听养生音乐对身体的益处？

　　一是声：通过“耳闻”与“神听”被大脑感知作用于人体；

　　二是情：音乐作品表达的情绪（悲、欢、喜、乐；安宁、平静、开阔、奔放、雄壮、高昂等）直接作用于思维和人的肌体，产生养生健身效果；

　　三是意：即音乐的旋律、和声、配器、节奏、速度、调式与调性表现的整体效果，使听者产生想像和追逐，将听者带入一种现实的意境中，诸如高山、流水、森林、草原、清晨、风雨、阳光、月夜等不同的意境之中，使人获得满足和享受，达到调节思维和肌体的效果；

　　四是速：即音乐具有的快慢节奏和轻重缓急特性，快而强的音乐使人听之欲动，安静而详和之音可使人心绪平和安闲，雄壮有力之乐使人精神抖擞，对人的思维与反应产生直接影响；

　　五是波：即音乐声波产生的能量，会直接影响人的血脉跳动和脑细胞思维频谱。因此，音乐能量及音乐语被人接收后会对神经系统、消化系统、血液循环系统和五脏六腑产生直接影响，同时作用于思维，影响心理与情绪变化，达到健身治病的效果。

　　饭后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐，可以配合进食；而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

　　1、从现代医学的角度来看，美妙的音乐，通过听觉器官传入人体，产生微妙的和谐共振。与此同时，柔和轻快、美妙动听的音乐是一种良性刺激，它可以通过中枢神经系统起到调节血液流量、促进血液循环、增强心脑肝肾功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢等作用。

　　2、饭后听音乐还有疗病健身之功。1972年，波兰政府根据几位病理学家和音乐学家的建议，设立了第一个“音乐治疗研究所”，颇见奇效。医生给病人的“药”是一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片，具体方法是每日3次，饭后听，按时欣赏音乐的病人所患多年的神经性胃炎得以痊愈。不久，英、美、日等国的一些医院也随之采用了音乐治疗的方法。比如，每日听3次音乐，能治疗神经性胃炎;给高血压病患者听抒情音乐可降低血压;给受了惊吓的人听柔和轻松的乐曲，可以使病人安静，并最终恢复正常。

　　3、此外，饭后听音乐，还要注意考虑人们的个性心理特点与音乐爱好程度等。因为这些因素对疗效有一定影响。只有根据人们各自的爱好，精心选择适当的音乐，才能收到较好的效果。反之，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调等，会对人的情绪和消化系统产生不好影响，有损人的健康。

跑步听歌好不好

　跑步听歌好不好，运动也是有一定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，运动可以舒缓我们的心情，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在和大家分享跑步听歌好不好知识。

跑步听歌好不好1

　 1、听歌跑步的好处

　国外科学研究表明，音乐和运动的关联非常紧密，不仅能提高跑步的效率，还能调节跑步时的心情。适当节奏的音乐是能够和人的心跳速率吻合，也就是音乐节奏和跑步节拍一致，可以让身体的氧气需求量减少近10%，这将大大的有利于实现跑步健身的效果；另外欢快的音乐，可以有效减少跑步者的疲劳。

　 2、听歌跑步的坏处

　 （1）容易影响听力

　戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快，这就会加重微循环障碍而影响听力。

　 （2）影响锻炼效果

　在我们大脑中，不同的'脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，从而影响锻炼效果。

　 （3）容易发生危险

　听音乐跑步的危害在于，它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下，情况则更为糟糕。听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。

　所以，喜欢跑步时听歌的跑友们若实在不能抛弃耳机，建议跑步时把音乐音量调小，特别是在室外跑步时，确保能听到身后或旁人的提醒声，或者把音乐小声外放。

　 3、如何正确的跑步听歌

　1、适当的降低音乐音量或者只听一只耳朵，保证能清楚的听到附近的说话声、车辆声音，当危机情况发生时，能第一时间做出反应。

　2、尽量选择节奏和跑步速度协调的音乐，这需要不断积累经验才能选择到合适的音乐。

　3、不要在机动车道跑步。

　4、用耳机的哪些习惯不好

　音量过大有的人用耳机听歌习惯将音量调得过大，这样就相当于把一个噪声的发生源放置在耳朵上，超强的声音直接作用于听觉系统，久而久之就会使耳朵的听力下降，出现噪声性耳聋。使用内入式耳机使用内入式耳机时，耳膜与耳机振动片的距离很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大，容易一起耳朵发炎、耳鸣、重听等症状，还会使人产生头疼、头晕、血压升高、疲倦等不适症状。

　我们已经知道了跑步听歌有好处也有坏处，但是明显发现坏处更多一些，所以大家平时在跑步的时候还是需要注意的，尽量减少用耳机听歌的时间，偶尔听一听还是可以的，平时本来戴耳机听歌就不是很好，不想听力越来越差最好改掉这个坏习惯哦。

跑步听歌好不好2

　首先，我们如果选择在室外进行运动，如公园、社区街道这样的场地跑步，建议大家千万不要佩戴耳机，因为佩戴耳机后，会分散我们的注意力，其次我们不能依靠听觉来感受身边的事物，当有紧急情况发生，则不能及时作出判断或反应，甚至还有可能发生意外，所以在室外运动一定不能佩戴耳机进行。其次就是你的健身目的是什么，如果你只想单纯的放松，或是到健身房里来休闲娱乐，那么你完全可以根据自己的意愿进行。但如果你是以健身塑性为目的，那么就要专注于运动项目中去，甚至是一个细小的动作，不然则适得其反，因为在从事健身运动时，指挥运动的神经中枢处于高度兴奋状态，其他神经中枢则处于抑制状态。边训练边听耳机，反过来大脑指挥运动的神经中枢会受到抑制，效果自然就不理想，也达不到训练的目的。

　记者也在这里提醒大家，健身的时候需要去考虑自己的运动方式，究竟是否合理，如果你是一个音乐爱好者，也只是把运动当做自己的休闲娱乐的方式，那一定要选择一款适合自己耳型的运动耳机。尽量避免其带来的伤害。让我们一起做时尚的健身达人吧！

我个人习惯健身的时候听一些舒畅、欢快的音乐。健身的时候听音乐:一方面可以使工作了一天的心情更好的放松，有助于积极调动全身的运动细胞。更加有利于锻炼身体，使身体各个关节更好的舒展开来。第二个方面听一些自己比较喜欢的音乐，可以分散注意力，忘记身体的疲惫，使自己全身心的投入到健身中。假使不听音乐，可能一想到自己工作了一天，挺累的。心理上就会产生排斥感，加剧心理压力，从而转化为惰性，自己也就不愿意再花时间锻炼身体，只是在想躺在床上看会电视，一会就休息。第三个方面听音乐还可以激发自己的内心，充满激情，忘记身体的疲惫，更好调动全身运动细胞，拥有一个健康的体魄。

健身时听一些比较激荡的，让人昂扬向上的歌曲，是能够让人保持更好的健身状态的。

我在跑步的时候，就更喜欢听一些节奏比较快的英文歌，因为我觉得这样能够更好的激发我，浑身的细胞活性，让我感觉整个人都充满了力量，当然有的时候也会听一些节奏感特别强的中文歌曲，一些电音也会考虑，有的时候跑步的时候能够偶然听到一首节奏和跑步的节奏，特别类似的带感的这种歌曲，真的就像是发现了金矿一样，给人那种精神上的享受是不一样的，当你的每一次脚的落地都能和音乐的节奏，对上的时候你感觉你有无穷的力量就相当于上战场的时候跟你放了战歌一样，所以说音乐对人的精神有影响，而精神对我们的肉体有影响。

跑步的时候，健身的时候听的歌曲，尽可能的找一些节奏比较快的，或者说有节奏感的歌曲，不要听一些太过舒缓的或者纯音乐，这类舒缓音乐比较适合著名的，让我们睡觉是有不错的好处的，但是它真的不适合运动，总感觉和跑步或者肌肉锻炼的某种节奏格格不入，这就证明这首歌它不适合你在健身的时候听。

有很多流行的歌曲，比如说关于爱情的，关于生活的，唱的其实还是不错的，至少符合现在学校多数人的是美观，但是他不适合我们，作为健身时的歌曲，他没有很强的节奏感，不能带动人的全身活性。

许多健身者在锻炼时都有听音乐的习惯，他们表示健身时听音乐能更加卖力的训练，但是也有部分的人喜欢在安静的环境下训练。但是听音乐真的能让健身效果更好吗？根据研究显示，在健身时听音乐可以提高最多15%的力量，但如果是不恰当的音乐，就会让人分心，这时就会影响训练的效果。

听音乐会让运动的效果更好吗？

根据许多研究显示，在运动时听音乐真的能有效帮助锻炼后的成效。英国布鲁内尔大学的运动心理学家卡斯卡尔吉斯博士曾在他撰写的一本书《The MusicApplication》上提到，在运动时听音乐，歌曲里的节奏、歌词都可以改变人的心态以及分散注意力，还能有效提升运动后的效果。 为此整理出以下六点在运动时听音乐的好处。

1 疲累感减少

根据美国国家科学院院刊发现，在运动时听音乐能有效分散注意力。所以在训练时，如果感到疲累或是很喘都可以听音乐，这样心理状态自然而然会影响到身体状况，让身体、心理不会感到更加辛苦。

2 体力恢复比较快

根据布鲁内尔大学的研究，其中还发现，当运动员在休息状态时，如果听到自己喜欢的音乐，就能让体内的乳酸堆积较快恢复到原本的状态，在体力上也会比较快恢复原本的水准。

体力恢复比较快 ©inci 3 运动后效果增加

在锻炼时，听上自己喜欢的音乐清单时，运动效率会明显增加、效果也会更好，也会比平常更卖力的锻炼，所以下次要运动时，请准备自己喜欢的音乐，跟随节奏一起动起来。

4 增加爆发力

在健身时，是否到越后面觉得越没力呢？当在训练时，体力到了一个临界点时，可以试着将音量调大一点，当听到越大声的音乐运动时，自己的肌肉会变得比较有活力，让你在最后阶段可以进行冲刺。

增加爆发力 ©huffingtonpost 5 增加运动时间

英国布鲁内尔大学的一项研究指出，听音乐做运动时，效率会提升百分之十五之外，也能将运动时间拉长，因为音乐能提供我们正面能量，在需要更强度的力道、更长时间的训练时就发挥其功能，

6 身心灵达到更佳状态

听着自己喜欢的音乐，再配合步伐搭配节奏，能够让你的生理及心理调整到最佳状态，在训练时获得最大效率。

身心灵达到更佳状态 ©huffingtonpost

看完这些在运动时听音乐的好处，是否也想尝试看看呢？所以下次准备运动时，不妨戴上你的耳机，一起听上你最爱的曲子吧！