健身房刚健完身就洗澡，这样对身体好嘛？

出汗比较多不建议马上洗澡，先休息一会消消汗再洗，大约休息半小时左右就可以，如果马上洗澡会出现疲惫感，而且，不可以洗冷水澡，马上洗澡也容易受潮。

健身后不可马上洗澡的原因：

1、马上洗澡易感到头晕在我们运动健身时，流向肌肉的血液会增多，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力。健身后需要一些时间让身体平静下来，休息半小时再去洗澡是比较合适的。

2、马上洗澡给心血管造成负担健身运动后立即进行冷水或温水浴的作法是要慎用的。这是因为，在运动后的很长一段时间内，皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状态下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。健身完可以先喝些水，补充一些身体流失掉的水分，洗个脸，做好准备了再去洗澡。

3、马上洗澡易生病由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

适应解除疲劳的水温是40℃左右，介于热、温水浴之间。时间为15分钟-25分钟左右为宜。健身完流水浴再加上自己有意识的按摩身体，更能起到消除疲劳的作用。

人体在运动时，心率增快，代谢也比较快，运动停止后，虽然会有所减慢，还是不能达到平常的状态，此时心脏回血量不足，马上洗澡易诱发心脏疾病。

健身房的重点在于健身，淋浴房只是辅助功能，大部分淋浴空间都是隔开小空间进行洗刷，同性之间欣赏一下避免不了，大部分不会尴尬刚刚开始健身的人，面对完美身材会与自己对比，这种尴尬更不该有，要拿完美皮囊做自己目标，以欣赏的角度去羡慕。可以在去健身房之前先去考察一下它的这个浴室啊，或者说一些环境有这些顾虑的话可以避免一下，这样的话也可以找那种有那种隔档的，或者说是单独的淋浴设施，不是那种大的开间就可以，这样应该能避免很多。

刚做完健身，尤其是大汗淋漓的话，是不能马上洗澡的，即使是热水也不好，因为刚做完健身，身上的汗毛孔是张开的，如果这时洗澡寒气就入侵毛孔进入身体，只有过半个小时左右等汗水自然晾干，再洗澡为好。