最近开始在健身房锻炼，谁能指导我下，主要是慢跑~

您好！ 首先我发现你说的“，怎么增大运动量？我这样的运动是否合理？“

那能否告诉我一下你的健身目的是什么？也就是说想达到一个怎么样的效果？

在这里我就先回答第三的问题

这种眩晕感是很正常的！跟原地转圈是一个原理！

“与尔同轩”说明了部分生理原因

其实，这种现象与我们的眼睛（视觉）有很大关系的，当人体处在快速移动的环境中或者是眼前有物体快速运动时，我们内耳里面的平衡器可能受到刺激（失去平衡的感觉），产生的神经冲动会让我们感觉到晕，严重时还会呕吐，晕车也是这个原因。

但是，这种情况是可以通过后天的训练加以克服的。你应该看过一些舞蹈演员，还有冰上花样滑的运动员，他们一直转圈也不会头晕，找不到方向。

这个是我建立的初级会员健身交流QQ群：166346583 平时有什么健身问题可以多问我！

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我就知道这一个群，反正不是什么健身群 不过是个聚会群 听说这个群办的不错！ 呵呵天津市内6区的好像

内蒙古体育场馆服务中心今天免费开放哟，大家一定要记得提前预约呢，毕竟部分场馆确实人气比较高，下面一起看看这一次体育馆有哪些场馆是免费开放的吧。

内蒙古体育场馆服务中心7月1日免费开放

内蒙古体育场馆服务中心在开展党史学习教育关键时期，为了进一步推进“我为群众办实事”，组织引导更多的群众参加体育健身活动，增进广大群众的身心健康。7月1日内蒙古体育场馆服务中心将继续以免费、低收费”向广大市民全面开放，各场馆对外开放情况如下:

一、免费开放项目

内蒙古体育馆羽毛球、健身中心、乒乓球

二、免费开放对象

全区广大健身爱好者。

三、免费开放地点及时间

(一)内蒙古体育馆羽毛球

7:00--17:30

(二)内蒙古体育馆健身中心:

9:00--17:30

(三)内蒙古体育馆乒乓球。

7:30-12:00;14:30-18:00

四、预约流程

1、羽毛球6月30日下午3:00通过“蒙享动APP”预约场地:

2、乒乓球预约电话0471-6501458

3、健身中心无需预约;

五、注意事项

1为了保证场地的使用率，使更多健身群众享受“免费健身”，凡预订免费场地后，未在规定时间退订造成空场，将被列入“黑名单”

2来馆健身群众须穿运动鞋(黑底鞋除外)上场活动。

3请广大群众在开展健身活动时注意安全，认真阅读入场须知;各场馆均不接受饮酒后健身人员;禁止在场馆内吸烟。如发生安全事故责任自负。