健身颜值前后的变化

健身颜值前后的变化

　健身颜值前后的变化，每个人都希望能够拥有好的身材，越来越多的人去健身，人体在健身后是会发生一些改变的，以下就是我为大家整理的一些关于健身颜值前后的变化的资料，大家一起来看看吧！

健身颜值前后的变化1

　我们个人的容颜在成年后就已经是定型的了，除非去整容院动刀子，不然基本上是不会出现变化的。但是，坚持健身却可以让你的五官更加紧致立体，精神更加充沛，人更加自信。

　健身让你颜值保持冻龄的状态，如果非要说健身可以改变容颜的话，那是健身从整体的气质上改变了你，而综合素质的提升，拉高了个人的颜值分。

　 那么，个人综合素质包括了哪些呢？

　比如说个人的体质、体能、身材以及肌肉发达等等，这些方面综合起来，可以提高一个人的颜值，让你更加吸引人。

　如果在大街上，你看到一个女孩，虽然脸蛋长得漂亮，但是身材肥胖，另外一个女生长相一般，但是身材曲线突出，线条更加健美，你会觉得哪个比较好看呢？肯定是身材曲线迷人的女孩更吸引人了。

　 那么，我们来说说健身是如何提升个人的颜值分的：

　第一、健身作为一项强身健体的运动，对于个人的心肺功能的提升，以及个人的体质和体能的提升都有很大的帮助。长期健身你，会发现自己无论什么时候都能保持精神饱满，精力充沛，生活中的抗压能力，也相应地得到提升。

　第二、健身最大的改变，就是身材的改变了。胖子长期健身下来，肯定可以变成一个身材标准，甚至肌肉发达的健身型男，而瘦子长期健身，身材也能变得强壮跟发达。

　总体来说，坚持健身的人，身材都是往比较理想的方面发展的。你告别了肥胖，体脂率降到标准水平，拥有一身精瘦的肌肉身材。比如说像彭于晏的迷人身材，估计就能成为女生“收割机”了。

　第三、长期健身下来，肌肉量以及身体的力量都会得到很大的提升。肌肉含量的提升，整体表现为个人的身材会越来越健美，你能拥有男神的腹肌、胸肌，女神的马甲线。肌肉力量的提升让你充满的活力，身体更加年轻，促进个人体能素质的提升。

　总的来说，不是长期健身就能够改变一个人的容颜，而是健身能够提升个人的综合颜值分，让你颜值冻龄，气质凸显，更吸引人。健身能让你身体各个方面得到发展和提升，从而改善了个人的容颜。

健身颜值前后的变化2

　 健身对一个人有什么改变：

　 1、身材的改变

　坚持健身可以改变一个人的身材，让你甩掉拜拜肉、大象腿、肥臀、虎背熊腰，从肥胖状态变为纤瘦身材或者是肌肉身材。

　好身材是很多人的追求，更是自律的表现。健身的你，实现增肌减脂后，体脂率下降，练出好看的曲线身材，这会让你对生活充满了自信。

　 2、皮肤状态的改变

　坚持健身的人，细胞的新陈代谢速度加快，而长期的流汗，毒素快速排出，便秘情况改善了，皮肤从粗糙状态变得紧致有弹性了，如同20岁的小年轻的皮肤。

　 3、心态的改变

　坚持健身的过程中，内心的'压抑跟负能量都得到了释放，相比于暴饮暴食的释放压力的方法，健身的方式更加健康。

　而大脑会分泌多巴胺激素，在锻炼的过程中，你会发现自己逐渐获得了正能量，心情逐渐开朗起来，心态变得乐观，对生活变得积极向上。

　 4、体能素质的改变

　健身可以提高一个人的心肺功能，体能耐力，自身抵抗力，有助于提高综合体能素质。你会发现，你的肺活量提高了，心脏有力了，人也不容易生病了，身体越来越轻松跟灵魂，你仿佛找回了年轻的状态。

　 5、颜值的改变

　健身训练后，随着体脂率的下降，你脸庞也变得有棱角了，五官更加立体了，看起来精神多了，颜值也好看多了。拥有好身材的人，可以穿上更多好看的衣服，颜值综合分会提高，你走在街上的回头率也会飙升。

　所以说，健身可以提高一个人的综合素质跟体能，最终会反映在你的精神面貌跟身体状态上。而你的颜值状态也会得到一定的改善，比如人变自信了，变得爱笑了，五官立体了。坚持健身，的确能提高一个人的颜值！

　我们来看看这组健身前后对比照，看完你一定有所感触！

　健身，是一场最公平的角逐赛，只有坚持下来的人，才能获得最终的胜利。

　健身多年后，你会发现跟同龄人拉开了差距，无论是身材、体能还是颜值。当别人总跑医院的时候，你却在运动场或者健身房挥汗如雨，当别人顶着大肚腩，你却身材如同小仙女小鲜肉，颜值也仿佛是吃了防腐剂，让人特别羡慕嫉妒恨。这就是健身跟不健身的区别。

前段时间，“举铁”被刷上热搜，不少人都在吐槽爱豆健身后会变丑。

本来，在如此内卷的环境内，对比个个腰细腿长的女明星，不少男明星的身材管理就显得很有问题，大家要求他们健身倒也无可厚非。

一直没能瘦身成功的潘老师

但是对于正值青年的偶像艺人来说，适不适合举铁还应该分情况来讨论。

就拿因新戏角色需要的王一博来说，他前几天出席活动，因健身反而引来了吐槽。

健身之前的王一博，脸型属于比较有棱角的类型，再加上韩式妆容与打扮，给人的感觉就是清冷的idol风。

而健身之后，脸蛋棱角不再，身材变得健壮，也就失去了爱豆感。

而这个问题可以说是韩系偶像的共同毛病。韩国的男艺人也是如此。下图是某位韩国艺人健身前后的对比图。

可以很明显看出，健身之后，脖子变得和脸蛋差不多出，肩膀变得魁梧起来，也就和原先的爱豆妆容不再匹配。

另外一类不适合举铁的是比较有少年感的男艺人，刘昊然、吴磊都等属于此类。少年感应该有的就是俊秀的外观、瘦削的身形，给人清爽的感觉，一如偶像剧中的校草。

如果健身过度，清秀脑袋与魁梧的身材，看得违和感十足。

提醒一下才99年的吴磊弟弟，现在正应该是多拍几部偶像剧的时候，没必要太着急走硬汉风。

另外，就算是适合举铁的男艺人，也要量力而行。有时候举铁过度，反而失去了美感。

最后放两张健身的正面例子。自身条件适合的，可以练到这个样子。肌肉线条分明，也不会过于魁梧，影响整个人的状态。

就算是健身，也得美商在线，不要太夸张啊。

胖子都是潜力股，都说胖子都是坠入人间的天使，都是因为体重的缘故，厚厚的脂肪层包住了本来完美的你。罪魁祸首其实就是饮食不节制，还有不健康的饮食习惯，不爱运动等都是造成肥胖的罪魁祸首。所以，瘦下来，你完美的身材才可以重见天日。为了一个更加完美的自己，需要践行才能把梦想变成事实。

都说减肥就和整容一样，减肥之后身材出来了，脸部轮廓出来了，鼻梁变高，整个人的精神面貌也出来了。男神彭于晏曾经就是一个小胖子，可是如今的彭于晏蜕变成了男神，成了很多小仙女心中的男神。

具有颜值便罢了，还拥有这样的好身材，与很多有颜值的小鲜肉不同，彭于晏一直向外展现的都是硬汉形象，《湄公河行动》中扮演的缉毒警察卧底，演技在线，口碑爆棚。以及《翻滚吧！阿信》扮演的体操运动员，为了演好这个角色，他健身到体脂率只有百分之六，每天苦练12小时，严格控制饮食。其中辛苦的过程就不得而知了。 酷爱健身的他，乐观积极向上的他都有一种独特的人格魅力。也有很多明星瘦身前后的对比，

所以，现在还装在胖胖的壳子里的人，是否想和他们一样呢？那就放下嘴里的鸡腿，一起来看看通过运动怎么减肥。比起节食，断食，只吃水果，减肥药等方法运动和饮食调节才是最佳的减脂方法。而运动，需要有氧无氧相结合才能有最大效果。至于有氧运动种类繁多，比如跑步，跳绳，健身操，动感单车，瑜伽等等。千万不能忽视无氧运动的作用，他是提高基础代谢，肌肉含量的帮手，这些都可以帮 助消耗脂肪。静蹲，俯卧撑，平板支撑，引体向上等都是无氧运动。

动作要领：背部紧靠前面，呈半蹲姿势，大腿弯曲大概呈90度，与地面平行，手臂紧贴墙面，保持静止。呼吸保持平稳。40秒一组，完成三组。

徒手深蹲

动作要领：双腿打开约比肩宽，双手叉腰，下蹲，膝盖不得超过脚尖，腿部弯曲大约90度。15~20个一组，完成3组即可。

动作要领：双腿打开约比肩宽，双手合握，快速下蹲，膝盖不得超过脚尖，腿部弯曲大约90度。20秒一组，完成三组即可。

动作要领：跪在垫子上，双手支撑前半身，腰部脊柱成一条直线，腿部弯曲大约呈90度。左手平伸，同时右腿向后踢，胳膊到腿部成一条直线，腿部蹬出时要伸直。调整呼吸。 15~20个为一组，3组即可，然后换边，同上。

好身材不是平白无故得来的，你必须付出比常人要多的努力，你才能褪去肥胖的外衣，获得凤凰涅槃的精彩！