我的腹肌锻炼之后不对称，这是什么原因？

为什么腹肌练得很难看？是因为这5个原因！

第一个原因：没有先减体脂

想要练腹肌，就必须要减体脂。因为腹部是一个比较喜欢堆积脂肪与肥肉的部位，所以我们需要先减体脂，让我们的腹部没有多余的脂肪，才可以练肌肉。否则，肌肉肯定是难以显形的。

如果没有先降低自己的体脂率，就容易导致我们练不出好看的肌肉，或者是人家肌肉压根就不理你，根本就不出现。

第二个原因：动作不到位

健身的动作不到位，同样容易导致肌肉长得不好看或者是根本就长不起来合适、结实的肌肉。我们在健身的时候，一定要用正确的、到位的姿势进行，而不可以根据感觉走。绝替我们可以请教经验丰富的专业人士，或者是根据网络上的健身训练的视频，通过这些学习关于正确健身动作的相关的知识点。

总之，动作不到位就会引发肌肉长得不好看。举一个例子来说明吧，耸肩运动可以让我们的斜方肌有效突出，当然啦斜方肌也并不是谁都可以进行练习的，斜方肌练不好就同样会造成肌肉长得难看。但是问题并不在这里，我们要说的是，如果耸肩运动没根据这个动作的要点来好好进行的话，那就容易导致肌肉长得不好，并且还可能会引发背部疼痛。

第三个原因：健身力度不够

健身的力度不够的话，同样容易导致我们的肌肉长不起来。如果你想长出合适的肌肉，就必须要进行足够的力度的健身，因为我们要通过合适的力度让肌肉纤维受到一定破坏，然后通过休息和营养补充帮助纤维自己修复自己，也就是自愈。这个自愈的过程呢，就是肌肉长大的过程，这个过程就像是浴火重生。

而健身力度不够，确实很多人容易出现的问题。问题的关键在于，如果健身力度不够我们就没有办法练出什么令人满意的肌肉，所以你的肌肉练了很久还是软塌塌的一小块，一点都没有美观性的原因就在于健身的力度不够。

第四个原因：营养没有跟上

营养没有跟上同样容易导致我们的肌肉“长相不好”、不美观。肌肉需要足够的营养帮助构建、帮助修复、帮助愈合、帮助变得更大。如果我们练完了肌肉以后，没有赶紧补充营养的话，就容易造成肌肉长不好，相反的，如果赶紧补充足够的营养，我们的肌肉就能得到充分的帮助。

我们可以在健身后进行营养的跟进，营养跟进是很重要的一件事情，因为营养可以保障我们的身体变得健康，同时肌肉也会因为营养而充分变得结实起来。

第五个原因：拉伸没有做

拉伸运动是可以帮助肌肉塑形、定型的重要运动，如果你不进行拉伸运动的话，肌肉就不会长得太好看。在健身结束后进行一定的拉伸运动难道不是常识吗？我们需要在健身后立即就开始为肌肉的美观程度作出努力，通过各种拉伸运动让肌肉长得更好、更有型，并且同时让肌肉变得紧致又有流畅的线条。

为什么腹肌练得很难看？是因为这5个原因！

腹肌不对称和腱划有关系，而这个腱划是却是遗传的。平时所谓的腹肌其实就是一整块的腹直肌，因为腹部上的腱划才使腹肌看起来是一块一块的。有些人腹肌练的不对称，有些人只能练出六块腹肌，这都是因为腱划的天生不同。所以接下来只要锻炼腹部动作标准就可以了，不需要一边多练一边少练来平衡两边不对称。

健身现在越来越受欢迎。它的目的只不过是增加肌肉和减少脂肪，减肥和塑形。增加肌肉是许多男人想要的，毕竟，现在是肌为美丽的时代了。经过一段时间的健身锻炼，初学者往往会发现他们的手臂、腿、左右胸肌不对称。左右两侧的肌肉不对称，这不仅影响了外表，也容易打击健身的积极性。如果肌肉锻炼不一致，该怎么办？这里有三种方法可以帮助你矫正肌肉。

第一种方法：用自由器械锻炼。如果我们希望肌肉比例均衡，可以主要用自由器械锻炼。使用自由工具来锻炼，我们可以很好地控制肌肉力量，进行更好的体育活动。如果训练出错，我们可以很快调整回来。所以当我们用自由器械练习的时候，必须在两边保持不同的重量吗？这个尽可能不要有，用同样的重量练习，最后让弱侧多做2-3个动作就可以。

第二种方法：从较弱的肌肉开始训练。许多锻炼者在锻炼的时候总是喜欢在锻炼时从强壮的侧肌开始动手。例如，当以交替站立姿势做哑铃弯曲时，许多人习惯性地从右手开始锻炼，然后转向左手。如果你锻炼太长长时间，很容易让你的右手比左手强壮。因此，当我们锻炼时，我们可以从右手开始进行适当的调整，这可以帮助我们纠正双手力量不一致的情况。

第三种方法：训练前后注意薄弱的一侧伸展和热身。训练前后，要注意弱侧的热身和拉伸，不要以为肌肉弱就不能热身或拉伸，这会对训练中的肌肉产生很大的影响。因此，在训练前，我们必须让自己在肌肉较弱的地方伸展得更多，这样训练效果会更好，肌肉拉伤的风险也会降低。