去健身房要带什么

1、可以密封的塑料袋

别看塑料袋很不起眼但是在健身当中塑料袋可以起到很大的作用，例如可以把一些有味的衣服或者是鞋子用塑料袋从健身包当中其他的物品隔开，也可以用这些密封的塑料袋来放置洗漱用品或者是内衣；如果在健身当中不小心受伤，也可以在取得冰块之后用密封的塑料袋进行冰敷，总之这些密封的塑料袋儿的其他用处等待着去开发。

2、运动服装

一般好一点的健身房或者是健身俱乐部时会提供换衣室和个人物品箱的，这样就可以带上运动服装，在健身房当中换上舒适保暖适合运动的运动装运动服装的选择可以根据自身的健身计划来决定，女生一定要带上自己的运动内衣。

3、运动鞋

在健身房进行健身的时候有一双合适的鞋子对于健身的帮助作用是十分大的，如果当天有举重或者深蹲、硬拉等下肢大重量的训练的时候，可以换上舒适的鞋子，也可以带上人字拖方便在健身房或者健身俱乐部洗漱的时候用。当然也要准备2～3、双袜子，如果健身房有个人物品箱，可以把这些东西放在箱子里面也是可以的。

4、发带或者止汗带

在健身房进行健身运动难免会出很多的汗，估计不少健身的朋友都有这样的体会，脸部或头部的汗滴往下滴会流到脸部或者是眼睛。这样就需要止汗带来为止汗，女生可以用发带把头发扎好放到后面，防止在运动的时候头发遮住面部。

5、水杯

在健身房健身的时候会大量的流失水分，因此带上一个水杯及时的补充水分是必不可少的而且也可以在健身前，健身中和健身后及时用水杯喝一些健身补剂提高健身效果，同时也避免在健身房买一些比较昂贵的水，毕竟健身是高消费。

运动鞋清洗更干净的方法：

1、首先清洗鞋底，鞋底是鞋子最脏的地方，洗鞋子之前将鞋底用刷子对着流动清水刷洗干净。

2、浸泡：在清水中加入白醋，将鞋子完全浸泡在清水中。一般浸泡时间不宜过长，5分钟为宜，防止开胶。

3、刷洗：将鞋子泡透之后，在鞋面、鞋帮各个方面打上洁白皂，然后用软毛刷轻轻刷洗鞋子。刷洗干净后，将污渍及泡沫冲洗干净。

4、控水：用手握住鞋子中间用力甩，将部分水甩掉。

5、晾晒：晾晒时可将鞋子竖立在墙角，放在阴凉通风处。

不同材料的运动鞋清洗方法：

1、若是皮质运动鞋清洗最基本的方法就是用毛刷子。可以用动物的毛刷子,也可以用刷皮鞋的刷子来进行清洗。因为皮鞋一般来说是不要沾水为好,但是这个皮质的运动鞋,每一次清洗的时候还是需要用水来清洗的,平时的时候就用布擦拭就可以了。

或者是跟皮鞋一样,涂油那些来保养,这个也是很有必要的。而且对于鞋子的使用寿命也会长很多。

2、若是皮面运动鞋的清洗方法最常用的还是用布。平时穿了之后,每一次换下来的时候,就及时的用布擦拭干净,保持鞋子的外观干净。这样做的目的是为了以后不要那么频繁的清洗。

因为皮面的鞋子经常接触水的话,是会影响鞋子的使用寿命的。皮面运动鞋的清洗方法的时候,一定要注意的就是平时要多擦拭,多注意保护鞋子的干净。

3、若是网布运动鞋用中性清洗剂+软毛刷水洗就可以，但是要注意动作要轻，刷毛要软，否则网布鞋面可能会被磨损，另外要通风阴干不要暴晒，否则会变色、发黄甚至开胶。

跑步鞋分两大种：支撑类和缓冲类，简单来说支撑类可以减少力的损失，缓冲类可以保护关节；世界四大跑步鞋品牌有：纽巴伦，亚瑟士，索康尼，布鲁克；中国卖的比较多的：纽巴伦和亚瑟士

仅供参考