拳击手需要什么样的肌肉

拳击手需要综合身体素质，不是单一的肌肉力量，

拳击手的训练是为了适应战各种复杂环境，为顺利使用战略战术，打下基础。

现代体育把身体素质包括五方面：

速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；

力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；

耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；

灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；

柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

军队在体能训练时最常见的集中训练科目。

首先，要区别你所说的出拳，是拳击中的出拳还是普通人的出拳。

普通人的出拳，和俯卧撑及其相似，俯卧撑锻炼的是胸肌和三头肌，出拳用的也是。背阔肌是用来做拉伸的动作的，如果你打的是空拳，收回拳头的时候，会用到背阔肌的力量。锻炼普通出拳的力度，可以做拍手俯卧撑。也就是俯卧撑的撑起的时候，猛推双臂，让身体弹跳起来，双手在空中击掌后继续撑地……这样可以练到爆发力

拳击里的出拳力度，和正确的动作关联很大。直拳、摆拳、上勾、下勾的动作要领各有不同，每一拳，都应当蹬腿、转跨、扭腰将全身的力量爆发出来。拳击的出拳，决不是挥手打出一拳，而是全身协调的一个动作，牵涉到的肌肉群非常多。拳击手训练中还包括负重深蹲，就是因为大腿的肌肉也有用到……如果真的要拳击的出拳姿势，靠网上自学和搜集资料是很难的，必须有专业教练指导才行……

下面回答并说明关于拳击中出拳和呼吸的关系

出拳时憋气容易引起:

1胸腔内压升高,静脉回心血量减少输出量降低,不利心脏血液循环

2肌肉紧张大大增加,肌肉中血液流动条件恶化

3神经过分紧张,不利于神经高度集中并进行持久的工作,对肌体和肌肉的反射有影响 因此,出拳时不能憋气

出拳时吸气或呼气:

1出拳时呼气,出拳迅速有力;出拳时吸气容易造成推击实践已经证明,在反射性地引起肌肉力量加大方面,呼气仅次于憋气,而吸气时就较小

2呼气时出拳,有利于血液由下腔静脉进入心脏,能及时通过动脉供给头部足够的血液,保证神经中枢紧张持久的工作;吸气时就不如呼气时有利

3呼气时腹腔内压力较大,隔肌和内脏上提,腹肌紧张,对腹腔神经丛有保护作用吸气时则刚好相反因此呼气时比吸气时忍受力要大的多如果双方以相同的力量互击,呼气时生理反应小,而吸气时的生理反应就较大

4出拳时呼气,脊柱弯曲,身体和动作的放松程度提高;出拳时吸气,脊柱稍微伸直,身体和动作的紧张度增加

5出拳时呼气很自然,很充分地完成吸气过程,呼吸肌不易疲劳,若出拳时吸气,呼气过程仍要用力量,呼吸肌容易疲劳

由此可见,出拳时应鼻子同时呼气,而不应该吸气或憋气哟!

拳击练肌肉吗 不是练是需要

不练肌肉，拳击运动员的肌肉也是靠杠铃、哑铃锻炼出来的，不是只靠打拳练出来的。人类增加肌肉的方法都是一样的。

拳击需要练习力量肌肉吗？

一胆二力三功夫。

拳假功夫真，力大强十分。

不管练习什么武术，都要是练习力量速度技巧的。就算是号称以柔克刚、二两拨千斤的太极拳也是练习力量的，谁要是说武术格斗不需要力量，那基本上是假的

练POPPIN需要练肌肉吗

你练POPIN不练肌肉练啥？

有没关系这没法说，瘦人因为比较受，所以幅度不大也能让人觉得幅度很大。

胖人那么胖，你就是幅度做得再大也不怎么能看出来。

练HIPHOP 或NEW JAZZ 需要练肌肉吗

JAZZ不太需要 HIPHOP会需要点 但是正常人的力量应该够用 ，，最需要力气的舞就是 BREAKDANCE 。。。 楼主说的以上两个舞，，应该都不需刻意去练肌肉

各位师傅好，练太极拳需要练肌肉吗

需要，单不是单纯像健身房那种肌肉。太极需要柔韧性和力量并重。你看练太极的，那个看起来是大块头呢！

理论上需要，现实中很多人坚持不下来，你运动了就会有肌肉 就看你运动量大小了 那种全身都是肌肉的 其实是专门做健身动作才出现的，你要是想像健美那样的练肌肉，没必要，打架打的是爆发力，健美健身那种深蹲起慢动作，练的就是纯力量，比如你练了，抬东西，拉东西，劲都大，而且这玩意也没有具体标准，练的越多，身子肌肉越结识，人反而灵敏度就越低，除非你特别爱好那个 不然就没必要。

练体能，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，最基础也是最重要的，什么举哑铃 杠铃那些没必要了，适当也可以做一做，腹肌一定要练。做动作要爆发式的做，

跳绳是最练人的。

拳击练哪里的肌肉

我就是拳击运动员，哪点肌肉都需要练

上身：颈肌，防止被击打仰头，手腕，防止歪到，胳膊就不用说了，二侧与腹肌，防止打叉气，背肌与垮的力量，为了有力的躲闪

下身：腿与脚腕（小腿）为了快速进攻有爆发速度

街舞需要练肌肉吗？

需要的。只是每个舞种需要不同身体的力量。

poppin 是需要大部分肌肉的，像胸震需要胸肌，打pop的时候需要腿部肌肉和大臂。主要还是技巧，别使劲磕关节，是肌肉的筋在动。（建议练poppin可以把自己养的胖一点。）

hiphop 大部分是腿部肌肉，和身体协调性。

breaking 大部分为上半身的肌肉群，和身体协调性。

jazz 是需要身体各个部位的灵活性，和柔韧性。

c-walk 主要下半身的肌肉群，和动作灵敏。

其他的还有许多分支，主要就是这几种。

练完肌肉之后练拳击可以吗

可以的，练完肌肉完全卸掉力量，这样对于动作的标准要求更高，有利于动作标准

练拳击需要做力量训练吗，身边两个练拳击的不仅没有一点肌肉，还一点劲没有。

拳击肯定需要啊，没有力量什么都没用的，力量主要是腿，胸部不能练的太大，会影响出拳速度，练腿就是练力量。

出拳的时候胸肌的作用小，而且胸肌太大影响出拳的速度和灵活性，因此卧推被拳击运动员称为“傻子运动”。

拳击手需要的是强壮有力的大腿，大腿和腰部背部肌肉是拳的力量来源，所以深蹲是拳手必练的科目，强壮的脖子使得拳手在被击打式颈椎承受的压力最小，从而减轻伤害，前臂臂也是很重要的，出拳的时候靠前臂调节拳头的打击点，所以你看每个拳击手的前臂都很粗壮。腹肌主要是保护内脏器官的，提高抗击打能力。练跳绳，锻炼小腿肌肉和耐力，使得步伐灵活，便于出拳和躲闪

序言：拳击职业运动员具有双肌性状，在身形上面一般很多拳击运动员都是有着很好腹肌的，这样可以让腹部有更好的抗击打能力。需要特别宽的肩膀和厚实的背部以及腰部，这样在拳击比赛中也会更加的有力量，自身的体质一定要强壮。

一、拳击运动

在拳击运动中一定要稳定头部，加强头部的抗震能力，一般拳击手的背肌都非常的漂亮，因为背阔肌需要发力，所以职业拳击手在发力的时候，后面的背肌像展开的翅膀。下肢也要有很强的耐力，主要是大腿，一定要有绝对的力量，这样在训练的过程中，才会让自己的力量变得更强。如果是发育比较成熟的拳击运动员，手腕的力量会比较大，拳手的前臂肌也会非常发达。

二、强壮的身体

一般职业的拳击选手在训练的过程中会让肌肉变得更加的发达，所以看起来也是重量级的选手，肌肉也会非常的大块，甚至会超过很多的健身者。运动健身是非常养生的一种方法，但是运动健身的方法也是很多的，像比较年轻的男生都会喜欢拳击类的刺激运动，可以尽情的挥洒汗水也能够起到养生的效果。在拳击比赛中双方打倒对方来结束比赛也要避开对方的打击，在强烈的攻击下能够打倒对方，在10秒之内不能够站立起来就可以获胜。

三、比赛时的技巧

在比赛的过程中赤裸上身，头部不能够带头盔进行比赛，职业选手的手套比较小，也比较薄，拳击是人与人之间的竞争项目，在拳击比赛中的伤害也是非常大的，因为拳击选手的肌肉爆发力都非常的强，所以在比赛中一定要讲究技术和战术。因为拳击运动非常的容易受伤，所以一定要保护好自身的安全，同时用正确的方法来进行反攻。

一、肌肉各方面的差距

其实健身所练出来的肌肉并不是所谓的花架子，而最大的优势就表现在进入的维度外相以及绝对的力量，其实最主要的往往是整体身材的比例以及肌肉的呈现这绝对是拳击运动员无法比的，所以说差距也是非常的明显。

二、综合实力的差距

提到综合能力的话是不可能避免的进行一场实战，拳击者的实力我们就不用多说了，村民的战斗力绝对高于大多数体重在100公斤以下的健身肌肉壮汉虽然说技巧比较好，但是体重和力量差距非常的大，大概也就是在不相上下的状态延伸，进入者拥有最厚实的肌肉和绝对压倒式的力量，所以说肌肉再加上耐力，完全可以拳击运动员进行比较。

三、整体身体素质的差别

相对而言对比那些经常打拳击的运动员而言，虽然说有着很好的身体素质，但是人的身体总有一个承受的极限，常年比赛的话无疑会使得身体消耗过重，而健身肌肉者却能够做到一个厚积薄发的状态，通过长期的训练给身体带来健康。

扩展资料

皮肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。

肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部分属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。

肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。

参考资料：

-肌肉

拳击是高度协调灵敏的运动，所以全身的肌肉都要练到。

拳击运动要在不断移动中寻找对手的弱点，肢体总是在不断的转换，时而拳法、时而步法移动、时而躲闪，、、、所以基本上要上肢、腰部、腿部肌肉都要练到。

常用的上肢一般力量练习方法：

1、持哑铃练习

a、两臂侧平举

b、俯立侧平举

c、两臂交替向上举

d、正、反握前臂屈伸

e、手腕屈伸

2、单杠引体向上

3、俯卧撑、指卧撑

4、双杠支撑臂屈伸

5、杠铃各种练习

a、连续向前上方挺举

b、颈后屈臂向上举

c、正、反握前臂屈伸

d、手腕屈伸

6、正、反握缠重锤（或着用握力器代替）

常用的下肢一般力量练习方法：

1、侧踢腿。

2、悬垂举腿。

3、徒手半蹲、深蹲起。

4、负重半蹲、深蹲起。

5、徒手及负重提踵。

6、跳台阶。利用楼梯的多级台阶做单脚或双脚连续向上跳。

7、蛙式跳。

腹、背肌力量练习

腹、背肌力量练习对羽毛球运动员来说是不可忽视的。在运动中各种步法的转体、各种扣杀动作及上网救球动作，都是需要强有力的腹、背肌力量。

腹、背肌力量，一般训练方法和专项训练方法基本相同。

常用的腹、背肌力量练习方法：

1、徒手或负重仰卧起坐。

2、凳上徒手或负重仰卧起坐。

3、静力腹肌和背肌。

4、徒手或负重俯卧体后屈。

5、凳上徒手或负重俯卧体后屈。

6、仰卧折体（两头起）

7、凳上仰卧体侧屈。

8、徒手或负重转体。

拳击爆发主要从脚掌开始蹬转发力，前膝盖控制住，再到股四头肌和臀大肌稳定中心，再到髋带动到腰腹，到肩关节，再到斜方肌，到三头肌，二头肌，到手的线路，再到最后手腕力量落点准确，说这么多，忘了说，拳击，不是一个只靠一块肌肉发力的运动，需要脚发力，身体带动，再到整体肌肉的爆发，但是手是放松的。只是注意最后的落点和自己的身体重心。