男生不去健身房，要怎样锻炼身材喔。想曾肥

这个还得看你想锻炼哪了 如果是大腿和小腿的话 你就做蹲起和蛙跳 如果是胸肌和内个上臂的肌肉 （专业名次叫什么肱二头肌还是什么来着忘记了） 你就做俯卧撑和仰卧起坐 还有拉力器啦 这也不用买什么东西的 但是你做运动时要均衡使劲 要不然就会导致到时候练的一边大一边小

在现实生活中，很多人在追求一段爱情的过程中显得非常的努力，常常会想尽办法，尽可能的获取对方的欢心。而在梦想成真以后就放松了对自己的管理和约束。这在很多的情侣生活中都是常见的事情。很多人在追求心仪的对象的时候，会非常注意自己的身材外貌，去健身房健身和运动也成为了很多人展示自己的生活质量的一种方式。在追求到心爱的对象后，慢慢的变得懒惰和放松了下来。

如果自己的男朋友不再健身，那么首先要和他谈一谈。了解男朋友内心的真实想法，找到他不去健身的原因，是懒还是其他原因，从而对症下药。其次，可以相约一起去健身房。男朋友一个人不愿意去，但是两个人一起去健身既有乐趣，又会增进感情，是一个非常好的激励办法；最后，可以给他一点危机感。在生活中要表现出对他身体发福的厌恶，让他感觉到身体发福是自己不愿意看到的。可能给给这段感情造成麻烦，这样就会让他有一个危机意识。从而不得不去健身。

一、要和男朋友好好地谈一谈。

每个人都有自己喜欢和不喜欢做的事情，健身对于每个人来说都是利大于弊的事情，所以要想让男朋友健身就得先从他的内心开始，了解他的内心真实想法，然后对症下药，找出正确的解决办法。

二、可以一起去健身。

如果男朋友不愿意一个人去健身，那么自己可以陪伴他一起去健身，这样男朋友不好拒绝，而且在健身的过程中有可以增进彼此之间的感情，这无疑是最好的方法之一，两人一起健身，一起进步想想也是很幸福的事情。

三、可以给男朋友一点危机感。

要在生活中表现出对于男朋友身体发福的厌恶，让男朋友感觉到身体发福是很影响他在自己心目中的形象的。而且会给这段感情带来一些不稳定的因素，这样男朋友就会有危机意识，从而督促他去健身减肥。

您觉得爱一个人应该介意他的身体发福吗？

其实

减肥

很多人都有一个误区

就是少吃

节食

就能达到最终的效果

减肥要因人而议的

每个人的体质不一样

用的方法也不一样

有的人是天生的胖体质

和遗传也用一定关系

这种人减肥的效果不是很好

有的人的确

是因为摄取的能量太多了

造成的肥胖

那么这种就是控制饮食

多吃纤维质的东西

比如蔬菜水果

糙米

但是

不管是那种情况

我觉得锻炼是最好的办法

不要说锻炼的效果很慢

那是有方法的

只要你

不是天生的胖体质

锻炼

加合理的饮食

还有就是保证睡眠(有人说熬夜可以减肥那是错误的

熬夜让你身体的代谢全都紊乱了

那样身体还能保持一种良好的状态工作吗)

就好了

最重要的一点就是

坚持如果你没恒心

再好的办法给你你也没用

祝福你

你要快的话

一个月坚持锻炼

吃很少

多熬夜

吃减肥药

我听朋友说曲美很管用

只不过这样很不健康我相信这样的话

一个月

应该能减很多

我能接受，那么今天我们主要给大家分享了下面四种健身的方式，你可以尝试去了解一下这四种健身方式，根据自己的喜好去调整自己的训练内容，并让自己有一个比较固定的训练时间。

1力量训练：

第一块我们想给大家说的是力量训练，这是一种比较常见的健身方式，做力量训练可以增加我们的身体肌肉含量，可以让我们的身体肌肉变得强壮而有力。这也是多数男士都比较青睐的健身方式，但并不是说力量训练只能男士做，我们的女性也是可以去做力量训练的。

女性去做力量训练，可以帮助我们打好健身的基础，不仅可以帮助我们打好健身的基础，还有助于我们打好身体的基础，可以帮助我们强健骨络，帮助我们缓解肌肉的衰老，维持骨骼的密度，这样可以大大降低我们身体骨折的风险。

2有氧训练：

说完了力量训练之后我们就来给大家说一说有氧训练，这也是一种大家比较常见的运动方式，我更推荐大家把有氧运动和无氧运动结合到一起去完成，这样会对我们的训练效果更好。我们常见的有氧训练有很多，例如快走、跑步、游泳等等。

你可以根据自己的喜好去选择一下自己游泳训练的内容，给自己制定一个计划。如果你想把有氧训练和无氧训练结合到一起去完成的话，那么我会推荐你先去完成一些无氧的训练，这样会有助于你更好的完成今天的训练内容。

3灵活性训练：

接下来我们想给大家说的是灵活性的训练，这也是一个比较容易被大家忽略的训练方式。适当的做灵活性的训练，可以增强我们身体的灵活性，促进我们身体的平衡，这会有助于我们更好的完成一些其他的训练。

如果你不知道该用什么样的方式去完成灵活性的训练，那么我会推荐你利用敏捷梯去完成你的灵活训练，如果你身边没有这个健身工具，那么你也可以在地上画一些格子，然后有节奏的去完成一些动作。

4瑜伽训练：

最后一个想给大家分享的是瑜伽训练，这是一个被很多人所热爱的训练方式，不论男士还是女士，我们都可以加入到瑜伽的训练中去，就可以帮助我们增强身体的灵活性，增强我们身体的力量以及平衡性等等。

感谢父母！

从来不去健身房并非说明一个人不喜欢参加锻炼。锻炼身体的方式很多，可以是跑步、游泳、打球、快走、跳绳等，还可以在家里练哑铃、跑步机、拉力器，做俯卧撑、健身操、垫上运动。

参加这些锻炼都无需上健身房，同样可以塑造出好身材。关键在于个人的自觉性和毅力，有了健身的决心，再合理安排训练和饮食，并长期付诸行动，就一定能够达到自己的理想目标。

不去健身房练就出来的好身材是值得炫耀的，没有教练的指导，无需花费过多的钱，具有锻炼的随意性，自己想参加什么锻炼就可以参加什么锻炼，今天跑步，明天游泳，后天在家附近跳绳或打羽毛球，还可以结合深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，都能起到很好的健身效果。

几十年来，我就是这样坚持锻炼的，没上过健身房，同样练出了好身材，令同龄人羡慕。还有重要的一点就是健身的同时也能锻炼身体，有利于提高免疫力，少感冒，长时间保持良好的精神状态。

从来不去健身房，但身材却很好？这个问题首先在遗传基因来看，身材与遗传有很大关系，父母身材都很好，生下子女身材也会好，如果父母有一方身材不好，那就看自己遗传是身材好或者是身材不好的一方了。

无论是先天的好身材，还是后天运动健身的好身材，不去健身房，在哪里都可以健身。进入新时代后的这几年 体育 健身场所越来越多，许多地方提供了健身场所和健身器材，现在越来越多、越来越方便的 体育 运动活动正改变人们的生活。

好的身材平时是会注意合理膳食，不吃辛辣刺激、高油、高盐食物。合理控制作息时间，生活有规律，不会去熬夜，因经常熬夜休息不好，人容易衰老，会使内分泌失调，更不利于身材塑造。

好的身材还是要靠运动来维持的，如慢跑、游泳、瑜伽健身等项运动对塑造身材都会很好。

身材好在整体上看能给人以美感、协调，身材匀称，如能保持乐观心态，配上得体的服饰会显得更有气质。

健身房并不是健身的唯一选择，恰恰相反，现在越来越多的人选择丰富多彩的健身方式，可以选择游泳，选择骑自行车，选择环境优美的江边公园跑步，选择暴走，选择在家里健身，这些方式都可以起到健身的目的，达到很好的效果。

当然保持好身材并不只是健身，还要有合理的饮食，老是喝酒聚餐暴饮暴食，肚子还是一样会慢慢变大，脂肪也不会减下去的，我身边就有一个同事，每天早上都起来跑步，每天20公里，喝酒聚餐照常不误，肚子也不见小。

所以合理的运动加正确的饮食才能保持 健康 的身材。

很好是什么意思？女生有可能，天生曲线好，男人除非会做别的运动，否则男人如果没几块肌肉，咋么叫身材好？

健身有好多选择，健身房是一个不错的选择，但并不是不去健身房，就不能健身，比如在室外跑步到室外的运动场打球，室外的场地进行徒手训练都是可以的

锻炼的方式很多。并不一定在健身房锻炼

自重健身。搬砖。爬山。等等 很多健身方式。任何一种训练。主要训练方法得当。运动模式没问题。都能练出好身材

令人嫉妒啊