我做了1个小时的有氧健身操再喝水会胖么

运动后休息半小时喝水是最好的,最好不要喝凉水和纯净水可适当喝含食盐的水目前市场的饮料脉动也不错一次不可喝大量,可以采取少量多次饮用喝水不会导致发胖,相反你在运动后大量出汗,如果不补充足够的水分的话,对身体是有伤害的

1电解质失衡很夸张的事，教练说得有一定道理。但是仅限于大量饮水，而一般人运动后，缺水，很容易过量饮水。如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。

2对于肥胖的人，一次性快速喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况会更加严重。

所以运动后补水应该少量多次，给身体电解质平衡一个缓冲时间，教练说的一个半小时不能喝水，采用了一个简单而粗暴的办法。

另外如果你为了减肥进行的超负荷有氧运动，整个过程中最忌的就是喝水，运动前喝水运动时容易胃疼，运动过程中喝水容易呕吐，运动后马上喝水，尤其是冷水，对肠胃伤害很大。

运动前后饮水，以口腔湿润嗓子不干为标准。

我们在经过大量的运动之后，会感觉疲乏口渴，这时候我相信大部分的人都会选择立刻的大量饮水，以缓解口渴的现象。但是，一停下运动就立刻大量饮水是不对的，甚至可能引发严重的健康问题，一定要引起重视。正确的做法应该是运动过后休息几分钟，适量的饮水，慢慢的适应和恢复体能。为什么不能立刻大量饮水呢？

1、影响心肺功能。

在运动过后，如果大量的饮水的话，会造成对内脏器官的不良影响。运动之后，身体的各个器官需要加强养分，这时候血液就承担起了运输的功能，这时候如果大量饮水的话，就会稀释血液，甚至需要处理刚摄入的水分，造成身体的过度负担，容易造成心肌炎。

2、谨防“水中毒”。

在运动之后，身体会大量的出汗，我们就感觉口渴，这时候如果立刻就大量的饮水的话，就很容易造成血液中的盐含量降低，从而降低细胞的渗透压，导致钠代谢失调，容易发生抽筋等现象。更有甚者可能出现头晕、恶心、视线模糊等情况，这就是“水中毒”的现象。

3、引发痉挛现象。

在我们运动过后，如果立刻大量饮水的话，可能会造成胃部痉挛的出现；如果在大量饮水之后，没有及时的补充盐分，就会造成血液中的氯化钠浓度降低，肌肉持续兴奋，就会引发肌肉痉挛的出现。

4、增加身体负担。

在运动的时候，身体的大部分血液是工作在肌肉群，一遍应对高强度的运动，在运动结束之后立刻大量饮水的话，胃部血液、心脏血液都要参与到分解水分的工作中，就会增加身体的负担哦。

在运动之后，可以选择进行冷身运动，也就是不要马上停止运动，而是采取缓慢的行走，让身体慢慢的缓下来，然后休息几分钟，适度的进行补水，这样才是最健康的！

好。

1、健身后，本来就需要补水。

2、热水并不会伤害身体，也不会影响到健身运动的效果。

3、喝的时候要注意不要大口灌，要小口抿。

4、不要喝冷水，冷水会刺激胃黏膜，引起不适感。

生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。

有氧运动和休闲运动。次数：每周3—5次。时间：每次20分钟以上。强度：中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。