长时间不锻炼肌肉力量会减少吗？

　　会的。\x0d\　　当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。\x0d\\x0d\　　再下去就是肌肉由于得不到锻炼，就会开始萎缩以及肌肉的数量减少。所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少。通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量，还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等等。\x0d\　　最后在谈谈健身锻炼，有的人会说自己很忙，没有时间锻炼。有的人会说自己没有专业的健身器械，没有办法锻炼等等。事实上这些都是自欺欺人的说法，健身锻炼只要自己想去锻炼，随时随地就可以。健身锻炼并不是很多人想得那么复杂，并不需要专业的健身器械，专门的健身场地，或者是需要足够的锻炼时间等。你只需要原地跑步10分钟，原地做俯卧撑，原地做徒手深蹲等，每天坚持去做就可以。

因为三年后你没有继续原来的锻炼，所以相应部位的肌肉就不能适应原来的强度，毕竟你的体重增长了，而肌肉并没有一直得到锻炼。恢复起来也很简单，你完全可以按照原来的方法达到原来的效果，只要你坚持。要科学锻炼。

肯定会变小的。一段时间不锻炼，肌肉不继续膨胀，力量也随之变小。

就如同你长时间不跑步，突然跑一次步

很吃力，很累

。一回事的。

所以健身是个长久的运动，希望你能爱上。

各项机能下降

,心肌不发达

肺活量减少，有氧运动缺乏氧气时就会感到困乏无力,力不从心

可以做一些爬楼梯，跳绳，慢跑等非剧烈运动，锻炼心肺功能

坚持一段时间，再从事踢球等激烈运动可能会有很大改观

因为肌肉长期得不到锻炼，肌肉会萎缩，肌肉质量下降，肌肉数量慢慢变少。肌肉耐力是指人体进行长时间持续肌肉工作的能力，也就是对抗疲劳的能力。增强肌肉耐力有两个方法，一是多做增强肌肉耐力的训练，二是提高心肺功能。肌肉爆发力指各肌肉群之间相互协作而在短时间里做出最大的功，通俗的说法就是一瞬间爆发人体里最大的力量，是力量与速度相结合的一种能力。爆发力还可分为高、中、低三个等级，是以运动时长区分的。

一、肌肉耐力

如果想要增强肌肉耐力，就要做负重训练来增强肌肉力量，或者多做跑步、跳绳或各类球类运动来让肌肉保持运动的状态，从而增强肌肉持续工作的时间，进而达到增强肌肉耐力的效果。相反，若长期不锻炼，肌肉也得不到相应的锻炼，肌肉力量就得不到提升，肌肉不再处于活跃的状态，慢慢的肌肉就会萎缩，肌肉量减少，肌肉机能下降，长此以往肌肉耐力自然就减弱了。

二、肌肉爆发力

众所周知，想要提高肌肉爆发力，离不开增大肌肉收缩频率和工作距离、缩减肌肉工作时间的原则，那么就要多做能锻炼爆发力的运动，例如半蹲跳、纵跳等训练弹跳力的运动。假如长期不锻炼，肌肉的工作频率和力度降低，肌肉收缩减少，肌肉与肌肉之间的联系减少，带动肌肉的时间变长，肌肉变得松弛，渐渐地肌肉能在短时间内做出反应的要求就达不到了，肌肉爆发力也就减弱了。

长期不锻炼，肌肉的活性就会慢慢降低，想要身体在某一时刻完成某项目标比较困难。例如女生跑50米跑到8秒之内是绝对不可能的，因为肌肉长期得不到锻炼，肌肉爆发力减弱了。

长跑也是如此，长跑与肌肉耐力有关。所以要想保持并提高肌肉的耐力和爆发力，必须要坚持锻炼，并且要保证锻炼方式正确以及锻炼方式是否适合自身体质。