健身三个月的效果是不一定的,而且一般也不明显。
1、健身计划不同,效果就不同。正常指定的健身计划,坚持三个月,身体应该比较适应健身节奏了,可以加大一成的锻炼节奏和锻炼量。
2、不同人体质不同,相同的健身计划对不同人产生的效果也是不一样的。
3、健身是否坚持、是否认真健身,也直接影响效果。
我是健身教练
能不能练出取决于以下几点,脂肪含量,如果你的脂肪很多,减脂大概就需要三个月的时间,还不算锻炼腹肌,第二,你的锻炼方法减脂的健身安排,如果你没有一个正确的锻炼方法,去了健身房也只是随便练一些肯定不会出效果
最后祝你健身愉快,还有健身疑惑可以再问本教练解答
有。一般来说健身房锻炼两三个月就会初见效果。假如你是标准体重的话,效果相对还会更好些。健身房短时间锻炼出来的肌肉叫做“快餐肌肉”和专业运动员长期锻炼出的“精肉”是没有办法比的。是让你短时间内达到“美体”目的的一种有效方式。所以四个月锻炼是够的。但是锻炼这种东西还是需要持之以恒比较好。
你这个问题问的太业余了,太笼统了,有些人锻炼一辈子都没有别人两个月有效果,这样的人我就见过。要增肌,就需要训练,饮食,休息各个方面都要做好。就算这些都做好了,效果还跟基因有很大关系,有这人容易长肌肉,有些人就不容易。就算最不容易长的人,把训练,饮食,休息都做好了,三个月也会看到效果。健身没有速成,都是以年为单位计算时间的!
我是健身教练
去健身房锻炼,没有一个好的计划还不如在家锻炼,效果是一样的,健身房器材比较多,如果只是为了那个环境氛围,完全不用去都可以,如果去,就必须合理的运动这些器材,才能达到更好的效果,如果方法科学合理的话,三个月可以减掉15-20斤
如有健身疑问可以找本教练解答
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