健身房的镜子会不会有意做得不平整呢？

这种现象并不常见，但是其实你要说一个完全平整的镜子的话也不大可能，除非是特别高端，特别关照顾客的真实体感的那些健身房会选择特别平整的镜子，因为一个非常完美的镜子其实是非常贵的，一般都是那种比较便宜的，那种建材市场买的镜子，那些镜子本身就不能算是太平整。

而有一些健身房，他为了给健身的会员一个很好的心理上的促进作用，他会选择一些，拉升效果的全身镜，就是使人看起来感觉自己更加修长的那种镜子，这种镜子的话就会给人一种心理暗示，让他觉得自己在健身的过程中看起来非常的美，不光光是健身房，很多同类型的消费场所也会这样，比如说瑜伽房或者是比如说商场中的试衣间，他们的镜子有的时候都会选取那些有一些角度，或者有一些扭曲的镜子来使得人看得更加漂亮。

而且这样子还会使人产生一种心里落差，就是在家里照镜子，感觉自己又丑又矮在健身房或者是在那些消费场所照镜子，却感觉自己十分的光彩照人，那么他们就会更加想要到这种场合来进行运动，算是给人的一种心理暗示。

但是现在这种店子还是比较少的我看的比较多的还是在试衣间和瑜伽房里面会有把镜子刻意调整成那种使人看起来修长的形态。健身房的话，其实还是比较少，毕竟健身房除了是要使得女生感觉自己看起来瘦长漂亮之外还会要关照男生，让他们感觉自己壮硕威武，所以其实对于他们来说要不要把镜子做的不平整，并没有太大的必要。

作为一名健身达人，我减肥的目的不仅限于好看，还包括以下几点：

1 提高身体素质：减肥不仅是为了好看，更是为了提高身体素质。通过健身，我可以增强肌肉力量、提高心肺功能、增强灵活性和协调性，从而提高自身的身体素质和自信心。

2 改善身体健康：减肥可以改善身体健康状况，包括降低患心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险，以及提高生命质量。

3 塑造更美好的身体：减肥不仅可以使身材更加匀称，还可以塑造更美好的身体曲线。通过健身和运动，我可以改变自己的体型和身体比例，让自己看起来更加迷人和自信。

4 提高生活质量：减肥不仅可以提高身体健康，还可以提高生活质量。通过健身和运动，我可以增强自己的体魄、提高睡眠质量、改善心理状态，从而提高自己的生活质量和幸福感。

5 实现自我激励：减肥是一个长期的过程，需要付出很大的努力和耐心。通过减肥，我可以更好地认识自己，发现自己的优势和潜力，从而实现自我激励和自我提升。

综上所述，减肥的目的不仅只是为了好看，更是为了提高身体素质、改善身体健康、塑造更美好的身体曲线、提高生活质量、实现自我激励等等方面。

爱不爱照镜子，这是一种心理行为，也就是说是一种由思想认识而支配的习惯行为。一个人如果非常注重自己的外表在日常生活和社会交际中的作用，就会爱照镜子，来打扮自己。这种人大多都是爱虚荣的人。有的人则不注重个人外表在日常生活和社会交际中的作用，而注重个人内在气质、人品、个人能力等方面的修养，无瑕妆容或者不屑妆容的招摇，就不爱照镜子。这种人大多都是实干家，没有虚荣心。

运动能带来的好处

千万不要小看一个坚持运动的人

运动，是最好的“保健品“

这段时间，相信很多人都有同样的感触：

一个人的身体免疫力，实在是太重要了。

疾病来势汹汹，身体倒下时，连声招呼都不会打。

这时，提前筑牢免疫的高墙，就显得尤为重要。

《美国预防医学杂志》曾经对20万名成年病毒患者做研究，发现患者在感染前体育活动越多，住院和死亡风险越低。专家李侗曾也说，经常运动的人，重症概率会更小。

相比起那些平常懒得动的人，运动爱好者的身体，早在病毒来袭前，就做好了“应战”的准备。

强健的体魄，是好好生活的基础，让我们从容应对世事的刁难，扛住病痛的打击。

多运动，你燃烧的每千卡能量，都在增加你抗风险的能力；你花费的每一分时间，都能转化成你健康账户上的储蓄。

养成运动的习惯，你才能更好地未雨绸缪，用充沛的精力，面对人生的风雨。

运动，是最佳的“抗衰剂”

周润发曾说过：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。”

人到中年，眼角开始有了岁月的褶皱，两鬓也渐染风霜。但运动却能激活身体的元气，让你重新焕发年轻。运动，能最大限度的防止油腻和衰老。一个人饿瘦的，和练瘦的，状

态是完全不一样的。

体态适中、精神饱满的人，哪

怕有五官和身材的硬伤，但是

总体看上去，真的很不错，干

干净净有活力。

是啊，运动或许不像抽脂手术，能那么快见效。但它却能让细胞新生、让肌肤清透，给你带来更持久，更健康的改变。

正如有人说的：保持锻炼，照镜子都会忍不住爱上自己。想要拥有更棒的身材、更美的容颜，没有比运动性价比更高的方法了。

坚持运动一个月，腰间赘肉会减少；坚持运动一年，脸上皮肤会更弹润；坚持运动十年，身体形态会更年轻。长期运动，身体才能传达出你想要的精神美学。当你把运动坚持成习惯，你就会发现，自己早在不知不觉间，比同龄人修炼出了更美的模样。

运动，是最棒的“解忧药”

你有没有过这样的体验情绪低落的时候，去外面散个步、跑几圈，瞬间神清气爽、心情舒畅。

《运动改造大脑》里曾说：运动能为大脑制造更换零件，诱发神经新生。在治疗抑郁和无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。有研究发现，人体中能产生“愉悦感”的激素，比如多巴胺、血清素、内啡肽等，都可以被中等强度的运动激活。

有空多运动，情绪便可以轻而易举，达到快乐的状态。有句话说得好：“跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”

生活难免沉闷，但跑起来就会有风；日子难免颠簸，但动起来就有能量。在练功房练到大汗淋漓，在绿茵场打得兴尽而归，再咕嘟咕嘟喝瓶水，美美冲个热水澡。

没事多运动，时间一定会回馈给你快乐的犒赏。

运动，是最有效的“健脑丸99

《美国国家科学院院刊》曾发表过一个报告：与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体，体积增加了2%。作为负责大脑记忆存储的重要器官，海马体的长大，意味着神经元数量的增多，和记忆力的提高。通过小白鼠实验，科学家还发现，运动能提高大脑的专注力和灵活性，让一个人的学习力大幅增加。可以说，运动，不仅能激活身体的元气，也能唤醒大脑的活力。长期运动，不仅不会加重身体的劳累，还会让工作和学习效率翻倍。长期坚持运动的人，大脑也会因此受益。有人说自己运动后再回去看书，思维会更加清晰；也有人说自己早上晨跑过后，脑子就会变得格外好使。那些爱运动的人，都在被这个世界悄悄奖励。正如卢梭说的：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”

竞争日益激烈的当下，一个人想要提升脑力，运动是必不可少的助力。

千万别觉得运动浪费时间，长期久坐，你的大脑可能会慢慢萎缩；

人类最好的医生

就是空气、阳光和运动

运动的重要性，就像大自然的氧气和阳光，无时不刻，都在滋养身心。

它能给身体筑起免疫防线，也能让肌肤抵御衰老，永葆青春它能给坏情绪释放的空间，也能为大脑打开视角，激活思路

运动，让我们焕发新生，也让我们在翻过人生的每一道坎时，都能有更从容的姿态去应对。

舍得花时间投资自己的身体，它一定会给你最丰盛的奖赏。所以，趁着时光正好，身体未老，去运动吧!

相信我，不弛不倦，不惰不懈，你将从内至外，散发出更明媚的光芒。

心理学里有一个“ 镜映 ”的概念，说的是 咨询师需要像一面镜子一样，反馈来访者的情绪、情感 等； 温尼科特在《妈妈的心灵课》里 ，也有说 孩子把妈妈当成是自己的一部分，ta以为妈妈的表情就是自己的，这里也有一个镜映的意思 。

而我现在想说的是健身教练在对着一群人领舞的时候，所有人都需要和他做镜面的反射，也就是说，他面向所有的人，就像一面镜子一样，他动右手，其他人需要动左手，看起来是反着来的。

中午跳Zumba，是一个很有power的20岁的年轻教练，节奏感十足的、青春活力的、一忽儿往前探、一忽儿往后跳。我站在前排最中间的位置， 突然感觉被“附体”一样： 他的动作大的时候，我也跟着大幅度动作；他用力时我也特别卖力；甚至他微笑时我也一起微笑；感觉那45分钟的时间， 和小教练神同步 。

我当时就有一个 照镜子的感觉 。感觉小教练就是我，我就是他，我们已经 浑然一体 。

这种感觉真的很奇妙。他的喜怒哀乐（主要是欢快活泼的）、他的蹦蹦跳跳、他的转身、绕圈、或力量帅气的、或妖娆性感的，都入了我的眼，并在一颦一笑间被我尽收眼底，且用姿体语言表达出来，自然的、毫无忸怩或尴尬。

也就是说，回溯Zumba的现场， 我和小教练有了一个共鸣 ，更确切地说，我自己想象中是 和小教练的每个动作、表情和姿势都像贴面镜一样，严丝合缝地贴合 ，连我自己都有一种恍惚之间满场只有我和小教练共舞的感觉，或者其实就是 我自己在跳舞，我对着我的镜子 。

当然，也没有那么夸张。只是其中有那么几秒钟，我是有那样的感觉的，一晃而过的时候，我开始想到的就是咨询师的“镜子”的作用。

在有些长程的咨询中， 咨询师和来访者有很邪门的“默契”的身体反应 ，甚至一起“生病”等。这也很神奇。

当然，咨询师在咨询室工作的时候需要做好这面镜子的，一旦出咨询室的工作环境，就需要把自己放回到现实的位置上。

我跳完舞，立马也回到了现实：并没有觉得自己就跳得很好，可以和老师媲美的那种。但那个时刻，我在情绪上和教练是同步的。也就是说，我感受到了他的力量、激情、欢快和雀跃。在那个当下，我可以完全释放自己，和老师一起party party了。

以上记录一次类似“心流”的Zumba体验，真的不错。

第一种可能，如有的网友所说，他们爱美。所以，有些人喜欢照镜子。第二种可能，他们可能比较自卑，希望照镜子来获得肯定。第三种可能，因为镜子可以欣赏自己的美，所以有些人喜欢照镜子。第四种可能，习惯原因，喜欢照镜子。所以，有些人喜欢照镜子。第五种可能，为了自己的仪妆仪表的整洁。所以，有些人喜欢照镜子。第六种可能，那些人认为镜子可以照出自己的美。所以有些人喜欢照镜子。第七种可能，他们对自己的相貌不肯定，而镜子可以真实的反映自己，所以，有些人喜欢照镜子。以上是我的分析，可能有些不准确，可能有些不全面，但是希望能够帮到你，当然，如果觉得好，可以采纳。

随着社会经济不断的发展，在现实生活中，我们会遇到各种各样的问题，尤其是针对长期照镜子有益健康吗？也是让很多朋友对此表示非常疑惑的，实际上我们要知道，经常照镜子是能够去增强人的自信心的，能够具有调节心理的作用，而调节我们的心理之后，能够让我们的身体变得更加的健康，这是有着很大的好处的。

首先我们要明白这样的问题，那就是照镜子是人自我欣赏的一个过程，可以增加人的自信心，具有调节人类心理的良好作用，而且根据相关科学家的研究表明，照镜子能够使得一类的水分子发生共振，使得血液中的酶的活性得到更好的提高，从而提高人的机体的生物的功能活性，使得人体变得更加的和谐和健康，所以我们可以明显的看到，照镜子确实是有益身心健康的，能够让我们的身体变得越来越好。

因此我们可以明显的知道，我们在照镜子的时候，是一种自我欣赏的过程，能够让自己的身心变得更加的健康，同时能够调节自己体内的激素，因此，照镜子对于我们来说还是非常重要的，如果每天自己有闲暇的时间的时候，就多照一下镜子，自己欣赏自己，能够发现自己原来长得如此的美丽，长得如此的帅气，这对于每一个人来说都是非常重要的，能够让很多人得到自己想要的结果，得到自己想要的效果。

综上所述，我们可以明显的知道，每天照下镜子对自己的身体还是有着很大的好处的，因此在现实生活之中，如果可以，那么我们每天可以多照一点镜子，能够让自己的身心变得更加的健康，能够让自己得到自己想要的结果，这还是非常不错的。

常年有锻炼习惯的人，的确是能够通过一些外在表现看出来。

说几个显著的细节：

1自身的抵抗力表现

有的人流感要打吊针卧床几天才能起来

有的人则只需要擦两天鼻涕，药都不吃就好了

后者就是长期训练者的特质。

包括大家一起吃路边的脏摊，有的人拉肚子了，热衷锻炼的人什么什么事没有

还有，就是对酒精麻痹的抵抗力

我们的身体其实认为酒精是一种麻醉剂，之所以喝多了会醉，就是身体的一种自我预警机制

经常锻炼的人代谢酒精能力强，通常就越是不容易喝醉

2各种日常身体姿态

这一点通常在中年以后尤其明显

因为随着年纪增长，人体的肌肉退行性老化

那么不经常锻炼的人，会出现各种弯腰驼背的现象

而经常锻炼的人，就显得腰板挺直

图中左边就是疏于锻炼的人的日常站姿，右边就是经常锻炼的人的站姿

还包括走姿，步频等等都能看出人的训练基础

3一下子猜不出年龄

经常健身的人，由于基础代谢旺盛，同时肌肉流失率很低，体脂含量很薄

所以能够常年保持一种年轻人的姿态

上图这位名叫Dewi的华裔阿姨，不说年龄的话，你们能看出她已经51岁了吗？

图中是她老公和两个孩子，但是看起来更像姐弟三人与慈父的合影。

她凭借自己的不老形象，已经在网络上赢得了40万粉丝

这就是运动的冻龄效果。

4良好乐观的性格

经常运动的人，体内各种激素的分泌量不同于常人

其中内啡肽和多巴胺的分泌量尤其要比常人旺盛很多

这两种激素的共同作用就是叫人快乐

所以大家可以看到，往往运动员的性格都是直接又开朗，这个激素分泌关系很大

因此，经常运动的人会常年保持一个非常乐观的正面形象。

5穿衣有型

其实这一点也是很多人坚持锻炼的终极目的

常年训练的人，脂肪不会堆积，内脏不会下垂，肌肉不会萎缩

差不多可以让自己25岁时候的身形，一直保持到75岁以上

因此，当年看到一个非常有范的老年型男的时候，你要知道人家背后可是下了功夫的。

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希望有帮到你。

不知道你身边有没有什么朋友非常喜欢运动。从什么细节能看出，一个人喜欢运动，经常锻炼身体？

首先，从外表上看，如果你仔细观察，你一定会发现，喜欢规律锻炼的人，视觉上的体重，基本上会低于他的实际体重，因为它是肌肉的重量。这也是很多人喜欢健身的原因。随着密度的增加，维度减小。倒置的三角形图形自然地显示出来。这样的身材你喜欢还是不喜欢？只要你看看他们的手臂和腿，这些一些皮脂较薄的，而且外露的，容易观察的部位，是很容易看出来的啦。

当然，也有很多人喜欢健身，但运动后，对自己体脂的管理不是很严格，有时甚至故意要求高摄入大体重，例如，我们有时在电视上看到散打、举重或摔跤等运动员。在这些比赛中，他们一般来说，身体脂肪不低。但是，人家身体素质，是别人几百条街永远追不上的。

所以，这显示出了一个问题，就是肥肉和五花肉，或者本质上不同的肉、猪肉和肌肉，差别很大，如果你在街上走动，突然碰见运动服上有国旗标志的，还走路外八的大块头，别惹就是啦，说不定，人家就是专业的运动员，一个人可以打得过十个你也说不定的。

二是观察对方的身体动作。有一种叫做肌肉记忆的东西，你必须知道，因为长期有规律的训练，所以那些被抛弃的习惯是不可改变的。举起例子，最简单的来说：基本都会理解成这个样子：前平举或者上平举，怎么举无所谓，胳膊一定伸特直，这个时候你最好离他远一点，不然抬手的时候，会打到你。

通过类推，这很简单。例如，如果你让一个舞者抬起她的腿，她会有条件反射，她的表演会是这样的：抬到90度或更高。而收紧脚趾，这是他们基本的锻炼习惯，已经成为他们骨子里的习惯，很难改变。我们普通人怎么样？普通人只抬起一条腿，从地上弯曲十厘米。

另一个是气质，一个全年都喜欢运动的人，他们大多腰部挺直，很像在军事训练时站立。此外，喜欢健身的人有良好的皮肤条件，阳光气质，并喜欢穿运动服，或非常休闲的衣服。

希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答

这样够直观了吧

一个经常锻炼身体的人，一定是积极向上，正能量，对生活充满阳光。从细节上来说，主要观察三个方面，一是外表，二是习惯，三是气质。

首先，观察外表。

通过仔细观察，你一定会发现，经常坚持锻炼的人，视觉上的体重，基本上会低于他的实际体重。这也是很多人喜欢健身的原因。随着密度的增加，维度减小。倒置的三角形图形自然地显示出来。只要你看看他们的手臂和腿，这些一些皮脂较薄的，而且外露的，容易观察的部位，是很容易看出来的啦。

其次，观察习惯。

如果你让一个舞者抬起她的腿，她会有条件反射，她的表演会是这样的：抬到90度或更高。而收紧脚趾，这是他们基本的锻炼习惯，已经成为他们骨子里的习惯，很难改变。我们普通人怎么样？普通人只抬起一条腿，从地上弯曲十厘米。观察一个经常锻炼的人也是如此。你叫他摆个弓步，说不定他就顺势做完弓步直接劈叉下去。

第三，观察气质。

一个坚持锻炼和运动的人，他们大多腰部挺直，很像在军事训练时站立。此外，喜欢健身的人有良好的皮肤条件，阳光气质，并喜欢穿运动服，或非常休闲的衣服。

是不是经常锻炼其实很容易就能看出来

现在工作压力大，很多人都是亚 健康 ，动不动就感冒什么的，平时没走几步就气喘吁吁的，这样的人肯定不会经常锻炼

1经常锻炼的人身体素质都比较好，不用容易发烧感冒

2经常锻炼的人身材都比较好，身上肌肉明显，线条均匀

3经常锻炼整个人的精神面貌都不一样，感觉更有活力和朝气

现在生活压力大，很多都市白领每天都是一睁眼就去上班，一下班就是睡觉，没时间锻炼，这就造成了身体虚弱，稍微受点风寒就发烧感冒

我觉得在忙也要每天抽出哪怕十分钟的时间进行锻炼，少玩手机、电脑。

经常健身的人会自然携带一种独特的气质，将他们和没有锻炼的人区别开来。

经常锻炼的人，身材看上去比较匀称，走路有劲，步伐轻快，身姿挺拔，整体看上去非常自信。

没有经常锻炼的人，最容易出现的就是形体上的缺陷，比如高低肩，驼背，走路习惯性拖着走，脚抬不起来，整个人很容易无精打采。给人的印象就是比较颓废和懒散。

反正我身边那些不运动的人，一眼就能看得出来，早上开始就懒懒散散，很没精神，而且情绪比较容易受到波动，通常爱抱怨。

千万不要以为这是心理问题，其实很多时候身体上的不 健康 就会导致心理上出现问题，只有身体好了，心理才会更阳光！

这个能看的东西太多了。

首先从头看，咱们先看头发。

肾主骨生髓，髓造血，其华在发。

这就说明要看一个人的肾气足不足，气血如何先看头发。头发润泽有韧性。

其次，咱们还可以看眼睛。

肝主筋，开窍于目。眼神笃定，干净清澈眼眸黑白分明。

说明这个人肝功能还是不错的。

其次，咱们可以看气色。面部皮肤润泽有弹性。光滑平整。肌肉饱满。

说明肺部和脾胃功能不错。因为肺主皮毛，脾主肌肉。心脏功能正常。

以上这些可以看出一个人是否 健康 。

再结合他的一些形体，就能看出来这个人是不是经常锻炼。站如松，坐如钟。行如风。这一类人一般都是练家子。身体灵活思维敏捷。预判能力极强。这些都是在锻炼中一点一点积累而来的。

有的时候这些经常锻炼的人不用刻意去观察。无论他们在远处还是走到你身边，你都能感觉到。它由内而外所散发出的那种自信，活力。

其实有很多小细节

经常锻炼的人，穿衣比较有特点，喜欢潮服，宽松，休闲的，并且大多数场合都是穿运动鞋！

其次平时也可以看出来一个小细节，就是搬东西，上楼梯，跑步，走路都可以看出来，精神抖擞的！

最后一点就是，健身的人特别喜欢拍照和照镜子，只要有镜子，就要各种凹造型