补剂中的兴奋剂，氮泵到底该不该用？

国外最近有个健身达人火了，但是他并不是完全依靠自己的身材火的，而是依靠自己高超以及高效夸张的演技火了，人送外号氮泵哥。很多人知道这个人但是却不知道什么是氮泵，作为一个补剂氮泵的知晓率的确不高，那么它又有什么利害呢？

氮泵的英文名翻译过来应该叫训练前补剂，但是国内第一批接触氮泵的健身人群使用的氮泵中含有一氧化氮，可以帮助提升训练中的泵感因此得名。现代氮泵的主要成分是咖啡因以及beta丙氨酸，这两者的主要作用都是和兴奋剂差不多。

所以氮泵可以在你训练中的主要作用就是提高你的心率，增加你的训练专注度以及减低你的疲劳度，这是科学研究明确指出的。所以大家常说的精神氮泵就是指精神方面让你兴奋的东西。

那么氮泵作为提高训练质量的补剂，真的适合所有人以及长期使用吗？我个人认为没必要。首先氮泵作为一个低效的兴奋剂的确可以提高你的训练质量，但是它的负面作用也是很多的，最能体现的就是依赖性。

由于饮用氮泵，人们可能会产生一种全身的刺痒感，然后你会特别想运动从而提高自己的训练表现，很多人一旦停用就会觉得训练时浑身不自在从而需要持续的服用。而人体是很聪明的，长期使用一个东西多少会产生一定的适应性。

这也就使得长期使用氮泵的人为了追求完全的训练感觉，而加大氮泵的用量。但是每个人对于药物的代谢和吸收程度都不同，正常人体每天只能利用三百毫克左右的咖啡因，而一勺氮泵就有一百五十毫克的咖啡因，氮泵作为一种兴奋剂过多的摄入多少会带有一点不可预知的危险性。

所以说我个人是不怎么推荐使用氮泵的，尤其是新手，新手应该更加注重自己的动作之类而不是补剂和别的方面的事情。如果你训练一段时间了想要提高一下训练质量可以短期的尝试，但不要长期饮用，避免成瘾以及依赖。

那么有人会问我训练质量很差，必须要来点提高训练质量的东西，氮泵能用什么代替吗完全可以，一种是我们前面说的精神氮泵，我们可以再训练前看一些健身视频提高自己的动力。其次音乐也是很好的选择，这两者都可以潜在的促进人体分泌一定的荷尔蒙来帮助训练。

总之对于氮泵这种补剂我是不推荐的，由于它的成瘾性、依赖性以及大量服用后的不可预知性等等，我们完全可以依靠精神氮泵来弥补。很多人训练时疲劳可能是因为休息不足，所以休息也很重要。

运动前吃什么激发体力

　运动前吃什么激发体力，运动非常消耗我们身体的能量，所以需要及时补充能量，运动员可以在饮食上多吃一些营养食物来补充和增强体力，在运动前可以多吃一些含有淀粉的食物，那么运动前吃什么激发体力呢？

运动前吃什么激发体力1

　锻炼前可以吃一些蛋白质含量较高的食物,如喝一杯牛奶或吃一个鸡蛋,这能给身体提供所需的能量,并在锻炼时增强体质。此外,运动前最好吃些富含淀粉的食物,如米饭、面包或马铃薯。若锻炼时间较长,则最好补充一些碳水化合物。

　 运动员吃什么增加体力

　对于运动员补充优质蛋白食物是最好的增加体力的方式，尤其是牛肉对于增加体力是很有帮助的。大部分的运动员，在比赛之前的饮食上，都要补充牛肉。

　当然，这也跟你所从事的运动类型有关，比如短跑等爆发力比较强的运动，补充一些巧克力，如果是足球或者篮球运动员，优质蛋白食物还是最好的。另外，在比赛或者运动前，该适当补充水分和电解质，以防止在运动过程中，因为水分和电解质消耗过大而导致腿抽筋。

　需要进行大量的运动时，可以先吃些食物来补充体力，大多数可以选择香蕉，坚果麦片或者是能量棒，也可以选择巧克力等甜食，主要是补充丰富的蛋白质和脂肪，同时香蕉有利于这些营养物质转化为能量，增强体力。建议平时也可以多吃这些食物。

运动前吃什么激发体力2

　 运动员吃什么药物可以增加爆发力

　 1、士（的）宁类

　士（的）宁对脊髓有选择性兴奋作用,可提高骨骼肌的紧张度。对大脑皮层亦有一定兴奋作用。用于巴比妥类药物中毒,效不及贝美格且不安全。用于偏瘫、瘫痪及因注射链毒索引起的骨骼肌松驰、弱视症等。本品因安全范围小,现已少用。

　常用药举例:跌打万花油、风湿关节炎片、骨刺胶囊、关节炎膏、颈腰康胶囊、胃尔康片、腰痛宁胶囊。

　 2、兴奋剂

　有40多种。例如苯（bing）胺、咖啡因、麻黄素等。这些药物的作用是增强人的精神和体力,消除疲劳,提高速度,提高人体反应的敏感性,改善运动中的竞技状态。如短跑比赛中的起跑和游泳比赛中短跑离项目的起跳入水。

　但长期使用会有瘾,导致过度兴奋与焦虑,进一步影响人体本身判断力而容易受伤;使心率、血压急速上升有可能造成脱水、脑溢血及心脏病发作,心血管系统紊乱,严重损害人体健康。可导致呼吸和循环衰竭,甚至引起心脏衰竭而造成死亡。

　对中枢神经系统的危害引起的副作用包括焦虑烦躁、神经紧张、易怒和失眠。有些刺激剂还会引起性格改变,使人表现出攻击性和暴力行为,或出现注意力难以集中、阅读困难等现象,有时还会引发妄想症和精神病。

　 3、甾体同化激素

　有氯睾酮、双氧睾酮、乙诺酮等20多种。服用这类激素后,可以增加肌肉组织力量,提高竞技能力。有人把它比喻为好象给运动员以另一个强健的体魄。一般在参加短跑、举重、健美等比赛的运动员中发现使用。

　例如,1988年第24届汉城奥运会中约翰逊就是使用了这种药物创造成了所谓的100米跑世界纪录。运动员若大量使用这类药品后,可以在短时间内使肌肉较快地发展,但同时会破坏肌体,甚至造成膝盖破裂、肌肉体脱离肌带、干扰人体的自然激素平衡。

　男子服用后会发生抑制雄性激素分泌、睾丸缩小、精子减少、胸部扩大,早秃;女子服用后,会发生男性化、月经失调、毛发增多、声调变低、皮肤粗糙。严重的还会损害肾脏、心脏,诱发肝癌和心脏病。青少年服用会造成停止生长发育的后果。

　 4、刺激剂

　如精神刺激药物苯（bing）胺、拟交感神经胺类药物麻黄碱等,具有兴奋神经肌肉的药理作用。

　 5、合成类固醇类药物

　多数为雄性激素的衍生物,是目前使用范围最广、使用频度最高的一类兴奋剂,服用后能够使体格强壮,肌肉发达,增强爆发力。

　 6、内源性肽类激素

　是人体原本就有的激素,如人体生长激素、胰岛素、促红细胞（生）成素等,增加体内激素水平之后可促进发育、增加人体代谢能量、提升血液内红细胞数量等。

运动前吃什么激发体力3

　 一、运动过程中如何补充水分

　 1、补充水分时机

　在运动的前、中、后都应该要补充水分。为了防止脱水，甚至是更糟的中暑，你应该鼓励喝凉的液体，在运动的前、中、后。

　 2、定时补充水分

　在运动的过程中，应该要定时的补充水分，而不是等到口渴才补充。通常等到渴了都是已经脱水。定时补充液体可以保护健康以及优化运动效能。

　 3、使用个人水瓶

　最好拥有自己个人的水瓶，并且有刻度在瓶子上头。这样饮用液体时，可以知道自己喝了多少水，并且应该每20分钟就补充一大口的水。

　 4、监督饮水

　很多在运动过程中都没有补充足够的水分，所以你必须要监看实际上喝了多少的水，并且提醒他要补充水分，避免发生脱水。

　 5、要注意热疾病

　在长时间的运动时，儿童和青少年可能都无法辨识热疾病的症状，而导致自己中暑。因此你必须要了解警示标志，并在发现时立刻采取行动。

　 运动员吃什么补充能量

　1、高爆发,高能耗的运动要补充糖分。像NBA这样的运动,有的运动员会选择吃点巧克力。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。

　2、运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料。所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐,并提神的功效

　3、运动后喝盐糖水。这是一种很简单的做法,主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗,所以简单但是有效。

　4、如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久,所以运动前,一般选择传统的米面食,多为淀粉射入为佳,因为这个时候不是补充营养增加体重的时候,脂肪和大量蛋白质效果并不佳。

　5、水果方面:香蕉是比较容易消化,糖分和其它含量比较高,水分含量不太高,不会因水分摄入过多想上厕所,也比较让人胃有充实舒适感。运动前后吃点香蕉也是不错的选择。

人在运动的时候会挥发较多的多巴胺，多巴胺是一种对人体有益的物质，其中跑步是一种很好的产生多巴胺的运动方式，大约跑步十分钟就会有多巴胺产生。具体来说，多巴胺是一种神经递质，对调节记忆和注意力至关重要，经常锻炼的人可能熟悉这种感觉。这些影响不仅限于健康人，运动可以帮助缓解许多精神疾病患者的症状，对诊断为重度抑郁症的成年人来说，定期有氧运动是有效的抗抑郁措施。

有大量研究表明，运动有助于抵抗焦虑和抑郁，目前还不清楚运动是如何改善心理健康的，但一些研究指出了运动对多巴胺和血清素功能的影响。由于很难直接测量人脑中的神经递质变化，大部分关于运动和多巴胺的研究都来自动物。

在啮齿动物研究中，研究人员发现在运动之后大约两个小时内，前额叶皮层、纹状体、中脑和脑桥髓质等多个大脑区域的多巴胺含量升高。同时，当谈到血清素时，在啮齿动物中发现，运动会增加额叶皮层、纹状体和中脑的血清素。然而，也有一些研究没有发现这类物质的增加，这表明可能需要一定强度的运动才能增加血清素。

在人体研究中已经证明，进行一次运动会增加血液中的多巴胺和血清素，一些研究将这些变化与心理益处联系起来。例如，在《欧洲应用生理学杂志》上的一项研究中，对健康的年轻人进行实验，检测了他们运动前后的血液对比，并对他们进行注意力测试。经过对比发现，锻炼后的测试者的血液中血清素水平升高。所以，不要再闷在家里了，多出门锻炼身体，不仅有助于身体的健康，还能有一个良好的心情。

炽天使那款效果不好，无良商家忽悠说BB网上份比较高，但在国内健身圈子里，这款氮泵真的不算好，有些人用了没有什么感觉。

其实氮泵里面主要有效成份是包括L-精氨酸 酪氨酸 半胱氨酸等在内的复合氨基酸，以及一水肌酸成分。其作用就是训练时显著增加肌肉内磷酸肌酸含量和血液中NO的含量（分解精氨酸的产物）。以此来提升肌肉效果。

至于禁药成分，最有可能的就是里面含有的黄嘌呤。一种兴奋剂和支气管扩张剂。也是咖啡因和可可碱的前导物。一般便宜的氮泵，里面复合氨基酸含量较少，通过加大黄嘌呤的量来达到兴奋的效果。但对身体会有较大影响。这也可以解释为什么氮泵避免晚上或睡前服用，会造成顽固性失眠或神经衰弱。特别对于敏感体质的人，初期一次服用量过大，也会导致包括震颤，心痉等问题的发生。如果你服用质量较次的氮泵，或摄入量过大，是可能会对你的尿检有一定影响滴。

事实上我不建议初学者使用这款补剂。这款补剂应该是平台期的训练者突破自身极限用的。如果讲增肌效果，他其实没有复合增肌粉效果好，氮泵都含有一定的脂解酶，而初级训练者最重要的目地就是增重。虽然脂肪的分解虽然会让肌肉棱角线条更明显同时也为身体带来一定能量，但也会迅速使服用者出现体重下降的状况，而且也会对增肌补剂中的促生长因子有一定抵消作用。这些有一定基础的训练者可以忽略，但对初学者却比较重要。

你其实可以选择单纯的肌酸来帮助你的训练，虽然其效果比氮泵略逊一点，但绝对安全。同时辅以蛋白粉进行蛋白质和肌肉的补充与修复。要知道细水才能长流啊。不要去追求一时的增强，浮云而已，快的东西效果都不够持久。虽然氮泵能为你带来一段时间的快感，但也会降低你自身的某些机能，比如相关的氨基酸的自身合成能力下降，磷酸肌酸自身合成能力下降等等。要知道你自身是会随时调节相关机能的，你外源性补充多了，自身的合成能力必然下降，最终会稳定到一个均衡值。除非停药一段时间，否则无法恢复。而如果服用时间过长（连续超过12周）或过短（少于6周）都会对身体造成一定不可逆的器质性损伤、要知道复合氨基酸饮料一样也是药，是药就有三分毒，别拿村长不当干部啊！如果你一定要服用氮泵，也可以。选择一款好的氮泵，尽量白天前服用。快尿检时提前几周停服，应该问题也不大。