是去健身房健身好还是买一个跑步机家里锻炼好啊？

跑步的话建议去健身房，至于为什么，看看身边买跑步机的人有几个没把它当做晾衣机就知道了

如果是想在家里运动的话，建议用划船机，首先划船是一种难得的减脂效率比较高，塑形效果很好的运动，不仅满足了平时增强体质的需求，还锻炼了身材；其次，好的品牌的水阻划船机，一般都是选用比较好的木质，比较经典的有沃特洛伦和腓特烈，腓特烈的划船机可以折叠收缩移动，基本上在家里的任何地方运动都可以，相比跑步机，更容易融入家庭

折叠款划船机

移动和折叠都很方便

双直立水箱水阻划船机

买了跑步机不会后悔的，因为可以跑步，减肥或者是锻炼身都是可以的。足不出户就可以体验在健身房的感觉。

有的跑步者，自己白天要上班，晚上才有时间进行健身锻炼。所以为了自己方便自己下班后能坚持锻炼。

跑步健身的成效在于每天的坚持，我们要在坚持跑步的问题上摆正态度。每周给自己设定一个跑步计划，规定一周与每周的跑步时间。只要慢慢的坚持翔安去，不久你就能养成习惯，不跑步你还不习惯了呢。还有就是要注意应对突发情况，比如加班！这时候也不能松懈，也要坚持下去，不然计划也相当于不存在。

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了，如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右。

首先，买跑步机有没有必要，是根据自身的健身决心来决定的，有的人买了跑步机，放在家里碰也不碰，有的人买了跑步机，坚持锻炼身体变得强壮。这和选购的器材没有关系，自律使人自由，没有健身的决心，无论怎么样都是失败的。

跑步机与传统跑步方式相比，有着跑步速度均匀，室内运动方便，科学新颖体面等优点。跑步机对于锻炼者的锻炼效果来说，毋庸置疑有着帮助， 如何选跑步机，也是一门技术活。

跑步机在国内还不被大众所了解，仍属于选购专业度较高，面纱神秘的新兴产品。用户买跑步机，对于这类价格较高，长期使用的大件产品，可以“先了解、再体验、比价格、做决策”。

总结：对于用户来说，需求才是硬道理，无论是国产品牌还是国际品牌，商用跑步机也好，家用跑步机也罢，回归根本，选择适合自己的跑步机才是真正购买之本。

大品牌固然有许多精工之作，但肯定也需要更高的预算；小品牌虽然历史底蕴差一些，然而小厂也能诞生品质很高的产品。

因此，用户在选择时尽量各取所需，按需求挑选产品。但前提是需要了解每一个品牌的基本情况，否则盲人摸象，那就真是花钱打了水漂。

扩展资料：

跑步机锻炼的注意事项：

1、要穿对：跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。

2、要“安检”：使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。

3、要夹好：跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。

4、要热身：在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。

5、要减速：如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度。

人民网-跑步机锻炼要注意5个点 4类人不适宜跑步机锻炼