健身房 年龄限制

你这个年龄太小了，不适合专门的健身，体力弱就是坚持一般的球类锻炼和俯卧撑，跑步，蛙跳，仰卧起坐等就可以了，半年后就会有惊喜的变化。专门健身房还真是不给的。没有这个18岁以下的下午五点就要离开的说法。

15岁不到的年龄，专门的健身会影响身高发育的。最好是15－16岁后再去健身房锻炼吧。除非有少年班专门指导，不是大强度的锻炼是可以的，其他是不允许的。

可以去 但是要注意，因为你还在发育当中，合理的锻炼的话对发育还是有好处的

1建议不要做高负荷和大重量的运动 以免对身体造成伤害

2做一些动作前 最好事先查查应该注意哪些要点，开头慢慢来 别急，这样不仅以后能事半功倍 最重要的是 掌握动作的要点 对你锻炼效果和避免损伤有很大的帮助

3减脂 最好的方法是轻重量 多次数 组间少休息

4减脂 建议每次先慢跑30分钟（这个时间以后建议慢慢往上加）再去做其他的动作

5吃 很重要 ，每天吃好 睡好加上锻炼 对你的身体发育骨骼成长很有好处 ，早餐 要有奶 鸡蛋 中午一定要吃瘦肉 蔬菜 多吃水果 ，晚餐也要吃，因为你在发育，别因为减肥而不吃晚餐 但是要吃少油腻的食物 ，记得 吃很重要 因为身体发育最重要 ，消耗完需要吸收 身体需要成长，吃好 睡好 作息时间规律 加上锻炼 会改变你的气质 让你看起来自然就高大帅气

6还有再提醒你 一次 ，锻炼注意度，别做大重量 ，建议做小重量 重复次数多。因为 肌肉太发达影响发育，还有就是做大重量不掌握动作要领的话 容易对身体造成永久性损伤。

7注意安全 ，在健身房 不懂 就一定要问 别自己乱摸索

8别吃药 别吃蛋白粉，记得每天 鸡蛋可以多吃几个 但是只吃一个蛋黄（其他蛋黄不舍得丢 可以喂喂流浪的小动物） 吃瘦肉 ，早上 和晚上睡觉前记得喝牛奶

你的身体状况怎样，首先要有一定的运动量才行，肺活量好吗？15岁时小了点，如果你身边有一起玩的朋友，你可以和他们一起运动，不一定去健身房。如果你要去，但是健身房里没有你的同龄人，你是不是会觉得比较别扭啊，如果是的话，就别去，如果觉得那里可以，无所谓，那就去尝试下。另外，在健身房锻炼要注意安全！特别是器械类的。要充分做好热身运动。

健身房的要求是16岁以上的人士,但现在严格执行的基本没有,只要你看起来不像一个小孩,就绝对没有问题

但心理的问题,不是一个可以或者不可以就能解决的所以,如果你怕被朋友认出来尴尬,那么你试着找一个离你家,或者朋友比较远的地方,可能心理恐惧会小一些,因为那些人你都不认识

等你看到一定的效果了,你就可以大大方方的在你的朋友们之间展示了,无论健身房,或者游泳池,都将变成你驰骋的天地!

别担心,走自己的路,让别人去看吧!----让别人无路可走!

练得过早了，建议16岁开始练，

肌肉会生长的，不过由于雄激素没有到旺盛期，所以速度会比较慢。另外会影响到身高，骨骼与肌肉为适应你的训练负重，会优先增粗，从而影响到长高。但不要练胸肌。胸肌过大危害很大的。

建议多练习背部肌群，比如引体向上、山羊挺身，这样有助于长高，还会是身体更加健康，比较脊柱是生命之源。另外多做拉伸也益处