郑恺晒苗苗的健身照，女性生育后恢复身材难度大吗？

我觉得女性生育以后身材恢复的好慢，这个跟个人的身体情况和数字也是有直接的关系的。就好比有的女人怀孕期间一共才长了五六斤，但有的女人呢，却胖了五六十斤。

一般来说，如果28岁之前生孩子的女性的话，对产后恢复身材都是很有利的，因为年轻身体各方面机能状态也特别好，所以呢，短时间内就会恢复自己的身材。但是对于一些高龄产妇，像40多岁以上的孕妈妈来讲，恢复的身材可能就会慢一些，因为随着年龄的增长，身体的器官在衰老，新陈代谢也慢，都会让自己短时间内恢复不了未生产之前的状态。

不过明星就是个例外了，因为你明星生活条件特别的好。所以通常保养也会下很大的功夫。有很多基本上没出月子就恢复到没有怀孕之前的体重了，例如赵丽颖，苗苗，还有杨颖，真的是特别让人羡慕。

我身边的几个闺蜜，结婚都是比较早的，要孩子也都比较早，现在的孩子都已经上小学了，我们出去逛街很少人会觉得我们的孩子都那么大了，我觉得这个跟我们自身的体质也有关。因为平时我们会报一些瑜伽班，然后也会去跳一跳爵士舞，所以说每周都会做适当的健身运动。然后在饮食上我们也会稍微的控制一些，就比如多吃蛋白质多吃维生素相关的蔬菜和水果，然后对于含有碳水化合物比较多的主食，我们都会通常吃的比较少。这样身体也会达到营养均衡的状态，而且还不会长肉的。

对于生产之后需要哺乳的妈妈们，这个期间我觉得大家还是不要减肥了，也不要为了着急恢复身材做大量的建设运动，这样是不利于子宫收缩恢复的。还有如果想恢复身材快一点的话，我建议母乳几个月以后，我们就回到正常的工作岗位当中去。每天都忙碌的很充实，然后就可以让自己尽快的恢复，没有生孩子之前的身材也会让自己变得更加自信。

其实在没有生孩子之前，女人对身材都是要求很严格的，但是当你真正生了宝宝之后，我觉得母爱是会影响一切的。每天看着宝宝一点一点的变化，你就会觉得虽然身材走了样，但是看着这么可爱的宝贝，一切付出都是值得的。

伤害：

1、对膝关节有伤害，尤其是快速蹬骑时，长期使用会引起关节疼痛，关节稳固性下降。

2、当阻力增加时，有可能使大腿肌肉增加，使大腿变粗。

3、动感单车的座位对人体隐私部位有不良影响，长期使用有可能会降低性功能和性欲。

4、动感单车课程一般都在音量很大的迪曲中进行，长时间呆在单车课堂上对听力有不良影响。

5、动感单车房一般不是很大，但单车密度一般都很大，如果通风不好，是不利于人体健康的。

动感单车只有适当使用才能避免上面伤害的发生。 单车不需要电和磁，就像咱们平时的自行车一样，只是固定的而已，可以调不同的阻力

单车比跑步消耗的热量要多，而且不像跑步那样会对膝盖造成损伤，非常适合减脂，如果女孩子练，我建议不要用大阻力，就小阻力，长时间的锻炼就可以，如果阻力加大，会把腿上肌肉练得更发达，相当于腿部的无氧训练了

最近热搜为了节目宣传效果，宣传生孩子如此轻松，对女性的伤害不提，下面我们来聊聊女性生育后带来的伤害！

生孩子是一件充满喜悦和期望的事情，但同时也可能带来许多身体和心理上的伤害。以下是女性在生孩子过程中可能面临的一些挑战：

1 分娩损伤：分娩时会给阴道和会阴带来压力，并可能导致撕裂和切割。撕裂和切割是常见的产科手术，这有助于减轻分娩期间的疼痛，但也可能带来感染、出血和疤痕等问题。此外，分娩还可能导致骨盆肌肉和神经损伤。

2 心理健康问题：生完孩子后，许多女性会经历产后抑郁症或产后焦虑症。这可能由于荷尔蒙水平的变化、缺乏睡眠和对新角色、新任务和新挑战的适应不良而引起。失去自由时间和个人空间也可能对心理健康造成负面影响。

3 体重增加和恢复时间：妊娠期间，女性需要增加体重以支持胎儿的成长和发育。然而，随着体重增加，女性可能会遇到消化不良、水肿和其他健康问题。生完孩子后，女性需要时间来恢复，这包括控制体重、产后康复和重新开始锻炼。

4 其他身体问题：除了上述挑战之外，生孩子还可能带来其他身体问题，例如尿失禁、脱垂和性功能障碍等。剖宫产手术也可能导致类似的问题，并增加感染和出血风险。

总之，生孩子是一项美好而令人兴奋的任务，但同时也可能带来许多身体和心理上的伤害。女性在生孩子前应该充分了解产科手术的风险和挑战，并确保有足够的支持和资源来面对可能的问题。

女人生孩子是人生的一道分水岭，生过孩子和没生孩子对女人有很大影响。

一、生孩子之前，女人是属于自己的，是自由的。生孩子以后，女人生活的重心转移到了孩子，天天围着孩子转，人也是不自由的。

二、生孩子之前，女人是可以拼事业的，每天加班到多晚都无所谓。生孩子以后，女人心里有了孩子牵绊，下班后的时间都留给孩子，加班越来越少，职业生涯到此基本停滞。

三、生孩子之前，女人想逛街就去逛，想泡吧就去泡。生孩子以后，女人没有了逛街和泡吧的时间。

四、生孩子之前，女人每天早上都要化一个精致的妆容，搭配好自己的衣服，光鲜靓丽地出门去；生孩子以后，女人每天早上第一件事就是安排孩子的吃喝拉撒，每天早上像打仗，急匆匆出门去，再也没有时间考虑自己的形象。

五、生孩子之前，女人是婀娜苗条的，皮肤紧致，伶牙俐齿；生孩子以后，女人有了游泳圈，大腿脂肪堆积严重，皮肤松弛，脑子常常记不住事情。

六、生孩子之前，女人坚持锻炼身体，常常出现在健身房；生孩子以后，女人再也没有时间光顾健身房，身材越来越走样。

七、生孩子之前，女人说话温柔可爱，像一湾清泉；生完孩子以后，女人说话像机关枪，对着老公大喊大叫，在家里发号施令，就是因为有了孩子，女人变得越来越凶悍。

有话说，为母则刚，说的就是女人成了母亲的样子，但是宝宝也希望自己的妈妈依然美丽温柔，所以，成为妈妈的我们，还是要让自己变得更好才行啊！

27岁健身美女生娃后身材更美，直言：爱深蹲，健身让我恢复好身材

对于女性来说，爱美绝对是一个持久的话题，而我们最近被一个人所圈粉了，那就是27岁健身美女生娃后身材更美，女生天生爱美，也正是因为天生爱美，所以这位生完娃后能够恢复身材的人绝对会引起很大的关注。我们都知道许多孕妇在孕期婆婆家人是不会让做任何事的，就是弯个腰干嘛的都需要家人陪同，更不用说运动了。

而且，对于怀孕的女生来讲，她们家人好不容易盼来了一个孩子，自然是像对国宝一样对待她们了，于是，各种大补的营养品，各种关照，让孕妇们自然走上了发福的道路，更多的是他们生完孩子后因为要照顾孩子，自然就没有什么时间去注重自己身体的保养和恢复了。于是更多更多的女性就变得越来越臃肿了。

而孕妇其实生完孩子后做些运动是最为关键的，不光能让自己的身体更加的强壮，而且能为孩子提供好的母乳，让孩子成长的也比较健康，应该说这样何乐而不为呢？对于健身来说，我们此时需要做的不是强度的训练，也不能一下子就练，而是要循序渐进，只有这样才能慢慢地恢复身体，让身体有所适应，这也是一个方法和规律，也是我们健身的一个特点。

而这位让人羡慕的女神直言：爱深蹲，之所以喜欢深蹲的原因就是因为，深蹲能够很好的恢复自己的体质，而且对于刚生过孩子的她来说大幅度的运动只会让她身体不好，所以这个时候的深蹲，无疑是最合适也是最有效的运动方式，不仅能够帮助她恢复身体，而且还能把自己的身材给塑造好，自然要选这个方式了。

她还说，健身能让我恢复好身材，这也直接的说明了她健身也是为了恢复身材与体重啊，世上所有的女人都爱美，而她当然也不例外，不过她能够通过健身恢复身材是真的很好的方法，许多人想要去减肥去保持身材，但是没有足够的意志力和信心，他们只是坚持一两天就开始选择放弃，之后就不再去。

然后偶尔提起很是不甘，而女神就不同了，作为一个刚生完孩子的人来说，行动是及其困难的，可是她依旧能够坚持去健身，不光是为自己的身材，更是为了自己的孩子。

       怀孕对一个女人而言是十分重要的时刻，也是最幸福的时光。河北一孕妇挺9个月巨肚健身，孕晚期健身肯定是有安全隐患，今天我就来说一说其中的问题。

一、孕晚期孩子随时降临

       当孕妇怀孕的时候，会随着月份的增长肚子也会变大，自己做事情都会变得十分的笨重。尤其是孕晚期的时候对于孕妇而言行动都十分的不便，更何况是健身更是很危险的事情，在孕晚期的时候孩子随时都会降临，如果是自己在健身的时候孩子降临，会加大生产的风险。

二、孩子容易发生窒息

      孕晚期的时候孩子在妈妈的肚子里活动的空间已经很狭窄了，不利于孩子运动。当妈妈在健身的时候，很容易引起孩子的兴奋，或者随着妈妈的运动，肚子会发生一些改变，让宝宝呼吸不了足够的氧气，导致窒息现象的出现。本来运动就会让人十分的累，需要大口的呼吸，这个时候宝宝在肚子里也就没有足够的氧气，长时间的这样就会让宝宝缺氧而亡。

三、孕妇容易大出血

       孕晚期的时候可以适当的运动，但是如果自己健身就会显得十分的危险，这个时候容易引起孕妇大出血。大家都知道女人生孩子是一件很恐怖的事情，就像走了一趟鬼门关，不要拿孩子和自己性命去开玩笑。

      对于健身人士而言，每天健身才会让自己感到幸福，但是身为一名母亲应该有母亲的觉悟。孕妇在怀孕的时候还是不要大幅度的运动，并且在孕晚期的时候更不要去健身，这样对自己和胎儿都不利。孕晚期就应该随时最好待产的准备，不要拿孩子的生命开玩笑，不然后悔都来不及。

自然分娩时，孕妇都是保持躺在床上的姿势分娩，有的人觉得跪着生宝宝会出来的更快，也更轻松，那么为什么顺产时不跪着生而要躺着生呢？

分娩的姿势有很多，除了最常见的平躺着生外，还可以蹲姿、跪姿、甚至站着分娩。古时候的分娩姿势比较多，不像现在这么单一。但是综合比较，平躺的姿势是最理想的分娩姿势。

平躺分娩的优点

1、舒服

平躺的姿势在所有分娩姿势中是最舒服的，孕妇只需像睡觉时一样躺在床上，背部和臀部贴紧床年即可。这种姿势比较简单，孕妇也更舒服，腰部的压力会比较小。

2、双手可以抓扶支撑物

平躺分娩，产妇的双手是处于自由状态，可以抓扶床两边的把手，能更好地用力。但像是跪姿、蹲姿等双手不能完全施展，只能凭借下半身发力。

3、不会导致腿粗发麻

平躺的姿势分娩，双腿是分开竖立的状态，一般不会发麻。但是蹲姿和跪姿，时间久了不仅会导致腿部发麻，还会对膝盖造成压迫，影响膝关节，所以不宜长时间采用这种姿势分娩。

就目前而言，平躺分娩是最理想，也是普遍使用的分娩姿势，除非有特殊情况，一般不会要求产妇其他姿势分娩。但如果情况特殊，短暂的跪姿可能会更利于分娩，所以孕妈们积极配合医生，听从医生安排即可。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~

1、躺着生

也就是最常见的生娃姿势。产妇需要平躺在床上，两腿张开抬高，然后等待医生和助产士的指导，根据指挥一步步将宝宝生下来。

为什么这种方式很常见？就是因为躺着舒服，并且很多产妇躺着就能够顺利将宝宝生下来了。但是，还有一些产妇，这个姿势根本就不适合，这么躺着生不出宝宝，因为没法用力。这种情况下，医生可能就会让产妇换个姿势了。

2‘’跪着生

这种姿势其实是很方便的，哪怕事发突然，身边没有人帮忙，这种生产方式也会更加的容易一些。

只不过，让一个产妇身体前倾，跪着生小孩，很多女性可能难以接受，因为这个姿势实在不雅观。也因此，很多中国的产妇，打心眼里就将这种生产方式淘汰了

3、站着生

很多人应该都看过《知否》这部电视剧吧？剧中赵丽颖所饰演的女主角生孩子的时候，采用的就是“站着生”的方式，当时还惊到了很多观众呢！

就跟赵丽颖当时的姿势差不多，产妇需要直立站着，手抓着栏杆，然后根据引导将孩子生下来。当然，如果产妇本身站不稳的话，还会有旁人进行搀扶。

这种生产姿势也有它独特的好处，受到地心引力的影响，产妇更容易将孩子生下来。但不足的地方在于，如果产妇体力不够，那就很难了。

4、蹲着生

因为蹲着会很累，尤其是大肚婆蹲着更加的累，所以一般采用蹲着生的产妇，医生都会要求她们等到“十指全开”的时候，再开始蹲下来生产。

这种姿势最大的好处就在于，当准妈妈蹲下来之后，骨盆就会大开，这样宝宝往外挤的时候，就会更容易了。

总的来说“生孩子”，绝大多数想到的都是“躺着生”吧？毕竟大多过来人当初就是这样的。殊不知女性生娃其实是有很多种姿势的，并且，每一种姿势都有自己的优缺点，只不过现实生活中，大多人都习惯躺着生罢了。

这个问题按我老妈的经验回答，不是跪着生其实蹲着生会更轻松更好使力，因为我妈就是出于本能蹲着生的我。

据我妈回忆，以前怀孕从来没有去过医院产检，我是在家里出生的，也没有接生婆。那是一个晚上，老妈饭后回房间躺着，突然感觉不对劲，腰老是抽痛，躺也不是坐也不是，在房间走来走去，后面本能的蹲下像拉大便这样使力才把我生下。自然生产的宝妈应该知道，生产时是有便意的。听老妈说起来完全把我雷到了，竟然直接把细皮嫩肉的我生地下了，之后才抱起来剪的脐带。明白了吧，呱呱坠地这词大概是这样由来的。

现在医学条件发达了，都是去的医院，肯定是躺着生了。一方面是便于观察产程进展，另一方面是从宝妈和宝宝的安全性考量。写进教科书也是躺着的分娩方式，接受的教育是这样，所以灌输给我们的都是这样一种分娩方式，所以多数人都是平躺生产的。

生产小孩是有风险的，我们还是结合自身的实际情况，建议不要盲目生产，尝试其它分娩方式。尽量在医生的指导下分娩。

提者肯定是男性，我同样也是个男人，我认为你不该提出这个问题，我也不该回答你的问题，因为我们男人永远也体会不到生孩子的滋味。无论是站着生，跪着生，躺着生还是刨腹产，我觉得都不会轻松的，因为有句俗话说，“儿的生日是娘的苦日”，娘把生儿育女的不容易深深埋在心里，因此有些男人总认为女人生孩子是很轻松的，还认为女人躺着生孩子的方式不对，应该跪着站着的乱出主意，自己不是女人生不了孩子，那最好就别讲什么风凉话，尊重女人的自然规律好了。

记得我当时看知否知否时，里面女主生孩子就是站着生的，而且女主每次用力都非常恰好，我觉得这种方式也是可以最大程度保存产妇的体力，还能让产妇使出自己最大的力气。不过，现在的产妇用躺着生应该是改良后最好的生产姿 势了，躺着生孩子比跪着、站着都要有优势。

1保护孩子安全

躺着生孩子，在孩子出来的那一刻医生可以准确的接住，而有的产妇急产，站着的时候胎儿就掉下来了，孩子掉到地上造成的伤害是非常大的，容易造成颅内损伤。

2方便医生操作

躺着生孩子医生可以直观的看到产道情况，如果胎儿无法正常娩出，医生就能用辅助的方式帮助胎儿娩出，而且顺产时有可能出现侧切或者撕裂，如果站着出现此情况，医生是没法第一时间进行侧切和缝补的，这就容易造成产妇异常出血。

3让产妇能够充分休息

躺着生孩子的时候，在产妇觉得特别疲劳时是可以马上进入休息状态，如果产妇是跪着或者站着时，那么需要休息时是需要支撑物的，这在时间上会造成很多浪费。

那么，跪着生会更轻松吗？

跪着生不会更轻松，应该更难受，毕竟肚子那么大，跪着对腹部会造成压力，再遇上产程比较长的，那就容易造成胎儿缺氧。另外，跪着生必须要有人扶着或者有支撑物，这样容易增加胎儿感染的机会，产妇也不能好好休息。

总之，躺着生自然是最好的，要不然也不会发展到躺着生孩子的，以前是条件有限才会让产妇站着生或者跪着生的。

以前我也觉得生孩子的时候产妇都是躺着的，前段时间看了大火的《知否知否》，剧中的明兰居然是站着生孩子的，这才了解到生孩子并没有统一的姿势，在以前有站着生的，还有坐着生的，更有甚者，还有跪着或者蹲着生的。

(来自网络）

生孩子为什么大多数都要躺着，跪着生是不是会更轻松？

在以前的时候，之所以有那么多的分娩方式，那是因为当时的医疗条件比较差，很多产妇都会遇到难产这一关，所以在生孩子的时候，她们自然要选择自己觉得比较容易生产的姿势，以此来减少难产发生的几率。

产妇跪着生也是当时比较流行的分娩方式之一，由于产妇在分娩过程中保持的是相对直立一些的姿势，所以在生孩子的时候胎儿更容易受到地球引力的作用往下走，可以一定程度上的缩短分娩时间，减少分娩时的痛苦。

(来自网络）

但到了现在，产妇生孩子都是往产床上一躺，双腿张开抬高，由医务人员来帮助产妇分娩，这是为什么呢？像以前一样跪着生不是更轻松一些吗？

跪着生虽然看上去要稍微容易一些，但女人生孩子不是十几分钟就能解决的问题，而是需要几个小时甚至十几个小时，如果产妇一直跪着，对于产妇的体力是一个非常大的考验，膝盖长时间跪着，腿容易麻，时间长了产妇也受不了。

而现在的躺着生在这方面就要好很多，可以节省产妇的体力，让产妇专心分娩，对于接生的医务人员来说，产妇仰躺着也有助于观察产妇的分娩进展情况，对于产科分娩时发生的一些情况比较容易处理，也能第一时间的观察新生儿的情况，所以这个姿势，对于产妇而言是省力的，对于医务人员来说也是比较方便省事的。

我们现在去医院生孩子一般都是躺着，剖腹产是躺着，顺产也是躺着。虽然如此，之前也从来都没有想过这个问题。其实生孩子的姿势并不是只有一种，而是有好几种，包括仰卧式、侧卧式、前倾跪式、蹲坐式、站立式等，但是我们最常见的姿势就是仰卧式，也就是我们在医院生宝宝时候的截石体位。

生孩子为什么大多数都要躺着？

生孩子躺着的姿势就是仰卧式，也就是产妇仰躺在产床上，两只脚分开并弯曲放在产床的踏板上。

其实这个姿势也有缺点，那就是:

1子宫压迫静脉。 在分娩的时候，由于重力的作用，子宫会压迫到下腔静脉，影响血液回流，有可能会导致胎儿窘迫，还有可能会导致产后出血增多。

2导致产程延长。 产妇如果站着的话，在地心吸引的作用下，胎儿可能会更容易娩出，但是由于产妇是躺着的，不能充分利用到这个作用，有可能会导致产程延长。

3使骨盆受限。 仰卧这个姿势令骨盆的可塑性受到限制，由于产道狭窄，无形中增加了难产的几率。

就算是这样，在很多时候仍然会采取这样的体位分娩，这是因为:

1仰卧式更适合医生操作

仰卧式分娩对于医生来说，视觉会更宽阔，如果产妇在分娩过程中出现一些小意外，或者说 需要助产侧切什么的，这个体位是最方便的 。

即使这个体位会有些缺点，但是整个分娩的时间也不算太长，应该选择一个对产妇和医生都更为有利的姿势。

2仰卧式方便胎儿转换胎位

很多孕妈妈都只会在意宝宝是头位还是横位或者臀位，毕竟头位才是最适合宝宝出生的胎位。宝宝虽然是头位，可是也分 枕前位和枕后位。

枕前位就是宝宝的脸面和妈妈是相反方向的，也就是说，宝宝的脸面是对着妈妈脊柱的。枕后位则刚好相反，宝宝的脸面和妈妈的脸面是相同方向，对着妈妈的正前方。

枕前位是最容易通过产道的体位 ，不过在宝宝没出生之前孕妈妈都不需要担心这个，因为大部分的宝宝在通过产道的时候都能自动调整好位置。

而 仰卧是最利于胎儿转换胎位的！

3仰卧式方便医生观察胎儿

有些产妇因为需要，在生宝宝的时候还需要用上一些仪器，比如说胎心仪，仰卧这个方式就会比较方便。

而且 宝宝在出来的时候并不是都干干净净的，有些宝宝可能在嘴上，脸上还会有一些粘液等，影响宝宝呼吸。

仰卧式出生的宝宝就很适合医生能够在第一时间观察到这些情况，及时做出处理，避免宝宝发生意外。

4减少产妇疲劳感

顺产生宝宝是一个体力活，需要消耗产妇大量的体力，并且每个产妇分娩的时间长短不一样，有人可能十分钟，但是有人可能需要两个小时。

并且在子宫收缩的时候，很多产妇会有腰酸痛，背痛等情况。

躺着生宝宝的好处还在于 产妇在分娩的时候腰背有所依靠，在产妇很累了的时候，宫缩间隙时可以进行短暂的休息，也能让体力有所恢复，减少疲劳感。

5保护产妇会阴

宝宝在通过软产道的时候，也就是来到外阴这个关口的时候，如果速度太快，有可能会因为外因没有准备而导致撕裂。但是医生很方便观察到这种情况，就会 提醒产妇不要用力过猛，或者会手动阻止胎儿出来太快，保护会阴免遭撕裂。

俗话说得好， “十个顺产九个侧切” ，虽然不是所有的顺产产妇都需要侧切，但是这也足以说明需要侧切的产妇是占绝大部分的，已经占了九成。

仰卧式分娩可以让医生更直观地观察到产妇是否需要侧切，在需要侧切的时候也更方便操作，在一定程度上来说，侧切可以避免撕裂，其实也是在保护会阴。

当然，这个体位不是唯一的分娩体位，并且不限于现代，在一些影视作品中就能看到有一些产妇是站着或者跪着生宝宝的。

跪着生宝宝是不是更轻松？

跪着生宝宝也有一定的优点，那就是:

1跪着生宝宝有助于长期臀位的胎儿分娩

只不过在现在这个 社会 ，如果胎儿是臀位的话，为了母婴安全，一般都会建议剖腹产。对于产妇而言，这也是一个很好的建议，毕竟谁也不愿意冒这个险。

2跪着生宝宝对会阴非常有好处

跪式分娩能够降低会阴侧切或者撕裂的几率，不过只是降低，并不是完全避免，如果真的需要侧切，那么这个姿势就不太方便了。

但是跪着生宝宝却一点也不轻松， 分娩的疼痛可以说是医学上最高级别的疼痛 ，在痛感来的时候就感觉身体里所有的内脏都在抽搐，很多产妇都会痛得全身都扭曲了，站不直，睡不着，只能弯曲着身体将就着疼痛的方向。

况且生宝宝本来就需要时间，在这么一个时候，原来都已经够疼的了，如果产妇还需要跪着，膝盖的压力也会很大。

不过现在生宝宝也不仅限于传统的仰卧式分娩，有些医院也会支持产妇选择自己适合的分娩体位。

但是，在生宝宝的时候，没有一个体位是最轻松的，都很辛苦，但是各有利弊，而 仰卧式分娩最方便医生观察和操作 ，目前在医院也大多数都是用这个体位分娩。

你如果愿意你跪着生也没人阻拦你，采取各人的自愿（先决条件是在家里生）在医院医生是不允许你跪着生的，因为医生怕伤着孩子的细皮嫩肉，另外你生时医生也不好接生，还容易大出血！

人和动物的区别就是：动物没有大出血一说！还有动物的小崽几个小时就能站起来，幼儿几个月都很难站起来…

别想当然，也轻易别拿自己的亲人当试验品，有可能试一回会悔恨终生……

今年三月份生的宝宝，当时自己怎么生下来的现在完全没什么意识，因为太疼了整个人注意力根本不在怎么生而是赶紧生下来就好。还好我老公全程陪产 目睹了整个过程的他有话要说。希望可以帮到你

当时老婆生孩子应该算是比较顺利的 整个下来用时间应该在一小时左右。当然这是在开了十指后的时间。对于这个问题，我是这么理解的 每个人和每个产妇情况不同 生产方式自然也不同，但到了最后一步大家基本都是一样，就是躺着生。因为这样医生更容易帮助你生产 而且到了那个关键时刻孕妇基本已经没什么力气了 所有力气还需要用到发力生的上面，躺着相对会更省力气。

我爱人当时生的时候 我都陪在身边，她不光只是躺着 必要的时候需要孕妇蹲坐在马桶上，像排便一样用力拉，半蹲在椅子上的时候也有，都是有助于生产的！！

最后，不管用什么方式方法都是为了产妇能尽早的顺利的生出孩子，希望对你有帮助。

生孩子为什么大多数都要躺着，跪着生是不是会更轻松？

生孩子看到过躺着生的，趴着生的，坐着生的，就是没有看到过跪着生的。作为一个产科医生，可以肯定的告诉你，生孩子的话，坐着最佳，以前的接生床就是接生椅子，坐着生对产程来讲是最省力的，但是对于医护人员来讲，就不是特别好保护会阴和接生。

现在的产床其实为医护人员设计的，产床做成这样更利于助产士和医生接生，可以避免会阴裂伤。至于跪着生我是没有见过，但是对于现在流行自由体位接生，想必也可以，至于轻松不轻松，还是需要根据个人情况决定。

生了孩子通过健身有的是可以恢复以前的身材或者是恶青少女模样的但是也分人并不是所有人都能打到其中的一个或两个。

往往对于小生命的诞生家长是高兴的就是。但是女性在生产后运动减肥，呃，一般要在产后六个月以内进行，因为这个阶段是黄金期。但是你刚要坐月子肯定不能剪，然后之后也可能要喂养孩子也不能减，然后六个月左右是比较适合的。再就是每天加强体身体的锻炼，呃，可以素比如说做一些瑜伽呀，塑造体型，然后注意均衡的饮食饮食规律合理。但是有的人也确实是难减。因为就是他好像尤其是肚子这块，往往就是生孩子之后我很难恢复到之前。

但是就是如果说年龄比较大的话就是相对来说比较不好减。平时要多吃一些蛋白质含量高的食物。比如说鸡蛋牛奶等还有就是鱼肉同时补充维生素c多吃蔬菜和水果，坚持体育运动锻炼身体。通过运动消耗卡路里从而达到减肥的效果但是不要饿肚子。因为就是你如果说饿的话可能就是会会状态不好而且你也可能经受不起美食美食的诱惑。

减肥呢一定要根据自己的身体状况去捡如果说身体它非常虚弱不建议剪。只要健康我觉得虽然说可能胖一点也是非常也是可以接受的。