人气”要知道，保罗一直很羡慕乔丹，不仅羡慕乔丹的球技，还羡慕他打造的“飞人”商业帝国。保罗说：“无论在哪一方面，迈克尔都是我学习并追赶的目标。”

编辑本段崇拜乔丹

　　2011年4月13日，保罗承认，他会认真考虑加盟夏洛特山猫这件事情。保罗之所以如此，很大程度上是源于对山猫老板，昔日的篮球之神迈克尔-乔丹的崇拜。　而在被问到在自己成为自由球员后，他是否会因为对乔丹的崇拜和喜爱而加盟山猫的时候，保罗并没有否定这样的选择。“很明显，我会去考虑加盟山猫这样的决定。”保罗表示，“当然，现在我的目标是带领黄蜂赢得总冠军奖杯。”　保罗丝毫不隐瞒对乔丹的崇拜和喜爱，他之前也和乔丹本人的品牌有所接触，那时候还是2003年，当时的保罗还并没有进入NBA，就已经得到了乔丹的青睐。　“我们当时一起拍了照片。”保罗回忆那时候和乔丹见面的情景。“在拍摄全队照片的时候，我坐在香农-布朗身边，而中间的座位当时空着，我们都知道乔丹会坐在那里。当乔丹走来坐在那里的时候，他竟然知道我的名字，这件事情让我永远无法忘记。”　“我和他现在有着深厚的友谊，他就好像是我的导师和密友。”保罗表示，“对于在北卡罗来纳长大的孩子而言，你可能永远无法理解这种感情。”　在谈到保罗是否会在未来加盟山猫的时候，他给出了肯定的答案。“我觉得球员们都会想要和乔丹并肩作战。”保罗说，“除此之外，你还能从谁那里学到更多东西呢？”　保罗给乔丹非常善意的评价。“现在乔丹有了一支球队，这就好像一个孩子有了一个糖果店。”保罗说，“他对此很开心，因为他始终无法离开篮球。”[3]

编辑本段加盟快船

　　2011年12月15日早上，美国方面传出消息，快船和黄蜂终于就保罗的交易问题达成一致，保罗成为了快船的一员，黄蜂则收获了戈登、阿米努和卡曼以及一个选秀权。[4]

编辑本段各方评价

自我评价

　　1、“即使到了今天，很多人都是因为我外祖父的关系才认识我。”

　　2、“只要能帮助球队赢球，什么事我都会去做。”　3、“我想念我的队友们；我想念击败NorthCarolina和Duke的那些日子；我想念第二天去上课的日子；我想念那些整场都在为我欢呼的人们。”　4、“现在这是一门职业了。但你每场比赛前都还会有《小蝴蝶》在你的肚子里。”　5、“我只是很兴奋，上帝给了我这个机会。”　6、“有时球迷们真是过于好了。”　7、“我努力像SteveNash那样突入内线，像JasonKidd那样传球，像AllenIverson那样运球。”　8、“我经常要感谢联盟中那些顶级后卫们，我想我的表现也达到了这个高度。”　9、“我一辈子都要成为一名胜利者。　10、“我不会把所有的事都做得过于华丽。”　11、“很多人都说我是因为我外祖父才进入NBA的。”

他人评价

　　1“我敢保证，如果克里斯去打橄榄球的话，一定会是一个出色的四分卫。他打球太聪明了，对传球时机的把握无人能出其左右。如果他在NFL打十年，就可以连续十年成为全明星。”---雷吉布什（NFL新奥尔良圣徒队跑锋）　2“CP3就是上帝赐给新奥尔良的礼物。我喜欢他的比赛”---Lil Wayne　3“他还是个小朋友，但在球场上，任何人最好都别惹急了这个小朋友。”---科比　4“勒布朗曾告诉我CP3有多么出色，终于有一天，我亲眼看到了CP3打球，我才发现勒布朗骗了我！CP3远比勒布朗所描述的好”---Jay-z　5“我觉得保罗是当今联盟中最好的突破分球手，当然，我更认为他是现在最好的控卫。”哈里斯　1、“五年之内，他将会成为比赛中的最佳控卫。我举双手赞成。” 球迷的标语

　　2、“他能把球送到任何你想要去的地方，他是一名不可思议的传球手。”　3、“我认为保罗可能是我们所碰上的最佳控卫。”　4、“如果克里斯·保罗在维克森林高中从没有打过一分钟的篮球，维克森林大学仍然是一所很好的学校，因为他来了这个学校。他是一个很不错的孩子。”　5、“他不会让自己太过于紧张。他知道每个人说他是自古以来最伟大的产物，他还是每个星期六都会去修剪草坪。”　6、“他是很久、很久以来我们所见到的最棒的球员。”　7、“Chris就像是一个人在快攻。”　8、“我从没有这样厉害过。”　9、“他是一个斗士。不要被他的风度和小天使般的笑容所迷惑，他是一名安静的刺客。”　10、“他会用一种不可思议的方式把球传给你，这里面有些与生俱来的因素，那是一种与众不同的气质。就好像他一直都在这里一样。”　11、“他在场上和场下都是模范。大部分新秀都认为他们已经什么都会了，但他只听不说。周围的人都很喜欢他。”

媒体评价

　　NBA官方媒体对克里斯·保罗的评价：“克里斯·保罗又是后卫线上个不错的选择。今天有几个不错的矮个，而保罗的名号应该最响亮。他是个几乎完美的控卫、日趋成熟的领袖，在这些年他取得了长足的进步，大学一年级时力压杜克的鲁奥·邓成为ACC赛区的最佳新秀，并且抢断也排在该赛区第一证明了他的防守上做出的贡献。克里斯被认为是全美顶尖的后卫之一，也已经被美国20岁以下国家队所选中。　疯狂三月夺冠热门维克森林第二轮经过两个加时被西弗吉 保罗

尼亚淘汰，尽管克里斯在第一个加时用长程火炮挽救球队，但是最后时刻他和他的维克森林还是毁灭了。对于年仅19岁的克斯里·保罗来说这次经历将为他今后的NBA征程积蓄更多的经验，用以面对更为变化叵测的大舞台。　有些球探发誓说，克里斯·保罗能在后场做所有的事情，就像过去的超级球星伊塞亚·托马斯，不过实际点也许他会成为下一个肯尼·安德森。可以肯定的是，他至少是个坚实的后场组织者，尽管说保罗的身高连6尺都没到。保罗和达伦·威廉姆斯的竞争将从选秀大会开始，也许保罗的顺位还能提升，因为他的亲和力能有效的推动球队的票房。”在ESPN最近的评价中，克里斯保罗力压其他优秀后卫，是媒体眼中后卫的佼佼者。

骑车健身居然可以改善男性的性能力

　骑车健身居然可以改善男性的性能力，生活中随着人们对健康意识的加强，越来越多的人加入了健身运动中，骑车健身是很多人的选择，以下了解骑车健身居然可以改善男性的性能力。

骑车健身居然可以改善男性的性能力1

　现在有很多的骑友，尤其在一线城市中，很多的人都会选择骑自行车出行，这样不但避免了拥堵的交通，还让自己的身体得到了锻炼。不过有很多的人却不知道骑车健身有什么好处，所以对骑车健身并不是很感兴趣，其实骑车健身还可以改善男性的性能力。

　 1、改善你的

　据美国的健康专家建议，多进行身体活动可以改善血管健康，它具有提高 的连锁效应。康奈尔大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力会延长二到五年，类似数据同样出现在推迟女性更年期上。

　同时，哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。

　 2、燃烧更多脂肪

　运动生理学家发现，身体的代谢率——燃烧热量和脂肪的效率——不仅在骑车过车中增加，而且在骑车后还会维持数小时。英国拉夫堡大学的运动生理学家马克·辛普森说：“即使只骑30分钟，之后还会持续几个小时燃烧大量的热量。”

　 3、看起来更年轻

　斯坦福大学的科学家们发现，经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象。哈利街的皮肤科专家克里斯托弗·罗兰·佩恩医生解释说：“通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加速修复速度。”不过，别忘记在出门之前涂一些30倍防晒霜。

　 4、促进肠道蠕动

　据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙(AnaRaimundo)解释道：“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。”

　此外，有氧运动可以加速你的呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩。雷蒙医生说：“还能避免你感觉胀痛，防止肠道癌。”

　 5、可让寿命更长

　有规律地定期骑行与增加寿命密切相关。英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。一项国际调查显示，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长。

　 6、会让压力全无

　骑行一般需要与大自然接触，可呼吸新鲜空气、欣赏美景。美国有研究认为，这些户外活动能刺激大脑分泌多巴胺，产生愉快感，这是中年人减压的好方法。

　 7、加深睡眠

　一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦，但是到了晚上，当你的头靠在枕头上时，早晨的骑行可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果呢这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。

　拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩(JimHorne)说：“在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律，消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇(cortisol)。”

　 8、会让大脑更健康

　即使是在空旷的野外，人烟稀少，骑手也要密切注意路况。况且多数情况下，骑行者要过大街、穿小巷，应付各种交通情况，这能锻炼神经反应的敏锐性和反应能力，有利于健全大脑功能，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。另外，骑行还可加速血液循环，让大脑摄入更多的氧气，有助于保持清醒的思维。

　 9、战胜疾病

　现在可以忘记苹果了，每天骑骑自行车，医生同样远离我。“适度的运动可以保持免疫细胞的活性，它们会随时准备抵御感染。”伦敦圣乔治医院的首席营养师凯特科林斯医生说。

　事实上，根据北卡罗莱纳大学的研究，如果每天骑车30分钟，每周坚持五天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。

　骑车健身是很好的健身方法，人们不妨在生活中多增加骑车出行，不仅锻炼了身体，还能保护环境。

骑车健身居然可以改善男性的性能力2

　 新五式骑车法高效健身

　 减脂骑车法

　以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。

　 强度型骑车法

　首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

　 力量型骑车法

　即根据不同的'条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。

　 间歇型骑车法

　在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以15至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

　 核心肌力骑车法

　骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。

　提示：

　1运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。

　2不建议负重(背双肩包)骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。

　3不论什么，需要每隔5至10分钟进行补水。

　4车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。

骑车健身居然可以改善男性的性能力3

　 自行车健身需要注意哪些问题

　 一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔

　因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等，很必要。

　 二、骑行一定要有计划

　要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程，切不可盲目制定不切实际的行程，那样既让大家疲惫不堪，又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具，还应有医药急救物品，充足的准备是顺利骑行的保障。

　三、骑行要编队

　集体出行，骑行要进行编队，要采用“一”字队形。这样不仅能展现团队风貌，更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑，控制速度，一个接 一个，保持安全距离，还要有人负责收尾的工作，以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可争强 好胜超车、飙车，注意交通安全。

　 四、下坡时要控制速度

　刚刚结束辛苦的爬坡，面对长距离的下坡，大家都想享受一下风驰电掣的感觉，很过瘾会忘乎所以，但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险，除非你想上演空中飞人，否则，还是让速度慢下来吧，做到一切尽在掌控中。

　 五、尽量不赶夜路

　因为骑行大都在远离城市的郊外，没有路灯，即使你装备有照明系统，但是由于路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性，请尽量不要在天黑后骑行，未知的危险无处不在。

　 六、严禁酒后骑车

　酒后骑车与酒后驾车的情况同样危险，同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为，极易酿成悲剧，所以强烈反对酒后骑车。

　跑步是一个很好的健身运动，跑步虽然很简单，但也要掌握好技巧，否则容易导致关节受伤。春季跑步对于健康的好处是很多的，不过要讲究方法。下面我就为大家讲解一下关于跑步的知识。

　跑步需要坚持经常和循序渐进，跑步是一门学问，还有科学健康的跑步锻炼方法才可以达到最好的效果呢，跑步需要坚持，随着人们健康的显示器亮起来了红灯，人们逐渐把跑步当成了生活中增强体体质的健身运动，没错跑步是一个锻炼身体的好方法，可是选择正确的运动也是非常重要的，一味盲目的跑步，不注重跑步前后的事项也是不可的，那么跑步后的注意事项有哪些呢？

　 不蹲坐休息

　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

　 不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳)

　运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

　 不“省略”整理活动

　每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

　 不贪吃冷饮

　运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

　 不立即吃

　在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

　 不吸烟

　运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

　 不宜骤降体温

　如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

　 不宜马上洗热水淋浴

　健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。

　 骑自行车健身的误区

　自行车健身是我们很常见的一种健身方式，但是在骑自行车健身的时候，一定要注意这些误区。

　1、快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

　2、快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

　3、中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

　4、长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

　 外出骑自行车的健身误区

　 1、姿势

　错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

　 2、动作

　一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。

　 3、速度

　许多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。