该知道的健身“数字”是什么？

炫动力Es3——数字运动领跑者

Es3是什么，Es3是E—sport 3 in 1 （数字运动 游戏、健身、电脑椅三合一），在Es3上，可以用全身动作打电脑游戏，一边游戏一边健身；也可以进行纯粹的套路健身，全面锻炼身体各部位肌群；不运动时，Es3又是一把舒服的电脑椅。

Es3采用了最先进的现代科技，也最适合日益繁忙的现代社会。在今天，越来越多的人忙于工作、学习、应酬和照顾家庭而没有时间运动，很多人自从步出校门，就再也没有运动过，运动已成为学生时期美好的回忆。一些人既使运动，也只是偶尔一次，不能长期坚持，根本起不到锻炼的效果。网络社会使很多人常坐在电脑前，人越来越懒惰，青少年沉迷网络和游戏而身体素质下降更成为社会问题。不少人步入中年后就开始发福，三高、颈椎、腰椎、失眠等亚健康状态随之而来。饮食结构不合理和缺少运动使肥胖人群急剧增加。

其实人们都想运动，长期有规律运动有益于健康，能够保持良好的身材。只是现代人缺少合适的运动方式。户外运动有趣却不方便，刮风下雨、寒冬酷暑以及下班晚、换衣换鞋麻烦、出门塞车停车难、陪伴家人的时间减少等都是制约；室内健身方便却不有趣，健身器材不仅占用空间，功能单一，还非常的枯燥，往往只用了三天就成为了永久的摆设。

Es3把电脑智能延伸入运动，并首次提出了“健身要有趣、高效、舒服、方便”的最新理念。

1、有趣的健身。Es3是一款很有趣的“身体游戏机”。使用者用手、脚、腰全身部位的各种动作操控电脑游戏，身临其境的体会游戏的乐趣。与Es3匹配的是各种各样根据运动节奏和动作特点开发的身体游戏，包括动作、射击、竞技、休闲、益智等不同类型。使用者在打游戏的同时，全面锻炼身体的力量、耐力、协调性、灵活性以及大脑的反应能力。

2、高效的健身。Es3能实现类似于游泳的全身有氧运动，是名副其实的“陆地游泳池”，减肥和塑形效果突出。Es3有设计巧妙的全身运动机构，可以模拟跑步、跳跃、平推、屈臂、扩胸、扩背、仰卧起坐、扭腰等各种健身动作，使全身肌群得到均衡锻炼。Es3使用了全液压阻尼系统，液压阻尼器的运动阻力类似于游泳时水产生的阻力，运动者用力越大，阻力越大，用力越小，阻力越小，运动时全身肌肉始终处于有氧阀内，大量消耗卡路里却不会产生生硬的肌肉块，不会产生迟到性肌肉酸痛，锻炼出的体形和肌肉线条流畅优美而富于弹性。

3、舒服的健身。Es3的坐姿运动和柔性阻尼使关节和脊椎得到良好的保护，无运动冲击，运动不会受伤害。坐姿运动亦不会使人感到疲劳。在长时间伏案工作后在Es3上放松一下，对颈椎、腰椎、痔疮等现代病有很好的预防和治疗效果。

4、方便的健身，Es3把多种运动功能融合在一把椅子上，一点也不额外占用地方。是一个“具有健身房功能，却不需健身房空间”的“迷你健身房”。在使用时可充分利用闲散时间，如工作之余、晚上睡觉前。Es3的全身有氧运动每天或隔天进行半小时即可，需要快速减肥的人可以延长至一个小时。方便的Es3让使用者有更多的时间去从事其他事情。

如何更好的使用Es3

炫动力Es3健身三法：

1、游戏健身法：用全身动作控制游戏并同时健身。

主要锻炼体能、全身肌群和身体的协调性、灵活性，增强大脑反应能力。

一期赠送两款游戏操作指南：

1）雷霆战将：双脚轮流蹬踏驱动人物行走，锻炼下肢肌群。

双手握推杆向不同方向推拉，可射击不同方向的敌人，锻炼上肢和胸背部肌群。

系紧背带向前弯腰为发射导弹，锻炼腹部肌群。

左右扭腰使椅背左右旋转，可控制人物左右平移，锻炼腰侧和腰背部肌群。

2）打地鼠：击打画面上的五个鼠洞出现的老鼠，分别对应左手推、左脚踩、右手推、弯腰、右手推、右脚踩，均衡锻炼全身肌群。

2、娱乐健身法：一边看**电视一边进行套路动作健身。

可更加系统均衡的锻炼全身肌群，并能重点锻炼身体某些部位。

您可以在电脑中设置一个专门的文件夹，把您喜欢的**下载放在里面，或者使用正规运营商的网络**电视。打开**电视，一边看**电视，您就可以分时间段的锻炼身体不同部位了。

推荐健身套路：

第一步：下肢肌肉群锻炼。锻炼时间15—30分钟

1）双脚轮流蹬踏做跑步动作，可锻炼大腿股二头肌、小腿腓肠肌、臀大肌、臀中肌等下肢肌群。

2）脚尖踩踏板下沿，双脚同时做蹬踏动作，可锻炼小腿腓肠肌、趾长伸肌、小腿胫肌等小腿肌肉群。

3）双脚同时蹬踏踏板，可锻炼大腿二头肌、小腿腓肠肌等下肢肌肉群

第二步：上肢肌肉群锻炼。锻炼时间5—10分钟

1）握住摇杆做前推、后拉动作，双手可做正向或反向抓握，可锻炼肱桡肌、桡侧腕屈肌、肱桡肌、肱二头肌、肱三头肌等上肢肌肉群。

2）握住摇杆做扩胸、扩背动作，双手可做正向或反向抓握，可锻炼胸大肌、三角肌、肱桡肌、桡侧腕屈肌、肱桡肌等上肢肌肉群及斜方肌、冈下肌、背阔肌、大菱形肌等背部肌肉群。

3）握住摇杆做先向前后向外再向后的动作，双手可做正向或反向抓握，可锻炼胸大肌、三角肌、肱桡肌、桡侧腕屈肌、肱桡肌、肱二头肌、肱三头肌等上肢肌肉群及斜方肌、冈下肌、背阔肌、大菱形肌等背部肌肉群。

第三步：腰部肌肉群锻炼。锻炼时间10—20分钟

1）系紧背带向前做弯腰动作，可锻炼腹直肌、腹外斜肌、前锯肌、等腰腹部肌肉群。

2）做左右转腰动作，可锻炼腹外斜肌、腹直肌等腰腹部肌肉群及大菱形肌等背部肌肉群。

3、休闲健身法：长时间伏案工作后，活动一下全身关节。

可以缓解工作疲劳，释放工作压力。

快速而不出汗的休闲健身小动作：

1）双腿同时蹬踏，同时用手部虎口扣住环形把手的中前部，做类似于太极推手的划圈动作。可增加久坐之后的腿部血液循环，活动肩部和手腕部肌肉，防治颈椎病和肩部、手腕的肌肉酸痛

2）贴住椅背，向两侧弯腰并左右扭腰，可活动腰椎，防止腰间盘突出等腰椎疾病。

炫动力Es3家庭健身计划：

Es3适合全家人一起锻炼，您可以为全家人制定一个快乐家庭健身计划。

1、调动孩子运动乐趣，让他远离网络和游戏沉迷。

青少年正处在生长发育期，适当的运动对青少年健康成长十分必要。

1）健身时间可自由安排，可穿插在紧张的学习之余，调节孩子紧张的学习压力。

2）对健康有利的游戏，体力限制了玩游戏的时间，即迎合了孩子爱玩的天性，树立孩子活泼的性格，又防止了青少年游戏沉迷这一社会痼疾。

3）炫动力快乐健身具有良好的运动减肥效果，最适合那些运动有惰性的肥胖青少年

4）炫动力快乐健身椅有最好的运动保护，柔性阻尼保证了运动时对关节的冲击几乎为零，不仅不会像其他负重健身器材那样压制孩子的成长，反而更好地实现运动长高的目的。

2、合理安排运动时间，打好男人事业基础。

在每天忙碌之后运动一下，是比任何保健品都有效的健康良剂。

1）在长时间伏案工作后选择休闲健身法，让工作疲劳一扫而光，让颈椎、腰椎疾病远离而去。

2）在时间相对充裕的时候如睡觉前，选择游戏健身法或娱乐健身法，每天坚持运动半小时，男人挺拔的身姿和健康的体魄便能一生相随，而不会看着大肚腩和松弛的肌肉叹气，更不会受到各种亚健康状态的困扰。

3）在坚持运动的同时，一定要保证每天充足的休息睡眠。

3、塑造美丽健康身姿，留住女人青春活力。

全身有氧运动是保持健康美好身材的最佳选择。

1）每天快乐健身半小时，一个月就能得到理想的减肥塑型效果，长期运动不仅保持身材，还能改善身体机能，焕发出健康青春活力。

2）就在家里运动，皮肤不会晒黑。

3）运动会使肌肉皮肤保持和恢复弹性张力，坚持运动可以使女人在三四十岁后身体不走形。

4、让父母亲也一起加入，游戏和运动会让他们再次年轻。

1）游戏和运动能同时锻炼大脑和身体，有效预防老年痴呆，延缓老年人肌肉老化。因此你要教会父母亲如何使用Es3。

2）当跳舞、散步、太极拳等户外运动受到天气影响的时候，Es3轻松的休闲类游戏，最适合老年人在家运动。

本人转，希望采纳，谢谢

健腹轮上的数字代表计数器。

健腹轮是一种比较流行的健身器材之一，它有一个圆形轮子和两个握把，使用时需要将轮子放在地面上并用力推动。在健腹轮的圆形轮子上通常都会有一个固定的计数器，这个计数器会记录使用者的运动次数，也就是每次轮子向前推进的次数。通过计数器可以很好地记录用户的锻炼进度，让他们能够更好地掌控自己的健身情况并适当调整计划，以实现更好的锻炼效果。

健腹轮的轮子的设计使得使用者需要不断用力推进以保持平衡，因此需要动用到身体的多个肌肉群，对于全身的锻炼也是非常有益处的。

现代科技的进步使得健身器材与数码产品相结合，为人们的健身体验提供了更多的选择和便利。以下是一些堪称健身器材的数码产品：

1 智能手环/健康追踪器：智能手环和健康追踪器是目前非常受欢迎的数码健身产品之一。它们通过内置的传感器来追踪用户的步数、心率、睡眠质量等健康数据，并提供个性化的健身建议。这些设备通常与手机或电脑连接，通过应用程序来展示和分析数据，让用户更好地了解自己的健康状况。

2 智能跑步机：智能跑步机结合了传统跑步机的功能与数码科技的创新。它们通常具有电子控制面板，可以提供实时的跑步数据、心率监测和预设的训练计划。一些智能跑步机还可以与手机或其他设备连接，允许用户在跑步时享受音乐、观看视频或与虚拟教练互动。

3 智能健身镜：智能健身镜是一种具有互动功能的全身镜子。它们通常配备内置摄像头和屏幕，通过连接互联网或应用程序提供各种健身课程和训练指导。用户可以在镜子前进行锻炼，并通过镜子上的显示屏观看教学视频、接收反馈和指导。

4 智能健身手套：智能健身手套是一种能够追踪手部动作和力量的数码产品。它们通常配备传感器和连接设备，可以提供实时反馈和分析，帮助用户改善握力、手部姿势和手部运动技巧。

5 电子跳绳：电子跳绳是一种结合传统跳绳和数码技术的健身设备。它们通常具有计数器、定时器和跳绳速度监测功能，可以记录用户的跳绳次数和时间，提供实时数据和反馈，帮助用户掌握跳绳的节奏和进度。

6 虚拟现实健身设备：虚拟现实健身设备通过结合虚拟现实技术和运动传感器，为用户提供沉浸式的健身体验。这些设备通常包括头戴式显示器、手柄或控制器，让用户可以参与虚拟现实环境中的各种运动和健身活动，如跑步、跳舞或打击训练。

7 交互式健身游戏设备：交互式健身游戏设备结合了游戏娱乐和健身运动。通过使用控制器、摄像头或传感器，用户可以参与各种身体运动和健身游戏，如拳击、瑜伽、跳舞等，以达到锻炼身体和娱乐放松的目的。

这些堪称健身器材的数码产品提供了更多的运动方式和健身选择，帮助人们增加锻炼的乐趣和动力。然而，在选择和使用这些产品时，用户应该根据自己的健康状况、体能水平和个人喜好进行合理的选择和使用，遵循正确的训练指导和安全注意事项。

一字马和呼啦圈三个数字是两种不同的体育项目。一字马是一种常见的体育训练动作，而呼啦圈三个数字则是一种流行的健身活动。

一字马是一种常见的体操训练动作，它可以帮助锻炼人体的平衡感和协调性，同时也能够有效地增强人体的核心肌肉。在进行一字马时，人体需要在一个手臂和一条腿的支撑下，将另一条腿向上抬起，使得身体成为一个直线。这种动作对于身体的平衡和协调性要求较高，需要一定的训练才能够掌握。

呼啦圈三个数字则是一种流行的健身活动，它可以帮助人们锻炼腰部和腹部的肌肉，并且有助于燃烧脂肪。在进行呼啦圈三个数字时，人们需要将呼啦圈放在腰部，然后用腰部的力量将呼啦圈转动起来，并尽量让它转动三个完整的圈。这种动作需要较好的腰部协调能力和力量掌握。

要进行一字马和呼啦圈三个数字的训练，需要注意以下几点：

1逐渐提高训练难度。对于初学者来说，不要一开始就选择过于困难的训练动作，要从简单的动作开始逐渐提高难度。

2注意保持正确的姿势。在进行训练时，要保持正确的姿势，避免因为姿势不正确而造成的身体损伤。

3加强核心肌群的训练。一字马和呼啦圈三个数字都需要较好的核心肌群掌握，因此在进行训练时也需要加强核心肌群的训练。

总之，一字马和呼啦圈三个数字都是能够锻炼身体的好方法，在进行训练时需要注意合理的训练计划和正确的训练姿势。

　　跑步机上的数据一般包括:时间、热量、心律、速度、坡度等。

　　跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

里程：看看跑步机的设置，有些是公里，有些是英里。

跑步机上英文缩写：dis是distance的缩写,距离的意思。显示的数值表示你运动了多少距离。cal是Calorie的缩写,就是卡路里,是消耗的热量。 一般跑步机上习惯显示的都是千米数。如果是国产跑步机的话，一般情况都是公里数。

跑步机是家庭和健身房的常规健身器材，是家庭中最简单的健身器材。北欧芬兰唐特力1965发明了世界上第一个家用跑步机，是根据传动带的原理加以改变而成的。

使用跑步机的注意问题

启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。

刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。

跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。

跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。（拔下安全扣，跑步机就自动停止了）

跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。

跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

-跑步机