身体机能的检测

1生命征象：如身高、体重、血压、呼吸次数、心跳等身体外观与整体检查。

2器官的功能性：如血液检查、尿液检查、心电图、听力、视力、肺功能等各项在器官功能检定方面的检查。

3器官的结构性：如胸腹X光、上肠胃道摄影、超音波等在器官结构上的检查。

11种检测项目及要求：

一、心电图检查：

检查前应安静休息5分钟左右，不能在跑步、饱餐、冷饮或吸烟后进行检查，这些因素都可以导致心电图异常，从而影响对疾病的判断。

作饱餐试验及双倍二级梯运动试验检查前，还应于检查当日禁食。

二、脑电图检查：

在检查前1天要洗头，且不能使用发油。

检查前24小时要停止服用镇静剂、兴奋剂及其他作用于神经系统的药物，以避免检查时形成假象，影响检查结果的判断。

三、甲状腺碘试验：

检查时必须是空腹，检查前不能服用含碘制剂或吃含碘量丰富的食物，如海带、海蜇、紫菜等。

四、肾图检查：

检查前一定要排空小便，不得饮茶和咖啡，不能服用利尿剂。

五、纤维内窥镜检查：

支气管纤维镜检查4小时前要禁食、禁水，以免因检查刺激引起呕吐。

戴有活动假牙者，检查前一定要取下，防止检查过程中假牙脱落而误入气管或食管内。

胃镜检查前的6～8小时要禁食，防止插管时呕吐和影响检查所见，检查前还要排空大小便。

肠镜检查前3天应吃少渣饮食，检查前1天服泻药，检查前3小时要灌肠，以排空肠腔内的粪便。

六、CT检查：

做腹部CT检查前必须禁食、禁水，以免形成伪影，影响CT图像质量。

其他部位的CT检查则不必禁食禁水。

七、选择性心血管造影：

检查前3～4小时禁食。

认真练习医生教给的检查中所需要做的动作，如吸气、闭气，以配合检查。

八、胆道造影：

做口服造影剂检查时，检查前1天中午要吃脂肪餐，使胆囊内的胆汁排空，晚餐以无油高糖食物为好。

晚餐后7时左右要按医生交待服用造影剂，然后禁食。

做静脉造影检查时，同样于检查前1天的中午吃脂肪餐，检查当日早晨禁食。

如果有急性炎症、发热、腹痛、急性黄疸等，待好转后再做此项检查。

九、泌尿系统及男性生殖系统造影：

检查前1天的晚餐应吃软食，此后就要禁食。

检查前1天的晚上还要服泻药以清除肠腔内的积气、积粪。

检查之前要排空小便。

十、女性生殖系统造影：

在检查之前，要排空大小便，未解大便者要灌肠，还要剃除阴毛，清洗阴道。要保持每个环节无菌。

十一、化验室检查：

抽血作生化指标检查时，应在早餐前抽空腹血，这样查出的结果较为准确。

尤其是检查肝功、血糖、血脂等项目，对于空腹的要求更为严格。

1、健身器材只能做锻炼、休闲使用，严禁在健身器材周围嬉戏打闹或进行其它与锻炼、休闲无关的活动。

2、要严格按照健身指导和器械锻炼功能、注意事项进行锻炼，遵循科学健身原理，健身者可根据自身年龄、体质、身体状况选择合适的健身器材进行健身活动。

中老年人要特别注意量力而行，12周岁以下儿童及其他不具备独立民事行为能力的人，应在监护人监护下进行锻炼。

3、定期检查健身器材和设备使用状况，发现异常情况应及时维护，保持健身器材完好。员工和使用者如发现场内健身器材存在不安全因素，应主动向行政人事部报告。

4、所有参与锻炼者均应主动爱护健身器材，严禁在健身场内及器材上堆垛物品、晾晒衣服、被褥等，对故意违反规定的，员工有权举报，行政人事部将及时加以制止和清理。

对人为故意损坏健身器材、影响员工健身的，除对当事人批评教育并进行处罚外，还应照价赔偿。

5、自觉维护健身场所环境卫生，不得随意乱扔垃圾、果皮、纸屑等杂物，保持健身器材及周边环境卫生。

6、倡导科学健身、文明锻炼，严禁大声喧哗，不得影响员工休息。

7、严禁在深夜及雷雨、冰雪(雹)、高温天气使用健身器材。

8、健身者应注意健身活动的自我保护，如有违反操作规定或使用不当而造成事故，责任自负。

　 本文导读： 体检对人来说是很有必要的，从体检可以看出一个人适合什么样的运动方式。

　对参加运动的人，尤其是从事专业运动的朋友，在运动前你是否进行过健康体检，有一份健康状况的报告。只有通过科学系统的检查，才能为您在今后的运动中制定出一套适合您的运动处方。

　运动时的健康检查应由专业医生进行，检查内容主要包括：病史、系统医学检查、形态测量、直立姿势检查和身体机能检查五个部分。

　病史检查包括既往史、家往史和月经史。既往检查包括既往史、家庭史和月经史。既往史指既往病症史和既往运动史。家族史是了解直系亲属中有无传染病或遗传性疾病。月经史主要针时女性健身者，了解月经期对身体和运动能力的影响。

　医学系统检查包括身体各系统详细的物理检查，胸部x线检查，血、尿常规检查以及心电图检查。形态测量检查包括体重、身高、胸围、腹围和四肢围度。直立姿势检查包括脊柱形状、胸廓形状、腿的形状和足弓检查。机能检查重点是检查运动器官和心肺机能。

　计划从事剧烈运动者，应在运动前4-6周进行检查，以便有充足的时间对一些损伤、肌力不平衡或其他可纠正的疾病进行治疗和康复，并避免间隔时间太长后重新运动而产生的异常。正在参加锻炼的健身着也应定期进行检查，以便使医生掌握锻炼后身体的各种反应，从而确定练习方法及运动量是否合适。如果练习方法和运动量不适宜，应及时调整。因故较长时间（两个月以上）中断锻炼后重新恢复锻炼时，应重新进行健康检查，以决定是否可以恢复运动。

　在六种状况下不宜进行健身运动：

　（一）体温增高的急性疾病，如上呼吸道感染发热的患者，应暂停体育锻炼，积极配合治疗，待疾病痊愈后，再进行体育锻炼。

　（二）各种心脏疾病的急性阶段，如急性心股梗塞患者，不宜参加体育锻炼。

　（三）严重贫血患者不宜参加体育活动。运动时，全身器官组织氧气需要量增大数倍。但贫血者血红蛋白减少，血淬运送氧气功能不足，致使全身各器官、组织缺氧，运动后疲劳恢复缓慢。

　（四）有出血倾向的疾病，如肺结核屡次咳血者，伤后仍有出血危险者，消化道出血后不久者，这些患者都不可进行体育锻炼，以避免出血的发生或发展。

　（五）妊娠初期，受精卵与子宫膜结合不牢固，因此，妊娠初期女不宜参加体育锻炼。

　（六）慢性疾病患者中，那些病情稳定，各系统和器官功能处于代偿阶段，能正常学习、工作和生活者，可以进行体育锻炼。而那些病情严重，主要系统和器官功能失常者，如慢性肾炎患者肾功能受损时，不宜进行体育锻炼。

　按照适合您的运动处方来进行运动，避开不宜从事的运动项目，才是科学的运动方式。

健身房训练一定不能少了对自身身体的检测，今天为大家介绍如何在日常生活中检测你的身体机能指数。

肥胖指数检测

为了有针对性、有重点地塑造我们身体的每一块肌肉，我们必须知道标准身材需要具备哪些指标，必须对我们身体的肌肉及脂肪含量有一个数据上的认识。这就需要我们有一套精确的测量方法和手段，来帮助我们完成这些数据的收集。

以下就介绍几种常见的形体自测方法和测量工具:

人的体型大致分为肥胖、瘦弱和中等三种。最常用的检测方法是计算肥胖指数。

肥胖指数英文简称为BMI,世界卫生组织(WHO)

公布的BMI计算公式为:

BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方

BMI

BMI在185-249为正常

BMI25为超重

BMI在25-299为一级肥胖

BM在30-349为二级肥胖

BM在35-399为三级肥胖

BMI40为四级肥胖

另外，体型健美与否，除了检测肥胖指数，还可以检测胸腰比例及腰臀比例，下面的数据界定了男子健美形体的标准:

健美体型的胸腰比

理想的胸腰比应该是:

150

健美体型的腰臀比

理想的腰臀比应该是:

腰围度(厘米)/臀围度(厘米)=080

身体素质测试

上梯心肺功能测试法:

自测方法：测试自己在连续上40-50个台阶时的自我感觉状况。时间控制在40-50秒。如果感觉“轻松”就说明心肺功能很不错，测量鉴定“吃力”就说明心肺功能证明你的心脏很“强”;如果较差，要强化身体的综合练习了。

腹肌耐力测试法:

自测方法：仰卧在床上，将我们的脚跟抬离床，然后将膝盖弯曲成90度，把手放在头部太阳穴处，两只胳膊向内收起，同时要保持上身直立。

测量鉴定：确定自己在30秒时内可以做多少次，次数的多少代表腰部肌肉的耐力。

测试法:

自测方法：将双脚朝前伸直双腿坐下，在保持躯干没有前倾后仰的基础下，将我们的双臂举起，然后看一下自己能否坚持30秒钟不动。若30秒钟都没坚持住，证明你真的要加强腰部肌肉练习了。

颈动脉测量法

自测方法:左手食指和中指轻轻玉在咬合肌穴位即可。用30秒钟的时间来计算心脏跳动的次数，然后乘以2,等于1分钟

心脏跳动的次数。

测量鉴定:健康心率为60-100次/分，有运动史的为60-77次分，运动员的为48-55次/分。若低于60次分的常人，为心动过缓;若高于100次/分为心动过速。

桡动脉测量法

自测方法:用左手的食指轻压在右前臂的前端桡侧的位置即可。

测量鉴定:用30秒钟的时间来计算心脏跳动次数,然后乘以2,等于1分钟的心脏跳动次数。健康心率为60-100次/分，有运动史的为60-77次/分，运动员的为48-55次/分。若低于60次/分的常人，为心动过缓;若高于100次/分为心动过速。

血压仪

作用：血压仪是最简单的心率和血压的测量仪，在早上起床后测量更为精确。

空腹测量，将袖带套于左上臂，握拳。注意袖带的位置最好与心脏的位

自测方法:保持水平。

测量鉴定:收缩压(简称高压)、舒张压(简称低压)

理想血压120~80毫米汞柱

正常血压130-85毫米汞柱

正常高限收缩压为130-139毫米汞柱;舒张压为85-89毫米汞柱

坐姿腿屈伸器

作用:此器械可以测试出身体的柔软度，更好地了解身体的腰部和退筋状态。

自测方法:双腿伸直，腹部收紧，双臂尽量向前伸展。

测量鉴定:若双手指尖可以接触最近端的量尺,为及格;若双手指尖接触到木板为良好;若可以做到如图中所示为优秀。

体脂测试仪

作用：可以测试出身体脂肪的比例、脂肪分布位置，在早上起床后测试更为准确(各大医疗仪器店有售)。

自测方法:先按仪表内容输入身体数据，然后双手微微握紧手柄。

测量鉴定:若提示皮下脂肪数值在5%-13%，则为标准;低于5%为偏瘦;13%-20%为轻度肥胖;高于20%为重度肥胖。

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