几点去健身房最好？中午1点到3点可以吗？

专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素力量，各种反应最佳的时刻，对普通人来说，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑，选择运动的时机，自身的时间和也是安排为主。另外，选择锻炼时间最好是在饭后一个小时为佳。

要看你健身的目的，如果是减肥，要先无氧力量锻炼至少半个小时，再有氧的跑步四十分钟至1个小时吧。要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要3到4次锻炼有关力量训练就可以了。请你记住，睡前一个小时内禁止进行跑步运动。否则，是很容易影响睡眠质量的。因为体力透支，精神兴奋状态下是很难有效入睡的。