如何让女朋友爱上体育锻炼？

让女朋友爱上去锻炼，那就是言传身教，你必须陪着她一起，你去做一些体育运动，比方说慢跑，比方说到健身房，你可以带着女朋友一块去，如果是跑步的话，你可以带着他一起去跑步，散步的时候一起去，带着他通过你的眼神就可以带着他，让他提起兴趣来，让他感兴趣了就

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了

我们先比较一下不同运动方式的区别：

跳有氧操和有氧运动

增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。

健身器械

是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，强健身体，从而塑造完美的身材。

如果你对上面的对比感觉合理可信就需要你做运动前的准备了

服装要求穿透气好、有弹性的紧身棉质运动衣，一双合脚的运动鞋。

下面是我给你为你制定的两周的锻炼计划，试试看。花差着练 每个部位至少要换2种不同的器械锻炼，每周也要换不同的方式锻炼。

第一周：

星期一：走步的有氧练习及下肢的部位练习。

星期三：登山的有氧练习及上肢的部位练习。

星期五：自行车上的有氧练习及下肢的部位练习。

第二周：

星期一：跑步器上的有氧练习及上肢的练习。

星期三：走步的有氧练习及下肢的练习。

星期五：登山的有氧练习及上肢的练习。

热身

从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，以免在正式锻炼时受伤。

时间：60分钟（其中有氧练习30分钟，肌肉练习30分钟）。

重量：哑铃1付，重6—10磅

次数：12次

组数：3—4组，中间休息30—60秒

结束伸展练习

运动结束时，一定要做放松练习，可舒缓激烈的心跳，使循环系统不速率骤减而产生任何不适。方法：缓慢拉抻重点锻炼部位，保持10秒，调整呼吸，放松肌肉，这可是你每次锻炼结束必不可少的一环