坚持健身1周、1个月、1年、3年后，人生会怎样？

坚持健身1周、1个月、1年、3年后，

人生会怎么样？

下面给你答案！

健身1周后

健身第一周，身体不会明显变化，而且会伴有身体酸痛，此时很容易感到很失落，甚至想放弃。

虽然你感觉身体表面没有太大变化，但此时身体已经在慢慢进入训练状态，为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。

健身1个月后

健身一个月后，你的朋友不会发现你有太大变化，但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的变化，腰上的赘肉少了，呼吸也顺畅了，睡眠质量也有了明显提升。

更重要的是，你会感觉锻炼比以前轻松许多，健身也渐渐成为了一种习惯。

健身1年后

坚持健身一年后，你会发现生活慢慢发生了变化，朋友说你更精神了，身材和气质也发生了很大改变，你会成为他们佩服的对象，因为坚持健身一年并不是易事。

一年后，你生病的次数也会越来越少，几乎一年不去医院一次，甚至连感冒也很少发生。

健身3年后

坚持健身三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得众不同。

另外，你的身材和训练水平也有了天反覆地的变化，腹肌、马甲线、翘臀会成为你的标签，并且心脏功能会得到全面提升，寿命将延长。

健身10年后

坚持健身十年后，你追求的将不仅仅是身材，也不再是卧推多少公斤，而健身已经成为了生活的一部分。

你会感觉到自己在逆生长，陌生人很难猜出你的年龄，另外，健身让你磨炼出了坚忍的品质，你会感染生活中很多人，你的孩子也将以你为荣，这种持之以恒的品质也会传递下去。

健身15年后，20年后，30年后，

或许又是两种不一样的人生。

下面是一段60秒的视频，

这就是健身和不健身的差别！

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真正能在健身这一爱好中训练出不错的肌肉，得到自己想要的成果，时间单位肯定是以年为单位来计算的，绝非是短短几个月就能达到效果的。从理论上来讲，健身者在刚开始训练的很长一段时间之内，都是激活或者是刺激肌肉神经组织。持续刺激之后的结果就是使得你的力量不断得到提升，但是肌肉维度在这一阶段不会有明显的增加。一般这个时间段会持续几个月到十几个月之间，根据个人的体质等特性决定。这就是为什么在健身爱好者在最初的3到12个月之间力量会突飞猛进而肌肉维度却不会变大的原因。

腿部的训练，不能一概而谈，应该分成大腿肌和小腿肌两方面来练，这样才有针对性。骑车的确是一项不错的建议，我见过很多自行车选手的腓肠肌的确很漂亮。深蹲是练习大腿肌的，我认为你想要达到增大又能曲线自然的话，应该是多种练习组合在一起，不要单做一种，因为做一种会使其中一两组肌群特别发达，另外刺激深度不要太深。例如深蹲、半蹲、俯卧小腿屈伸、直立提踵做一个组合做。